【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/31(月) 18:06:14.30

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

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2017/09/01(金) 20:43:57.20

>>644
おっ
これは参考になる
ペンでリアデルトの図書いてるのわろた

どうもありがとう

2017/09/01(金) 20:47:03.82

これでいいんじゃないの
http://www.youtube.com/watch?v=2Pf5keJKnSA#t=127

2017/09/01(金) 21:25:23.93

>>646
最初の顔背けるやつよさそうだな
あざす

2017/09/02(土) 14:53:28.09

>>646
色々参考になった
いい動画

2017/09/02(土) 16:25:52.07

かっこいい肩だな～
自己流だから何やるにしてもフォームやらサムレスなのかサムアラウンドなのかとか色々つまづくわ
トレーナーに教えてもらいながらやるのがやはり近道やね

2017/09/02(土) 18:02:15.80

サイトや動画とか見ても基本中の基本
肩だと肩甲骨の状態（寄せた状態を保つのか離すのか）までは説明無いからなぁ

2017/09/02(土) 20:39:11.24

肩幅が顔幅の5倍くらいあれば肩幅広いって言えるかな？

2017/09/02(土) 22:28:56.82

10kない鉄アレイでもキツそうやね

2017/09/03(日) 03:15:08.72

>>647
それもいいが横に寝っ転がるやつが後部にバッチリくるよ

2017/09/03(日) 07:25:38.98

>>653
あ、そっちがおすすめだったのね
ありがとうやってみる

2017/09/03(日) 13:14:14.56

三角筋の中部ってたぶん筋肉痛になったことないんだけど、どうやって追い込むの？
重さ扱えないから、他と鍛える感覚だいぶ違うよね(´・ω・｀)

◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh [126.25.179.202]) · 2017/09/03(日) 13:38:47.99

どの部位だって一緒だ低脳クソガリ

2017/09/03(日) 16:57:12.09

>>655
インクラインサイドレイズはなかなかいいよ。
あとはハイレップが筋肉痛くる。

2017/09/03(日) 18:01:34.23

サイドレイズって腕は水平の方が距離が長くなるので三角筋にかかる負荷は
大きくなりそうだけど、ボディビルダーの動画見ても結構肘曲げてる人が多いがそっちのほうが刺激入りやすいの？

2017/09/03(日) 18:07:29.11

買い物袋レイズ意外と効くな笑

2017/09/03(日) 18:18:11.98

肘のばすと僧帽筋にはいりやすいからね

2017/09/03(日) 18:45:28.57

>>658
入りやすいというより重量求めやすい
その代わり下手な人は僧坊に入るだけになる

2017/09/03(日) 19:32:15.31

>>657
あざす！
インクラインは効きそうですね
ハイレップで丁寧にやってみます(｀･ω･´)ゞ

2017/09/03(日) 19:33:28.06

目的が重量じゃなくて肥大なら、肘伸ばせる範囲の重さでしっかり効かせたほうがいいのかな？

◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh [126.25.179.202]) · 2017/09/03(日) 19:36:07.70

伸ばせて扱える重量で肥大するのは平均以下の超初心者くらい
そして重量を扱う意味を知らなければ一生平均までだな

2017/09/03(日) 20:30:28.71

その理屈なら伸ばせる範囲内でコントロールできる重量扱うのが一番良いことにならない？
強くなれば伸ばせても重い重量扱えるようになるわけだし、大事なのは重量そのものじゃなくて刺激なわけだから
伸ばしたほうがより負荷がかかるのであればそのフォームの中で扱える重量が一番肥大に貢献するんじゃないの？
スクワットで例えるなら肘曲げて重い重量扱うのはハーフやクォーターやってるようなものだし

2017/09/03(日) 21:08:50.95

>>665
今は何を言っても屁理屈しか言わないんだろうが
しばらくトレーニングを続けて行くと重量の必要さがわかる

2017/09/03(日) 21:33:20.36

伸ばすとか曲げるとかよりトップで重量受け止められるかとかネガティヴをコントロールできるかの方が大事だと思う
これができてれば挙げるときにチートしてても大した問題ではないように感じる

