【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/31(月) 18:06:14.30

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

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2017/09/04(月) 13:27:20.32

以降このスレは水泳スレとなりますのでよろしくお願いします

2017/09/04(月) 13:37:37.50

>>701
へーそうなんだ
なんとなく腕が長い外人が有利な気がするけどそうでもないの？水泳日本人強いし

2017/09/04(月) 13:58:11.40

25メートル泳げないけどメロン肩になれますか

2017/09/04(月) 14:34:15.10

>>703
圧倒的に身体のデカい外国人が有利だろ。
日本人とある程度食い込んでいるけど、アメリカやオーストラリアの敵ではないだろ。

2017/09/04(月) 14:41:17.63

>>703
横からだが種目によって有利な体型は異なる
が、基本的には腕長短足が有利とされてる

2017/09/04(月) 14:49:20.32

短足はなんで？

2017/09/04(月) 14:52:55.27

>>705
そうなんだ水泳一切興味無いし日本金メダル取ったりしてるから強いのかと思ってたわ

2017/09/04(月) 15:36:04.51

>>707
足がでかいのは有利だけど長いとそのぶん動かすのに力いるんだよ
水を捉える場所が股関節から遠いほど動かすのに疲れが生じる
あとは胴体長い方が相対的に胸郭もでかい傾向あるからかな
ワンピースのベラミーみたいな体型が有利だよ

2017/09/04(月) 15:50:39.43

なるほど～

2017/09/04(月) 17:09:12.73

>>709
脳内トンデモ乙
出鱈目だわ
ブレストもバタフライも足が大きくて脚が長い方が有利スイスイマーは肩と胸郭の骨格が発達している以外に
体幹がしっかりして
またヒップアップもしている

2017/09/04(月) 17:13:21.34

>>708
日本選手はここ10年間くらいで強くなったよ
ただやはり190センチ代の白人選手な方が有利
百分の一秒の世界であり
単純にゴールまでの距離が短くなる以外に
リーチであったりキックで蹴る水の量であったり
日本選手は技術面でカバーしているのと
肩関節が柔軟で可動域が大きい選手が多い

2017/09/04(月) 17:18:13.03

>>711
脚が長い方が有利な理由出せよ
足が大きいのが有利なのは否定しないが大事なのは足の大きさであって長さではない

2017/09/04(月) 17:28:41.56

ちなみに、世界歴代最高クラスの選手であるフェルプスは身長に比べ腕が長く、足が短い、足のサイズは35センチ
日本屈指のスイマーの池江も腕が長いが足は長くない

2017/09/04(月) 17:43:28.41

競泳選手や水球選手服を着てても肩幅がは広くてガタイがいいのがはっきり出ているが、三角筋はそれほど大きくてなくて、骨格が大きい。
ソースはMRI技師の俺

2017/09/04(月) 17:48:47.60

>>714
足が短いのではなくて、成長期に水泳を本格的になることによって肩や胸や腕など上半身の骨格が発達するから、水泳選手特有のプロポーションになる。

2017/09/04(月) 17:49:02.87

>>713
少なくともバタ足は太ももから足先までも脚部全体で推進力を生み出すんだから、
手が長いのがいいのと同じで脚も長い方がいいよ。

2017/09/04(月) 17:50:34.85

誤字訂正

× なる
○ やる

>>714
足が短いのではなくて、成長期に水泳を本格的にやることによって肩や胸や腕など上半身の骨格が発達するから、水泳選手特有のプロポーションになる。

2017/09/04(月) 17:53:37.47

ちなみに、平泳ぎの選手は推進力のメインとなる足のストロークが大きい方が有利。
また、平泳ぎの選手は手のかきのリカバリーの際にシュラッグに似た動作が入るので、僧帽筋が発達する。
他の種目が専門の選手と違うところ。

2017/09/04(月) 18:11:56.97

>>716
だーかーらー
成長期に水泳やっても骨格に与える影響はないって研究データあったろボケ
迷信信じてんじゃねえよ
水泳に向いてるやつが生き残ってるだけだから
反論したかったら証明した論文もってこい

2017/09/04(月) 18:19:41.11

>>720
いや、その君がひっぱって来た研究とやらは対象が中学生でしょ？
高校生くらいから明らかに骨格が成長するよ。
特に身長の伸びが止まるあたりから太く横に大きくなる。
周りの水泳選手でハードに打ち込んでいる人はみんなそうだった。

2017/09/04(月) 18:22:08.03

ケンカやめーや
もうええやんか
水泳とかどーでもえーっちゅうねん

2017/09/04(月) 18:23:16.10

水泳スレ立てたら？

2017/09/04(月) 18:24:42.56

>>721
それ、あなたの個人的感想だよね？
高校生や大学生が横にでかくなるのは骨格というより筋肉の発達かなと思うんだけど？
自分の周りがそうだったからーとかでそうなんだ！てなるわけないでしょ

