YouTuber1の三角筋を誇る綾吉さんの肩トレ

Face pullとリアデルトフライのスーパーセット
アップライトローとサイドレイズのスーパーセット
フロントレイズ
すべて10×３セットでプレスは他のプッシュ種目で刺激されるのでしないとのこと。

お前ら参考にしろよ