2017/09/03(日) 22:07:24.81

>>665
スクワットのその例えは全然違う

2017/09/03(日) 22:09:42.60

>>666
同意。初心者の頃は重量扱えずに効かせる教に逃げるからな…
肥大するのは速筋、速筋を鍛えるにはパワーって至極単純なんだけど。

2017/09/03(日) 22:16:52.59

逆だろ

2017/09/03(日) 22:20:03.36

初心者が高重量で怪我して
軽量で効かすトレに移行して中級になり
効きさえすれば軽かろうが重かろうが何でも良いってなるのが脱中級者

2017/09/03(日) 22:30:59.26

あぁそういうパターンも多そうだね
確かに…

2017/09/03(日) 22:37:15.46

https://ameblo.jp/pt-yuki-shibuya/entry-12305751391.html?timestamp=1503978272

2017/09/03(日) 22:52:46.29

正しいホームを維持できる範囲で高重量(自分にとっての)を扱う。基本はこれよ。

2017/09/03(日) 23:06:54.52

あとデカくしたいなら少しずつでも重量は増やしていかないといかんな
漸進負荷の原則はマジだよ

2017/09/03(日) 23:29:23.58

イカれたフォームで高重量ブチ上げるのもなしじゃない

2017/09/03(日) 23:38:55.51

これとか俺が真似しても僧坊に入らないんだろうなｗｗｗ
https://twitter.com/bodybuild_jp/status/903953538656608256

2017/09/03(日) 23:40:49.89

僧坊にしか
ね間違えた

2017/09/03(日) 23:44:05.52

野球部にしてはなかなかいい体してるな

2017/09/03(日) 23:46:46.27

ピッチャーらしいぞ

2017/09/03(日) 23:48:59.84

>>677
これは逆に僧帽はいりにくいよ

2017/09/04(月) 00:09:36.86

>>681
まじかよ

2017/09/04(月) 01:45:32.24

結局、曲げて重量と伸ばしてスクリクト低重量はどっちが肥大するんや

2017/09/04(月) 02:23:58.28

試せ
それだけ

◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-b8Mh [126.25.179.202]) · 2017/09/04(月) 02:25:08.82

伸ばそうが曲げようが三角に入れれる方選べばいいだろ低脳クソガリ

2017/09/04(月) 07:14:45.08

僧帽筋発達しすぎはカッコよくないな
気をつけよ

2017/09/04(月) 07:29:52.70

肩にかけるはずの負荷を僧帽筋上部に逃してしまってるのかと見えるよね

2017/09/04(月) 07:31:25.33

僧帽筋発達しすぎがカッコ悪いのではない
それに見合うほど三角筋が発達していないのがカッコ悪いのである

2017/09/04(月) 07:37:32.61

レイズ系は効かすのはわかるけど
ダンベルにしろバーベルにしろショルダープレスは重いの扱ってないとショボっと思う
ビッグ3もだが

2017/09/04(月) 08:49:35.17

うむ
しかしダンベルショルダープレスは30kg越えると途端に扱ってる奴減るよな

2017/09/04(月) 09:15:11.77

>>690
スタートポジションに持ち上げるのが危なっかしくなるからな。
勢いよく蹴り上げても30kgものダンベルを肩の上で片手で受け止めるのが難しいから。
落とした時のダメージを考えると無茶はできなくなる。

2017/09/04(月) 09:37:02.84

サイドレイズで間違えると僧帽筋が発達しすぎるとか言うけどそんなことはなんじゃないか
シュラッグとかデッドとかそれ相応のトレーニングしないと目に見える発達は見えないと個人的には思う

2017/09/04(月) 10:06:56.20

>>692
そらそうよ、聞きかじりばっかりだもん

2017/09/04(月) 10:54:44.43

卵みたいなアイコンのユーチューバーはシュラッグの達人なのかな

2017/09/04(月) 11:09:50.65

最近はメロン肩ってのが流行りなのか？
ボウリングの玉のがカッコいいぞ

2017/09/04(月) 11:13:48.46

鳥も猿も腕を完全に伸ばして使うことはまずない、水泳選手も腕を伸ばしたらあのパフォーマンスは出せないよ。

2017/09/04(月) 11:23:37.28

別に水泳選手になりたい訳でも鳥や猿になりたい訳でもないから、だからどうしたとしか

2017/09/04(月) 11:27:09.86

>>695
ボウリングの球はデカすぎだろ。

2017/09/04(月) 11:30:35.39

>>696
テナガザルが雲梯のように木の枝を渡る時には腕を完全に伸ばしているぞ？

http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/008/362/83/N000/000/001/125231407385916126530.jpg

