【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ケンカやめーや
もうええやんか
水泳とかどーでもえーっちゅうねん >>721
それ、あなたの個人的感想だよね?
高校生や大学生が横にでかくなるのは骨格というより筋肉の発達かなと思うんだけど?
自分の周りがそうだったからーとかでそうなんだ!てなるわけないでしょ YouTuber1の三角筋を誇る綾吉さんの肩トレ
Face pullとリアデルトフライのスーパーセット
アップライトローとサイドレイズのスーパーセット
フロントレイズ
すべて10×3セットでプレスは他のプッシュ種目で刺激されるのでしないとのこと。
お前ら参考にしろよ >>724
いや、筋肉はそんなに大きくないよ。
水泳で必要なのは筋持久力だから赤筋。
肩幅が広いのは骨格だよ。
女子なんか見てると本当そう思うわ。
速くなるかどうかはセンスが大きいので、遅くてもガタイがデカい奴はいくらでもいる。
それは筋肉ではなくて骨格。 >>727
もういいや
最後な
素人っぽいから一つ教えとくけど水泳には速筋が必要な種目もかなり多い(50〜100mは特に)
また、速い連中は高校〜大学で筋トレを取り入れ始めているので三角筋や広背筋などが発達して肩幅が広くなったように見える(もともと骨格のいい選手も前述の通りいるがそれは水泳のおかげだと示された論文は存在しない) >>726
この人って中部すごい発達したよな
あの肩はすごい 競泳選手はTシャツ姿でも肩幅が異常に張っているけど筋肉では無いね
胸板は厚いけど肺活量のための胸郭が大きいわけで
肩の厚みはなくて腕も細い
フィジーク選手の細マッチョはTシャツ姿だと普通の人でガタイの大きさは感じない
そこが競泳選手とフィジークの選手との大きな違いだと思う >>728
普段の練習は1日に1万キロマッチョ以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ
それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ >>728
普段の練習は1日に1万キロメートル以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ
それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ >>732
たしかに一日に10000泳ぐ高校やクラブもあるけどね、それはあくまで一部であって、長距離選手だよほとんど
短距離は一日5000も泳がず筋トレをメインにしてる選手も多数存在する
水泳選手はみんな遅筋ばっかりで10000m泳ぐと思ってるの?アスペ?
元金メダリストのアランベルナールは練習時間はたった1時間で3000mほどだったよ? >>735
アスペだと思うなら構うなよ
いつまで釣られてんだよ もういいや
最後な
なんでこのまま書き逃げしないんだよ。馬鹿なんか 水泳の話してるアホ共いい加減にしろボケ
ゴミの自論とか頭の中だけでやっとけアホが 近年稀に見る酷いレスの応酬
水泳スレでも立ててそっちでやってくれ 自分の名前が種目名になるっていいよな
でも日本の人の名前だと変かな?
安藤プレスとかどっかの社名みたいだわ スコットカール、アーノルドプレス、ドリアンロー
やっぱオリンピアにならないとな Wバーしかないからプレートに小指がつく位置でそれやってる AYAとか言う女にすら負けてる自分が腹立たしい
でもおかげでモチベ上がる
あの女だけは認めたくない >>750
クリーン70キロでやってそのままフロントスクを何回もやってたし、懸垂やつり輪もできる
女としてはかなりのもんだぞあれ
クロスフィットジム体験してボコボコに言われたか?ww そういや高重量肘曲げサイドレイズを石井直方は本の中で田代式レイズとか呼んでた気がする
しかし当の田代本人は「肘を伸ばすのがサイドレイズで肘を曲げるのはベントアームサイドレイズというちゃんと独立した別種目です」とも言っている だからどうした
ボディビおっさんが言ってることを真に受けちゃったかw 今日テレビでAYA出てたけどフロントスクワット75kgで2rep足ガクガクだったよ
あいつロープーリーも骨盤が後傾しててどこに効かせたいのかよく分からん
ただ何と無くやってる感を出したいだけに見える >>756
そりゃ公称175cm53kgじゃ筋肉なんてまともにないよ。骨と皮だけ >>758
クロスフィットだからいいんじゃないの?
