0211無記無記名
2017/08/24(木) 08:01:30.33ID:aMs88fZh糖質制限ではなくカロリー制限だよ。
摂取カロリーが消費カロリーを超えなきゃ良いだけ。
結果的に脂質制限が大事になる。
一時期もてはやされたケトジェニックなんてアホのやること。
1. 体重70キロくらいなら1日170〜200グラムは摂取し、炭水化物も極端にカットしない。
2. 脂質はできる限りカット。
3. カロリー制限中でもトレーニング強度は絶対に落とさない。
この3つを守れば初中級レベルのトレーニーでも勝手にジワジワと(4ヶ月くらい)無理なく良い感じに身体は絞れるよ。
大会入賞レベルまで仕上げるのはそれだけじゃ無理だけどね。。