【クリーン＆ジャーク】アスリートマストアイテム？ [無断転載禁止]©2ch.net
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時分は戊辰戦争で官軍と戦った二本松藩の、二本松少年隊（後付けのネーミングですが）の一員だった上崎鉄蔵の子孫です。
母親が直系でした。士として生きていきたいと思ってます。
一番士らしく、男らしいトレーニングはクリーン系ではないでしょうか？
これはクリーン＆ジャーク始めて２日目の映像です。
https://youtu.be/rjGwZr2uxiU
ショボイですｗｗ。お笑いください。ご先祖様に申し訳ないですｗｗ。
いちおうベンチ７２ｋｇ、スクワット１３５ｋｇやれました。
元々スキー乗りで、県の年代別のスラロームのチャンピオンでした。 全然レスが付きません。(T_T)
アゲてみます。
あと１の時分が✖で、自分でした。<m(__)m>
クリーン系で、ハイクリーンまではけっこう皆さんやってるんるんでしょうけど、ジャークまでやる方は少ないんでしょうね。
自分、今度ちゃんとした指導者の下で練習見て貰い、４０ｋｇがあがれば、床に思い切りバーベル投げつけて喜びを表したいです。
そのぐらい、あがるとドーパミンやアドレナリン出て、最高にスカッとします。
ちなみにある公営では、指導員にバーベル投げ付けて良いか聞いたら、器具が老朽化してるから止めてくださいとのこと。
やはり、プライヴェートでも行くしかないのですかね。 昨日もインラインの後にジムに行ってきました。ベンチ軽くやって、ラックが空くのを待って、２５ｋｇでクリーン＆ジャーク。
これ以上は正式な指導受けていないので、上げません。その代り、ハイクリーン負荷上がて、今シーズンベストの３７．５ｋｇをやりました。
以前も７０ｋｇでやりましたが、キャッチのときに手首の返しが悪く、のけぞるようなフォームでした。
今なら、普通に４０ｋｇ出来そうですが、止めておきました。 ん～ん
誰も来ない
そんなにクリーン＆ジャークってマニアックなのか？ マニアックだよ、まず普通のジムでは出来ない。
頭上からバーベルを落とせないからね、だからどうしても扱う重量が軽くなるから
本格的にやろうとする人が増えない。あとクリーン＆ジャークは見よう見まねである程度までは出来ても
スナッチはちゃんとした指導者に教えて貰わないと危ないからな。 >>5
スナッチの何が危ないの？
勢い余って後ろにぶん投げちゃうとか？ 環境なければハイプルで我慢しとけ
変なキャッチでお茶濁すよりマシ スナッチ、ありゃダメだわ。
難しすぎる。
めちゃくちゃテクニックが必要。 おー皆様書き込みありがとうございます。
>>5
自分の目標は４０ｋｇをジャークで挙げて、バーバル床に投げ落とすこと。
スキー乗りなんで、それ以上の重量扱う意味ないでしょうと思ってます。
今は２５ｋｇでやってますが、お盆過ぎには指導者に会えるので、もっと重い重量トライしてみます。
名門ウェイト・リフテイング部の顧問の先生なんで、スナッチも教えて貰えそうです。それまでは２５ｋｇでやります。
ハイクリーンは４０ぐらいは出来そう。先日も３７．５ｋｇは割と簡単にやれました。 >>10
ネタじゃないのか？クリーン＆ジャーク４０ｋｇなんて何かスポーツやってた男なら初回から出来る重量でしょ。
スポーツ未経験でも男ならすぐに辿り着ける重量だよ。 近くのスキー有名校では、息子が通っていた時は、クリーン系は全くやっていなかった。
全国大会に複数の入賞する、女子高でもハイクリーンまで。
クリーン＆ジャークで４０ｋｇ上げられたら、かなりの衆目を集めます。
ここいらは田舎なんで、ドラゴンフラッグやってても目立ちます。自分しかいなかった。
クリーン＆ジャークもやってる見たのは一人だけ。かなり上半身、下半身に筋肉付いていた若者でした。
でもそのウエイトは４０ｋｇ。おっさんが４０ｋｇやったら、目立ちますよね。
女トレーニーに話しかけられるね。
１００ｋｇでスクワットやってた時に、「メチャ、メチャ鍛えてますね。」と話しかけられましたｗ >>11
おーそうなんですか。
無理しない方が良いかと思って、２５ｋｇのままでした。
動画のラックにバーベル落とせば、駄目かなとも思ってたのです。
１の動画のラックで、上から手を放してバーベルを落としても良いですかね？
なんせ、素人なんで分かりません。 素人でも４０ｋｇでやって大丈夫でしょうか？
マックスは、ベンチ７２．５ｋｇ、スクワット１３５ｋｇ(ハーフっぽいです。）デッドが１３２．５ｋｇでした。
そのスキーで膝痛めて、運動自体してませんでした。ベンチ５０ｋｇ上がりませんでした。
スクワットも７０ｋｇまでにとどめています。また膝いわしたら、最後なので・・・。
こんなわたしでも、４０ｋｇ大丈夫なら、明日チャレンジします。
今日はインラインでスキーのオフトレがあるので出来ませんけどね。 今日は、時間が空いたので、ジムに行って、ベストに挑戦してきました。
ハイクリーンは３７．５ｋｇ。クリーン＆ジャークが２７．５ｋｇで自己ベストが挙がりました。
一回目は失敗。
https://youtu.be/Yp0xROyUxMg
なんかおかしいところありますでしょうか？ 二本松市民だけど
アンタ誰??
