ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目 [無断転載禁止]©2ch.net

**670** · 2018/01/17(水) 20:28:51.94

>>671
すげーストイックなやり方があるんだな…
腕鍛えたくなったら参考にしてみるわ
レスありがとう

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 02:26:05.11

>>670
ツムツム1ゲームしてる

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 09:19:11.81

で何？
３セット全部追い込めばいいのか？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 09:49:33.47

追い込んだつもりでも全然追い込めてないから追い込め

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 11:54:40.35

俺なんて毎回「ぎええええ！」とか「くおおおおおお！」とか「ちょえええええ！」とか声出して上げてるぞ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:20:20.15

チョレイ

**606** · 2018/01/19(金) 01:31:22.11

フォーム見直し＆インターバル3分にしてみた
20kgで10・9・8だった、卒業間近
プレート買い足さなくちゃ・・・

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:16:13.94

>>666
インターバル1分をきちんと測ってやっている最近よりも、
割とダラダラ時間かけてた以前の方が筋肉付いてる感覚あった。

元に戻そう。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:46:32.30

インターバル1分は筋肥大が目的じゃなくて、脂肪燃焼・スタミナＵＰが目的なんだし
筋肥大目的ならインターバルは長い方がいいに決まってる

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:49:56.28

短インターバルってしんどいだけで意味ないんかいw

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 15:14:38.99

筋肥大も脂肪燃焼も捨てがたい(笑)。

そんなうまい話はないかぁ…

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:13:07.22

じゃあ３セットやるとして
各々のセットを目いっぱいやってインターバルは何分がいいの？
後、何回上がったら重量上げていいの？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:15:49.07

少しくらい過去レス読むなりググるなりしような

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:25:54.87

>>684
読んだけど、いろんな人がいろんなこと言ってるだろ
だから誰かまとめてよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:40:29.65

>>685
いろんな人がいろんなこと言ってるんだから、まとまるわけないだろ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:51:47.20

てことは好きなようにやりゃいいんだよ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:06:42.98

インターバル2分～7分（筋肉と相談）
8回～12回×2～3セット（筋肉と〃）
重量は迷ったら上げてみる（）
怪我しないように無理をする

どうよこのまとめ？トレ歴1ヶ月の俺がほんの今考えたわけだが
テンプレに入れてくれちゃってもいいよ？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:35:48.30

>>683
狙ってる部位と何を目的に筋トレしてるかによる。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:30:49.11

>>685
上のURLのとか読めばどっちが正しいか分かるだろ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 02:41:36.35

レイズ系なんて30秒でやってたけどしんどいだけで無駄だったのかよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 04:52:53.49

ダイエットと心肺機能向上にはいいんでね
筋肥大には無意味だろうけど

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 07:19:07.82

アイソレート種目のインターバルは短め
コンパウンド種目は、長め

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 08:51:25.60

筋肉がでかけりゃでかいほどインターバルは自然に長くなるわな
フルスクワットなんて5分休憩しててもまだしんどい

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:15:09.15

20㎏のダンベルセットとフラットベンチを買って筋トレデビューしました

いつかダンベルプレス20㎏上げられる様に頑張ります

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 14:26:31.20

やっぱりインターバル長めの方が筋肉つくわ。
今までスクワットを1分で頑張ってたけど、３分にしてからまじで筋肉ついてきた
初心者だから全然わからなかった　

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 16:43:25.30

>>695
頑張ってください。
怪我には気をつけて。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:32:17.38

ちなみに自宅トレーニングで一通り全部やってるけど3ヶ月で筋肉だけで2kgついた
２年で筋肉10kg付けるのが目標　

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:54:08.36

>>698
ドンドンいこう。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 17:57:52.51

釣り針でけえな

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:48:44.20

>>698
( ¯∀¯ )ﾍｪｰ凄いね(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:59:00.33

低レベルで、すまんな
なんか恥かくだけだから読み専になるわ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:29:47.99