ボディビルやってるわけじゃないでしょあの人 >>751
ムカつくからだよ
いや、べつに実体験はないけどさ
テレビで見ててムカつくんだよw 今までメロンのようなとかボウリングの玉のような肩とか言われてもちっともカッコイイと思わなかったんだが
この画像を見て思いついた、カボチャのような肩を目指したい
https://pbs.twimg.com/media/DH10nOkUMAIzeUQ.jpg:large >>762
私服でもヘソだししてるって聞いてキモいなとは思った
タンクでドヤ顔して街歩いてる中途半端マッチョみたいで >>763
すげーな
マット・デイモン、しばらく見ないうちにこんなことになってたのかよ https://youtu.be/vIR298VuC2M?t=1m53s
通常のサイドレイズの時では感じた事が無いキツさでかなり良いと思ってるんだけど
知名度だけではなくアンチも多い人だから
イケメン「あのぶっさいくカネキンのマネしてる〜w」連れ「お前じゃなれねぇってww」とならないかな >>768
空を飛ぶパターンてフルカンと同じだから
小指上のエンプティカンと同じ内旋サイドレイズよりケガしにくい気がするけどどうなんだろ
親指上は小指上より中部動員が下がるらしいから
サイドレイズとしてはよろしくないってのは同意するけど >>655
クソ重たいダンベルを使って
ヒジを折り畳んでワキを開いたら
そのヒジを伸ばしてゆっくり下ろしていってね(^ω^) 肩のトレーニング種目だよ
Scott Press でYouTube探せばあるはず 三角筋前部の厚みが無いんだけど、バーベルで鍛えるならバックプレスでなくてフロントプレス、ダンベルならダンベルショルダープレス、フロントレイズでOK? >>776
メインがフロントで高重量、二種目や他にプッシュ系等で三頭が疲れてプレスができない時に、フロントレイズかアップライトローを低重量多repで。 >>777
アップライトロウ忘れてたw
メニューに入れてみる。
あと、フロントプレスをやったら大胸筋上部にも少なからず刺激は入るんかな?
家トレでインクラインベンチが無いからインクラインベンチがやれないもので。 アップライトロウは中部・後部に効くんじゃなかった? >>778
バランスボールで代用できるみたい
1000円位で買える
不安定だからついでに体幹も鍛えられるんだと やり方次第で後部にも入れられるだろうけど
後部狙ってアップライトロウやるなら別の種目やった方がいいと思う 後部ならつべのaceジムの最新動画みてみ
バッチリきくよ >>783
あれって肩甲骨寄せ気味にしてるから背中に入りそうな気がするんだけど、後部に効くんだね 懸垂しかやってないのに三角筋全体がしっかり発達してる人は何故?
正しいフォームなら主に後部にしか効かないよね?
間違ったフォームが癖になってしま
タイプライター懸垂とかの特殊な技じゃなくてスタンダードな順手の懸垂の話しです ↑ミスです すみません
懸垂しかやってないのに三角筋全体がしっかり発達してる人は何故?
正しいフォームなら主に後部にしか効かないよね?
間違ったフォームが癖になってしまったとか?
