0065無記無記名
2017/09/04(月) 22:18:46.62ID:FcSj1dlBまったく同感だな
膝関節が悪い人は
まず何よりも体重を落とすこと
脂肪率でいくらでも多くても15%以外
アスリートなら11%以下
運動としては
ウォーキングで血行を良くする
できれば水中ウォーキング
スイムならなお良い
ランニングは膝への負担が大きいから避ける
筋肉トレーニングがしたいなら
ごくごく軽いの負荷でレッグエクステンションとレッグプレス
スクワットは良くない避ける
クリーンやジャーク等は論外やってはいけない
ちなみに自分は日本体育協会公認アスレチックトレーナー