ファーストプル
セカンドプルって知ってますか。
たたの腕上げですよ。。。
それとご先祖自慢するヤツは俺は
嫌い >>16
お、二本松市民だ。
俺は一中出身。旧市内。平成の合併で二本松市民になった田舎者と違う。
ファースト、セカンドプルはもちろん知ってる。セカンドプルの練習をハイプルっていうんだろう。
ま～ウェイトリフテイングは素人なんで間違ってるかもな。基本スキー乗りなんで。
母親は嫁いだので、別の性だ。今は自分は県外に住んでるが、本籍は二本松だ。
先祖自慢されるの嫌いな奴は多い。それは大多数の先祖は農民、百姓だからだ。
自分の父方もそうだからね。 ちょーとセンパイ
ハイプル間違ってますよ
C&Jやりたいならハイプルの
練習いらないかと
スナッチの手幅でチンポのあたりから
乳首か鎖骨まで一気に引き上げる
のがハイプル
ファーストプルをはぶいて
セカンドプル例えば
トップサイドのデッドリストの
フォームで膝下膝上から
踵からつま先へ体重移動した瞬間に
ドカーンとシャフトを乳首前まで引き上げる
そしたらシャフトの下に膝を折って
肩、鎖骨から入り込むイメージかな？
シャフトと体はなるべく離さい
まずはフロントスクワットの練習かと
福島のドロップOKの事務で会えかもね >>18
まじ、後輩？
ありがとうございます。
今後ご指導よろしくお願いします。 後輩君にプレゼンント。
スキー乗りの自分はオフはこんなことして「暇つぶし」しています。
https://youtu.be/F7Sh1yBfuC8 ちょーとセンパイ
レインボーwwwロニーwww
残念ながら小学校は福島市内なんですよ。
オジー時代のサバスが大好きですよ
っていうかサバスとメタリカしか聴かないかも。
ちょっと昔に飯野町にインラインスケートのパシフィックチャンピオン
だったって言うオーストラリア人の
小柄な兄ちゃんが住んでたよ
それとクイックリフトの靴は
クッション性のないフラットな
靴がいいかも 後輩君、Ｃ＆Ｊは今はシャフトだけでやってます。何回もやって有酸素運動になってますｗ
サバスはロニー時代ののDie YoungのDie Young でしょう。っていうか、昔からこういう系好きだったのに、サバスの名前もずっと前から知っていたのに、 ありゃ、間違えた。続きです。
Die Young 知ったのはつい２～３年前！！
Rainbowは、学生時代から好きでした。特にスキーやるようになってから、自分のテーマ曲は、
Man of the Silver mountain です。KPOPのRAINBOWも好きです。当然KARAも大好きでしたｗｗ
彩雲にこの曲付けてアップロードしてました。
https://youtu.be/I_EVPAl_HR4 後輩君来なかったな。
板違いでスマソ。
日頃の自分の夏の活動。
http://fast-uploader.com/file/7057853558131/
見たい人はメール貰えれば、お教えます。 確かに、ちょっとあれでしたね～ｗｗ
明日、某高校のウエイト・リフテイングの指導者と、電話で相談します。
スキートレーニングにＣ＆Ｊ有効か、そりゃ～有効でしょうが、このまま軽い負荷で続けていっても故障とか起きないのか？
もっと高重量扱っても良いのかなど、質問にはキリがありません。
今日質問を箇条書きにしてまとめておこう。 質問事項
①スキートレーニングに軽い負荷でＣ＆Ｊ続けていって、故障起きる心配ないのか・
②高重量は扱っても大丈夫か？４０ｋｇまでを想定してる。
③ドロップ出来ないときは、ラックの一番上にドンと置いて良いのか？
④故障はどんな症状出るのか？
⑤事故の起きないように注意点は？
⑥どんな事故の可能性があるか？ 地元の高校のウエイトリフテイング部の監督と電話で話出来た。
軽い負荷なら今まで通り回数を増やすだけで、トレーニングとしては問題ないそうだ。
練習後のストレッチが大事、腹筋も補強トレーニングでやる必要ある。
背筋は特に必要ないと思ってたんだけど、腹筋は必要なんだな。
あと、いつでも見学と体験に来てくれと。
来週にでも行ってみますか。