>>698
一応突っ込んでおくけど3ヶ月で筋肉だけで2キロとか無理だからな
当然だけど体重増加分が全部筋肉ではない
まあ頑張ろう

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:00:06.57

なぜ自分で限界を決めたがるのか

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 01:47:44.33

>>703
え？食事量もかなり増やして筋肉だけで2kgついたよ　脂肪も1kg付いてるけど(合計3kg)
ちなみに高性能な体重計使ってるから間違いない
そもそも初心者なら頑張れば年間で10kg筋肉付くってありとあらゆるサイトに書いてあるけれど…？その後は半減していくと　3ヶ月で2kgって別に凄いレベルじゃないでしょ　

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 01:56:42.96

>>705
どう高性能なのか知らんけど体重計の脂肪率測定はもれなくまったく当てにならんのだがw

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 02:25:00.90

>>703
それは無知すぎ　ウエイト経験者でなければ筋肉量月1キロアップは充分に可能

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 02:31:31.21

https://kintorecamp.com/yearly-muscle-increase/

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 03:13:19.93

まーほとんど水分なんだけどな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 05:05:23.70

>>705
釣り針でかすぎワロタ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 06:29:30.88

ポジティブ思考のほうが幸せに生きられる

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 07:46:48.14

ブタもおだてりゃ木に登るwww

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 07:56:04.93

>>709
まー人間のカラダは水分で出来てるからな。筋肉つっても水分が大半だし。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:27:50.80

ダンベルプレス初めて四ヶ月、20kg 9.8.6 回少しゴールが見えてきたよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 09:22:35.66

初心者なら一年で10キロ筋肉が増えることがあるっていろんなところに書かれてるけど、ちがうの？
まあ、難しいとは思うけど。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:24:21.25

いやだから増えるよ
あらゆるトレーナーが言ってるしデータでも証明されてるし

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:30:38.02

アホやなぁ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:32:08.26

増えないと思ってる奴はむしろどのくらいのペースでアップすると思ってんの？
仮に3ヶ月努力して1キロも増えないならそれはもうビルダー並みだからww

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:35:15.45

アホとか釣り針とか言うならせめて反例出そうぜ
それすらできないのかなあ　

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:40:19.52

ROMするといいつつ自演で顔真っ赤にする奴

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 10:46:33.16

どっちもウザいしスレチだから消えてくれ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:06:02.08

20キロはクリアしたんだけど未だにベンチ持ってない
インクライン買うかプレート買うかもう1セット40キロセット買うかチンスタ買うかどれがいいかな
お金余裕ないからちょっとずつ買い足すんだ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:32:23.79

そろそろベンチ買ったほうがよいのでは？
プレートはヤフオクで5kg二個セット￥1000くらいのクソ安いヤツで
懸垂は金が貯まるまで公園の雲梯か小学校の鉄棒、タンスのふち等
もしくはこれ
http://okiteshiki.hatenablog.com/entry/doorgym1%E5%9E%8B

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:50:32.92

暴れてるのはいつも通りダ板の豚なんだろうなあ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:57:49.73

>>722
プレート買い足すなら先にベンチでいいんじゃない
チンスタも気楽にできるからいいけどね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:00:36.12

>>722
コストコのインクラインベンチが安くて丈夫でイイよ
まだ在庫あるかは分からんけど･･･

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:42:49.34

小銭稼ぎの嘘っぱちアフィサイト鵜呑みにしてる馬鹿ちん乙

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:50:07.33

筋トレキャンプって、トレ用語でググると上位に来ること多いから
うっかり開いちゃって鬱陶しいんだよな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 22:07:38.73

>>723
>>725
>>726
ありがとう
プレートやら買っても今より不安定だと怖いし、取り敢えずインクラインベンチ買っときます

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:42:47.96

なんか前は中3日で出来てたのに最近筋肉痛が長い
週末とか飲んでるし週一になってしもた
食も睡眠も生活習慣変わってないのになんでや

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:08:54.96

>>730
筋肉痛が長いのは効果高いって事で良い事なんじゃないの？
ルーティン守って続けてたら筋肉痛はすぐなくなるし、停滞期かなと不安になるもんだから。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 15:16:08.43

筋肉痛が長ければ効果高いってエビデンスあんの？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 16:52:56.12

筋肉痛が痛すぎる・長すぎるのはオーバーワークの証拠だから良くないし、
筋肉痛が余り無い・短すぎると負荷が足りない証拠だから成長しないし、
ほどほどが大切
私的にはトレ翌日にそこそこの筋肉痛が出て、その翌々日には痛みが消える程度が良いと感じてる

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:09:39.19

一ヶ月で、
ダンベルベンチ20kg、12回4セット
ダンベルインクライン20kg、12回4セット
ダンベルフライ16kg、12回4セット

全部インターバル1分でこなせるようになったわ
40kgの可変式ダンベル買うか、ジムに通うか悩むんだけど、ジムかね？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:36:51.40

ジム

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:20:10.20

ベンチとインクラ20でやってフライが16って
フライじゃなくパラレルグリップのベンチになってる予感

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 05:46:34.20

でも潰れる直前まで追い込んだら筋肉痛かなり残るわ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 09:08:05.63

>>734
ダンベルベンチが20でフライが16って、完全にフォームか設定おかしいよ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 13:01:29.65

別におかしくないだろ
プレスの限界が20キロじゃないってことだよ
はやく買い足さないともったいないね

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 14:00:11.41

プレス32.5kgでやってるけどフライ17.5kgだよ
フライ1種目目なら20kgはいけるだろうけど2種目目以降の人はこのぐらいの比率に落ち着くのでは

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 15:52:49.38

https://youtu.be/PIsDL4HbXls?t=283
人によるらしいぞ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:15:49.17

まだ始めて一ヶ月だから塩梅がわからないのかも
自分も最初の頃は重い重量でやってたっけ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:57:23.93

みなさんどうも>>734です
20kgのベンチはこなせるようになってから2ヶ月くらいたっていて、
もうあまり負荷は感じてないのよね。
フライは確かにフォームに自信がないな・・フライやめてディップスにしたい。
>>739の書き込みでこりゃ早く負荷上げなきゃなと思いました。
お金とスペース取られることに躊躇してたらいかんね。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 17:14:27.54

>>734
これはダイエットじゃないの

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 17:20:12.34

>>744
ダイエットになっちゃってます？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 20:52:55.50

>>738
別におかしくないだろ｡

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 04:37:56.96

>>746
？

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 08:27:59.92

>>746
おかしいよ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 21:25:15.37

インターバル３分とか５分って無理じゃね？
ホームトレーニーならいいけど、ジムだと後が支えてるから無理じゃね？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 21:29:32.31

じゃねじゃね

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 21:34:06.56

ダンベルベンチは家でやってる人多いんじゃないの

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:00:15.32

混んでるジムなら他の人と交代しながらやるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:05:35.21

ホームトレーニーだから録画したドラマ見ながらまったりやってる
ジム行くならベンチプレスやってみたいな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:15:21.35

ジム行ってまでダンベルベンチやりたくないよな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:26:17.72

バーベルはプレートをつけたり外したりだから面倒
なのでダンベルのが好き

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:27:31.47

ダンベルもそうだけど？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:28:54.54

やっぱジムに行ったらズンバとかやりたいよな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:16:23.99

ベンチ+パワーブロック2個が
気兼ねなくできる家トレ最強セットだろうな

俺含め大抵の人はパワーブロック高いからダンベルなんだろうけど

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:27:50.63

ジムでダンベルベンチ２０キロは恥ずかしすぎて出来ないｗ
どや顔するならせめて３０キロからで、しかもバーベルベンチの補助的扱いだろｗ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:34:24.82

>>759
俺は出来るよー
平気、平気

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:36:34.53

>>759
バーベルのバーだけでやってる人とか結構いるよ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 12:01:11.87

>>761
呼んだ？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 12:24:20.20

自宅トレだけどアップ時にバーベルシャフトだけでやりたいわ
プレート外すのめんどいから代わりに腕立て伏せでなんだけど

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 14:32:16.77

>>761
それはさ、上級者があえてフォーム見直しとかでやってるんちゃう？
ほんとに筋力うｐ目的でバーだけなんてあり得ないだろ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 15:14:48.05

いや、私の場合はアップとして10回1セットやります。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 15:41:01.27

>>764
上級者でないことくらいは体格で一目瞭然だし

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 18:23:15.73

>>763
シャフトもう1本買うって手もある

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 21:46:00.46

>>764
ゴールドジムとかならいないだろうけどコナミとかイオンに入ってるのとか普通の主婦とか学生とかサラリーマンとかいろんな人がいるんだよ？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 08:26:51.94