2017/09/04(月) 12:22:35.44

>>696
水泳選手にはストレートアームって言ってほぼ腕伸ばしっぱなしのようなフォームもある
しったかおつ

2017/09/04(月) 12:28:26.98

>>700
水泳ではどれだけ長い距離の水をかけるかが重要だから、
これでもかというくらい腕を伸ばすよな。肩関節を外して伸ばすスイマーもいるくらい。

2017/09/04(月) 13:27:20.32

以降このスレは水泳スレとなりますのでよろしくお願いします

2017/09/04(月) 13:37:37.50

>>701
へーそうなんだ
なんとなく腕が長い外人が有利な気がするけどそうでもないの？水泳日本人強いし

2017/09/04(月) 13:58:11.40

25メートル泳げないけどメロン肩になれますか

2017/09/04(月) 14:34:15.10

>>703
圧倒的に身体のデカい外国人が有利だろ。
日本人とある程度食い込んでいるけど、アメリカやオーストラリアの敵ではないだろ。

2017/09/04(月) 14:41:17.63

>>703
横からだが種目によって有利な体型は異なる
が、基本的には腕長短足が有利とされてる

2017/09/04(月) 14:49:20.32

短足はなんで？

2017/09/04(月) 14:52:55.27

>>705
そうなんだ水泳一切興味無いし日本金メダル取ったりしてるから強いのかと思ってたわ

2017/09/04(月) 15:36:04.51

>>707
足がでかいのは有利だけど長いとそのぶん動かすのに力いるんだよ
水を捉える場所が股関節から遠いほど動かすのに疲れが生じる
あとは胴体長い方が相対的に胸郭もでかい傾向あるからかな
ワンピースのベラミーみたいな体型が有利だよ

2017/09/04(月) 15:50:39.43

なるほど～

2017/09/04(月) 17:09:12.73

>>709
脳内トンデモ乙
出鱈目だわ
ブレストもバタフライも足が大きくて脚が長い方が有利スイスイマーは肩と胸郭の骨格が発達している以外に
体幹がしっかりして
またヒップアップもしている

2017/09/04(月) 17:13:21.34

>>708
日本選手はここ10年間くらいで強くなったよ
ただやはり190センチ代の白人選手な方が有利
百分の一秒の世界であり
単純にゴールまでの距離が短くなる以外に
リーチであったりキックで蹴る水の量であったり
日本選手は技術面でカバーしているのと
肩関節が柔軟で可動域が大きい選手が多い

2017/09/04(月) 17:18:13.03

>>711
脚が長い方が有利な理由出せよ
足が大きいのが有利なのは否定しないが大事なのは足の大きさであって長さではない

2017/09/04(月) 17:28:41.56

ちなみに、世界歴代最高クラスの選手であるフェルプスは身長に比べ腕が長く、足が短い、足のサイズは35センチ
日本屈指のスイマーの池江も腕が長いが足は長くない

2017/09/04(月) 17:43:28.41

競泳選手や水球選手服を着てても肩幅がは広くてガタイがいいのがはっきり出ているが、三角筋はそれほど大きくてなくて、骨格が大きい。
ソースはMRI技師の俺

2017/09/04(月) 17:48:47.60

>>714
足が短いのではなくて、成長期に水泳を本格的になることによって肩や胸や腕など上半身の骨格が発達するから、水泳選手特有のプロポーションになる。

2017/09/04(月) 17:49:02.87

>>713
少なくともバタ足は太ももから足先までも脚部全体で推進力を生み出すんだから、
手が長いのがいいのと同じで脚も長い方がいいよ。

2017/09/04(月) 17:50:34.85

誤字訂正

× なる
○ やる

>>714
足が短いのではなくて、成長期に水泳を本格的にやることによって肩や胸や腕など上半身の骨格が発達するから、水泳選手特有のプロポーションになる。

2017/09/04(月) 17:53:37.47

ちなみに、平泳ぎの選手は推進力のメインとなる足のストロークが大きい方が有利。
また、平泳ぎの選手は手のかきのリカバリーの際にシュラッグに似た動作が入るので、僧帽筋が発達する。
他の種目が専門の選手と違うところ。

2017/09/04(月) 18:11:56.97

>>716
だーかーらー
成長期に水泳やっても骨格に与える影響はないって研究データあったろボケ
迷信信じてんじゃねえよ
水泳に向いてるやつが生き残ってるだけだから
反論したかったら証明した論文もってこい

2017/09/04(月) 18:19:41.11

>>720
いや、その君がひっぱって来た研究とやらは対象が中学生でしょ？
高校生くらいから明らかに骨格が成長するよ。
特に身長の伸びが止まるあたりから太く横に大きくなる。
周りの水泳選手でハードに打ち込んでいる人はみんなそうだった。