2017/09/04(月) 18:27:08.77

バカかよ水泳板行け

2017/09/04(月) 18:28:28.05

YouTuber1の三角筋を誇る綾吉さんの肩トレ

Face pullとリアデルトフライのスーパーセット
アップライトローとサイドレイズのスーパーセット
フロントレイズ
すべて10×３セットでプレスは他のプッシュ種目で刺激されるのでしないとのこと。

お前ら参考にしろよ

2017/09/04(月) 18:29:26.02

>>724
いや、筋肉はそんなに大きくないよ。
水泳で必要なのは筋持久力だから赤筋。
肩幅が広いのは骨格だよ。
女子なんか見てると本当そう思うわ。
速くなるかどうかはセンスが大きいので、遅くてもガタイがデカい奴はいくらでもいる。
それは筋肉ではなくて骨格。

2017/09/04(月) 18:38:10.13

>>727
もういいや
最後な
素人っぽいから一つ教えとくけど水泳には速筋が必要な種目もかなり多い（50～100mは特に）
また、速い連中は高校～大学で筋トレを取り入れ始めているので三角筋や広背筋などが発達して肩幅が広くなったように見える（もともと骨格のいい選手も前述の通りいるがそれは水泳のおかげだと示された論文は存在しない）

2017/09/04(月) 18:47:39.79

>>726
この人って中部すごい発達したよな
あの肩はすごい

2017/09/04(月) 18:55:46.72

競泳選手はＴシャツ姿でも肩幅が異常に張っているけど筋肉では無いね
胸板は厚いけど肺活量のための胸郭が大きいわけで
肩の厚みはなくて腕も細い

フィジーク選手の細マッチョはＴシャツ姿だと普通の人でガタイの大きさは感じない

そこが競泳選手とフィジークの選手との大きな違いだと思う

2017/09/04(月) 18:58:50.15

>>728
普段の練習は1日に1万キロマッチョ以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ

それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ

2017/09/04(月) 18:59:15.18

>>728
普段の練習は1日に1万キロメートル以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ

それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ

2017/09/04(月) 19:31:05.75

はよ言い直せや

2017/09/04(月) 19:43:59.62

水泳の話はどうでもいいわ
スレタイ読めよ

2017/09/04(月) 20:02:35.21

>>732
たしかに一日に10000泳ぐ高校やクラブもあるけどね、それはあくまで一部であって、長距離選手だよほとんど
短距離は一日5000も泳がず筋トレをメインにしてる選手も多数存在する
水泳選手はみんな遅筋ばっかりで10000m泳ぐと思ってるの？アスペ？
元金メダリストのアランベルナールは練習時間はたった1時間で3000mほどだったよ？

2017/09/04(月) 20:09:35.06

なんでまた水泳に流れるんだいｗ

2017/09/04(月) 20:13:08.88

>>735
アスペだと思うなら構うなよ
いつまで釣られてんだよ

2017/09/04(月) 20:20:51.85

水泳水泳うるせーよ他でやれバカ
迷惑なの察しろ

2017/09/04(月) 20:38:40.68

もういいや
最後な

なんでこのまま書き逃げしないんだよ。馬鹿なんか

2017/09/04(月) 20:39:39.03

>>1-738
まとめてここに→http://mao.2ch.net/test/read.cgi/swim/1378826507/帰れ！

2017/09/04(月) 21:30:24.18

水泳の話してるアホ共いい加減にしろボケ
ゴミの自論とか頭の中だけでやっとけアホが

2017/09/04(月) 21:41:41.95

近年稀に見る酷いレスの応酬
水泳スレでも立ててそっちでやってくれ

2017/09/04(月) 21:46:47.29

三角筋スレ終わってしまうん？

2017/09/04(月) 21:47:15.75

まだだ！俺たちにはアーノルドプレスがある！

2017/09/04(月) 21:53:15.78

自分の名前が種目名になるっていいよな
でも日本の人の名前だと変かな？
安藤プレスとかどっかの社名みたいだわ

2017/09/04(月) 22:04:42.76

スコットカール、アーノルドプレス、ドリアンロー
やっぱオリンピアにならないとな

2017/09/04(月) 22:16:25.95

バーベルでリアデルトロウやったらめっちゃ効いたわ

2017/09/04(月) 22:17:46.17

めっちゃワイドでやるやつ？
あれいいよね

2017/09/04(月) 22:40:24.50

Wバーしかないからプレートに小指がつく位置でそれやってる

2017/09/04(月) 22:57:02.80

AYAとか言う女にすら負けてる自分が腹立たしい
でもおかげでモチベ上がる
あの女だけは認めたくない

2017/09/04(月) 23:01:17.70

何でそんなに嫌ってるの？

2017/09/04(月) 23:08:21.67

これくらいすぐ勝てるだろ
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/118wil00056/118wil00056pl.jpg