それ聞いて、今日はハイクリーン４０ｋｇ３レップ、３セット。
Ｃ＆Ｊは２５ｋｇで３回やった。ハイクリーン５回やった後に、ジャークしてこれを３セット。
このぐらいなら、問題ないでしょう。
腹筋として、ドラゴンフラッグやってみたが、上腕二頭筋の筋力低下して５回がやっとだった。 頑張ってますねー
今度一緒にトレーニングしませんか？ >>32
どなたか存じあげませんが、出来ればご一緒にｗ >>10
なんかとんでもない勘違いしてない？
スキーにしろアスリートのマストアイテムではないぞ
それとそんな軽い重量で床に投げ落したいのはなぜ？
ウエイトリフティングの選手でも普段軽い重量でハイレップやるときは静かに置くのだけど >>35
今日、有名校のウエイトリフテイング部見学に行って来た。
女子が４０ｋｇジャークしてた。
当然、投げ落としていた。
最初のシャフトだけの時は投げ落とさなかったけど。
あ～女子は２５ｋｇで投げ落としていたよなぁ。 >>36
上から目を通させてもらったが、あんたとんでもない勘違いばかりだな。
あんたの目的は、ウエイトリフティング競技ではなくて、アスリートのトレーニングなんでしょ？
アスリートのトレーニングならクリーンやジャークより他にもっとやるべきものがあるのだが。
どうしてもやりたいならあんたが上から投げ落とさなくてよい重量でやれ。
https://www.youtube.com/watch?v=d8kS5-iyjS0
それともストレス解消か何か、どうしても投げ落としたい理由でもあるのか？ このスレの1はスキー板で有名な基地外コテの理論派、りろんちゃんだよ
基本的に人の話は聞かない
自分のことを何故か最上級者だと思っていて、すぐ他人を馬鹿にする老害だよ >>37
自分なりに一応、やれるものはやった、マラソン、フリーウエイト、インライン、人工ゲレンデ、夏山の雪渓での担ぎ上げスキー
やってないのは、クリーン系かな～
落とせる場所無いしね。落とせないとところでしか出来ないから、一度落としてバーベルが跳ね上がるの足で抑えてみたいんだよ。 人に迷惑の掛からない山奥とかの屋外でケトルベルやれば？
部活でやっている人達と一般のジムでトレーニングしてる人とは違います。
25kgや40kgみたいな片手で扱うような重量をガッシャンガッシャン落としてたら迷惑この上無いですよ。
それに落とすのがカッコイイと思っているのでしょうが、逆です。
基本的に落とすのはネガティヴで余計な力（筋肉に効かせたくない）を使いたくないからです。
あなたは競技者ではなく、スキーの補助としてやっているのでしょ？
だとすればネガティヴでもちゃんと効かせるべきだと思いますけどね。 >>40
了解。トレーニングとしてなら、投げ落とさない方が良いんだな。
投げ落とさなくて済む重量までしか、扱えないが、それで十分トレーニングになる。
日頃行くジムでは今まで通り、落とさない。
たまに、ウエイト部訪れるから、その時は落とす重量やらせてもらうよ。 >>37
その女性も凄いが、こちらのソチオリンピックのゴールドメダリストはどうだ？
https://youtu.be/s2Cg7cTL1EI
自分的には、このシフリンの方が身体能力高いと思うのだが。
スクワット１３０ｋｇ４レプス。ハイクリーン８０ｋｇ。
女とは思えんな。 >>41
やっぱり君はわかってないね。
おまえ投げ落として跳ね返るバーベルを足で抑えたいとか勘違いそのもの。
やめなさいよ。
周囲が迷惑なんだよ。 >>39
そんなことをホザイてるということはすべて中途半端なんだな
どうせスキーもトロいんだろ
投げ落として跳ね返るのを足でとか
もう馬鹿としか >>42
俺は>>37ではないが>>37にまったく同意だし>>37の同意はおまえにトレーニングの内容を紹介するために貼ってくれてるんだろ
それをおまえは勘違いして書き込みの趣旨とは関係のない動画貼って歪んだ対抗意識を燃やしてみたり
なんなのおまえ？ やはりシフリンは凄い
１５～６歳ころから知ってるが、オリンピックチャンピオンのなった時は本当に嬉しかった。 >>46
なんだ君の正体は虎の威を借る老害か。
他の板でやれ。
