漏斗胸の人のためのウエイトトレーニング [無断転載禁止]©2ch.net
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筋トレ進むほど凹みが気になる
悪化してるんじゃないかな 筋トレしても悪化しないよ?(失笑)
それは骨の凹みが深くなってるわけではない。
単に大胸筋の横側が発達してきて、中央の凹みが目立つようになっただけ。
そもそも大胸筋の内側は発達させるのが難しい部位。
ダンベルフライとかの種目を週2回さぼらずに、数年単位で継続しないと。
もちろん体重の2倍のタンパク質を摂取して、1日の消費カロリー以上を摂取しないと。
それが出来なければ、いくら頑張ろうとただの健康活動でしかない。 体重の2倍の補足。体重50kgなら1日50gのタンパク質が必要。
トレーニングしてる場合は、その2倍の100gが必要って意味ね。 あばら毎日触ってる
俺の場合左のただ一本が正常ならそこまで気にならん程度だったのかも
現状みぞおちボコォ フラットベンチ買ったの後悔してる
インクラインできないと胸の下しか筋肉つかない
大胸筋上部中央が陥没骨と皮状態のまま大胸筋の脇と下部だけが
肥大していく・・・ ジム初めて行ったんだけどすごいね
やっぱ重量すぐチェンジできる環境がええわ >>216
24時間のとこで早朝深夜いけばワイしかおらん 漏斗みぞおちださいわ・・
横からつかんだらそこだけ驚きの薄さ
大幅に凹んでるのは一本だけなんだけどなぁ
そこの腹筋が超小さくて鍛えてもでかくなる気がしない 大胸筋のトレーニングしても水色の部分しか筋肉つかないorz
https://youtu.be/9yzYzWYtkvI
自力で治るようだぞ
1:35にこの人のビフォー画像ある すごい… >>221
無難なことしか言わない無難なトレーナー
その画像はそいつのものじゃないしな(笑) お前らやってるか?
漏斗こそ冬に本気出さなきゃあかんぞ カバンを肩から斜めにかけて横から見ると
パイスラのようになってしまうのが恥ずかしい… 自覚のない人も含めて
日本人男性の5人に約1人が漏斗胸らしいからなあ、深刻な話だ ロート ロート ロート
ロート ロート ロート
ロート胸郭♪ 漏斗つらすぎ!
でも、超軽いのは結構いるな
俺はみぞおちぼこぉ 見た目なら大胸筋で盛って目立たなくなるかもだけど、矯正的には腹筋上部と広背筋鍛えるのが良いような気がする ベンチ60でセット組めるレベルで目立たなくなってきた感ある
ベンチもそうだけどスクワットとかで腹圧かけるのも効果あったのかも あと背中も鍛えて横から見て全体厚くしたら胸の凹みは相対的に小さくなる
3ヶ月くらいでも地味に変わった 俺の感覚では逆に鍛えたら凹みがハッキリしてしまった 誰か漏斗胸でも胸筋上部にしっかり負荷かける方法知らないか?
いろいろ試したけどいまいちどれもうまくいかない… ふつーにインクラインベンチ100キロあげれるまで頑張れ 漏斗胸のせいで片側の腹直筋上部がほぼない(泣)
肋骨が大きく凹んでるのは一本なんだけどなぁ
https://i.imgur.com/1JRWUbH.jpg みんな頑張ってますか?
胸に空気含んでお腹ぎゅっとするのをトレ後にやるのが好きなんだけど、たまに意識失うんだよなぁ。わかる人いるかなぁ。 筋肉の収縮考えればわかるけど
大胸筋だけ鍛えすぎると漏斗胸は悪化するよ
某先生もそう言ってた http://imepic.jp/20190217/511420
当時の写真ないですが、肋骨下部の出っ張りと凹みが気になって、体重を4年前から15キロくらい増やし腹筋と大胸筋継続してトレーニングしてたらこのくらいまではなんとかいきました。
体重を増やすことが大事なのかと思いました >>242
まじで?
何かソースあったら教えて下さい 漏斗胸っていうかマルファンの人は細いけど見た目以上に腕力あんだよな 見た目で舐めて掛かったら思った以上に怪力でやんちゃな暴れん坊も平謝り
ブルワーカーやってて良かったよ あー凹みは諦めるけど肋骨開いてて少し出っ張ってるのだけでも凹ませたい! 新参の漏斗胸です。中度~重度
筋トレ頑張りたいと思ってこのスレきました。
古参の方オススメの筋トレ教えていただけませんか?