達成って何セット何Rep基準で考えればいいの？
10rep3セットぐらい？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 08:45:40.00

1セット目10回でクリア
次の段階へ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 08:58:49.54

1セット目が10回でもいいし10回3セットでもOKだよ
自分の場合は2セット目で10回できたら2.5kg増やしてます

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 09:03:22.94

ダンベルベンチスレは基本的に1セット10回で卒業だろ
どんどん相対負荷下げてるのに気づいてないアホがたまに沸いてるけど

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 09:14:15.11

10回にこだわるな、挙げたい重量をあげろ
20kg10回が出来た日、30kgに挑戦したら2回上がった

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 09:23:33.41

>>773
２回しか挙げられない重量をやるってあぶないだろ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 09:30:07.72

みんなありがとう。聞ける人いないから参考になりました

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 09:40:51.84

最近じゃセットは10RMやらんと8RMで8回やるのが良いってよく聞くけどな

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 10:14:26.42

背中少し浮く感じでやってる？肩甲骨や肩押し付ける感じ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 12:24:11.12

>>776
そうなのか？
8RM～12RMの範囲で変化付けながら
トレ継続させるのがいいと思ってる。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 12:29:39.87

>>778
説明足りんくてすまんな
扱う重量を上げたいなら8RMで追い込んで
筋肥大を狙うなら10~12RMでゆっくり刺激を入れるってことや

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 12:39:44.79

ある本では「筋肥大には6RM～12RMが一番いいです」と言ってるし、
こういうのは好き好きでしかないでしょ
だから軽めで12回挙げる日もあれば、重めで6回挙げる日も作ることにした

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 12:50:15.10

>>780
変化つけるのはイイね。その中で扱う重量が少しずつでも上がっていけば…かな。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 14:27:07.15

>>772
賢そうだから教えて欲しいけど、その根拠となる引用元は何ですか？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:00:07.69

もちろん脳内です！

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 16:55:51.18

トレーニング目的のメインセットの回数と、パワーを測るための目安としての回数
バーベルベンチだと混同されることはまずないんだけど何かダンベルベンチスレでは一緒にされてるよな
ダンベルだと1RMを測るのが難しいから10RM=20kgになったらスレ卒業しましょうって話だと思うんだが
だからここ卒業した後もメインセットを20kgにしたっていい

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 19:21:37.09

>>782
なんの根拠だよwww

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 01:03:02.79

え？　根拠なしにアホ呼ばわりしてるんですか？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 03:01:22.96

何言ってんだこいつ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 06:07:31.28

何言ってんだこいつ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 09:06:37.09

>>782
君はとても頭が悪そうですね

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 09:18:02.98

そいつは何がそんなに癇に障ったんだろうな
アホ扱いされる自覚がなきゃ何も思わんと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 10:00:42.29

そこまで絡みつくと自演くせ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 14:48:13.90

>>785
論文pdfか掲載してるサイトでもいいから早く教えて下さい急いでるんです

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:28:54.49

なぜ急ぐ…

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:08:37.44

なんの根拠だよと言われてるのにアスペなのかな
まぁ病気だよね

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 21:13:07.72

ワケワカメ

今日も頑張ろう

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 07:28:51.59

達成したけど40キロセットしかないから取り敢えず回数伸ばそうとしてるけど、重量上げてかないとほんと伸びが鈍化するね。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 07:49:59.55

回数増やす、セット数増やす、インターバル短くしてみる、トレ日増やす…色々試そう。んでやっぱプレート買い足す(笑)。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 10:55:28.70

アイロテック使ってるんだけど追加プレート割高だな
ファイティングロードとか他メーカーのプレートは普通に使えるのかな？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 11:47:29.23

>>796
金欠だったらヤフオクとかで売ってる1000円くらいのでいいから買っとこう

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:35:59.20

>>797
効かす技術の向上を追加して

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 16:16:49.99

>>800
丁寧に効かすようにやるのがやっぱ大事か。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 16:33:22.61

>>798
もう1つ40キロのダンベルセット買うのおすすめ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:45:31.36

