新参です
約２０年ぶりの筋トレなんでダンベルベンチはとりあえず１０ｋｇからスタート
ちょっと軽すぎたか２０回３セットが余裕だったんで次回から１２．５ｋｇに上げる予定

一気に高重量にすると怪我しそうなんで焦らずじっくりやっていこうと思ってます