まともに相手したのがいいおろかだった。 >>1は他から荒らしに来た虚言癖と誇大妄想癖の精神病患者だったようですな
ウエイトはニワカなのがバレバレ
まともに相手にしない方がよろしいかも 誰かシフリンのハイクリーンの重量についてコメントください。
凄くありませんか？
スクワット１３０ｋｇ、４レップも凄いでしょ。
ジャークはしてないようだけど、８０ｋｇでハイクリーン出来れば、６０ｋｇぐらい上がりますよね。 ↑
こいつは他から来たニワカのキチガイ
相手にしない方がよろしいかと シフリンはすごいけど、シフリンを知ってるだけのお前は別に凄くない。
お前はまず痩せろよ、そんなデブでアスリートもクソもないだろ？股関節が硬いからハーフスクワットもできないんだよ
まず体重落として、股関節をきちんと動かせるようにしろよ
それが1番スキーにつながるオフトレだぞ 自分で1に上げた動画よくみてみろよ
立った時に胸よりもお腹が出てるじゃないか、見苦しいと思わないのか？
腹圧全く入ってないだろ、これだと腰壊しちゃうぞ
とにかく体重落とせよ、減量出来たら必ず可動域広がるから あまり自分のハンデキャップのこと書きたくないけど、相談する上では大事な情報なので伝える。
まじ膝は右は前十字靭帯損傷（かすかに連続性があるようにみえる）左は後十字靭帯損傷を負った。
いずれも県大会での怪我。仕事柄、長期の休みは取れない。右膝は２０年前。内視鏡手術なくて膝蓋骨の骨付きグラフトの移植が一般的だった。
手術を受けなかったので、膝の動揺は残り、膝に関節周囲の筋力アップに留め、好きなどのスポーツに復帰した。
スポーツはやっていたが、膝は徐々に悪化して一昨年は両膝は変形性膝関節症になってることが分かった。
（その前からなっているだろうと分かっていたが、怖くてレントゲン撮れなかった）
程度とすると７０台後半の膝かな～。
整形外科医には水中ウオーキング勧められたが、近くの公営のポールはスイミングのガキがは異常に態度が悪く、
大人を大人と思って扱わない（コーチは悪いのだが、礼儀教えない無いので）（普通の人たちより自分たちが水泳上手いのでつけあがってるのだ）
ということで、走れない巣中ウオーキングやる気がしない。
そこで高負荷かけにでもやれる。クリーン系をやろうとした。
先日、地元の高校のウエイトリフテイング部の監督に見て貰った。
腹のことは何も言わないよ。ただ、肩の固さでのけ反るようなフォームなってると。
充分肩関節のストレッチやりなさいとだけだった。 昨日ジャークの自己新が出た。３０ｋｇｗｗｗｗショボｗ
２７．５ｋｇしか出来なかったけど、トータルで度目の挑戦で上がった。
実は先週の土曜日にインラインで酷い転倒して、顔切って、左手は打撲で腫れている。
手背の静脈が見えない
http://fast-uploader.com/file/7059684511873/
手が握れない。腫れているので。でもクリーン系やベンチプレスは出来る。当然スクワットもな。 ま～自分は怪我には強い。
マラソン大会の前々日に足首の打撲負った。ビッコ引くぐらい痛かったが、１０ｋｍマラソンに出たよ
捻挫じゃなくて、打撲だからと。走り出しは痛いが徐々に慣れてくるのが大会前のアップで分かったので走った。
往復のコースだったが、痛みが馬鹿になってきた復路の方がタイムが良かったｗｗ
後。インラインの強化合宿中にノーストックで滑っているとき、車に出喰わして転倒。
右ひじ強打して、肩の鍵盤断裂をおこした、さすがにインラインは止めたが、右手上がらないので左手一本で皆さんの動画の撮影してあげたよｗｗ
そして、次の日は１時間のジョギングした。 理論派のACLがどれだけ残ってるのか知らないけどさ、保存療法なら余計に体重落とすべきなんじゃないのか？
あと何で手術しなかったの？スポーツやるならBTB法でもやると思うんだけど、昔はスポーツ整形って一般的じゃなかったの？
俺もACLで今リハビリ中だけど、理論派やっていることがめちゃくちゃだぞ
ジャークなんかやってる場合じゃなくて、やるべき筋トレはスクワットとかレッグエクステンション、レッグカールなんじゃないのか？