>>802
それが一番良い考えかも

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 20:40:40.91

ダンベル40キロ購入初日に
20キロ10回
3セットできたわ

ここの人達が苦戦してるから
こんなにクソ軽いとは思わなかった・・・
これなら60キロセット買えばよかったわ・・・

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 20:50:17.42

買ってから文句垂れんなよ～買う前に相談しろよ～

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:05:45.50

ダンベン20kgなんてその辺の女でも
扱う重量だしな。
ここの万年帰宅部のクソガリ雑魚どもが

異常なだけ。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:14:45.03

イライラしてますね～
イライラしてますね～

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:21:22.08

>>803
プレートだけ買っても送料高くて結構かかるからね
シャフト二本あるのも便利だよ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:22:47.30

あとシャフト径は2種類あるから揃えれば大丈夫だよ

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 09:27:56.32

>>804
ダンベルプレス20㌔はできるのに、カールは１回もできない

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 10:20:02.98

>>810
？？？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:08:29.83

rep数を増やして、セット数を減らすのはダメなの？10repsだと疲労した感じがないけど、20repsくらいにプルプルした感じが出てくるんだけど

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:50:35.55

持久力アップ目的ならそれでokみたい
筋肥大目的なら6～15repくらいがいいらしいよ
プルプルしたいなら常に10rep前後になるよう重量を減らしながら多セットやるとか？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:53:25.08

好きにやろうや。

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 20:05:10.12

>>804
ざまぁwwww

今日のトレは15キロ3セットやったつもりで終了！

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 20:41:18.15

>>812
そもそもフォームがおかしいだけでは

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 23:55:32.26

しかし20と30はえらい違いだな。
22.5が重すぎる。
30ってすごすぎない？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 23:59:04.77

筋トレ始めて3ヶ月半。
明らかに胸が盛り上がってきた。
30扱えるようになったら結構いい感じになると予想。
みんなはどう？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 00:13:29.91

>>817
スタポジから挙上するのは重く感じないが
オンザニーのポジに持っていくのが重いｗ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 00:34:02.26

バストはもう少しで１００センチを超えそうな感じよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 03:26:45.91

>>817
10キロから始めた時は20とかどんだけーと思ってたからまぁ
それよりは時間も労力もかかるだろうけど

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 03:27:22.48

>>820
おデブがデカイかだろ？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 07:38:50.03

20キロ15回まで行った
ガリガリから普通より少し筋肉質くらいになったわ
普通に嬉しい
30キロまでは頑張りたい
ダンベル買わなきゃ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 08:17:41.06

>>823
ｵﾒﾃﾞﾄ(^_^)∠※PAN!

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 09:10:37.30

20kg15回なら今すぐ25kgやっても8回行けそう

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:18:17.68

>>825
俺は２０キロ　１０回三セットやってた時、２５キロ１０回出来た

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:42:00.41

それは25キロ10回出来る人が20キロ10回3セットやってただけでは

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:56:38.74

そうとも言う

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:38:36.43

オンザニーする時シャフトが太ももに刺さって痛い

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 17:51:07.05

外側に大きいプレートつけるか、シャフトに28mmのパイプキャップ付ければ良いかと

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 18:36:05.54

アドバイスありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 08:25:50.38

オンザニーするときって右から乗せる？左から載せる？それとも両方同時＞

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 12:12:57.81

on the knee ってかけよ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 13:11:33.80

謎自演

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 15:08:56.59

多重人格の可能性が

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 15:10:05.13

俺はなんでもできるだけ左右対称にしたいので
セット毎に右からあげたり左からあげたり変える。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 16:15:53.07

歯ブラシや箸使う手が違う時点で偏るぞ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 16:46:45.90

>>834
>>835
あーごめんバイリンガルだからね

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 02:48:24.28

つまりバイリンガルというのを二重人格のことだと思ってるのか

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 21:21:28.53

パワーブロックもどきを買ってデビューしました
30ポンドで腕がガクガクでした
先は長い

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 21:39:57.69

20キロで10×3セット出来るようになったけどダンベルフライやる余力が残らない。まだ重量落としてフライまでやってた方がいいですか？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:38:18.40

とっくに重量あげていい状況だと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:43:46.25

>>841
重量落すのはよくないので休憩を長めに取ってフライに挑んでみてはどうかな？

**841** · 2018/02/15(木) 23:01:50.26

ありがとうございます。試してみます！

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 23:03:47.71

この重量重いっ！って感じたら、
別種目で前腕とか山東金とか鍛えるべきなのかな？
22.5で停滞しとる。
回数は少しずつ増えてるけど。

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 06:24:33.37

スレチ

**661** · 2018/02/17(土) 06:09:35.42

>>668さんの指摘が正しかったようです。

一通りマシントレーニングをやってみたところ、
チェストプレス 52kg、ショルダープレス 45kg、レッッグプレス 130kgで、
これまでは肩の力で挙げてたんだろうな、と。

指導員の人にフォームを矯正してもらって、やっとベンチでも47.5kg出来るようになりましたが。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:49:23.05

>>845
三頭筋は補助筋だけど前腕はいらないんじゃないかな？
それか20kgで1セット目13回～挙げられるようになってから増量するとか
自分の場合13回～から2.5kg増量した時の1セット目はいつも8回くらいで、
そこまで重っ！て感じはしなかったから

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:55:14.67

20キロを10回出来たら卒業？
できたー！

バーベルベンチ、50キロ×10回3セットでキツいんだけど～なぜ？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:38:25.82

>>848
13回～で増量、んで重く感じないのか。
参考になったよ。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:26:34.29

>>847
＞ショルダープレス 45kg

ってすごいな。
自分はダンベルベンチ20、バーベル50kg普通にできるようになったけど、
マシンのチェストプレス60、ショルダーは30ちょいだ。

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 20:50:55.29

カーリングの石が一個20kgだって
そう考えるとダンベルベンチ20kgでもたいしたもんだな

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 21:54:59.34

あれと比べてもしゃーない

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 07:51:08.56

ケトルベルでカーリングできそうだと常々思う

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 07:57:42.43

しも半身がムッチリしてていいよなカーリングの子たち

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 11:31:17.38

20キロ卒業してたけど、プレート買い増すか60キロセット買うかで悩んでるうちにサボりだして1年半。。
15キロに戻った。
また頑張ります。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 15:11:53.56

さっさと買い足しとけ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:15:18.41

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**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:59:56.70

すいません初心者なんですが
ダンベルプレス20キロって
リストラップとかパワーベルトつけてやってもOKですか

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:03:43.79

お前ら同じ男として情けないわ
どんだけ力ないねん

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:09:15.34

ごめん言いすぎた
俺も初心者の頃は16とかでやってたわ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:27:40.12

>>861
6分弱で何が起こったw

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:38:47.46

自分は初めてやった時に20kgは軽く10回以上出来たから「あれこんなもん？」って思ったけどそれまで加重腕立てを半年ぐらいやってたからそりゃそうかと納得しました

自重で鍛えたりせず最初からウエイトやろうと思ったら20kgも重たいでしょう

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:16:34.38

確かにプレート買い増しはダンベルセットを買うのに比べて割高だよね。
ダンベルセットは送料無料が多いがプレート買い増しはかなりの送料もかかるところが多いから、だったらプレートだけ欲しくてもダンベルセット買っちゃった方が良いのかってなっちゃう。

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 07:34:27.63

ダンベルがすべって胸の上に落としそうでこわい
通販で買ったテコンドーのプロテクターつけてやってるけど
それでも当たれば痛いだろうな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 08:37:59.27

滑って落ちそうてどんな持ち方してんの

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 09:07:13.91

>>866
スタートポジションの時
ふらついてバランスを崩しそうになるから
もしそのまま落としたらヤバいって思うと怖いんだ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 09:29:55.23

それは滑るではなく支えられないだけでは…

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 09:31:19.04

４０kgのセットと２４キログラムのセット
２つ買った人いますか
２セットあったら便利かなと思いまして

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 09:32:50.91

30kgを胸の上(素肌)に落としたことあったけど平気だった
シャフトで突いたから若干赤くはなったけど

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 09:34:12.42

すいません２４と４０はアジャスタブルの話でスレチでした

>>868
かもしれません
皆さんは胸に落とす恐怖とかないですか