2017/09/04(月) 18:22:08.03

ケンカやめーや
もうええやんか
水泳とかどーでもえーっちゅうねん

2017/09/04(月) 18:23:16.10

水泳スレ立てたら？

2017/09/04(月) 18:24:42.56

>>721
それ、あなたの個人的感想だよね？
高校生や大学生が横にでかくなるのは骨格というより筋肉の発達かなと思うんだけど？
自分の周りがそうだったからーとかでそうなんだ！てなるわけないでしょ

2017/09/04(月) 18:27:08.77

バカかよ水泳板行け

2017/09/04(月) 18:28:28.05

YouTuber1の三角筋を誇る綾吉さんの肩トレ

Face pullとリアデルトフライのスーパーセット
アップライトローとサイドレイズのスーパーセット
フロントレイズ
すべて10×３セットでプレスは他のプッシュ種目で刺激されるのでしないとのこと。

お前ら参考にしろよ

2017/09/04(月) 18:29:26.02

>>724
いや、筋肉はそんなに大きくないよ。
水泳で必要なのは筋持久力だから赤筋。
肩幅が広いのは骨格だよ。
女子なんか見てると本当そう思うわ。
速くなるかどうかはセンスが大きいので、遅くてもガタイがデカい奴はいくらでもいる。
それは筋肉ではなくて骨格。

2017/09/04(月) 18:38:10.13

>>727
もういいや
最後な
素人っぽいから一つ教えとくけど水泳には速筋が必要な種目もかなり多い（50～100mは特に）
また、速い連中は高校～大学で筋トレを取り入れ始めているので三角筋や広背筋などが発達して肩幅が広くなったように見える（もともと骨格のいい選手も前述の通りいるがそれは水泳のおかげだと示された論文は存在しない）

2017/09/04(月) 18:47:39.79

>>726
この人って中部すごい発達したよな
あの肩はすごい

2017/09/04(月) 18:55:46.72

競泳選手はＴシャツ姿でも肩幅が異常に張っているけど筋肉では無いね
胸板は厚いけど肺活量のための胸郭が大きいわけで
肩の厚みはなくて腕も細い

フィジーク選手の細マッチョはＴシャツ姿だと普通の人でガタイの大きさは感じない

そこが競泳選手とフィジークの選手との大きな違いだと思う

2017/09/04(月) 18:58:50.15

>>728
普段の練習は1日に1万キロマッチョ以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ

それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ

2017/09/04(月) 18:59:15.18

>>728
普段の練習は1日に1万キロメートル以上泳ぐから、遅筋が多い人でないとついていけないそうだよ

それと水泳選手は骨格が大きいのが特徴で、
三角筋はあまりないよ

2017/09/04(月) 19:31:05.75

はよ言い直せや

2017/09/04(月) 19:43:59.62

水泳の話はどうでもいいわ
スレタイ読めよ

2017/09/04(月) 20:02:35.21

>>732
たしかに一日に10000泳ぐ高校やクラブもあるけどね、それはあくまで一部であって、長距離選手だよほとんど
短距離は一日5000も泳がず筋トレをメインにしてる選手も多数存在する
水泳選手はみんな遅筋ばっかりで10000m泳ぐと思ってるの？アスペ？
元金メダリストのアランベルナールは練習時間はたった1時間で3000mほどだったよ？

2017/09/04(月) 20:09:35.06

なんでまた水泳に流れるんだいｗ

2017/09/04(月) 20:13:08.88

>>735
アスペだと思うなら構うなよ
いつまで釣られてんだよ

2017/09/04(月) 20:20:51.85

水泳水泳うるせーよ他でやれバカ
迷惑なの察しろ

2017/09/04(月) 20:38:40.68

もういいや
最後な

なんでこのまま書き逃げしないんだよ。馬鹿なんか

2017/09/04(月) 20:39:39.03

>>1-738
まとめてここに→http://mao.2ch.net/test/read.cgi/swim/1378826507/帰れ！

2017/09/04(月) 21:30:24.18

水泳の話してるアホ共いい加減にしろボケ
ゴミの自論とか頭の中だけでやっとけアホが

2017/09/04(月) 21:41:41.95

近年稀に見る酷いレスの応酬
水泳スレでも立ててそっちでやってくれ

2017/09/04(月) 21:46:47.29

三角筋スレ終わってしまうん？

2017/09/04(月) 21:47:15.75

まだだ！俺たちにはアーノルドプレスがある！