【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>954
ベンチ75、スクワット85、デッド97kgくらいでセット組む リアは他の種目でも基本的に肩甲骨寄せないでやれば大丈夫よ
だから可動域も結構狭くなる >>962
外旋ありなら>>479の動画みたいにフィニッシュでダブルバイセップス >>964
ベンチ90くらい上がるとしたらデッドとスクワットくそ弱いな 高重量をチートしてあげてネガティブに効かせるの良すぎてトレーニングしながら笑ったわ
ついでに勃起もした サイドレイズはチートで1セット目7.5kg
2,3セット目5kgで確実に効かせて4セット目2.5kgでゆっくりダメ押しって感じでやってる おれ>>868だけど
サイドレイズはチーティングほぼ使わないなら10s以下で組んでるけど
ビッグ3はベンチ80(MAX100)、スクワット100(130)、デッド120(150)でメイン組んでるな〜
肩って高負荷でやりたいけど高回数でネチネチやった方がいいってフィジークチャンプで審査員やってたりするjinさんやカネキンあたりもいってたから >>868のサイドレイズはインターバル無しのドロップセットだから 皆ドロップセットしないでバーンって来てる?
いつも8〜9kgでやっていて、久々にドロップセットをやったら4kgまで落とした時に笑っちゃうくらいバーンを感じたんだけど
もしかして適性重量が4kgって事なのかな >>973
ビッグ3がショボい初心者ガリ君なんだからレイズの重量もそんなもんでいいと思うよ ドロップセットは1キロや2キロだと直ぐに上がらなくなるから
3キロ刻みで落としてるな。
それで限界までやる感じ 右肩は中部に強烈な筋肉痛がくるんだけど
左肩がなかなかならない・・
なんでかなあ同じようにショルダープレスしてるのに右肩と左肩で疲労する場所若干違うし 利き手とそうじゃない方で感じ方違うのは仕方ないだろ胸も腕も差が出るしそもそも人間左右対称じゃないし
しょぼい方を多めに鍛えて整えるしかない
と俺は思ってやってる ショルダープレスとチェストプレスで十分だよ。チェストプレスは肩をあげいかり肩にしてやるとより三角筋に効く
この二つで十分デカくなったよ 自分はショルダープレス(フロント、バック)にアップライトローが効く
サイドレイズはいろいろフォーム変えたり重量設定変更したりドロップやったりしてるがアップライトローの方が
1セットあたりの刺激の入り方が全然よい >>982
ショルダープレスはフロントだろうとバックだろうと、前部が優勢なんだよな。
前部は胸と一緒に鍛えられるけど、中央部はサイドレイズやアプライトロウのような、肘が後ろ、あるいは上に向いた状態で腕を上げる種目じゃないと効かないよな。 おれがダンベルショルダープレスしたらいつも中部に入るんだよな
ちょっと肘の位置を前目にしても中部に入る
今まで前部がちゃんとした筋肉痛になったことがない・・・
ショルダープレス 4セット(5-10レップ)
サイドレイズ 4セット 20レップ
フロントレイズ 4セット 20レップ
リアレイズ 4セット 20レップ
いつもこんな感じでやってるのだけどなんで前部がこんなに効かせられないのかわからないよ
フロントレイズは前部に効かせやすいと言われる手のひらを上にしたやり方でやってる ダンベルショルダー重量上げたら左手だけニーアップできなくてワロタ 三角なんか捨ていれたらすぐメロンになるわ、
ボクはもう抜いたけどな >>986
フェイスプルってどんなもんの強度でやるのかな
おれが持ってるフィットネス用の伸びるゴムでケーブルクロスもどきやっても全然きいてるかんじしないが
こういうのなら効果あるのかな
https://s2.thcdn.com/productimg/0/600/600/01/10615601-1343034110-246059.jpg 膝で蹴り上げても肩まで持って来れないor支えられなくてボトムポジに入れないって事でしょ ボトムポジションまでは持っていけるけどそこから上がらない
一度ジャークのような動きで無理やりトップに持っていけば耳くらいまでは下ろせるんだけどなー >>989
ステ抜いたら、メロンしぼんだりするの?? 捨て二年ぬいたら20k減って元通りよ
今はベスボ位のクソガリ
ドリアンもパルンボもな マッスルメモリーで抜いた後もトレーニングすれば多少は元に戻るみたいな話を聞いたことがあるんだけど嘘なのか 「種播きしようぜ!」
ハメ達とやってる時ノリで話が決まった。
俺も達もポジだからポジ掲示板で知りあってお互いの種マ○コを種マラでほじくりあってた。
このまま二人だけでやっててもつまんねーから色んな奴にポジ種付けようぜとI袋のヤリ部屋へ。
今夜は全裸ガタイデーだからマッチョな奴らが激しく盛ってる盛ってる。
俺達も週3でトレしてステも打ってるからちょっと日本人離れしたムキムキ。
俺達は別行動をとった。
俺が薄暗い中、三便決めたリングマラをそびやかして通路を闊歩してると手が幾つも伸びてきて
俺の身体をぺたぺた触りモーション掛けてくる。
その中から30前後のレスラー体型の奴を選ぶ。突っ込む前に尺八しろ!とマラを突きつける。
そいつは膝まづいて美味そうに俺のマラをしゃぶる。
続きはケツん中だ!とそいつに見せつけるようゴムを付け、廊下の壁に手をつかせてケツを突き出したところに一気にブチ込む。
実はそのゴムには亀頭の辺りに小穴が開けてあって種汁が漏れるようにしてあるんだ。
ズボズボ掘り込まれたレスラー体型はラッシュを嗅ぎながらアヘアヘになってる。
少し激しく掘りこんだらそいつはもう逝きそうになりケツマ○コがヒクヒク締まる。
そいつがウオーッと叫びドクドク発射したのでマ○コがキューッと締まりいいぜ、俺も一発目の種付け。
二発目は傍らで俺達の交尾を見ながら扱いていたジャニ系で水泳体型の奴、まだ二十歳にもなってねえんじゃねえかな。
この若さでキャリアか、運が悪かったと諦めるしかねえなと、締まりいいケツマ○コを堪能して二発目種付け。
そんな感じで今夜は5発ポジ種付けした。ハメ達の方は専らポジマン掘らせてそんな感じだったらしい。
スカッとしたからまたやろうぜ!とヤサに戻ってハメ合った。 このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 44日 2時間 33分 49秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。