エクステンションとカールは前脛骨に負担がかかるから理論派の状況わからないから何も言えないけど、とにかく大腿四頭筋を鍛えて膝の動揺を無くすべきなんじゃないの？
あとは保存なのになんでニーブレースしないの？膝ずれたりしませんか？
理論派も一応医者なんだからその辺少しは考えろよ、痛みに強いとかなんの自慢にもならないぞ ニーブレースの類は皮膚感覚の補助ぐらいにしかならないというのがレースも出てる元スキー部の整形外科の言葉。
右膝はＭＲＩ撮ったが手術は勧められなかった。職業上日常性生活が遅れれば、手術や入院で長期間仕事に穴をあけることが出来ないんだよ。
実はめちゃくちゃブラックな商売だｗ
筋トレはフリーも含めて結構やった。それでも、滑り過ぎて膝を痛めた。
そのリハビリにはインラインが最適名の分かった。
あと軽いフリーウエイトも。スクワットもやってる５０ｋｇでね。
ベンチも４０ｋｇ、まるでクソガリだｗｗ
先日、ウエイト部の監督にハイクリーン、ジャーク見てもらったが、減量しなさいと言う話は一切無かった。
肩のストレッチは勧められたがね。 今度ドロップ出来るところで、やろうと思うんだけど、何キロ以上なら落としても良いのかな？
女子部員は４０ｋｇ、もしかしたら下級生は２５ｋｇでもドロップしてたように思うけど。
自分は男なんでね。 ひとまず、ジャークで３５ｋｇ挙げられるようになれば、行こうか思います。
昨日はインラインのタイムレース。クリーン系取り組んできたのか、スタートダッシュは良かった。
コーナリングは技術の無さを露呈してしまった。 スポーツトレーナーの立場でコメントします。
水中ウォーキングをすすめられたのは膝へ負担をかけずに運動をするためです。
水中は重力から解放されるからです。
クリーンやジャーク等のウエイトリフティングの運動は水中ウォーキングとは真逆の方向ですので、膝関節に障害を持たれているのでしたら、おやめになった方がよろしいかと思います。
また、膝関節への負担を軽減してパフォーマンスを向上されるには、体重を減らすことが何より重要です。
脂肪が多い人はご本人がよくわかっていらっしゃることが多く、痩せろと改めて言うまでもありませんので、あえて言わない場合が多いのですが、言われなかったからといって体重を落とす必要がないことはありません。
脂肪を落とし、体重を減らすことはもっとも優先すべき事項です。 >>62
運動再開して三か月になるけど、体重は変わらないけど体脂肪率は下がった。
ただ、体脂肪率自体が曖昧なものなんで、ただ、総合的に判断すると脂肪は減って筋肉が増えた。
スポーツトレーナーだそうだけど、資格は何かお持ちかな？
減量については知り合いの理学療法士がいるので、聞いてみるよ。
なんていうかな。
実は自分のパーソナルトレーナーだ。
ただ、ジャークの指導は出来ないと断られた。 今日の体脂肪計では体脂肪率、体脂肪量ともに標準範囲だった。
肝機能、ＬＤＬコレステロール、中性脂肪、血糖、Hb a1c、すべて正常。 >>62
まったく同感だな
膝関節が悪い人は
まず何よりも体重を落とすこと
脂肪率でいくらでも多くても15%以外
アスリートなら11%以下
運動としては
ウォーキングで血行を良くする
できれば水中ウォーキング
スイムならなお良い
ランニングは膝への負担が大きいから避ける
筋肉トレーニングがしたいなら
ごくごく軽いの負荷でレッグエクステンションとレッグプレス
スクワットは良くない避ける
クリーンやジャーク等は論外やってはいけない
ちなみに自分は日本体育協会公認アスレチックトレーナー >>65
スクワットはＰＴには負荷は５０ｋｇまでにして、負荷を上げずにレプスを増やすように言われたよ。
レッグエクステンションもＰＦＪのＯＡあるから、良くないらしいが。（意味分かるよな）
クリーン＆ジャークの映像は元スキー部の整形外科に見て貰って痛みがないなら、やっていても構わないと言われている。
もう一人の整形外科も同じ意見だね。二人とも日本整形外科学会の専門医だけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