まとめサイトがあればそこのURLでも。。
肋骨のでっぱりは自分で矯正できるんですかね? 漏斗胸だとフライメインの人もい多いんじゃないかな? 片側のあばら骨開き気味で飛び出てるのしょっちゅう押してる
骨折でもしたら…とかたまに考える
俺の漏斗胸ちゃんはみそおち横の凹みで、片側の出っ張りが少しだけ凹むと見た目たぶん随分マシになる 何か下の肋骨が出てるのは出てるというより、開いてると表現するのが正しいみたいだな
それで理由は猫背や反り腰とかと一緒で姿勢や呼吸からくるもので、女にも多く痩せてるのにクビれなく寸胴に見えたりポッコリしてて嫌になるとか美容関連ではよくある悩みらしい
漏斗胸の人はなりやすいのかどうかは分からんけど、そういう肋骨が開いてて出てるような感じになりカッコ悪くなるのは珍しくはないんだな 俺の事を言えばただのガリガリで肉や脂肪が付いてないから平たく骨の境目辺りがへこんでる感じに見えるんだと思ってた
これって肉が無いだけじゃなくへこんで見えるのはひょっとして漏斗胸ってやつかよ、と気付いた時はショックで悩み
更に猫背だし何か左の下の肋骨も右より明らかに変、出っ張ってるし右も普通の奴よりは出てるんだろうとも思ってきた
何だこれ、最悪だ…
これがガリ脱出の為に筋トレをし出した頃に身体をよく見るようになり改めて気付いたこと ベンチプレスやってると多少治ってくるって話があったな 多少筋肉ついたら余計気になるようになった
悪化したのか!?と思うくらい
意識高くなったんだろうな
自分の漏斗胸は大胸筋の下はそんなに凹みなくて左右対称に近い
その下のみぞおちのとこの左側が一本ガッツリめり込んでて、その下のあばら骨が開いて飛び出してるように見える
触れば触るほどキモイ もしかして漏斗胸かもって思ってる程度の人は騙されたと思って筋トレと一緒に内臓下垂の改善してみ
自分はしっかり続けたら体のラインが明らかに変わったし横顔のシルエットまでかなり綺麗になった
まあ明らかな漏斗胸の人にはごまかしにもならないかもしれないけど自分の場合はとても良い結果になったよ 内臓下垂改善で調べてみるといいよ
自分は仰向けで膝立ててから腰浮かしながら股関節からヘソあたりまで押し上げるマッサージはしっかりした
あと逆さぶら下がり器持ってるからそれは朝晩毎日
それと常に姿勢を意識する 特に猫背、肩が前に出ない姿勢を心がけるもいいかも
漏斗胸とは直接関係無いけど内臓落ちてる人はちゃんとやれば体のラインはしっかり変わるよ Tシャツ着てると胸の谷間あるから
少しの大胸筋で女性の視線集めたりするけど
調子にのって胸張ろうものなら肋骨の下が目立つし
それ引っ込めると腹出た感じになるしで
やっぱ脱ぐのはためらいが有る
もっと胸鍛えないと その少しの大胸筋使って女性の目線集めて速攻ベット入っちゃえばもう漏斗胸関係ないよね >>240
それ風呂上がりにやって意識失って倒れて、意識戻ったらベロ出してながら体が震えてて、さらに口周辺が痺れてるって経験してから、怖すぎてやれない。 日本文学史のプロレタリア拷問で、肋骨を押して意識を混濁させるって出てきたけど、それをセルフでやってるってこと?
漏斗胸だからなるの?健常者でもなるの? あばら骨の下の数本が巻が甘くて飛び出てるの、少しでもマシにならんかな 凹みよりこっちのが問題だわ 筋肉ない時の凹みより100倍マシ
見ようによっては陰影と錯覚して胸でかく見えないこともない 結構つべにも上がってるから手術が嫌な人や無理な人はやってみたら?
https://youtu.be/9yzYzWYtkvI >>279
この主は漏斗胸ではなくてエクササイズを紹介してるだけだよ
だけどこっちのは本人の変化載ってるね
https://youtu.be/bBUq7Aer7vg ダンベルインクラインフライとか ケーブルクロスオーバーとか、15年間ありとあらゆる胸内側に利くトレーニングしたけど、つかなかったから胸は諦めた。
だけど、腕とか脚とか明らかにマッチョになったんで自信はついた。 >>281
つかないっていっても、丸い胸は無理でも、少しはつくのでは?起始が胸骨なのだから…
よかったら15年間でどんな感じになったか教えてほしいです 漏斗胸だけじゃなくて目立たないけど背中の肋骨の形も個人差大きい
背中の肋骨が丸い人はローイングで簡単に広背筋にストレッチかけられるから発達しやすい
漏斗胸だと大胸筋がストレッチされにくいから合戸さんみたいに胸の下に半円形のパッドを敷いて胸骨が上がるようにした方がストレッチかかりやすくなって大胸筋の発達は良くなる 軽度と中度の中間だけどベンチプレス130くらい行ったら目立たなくなるよ 下ネタで悪いんだけどTwitter裏垢男子のyatasan17って人、漏斗胸ぽいんだけど堂々と筋トレ写真晒してる
多分イケメンで巨根なんだろうな。イケメンで巨根なら無条件に自分に自信持てるのか、漏斗胸とか関係ないのか、って目から鱗がおちた >>291
うわっ、ペッラペラ。
セーフティが異様に低くても大丈夫そう。
でも大胸筋はそこそこあるから最初だけでも指導を受けてトレーニングしたら3年後には見違えっていそう。
しかしなんでこんなに反り返っているんだ? こんなフォームじゃ二頭入らないよねw
エア・インクラインカールなのか?
特殊な三頭狙いなのか? 山本義徳式のインクラインフライ取り入れてから胸の形若干良くなった気がする。
やった後の上部がパンプしてるの見ると、漏斗の見た目には上部が重要だと感じる。
コロナでジム行けないし、家のダンベルの重量でできるインクラインフライお勧めする。 右の方が凹んでて乳首が下に下がってる
めっちゃ面白乳首
胸筋膨らませて矯正するしかねぇ! wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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