2017/09/05(火) 00:12:09.06

>>750
クリーン70キロでやってそのままフロントスクを何回もやってたし、懸垂やつり輪もできる
女としてはかなりのもんだぞあれ
クロスフィットジム体験してボコボコに言われたか？ww

2017/09/05(火) 00:36:51.65

そういや高重量肘曲げサイドレイズを石井直方は本の中で田代式レイズとか呼んでた気がする
しかし当の田代本人は「肘を伸ばすのがサイドレイズで肘を曲げるのはベントアームサイドレイズというちゃんと独立した別種目です」とも言っている

◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh [126.25.179.202]) · 2017/09/05(火) 00:51:38.69

だからどうした
ボディビおっさんが言ってることを真に受けちゃったかｗ

2017/09/05(火) 01:35:31.99

今日テレビでAYA出てたけどフロントスクワット75kgで2rep足ガクガクだったよ

あいつロープーリーも骨盤が後傾しててどこに効かせたいのかよく分からん

ただ何と無くやってる感を出したいだけに見える

2017/09/05(火) 03:37:41.12

そんなAYAもチンポには勝てないんだよなぁ…

2017/09/05(火) 06:46:12.94

バーベルぶん投げるし体の反動使ってるしダメだろ

2017/09/05(火) 07:11:40.22

>>756
そりゃ公称175cm53kgじゃ筋肉なんてまともにないよ。骨と皮だけ

◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh [126.25.179.202]) · 2017/09/05(火) 07:32:02.42

そんな骨皮オンナにも劣るお前らｗｗｗ

2017/09/05(火) 07:40:34.35

>>758
クロスフィットだからいいんじゃないの？
ボディビルやってるわけじゃないでしょあの人

2017/09/05(火) 07:47:52.78

>>751
ムカつくからだよ
いや、べつに実体験はないけどさ
テレビで見ててムカつくんだよw

2017/09/05(火) 07:59:38.82

今までメロンのようなとかボウリングの玉のような肩とか言われてもちっともカッコイイと思わなかったんだが
この画像を見て思いついた、カボチャのような肩を目指したい
https://pbs.twimg.com/media/DH10nOkUMAIzeUQ.jpg:large

2017/09/05(火) 08:45:27.09

これはカボチャだ

2017/09/05(火) 08:51:20.22

>>762
私服でもヘソだししてるって聞いてキモいなとは思った
タンクでドヤ顔して街歩いてる中途半端マッチョみたいで

2017/09/05(火) 08:51:52.69

>>763
すげーな
マット・デイモン、しばらく見ないうちにこんなことになってたのかよ

2017/09/05(火) 09:02:56.63

これじゃボーンシリーズも降板だな

2017/09/05(火) 09:30:59.89

https://youtu.be/vIR298VuC2M?t=1m53s
通常のサイドレイズの時では感じた事が無いキツさでかなり良いと思ってるんだけど
知名度だけではなくアンチも多い人だから
イケメン「あのぶっさいくカネキンのマネしてる～ｗ」連れ「お前じゃなれねぇってｗｗ」とならないかな

2017/09/05(火) 10:07:00.76

>>768
空を飛ぶパターンてフルカンと同じだから
小指上のエンプティカンと同じ内旋サイドレイズよりケガしにくい気がするけどどうなんだろ
親指上は小指上より中部動員が下がるらしいから
サイドレイズとしてはよろしくないってのは同意するけど

2017/09/05(火) 10:13:11.95

>>655
クソ重たいダンベルを使って
ヒジを折り畳んでワキを開いたら
そのヒジを伸ばしてゆっくり下ろしていってね(＾ω＾)

2017/09/05(火) 10:16:50.91

スコットプレスやってる人、あんまいないかな？

2017/09/05(火) 10:21:31.46

>>771
なにかねソレは

2017/09/05(火) 10:23:56.13

肩のトレーニング種目だよ
Scott Press でYouTube探せばあるはず

2017/09/05(火) 10:25:11.35

ほう

2017/09/05(火) 10:30:22.93

>>762
なるほど、ありがとう
シンプルだな

2017/09/05(火) 13:12:35.83

三角筋前部の厚みが無いんだけど、バーベルで鍛えるならバックプレスでなくてフロントプレス、ダンベルならダンベルショルダープレス、フロントレイズでOK？

2017/09/05(火) 14:09:31.00

>>776
メインがフロントで高重量、二種目や他にプッシュ系等で三頭が疲れてプレスができない時に、フロントレイズかアップライトローを低重量多repで。

2017/09/05(火) 14:14:52.73

>>777
アップライトロウ忘れてたw
メニューに入れてみる。
あと、フロントプレスをやったら大胸筋上部にも少なからず刺激は入るんかな？
家トレでインクラインベンチが無いからインクラインベンチがやれないもので。

