0683無記無記名垢版 | 大砲2018/01/19(金) 17:13:07.22ID:GfE8VG5N じゃあ3セットやるとして 各々のセットを目いっぱいやってインターバルは何分がいいの? 後、何回上がったら重量上げていいの?