タイプライター懸垂とかの特殊な技じゃなくてスタンダードな順手の懸垂の話しです 懸垂しかやってないのに三角筋が発達してる人の例を出せよ >>785
懸垂しかやってないというのが間違いだから >>787
お金がないという理由で公園で懸垂しかしてないという自分の知人の話しで申し訳ないっす
懸垂のみの割には三角筋が丸く発達してたので疑問に思いました
>>788
その可能性もありますよね
まぁ真相は分からないけど一応本人は懸垂のみだと言ってたので懸垂のみでもある程度は発達する人もいるのかなと思い質問しました >>789
ボルダリングをやっている人も良い三角筋してる人が多いですよね
トレ内容を聞いてみても、ひたすら登ってるだけだよって返答する人が多い
まぁそれも真実かどうかは分からないけど ラットプルや懸垂で肩に負荷のせて引けるじゃん
トップポジションでパーシャルだと個人的には肩周辺意識しやすい
複合種目で多くの筋肉や関節を動員するから対象でない部分が肥大してもおかしくはないし
発達しているっていっても外見上のバランスだけかもしれない >>792
なるほど
たしかにあまり仰け反らず、肩甲骨を意識せずに引くと肩に負荷がかかりますよね
背中の種目とは別でラットプルを肩の日にやる人もいますもんね ダンベルショルダープレス強い人って何キロくらい上げるのかね? 減量中にもかかわらずダンベルショルダープレス15kg10repが1ヶ月で20kg10repに伸びた
メニューの組み方が効果的だったと言うことだよな! 何度も同じこと書くな阿呆が
しかもクソみたいな内容 ショルダープレスやり込んでたらいいよ。めちゃくちゃデカくなったわ ボルダリング見て「三角筋すげー!」って思えるレベルなら何やっても発達するだろ
鍛えた大胸筋や僧帽筋、三頭筋に負けないデカさの三角筋をつくるのは本当に大変 800なら俺の肩メロンパン(`・ω・´)
おまいらの肩ヌーブラ(`・ω・´) サイドレイズストリクトで30キロ上げれるけど外にでると周りの目線がすごい ユーティリティベンチとインクラインベンチ80度でショルダープレスやるのどっちがいいだろうか
頭が設地しないことで負荷のかかり方は違うのかな >>805
自分でやってみるという選択肢はないのか
クソガリw >>805
能書き垂れてないで
まずはウェイトを持たずに三角筋を動かす練習から始めたら?(´・ω・`) なーんでもそうだけど失敗したくねーのは分かるけどテメエで何でも試してドンドンリスク被っていかねーと
トレーニング方法なんて合う会わないがあるんだからよ みんな厳しめな口調だが自分で試すのは大切だぞ
誰かの動画の通りやるのもいいけど感覚を大切にな >>778
フロントプレスでは胸筋にはほとんど効かないです。
胸筋の付着位置である胸骨に向かって肘との距離が短くなる方向に動く動作か、離れる方へ動く動作なのかをイメージしてみると、効かないというのがわかりやすいかもしれません。
ほとんどと言うのは、スタビライザーとして多少は使っているからです。
胸筋上部について自分の経験ですが、チェストプレスマシンで座面をなるべく下げて、二の腕が水平になるような脇を90度開けたポジションからスタートさせることで、
胸筋を鎖骨のすぐ下からボコッと前に盛れたように肥大させられました。
しかし、そのポジションからのスタートでは肩甲骨が下制できずにいかり肩のような感じで動作を行うことになるので、後で調べたら腱板損傷等のリスクが高いことを知り、今はやってません。(オススメしません)
昨今の筋電図による検証でも、インクラインベンチで胸筋上部の筋肉動作率は通常のベンチプレスと比べて2〜3%多い程度ということがわかっているそうで、
自分がスミスマシンでインクラインをしていた頃に「胸が使いづらいな。これフラットに比べて前肩と腕で上げてる感じが強いな」という感覚に一致してナルホドと思いました。
よって、ベンチプレスはフラットで十分ではないでしょうか。
蛇足ですが、ワイドグリップでのチンニングからラットプルマシンでバーを首の後ろに引く大円筋の追い込みで胸筋上部が筋肉痛になったのを記憶しています。
先に述べた肘が胸に近づく動作であることから、胸筋上部も強めに使われたのかと思います。 ラットプルのマシン使ってナローグリップ猫背でフェイスプルっぽい動作をしてみたけど、後部にすごい効きますね 20キロのダンベルでサイドレイズとかマトモにできないわ…
オレには12キロがお似合いだ ウ板のレスは他スレのレスより参考にならないのが多いのは有名だから
長文ヤロウが多いのも特徴w https://i.imgur.com/ZN4ViIC.jpg
背中スレに上げようかと思って撮ったんだけど
後ろから見て三角筋のバランスどう? 海外のプロビルダーでサイドレイズ20キロ下回る人もいる
日本人でサイドレイズ20キロは無茶しすぎな
僧帽筋使って無理やりあげてるだけ サイドレイズで12kgてマジ?
俺7kgでやってるんだけど…
たまには高重量も扱うべきなのか? >>820
おれは3キロから始めて数年たって今は10キロで20repくらいか、12キロで12repくらいだな
サイドレイズで高重量は必ずしも扱う必要はないと思うけど、たまに重めで8repとかやると違う刺激になっていいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています