0998無記無記名垢版 | 大砲2018/04/13(金) 15:17:32.77ID:W344yTHI >>990 自分はボールを背中にして座って腿の上にダンベル置いて(ココ早くしないと痛い)そのままヨイショってボールの上にコロンと。腹に一瞬力を入れるとあらスタートポジション(笑)