2017/09/05(火) 15:15:20.74

アップライトロウは中部・後部に効くんじゃなかった？

2017/09/05(火) 17:07:56.47

>>778
バランスボールで代用できるみたい
１０００円位で買える
不安定だからついでに体幹も鍛えられるんだと

2017/09/05(火) 21:36:01.73

>>779
後部にはほとんど効かないね

2017/09/06(水) 02:53:32.61

やり方次第で後部にも入れられるだろうけど
後部狙ってアップライトロウやるなら別の種目やった方がいいと思う

2017/09/06(水) 03:34:23.28

後部ならつべのaceジムの最新動画みてみ
バッチリきくよ

2017/09/06(水) 10:00:49.73

>>783
あれって肩甲骨寄せ気味にしてるから背中に入りそうな気がするんだけど、後部に効くんだね

2017/09/06(水) 19:20:19.97

懸垂しかやってないのに三角筋全体がしっかり発達してる人は何故？
正しいフォームなら主に後部にしか効かないよね？
間違ったフォームが癖になってしま
タイプライター懸垂とかの特殊な技じゃなくてスタンダードな順手の懸垂の話しです

2017/09/06(水) 19:22:35.64

↑ミスです　すみません
懸垂しかやってないのに三角筋全体がしっかり発達してる人は何故？
正しいフォームなら主に後部にしか効かないよね？
間違ったフォームが癖になってしまったとか？
タイプライター懸垂とかの特殊な技じゃなくてスタンダードな順手の懸垂の話しです

2017/09/06(水) 20:06:15.98

懸垂しかやってないのに三角筋が発達してる人の例を出せよ

2017/09/06(水) 20:07:09.43

>>785
懸垂しかやってないというのが間違いだから

2017/09/06(水) 20:38:10.56

ボルダリングとか？

2017/09/06(水) 20:48:05.37

>>787
お金がないという理由で公園で懸垂しかしてないという自分の知人の話しで申し訳ないっす
懸垂のみの割には三角筋が丸く発達してたので疑問に思いました

>>788
その可能性もありますよね
まぁ真相は分からないけど一応本人は懸垂のみだと言ってたので懸垂のみでもある程度は発達する人もいるのかなと思い質問しました

2017/09/06(水) 20:54:54.33

>>789
ボルダリングをやっている人も良い三角筋してる人が多いですよね
トレ内容を聞いてみても、ひたすら登ってるだけだよって返答する人が多い
まぁそれも真実かどうかは分からないけど

2017/09/06(水) 21:14:49.80

ラットプルや懸垂で肩に負荷のせて引けるじゃん
トップポジションでパーシャルだと個人的には肩周辺意識しやすい
複合種目で多くの筋肉や関節を動員するから対象でない部分が肥大してもおかしくはないし
発達しているっていっても外見上のバランスだけかもしれない

2017/09/06(水) 22:34:42.13

>>792
なるほど
たしかにあまり仰け反らず、肩甲骨を意識せずに引くと肩に負荷がかかりますよね
背中の種目とは別でラットプルを肩の日にやる人もいますもんね

2017/09/06(水) 23:01:54.13

ダンベルショルダープレス強い人って何キロくらい上げるのかね？

2017/09/06(水) 23:28:19.50

減量中にもかかわらずダンベルショルダープレス15kg10repが1ヶ月で20kg10repに伸びた

メニューの組み方が効果的だったと言うことだよな！

2017/09/06(水) 23:29:07.14

そして俺のIDクリロナやん！
モチベ高まって来た

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vISv [1.66.104.115]) · 2017/09/06(水) 23:45:03.92

何度も同じこと書くな阿呆が
しかもクソみたいな内容

2017/09/06(水) 23:56:56.73

ショルダープレスやり込んでたらいいよ。めちゃくちゃデカくなったわ

2017/09/07(木) 07:37:30.41

ボルダリング見て「三角筋すげー！」って思えるレベルなら何やっても発達するだろ
鍛えた大胸筋や僧帽筋、三頭筋に負けないデカさの三角筋をつくるのは本当に大変

2017/09/07(木) 07:38:49.10

800なら俺の肩メロンパン(｀・ω・´)
おまいらの肩ヌーブラ(｀・ω・´)

2017/09/07(木) 10:10:48.42

>>795
w