【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/31(月) 18:06:14.30

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

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2017/08/04(金) 22:38:04.53

>>155
その通りです
ウエイトトレーニングで重量の向きを意識できない=負荷への意識不足ですから

2017/08/04(金) 22:38:22.58

重力

2017/08/04(金) 23:12:51.70

ところでリーニングサイドレイズって種目は何で存在するん？

重力かかってない部分多すぎやん

2017/08/05(土) 08:10:31.53

>>158
恥ずかしながら初めて聞いた。どんなやつ？

2017/08/05(土) 08:45:13.06

エブリデイ三角筋とかあるけど
それやる人って身体がほぼ完成された上級者だけだよね
おれなんか基本的に全ての部位においてバルクが足りてないし
満遍なく時間を使わないといけないからエブリデイ三角筋なんかする余裕ない

2017/08/05(土) 09:52:59.88

>>160
いや、文体から感じとれるアンタの体は、結構なバルキーボディー臭がする。
プンプンする。
そしてアンタはある症状を持っているだろう。

2017/08/05(土) 09:54:32.14

>>161
オナニー中毒です

2017/08/05(土) 09:56:51.06

セックスする相手おらんのかい
筋トレばっかやってる場合とちゃうでにーさん

2017/08/05(土) 09:59:26.52

>>162
マッチョでも「小さい」と感じてしまう筋肉醜形障害
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495734333/

結構マジな話…
アンタもそうかなと。

2017/08/05(土) 12:17:28.48

この板にいるやつなんか大体は筋トレしてない人からすれば十部マッチョか下手すりゃ行きすぎなぐらい筋肉あるだろうしな
俺だって最初は腹筋が割ればあとはどうでもいいって思ってたけど胸欲しい背中欲しい肩欲しいと来て終いにはダサいと思ってたゴツイ脚まで欲しくなってほぼ毎日ジムに行ってる
それでも全く物足りない

2017/08/05(土) 12:17:59.75

彼女が喜ぶから筋トレしてるけど、肩より三頭筋のデカさ硬さの方がウケはいいよ
特に正上位の時
二の腕掴んで男の体つきを感じながら、逞しいから更に感じてくれてるのが分かる
あの筋肉のラインを撫でるよにサワサワしながら感じてイク

2017/08/05(土) 12:30:55.20

>>166
彼女X
彼氏Ｏ

2017/08/05(土) 12:39:58.71

3年前ぐらいにセフレに腹筋舐めてって言ったらドン引きされて音信不通になったなｗｗｗｗ

2017/08/05(土) 12:41:41.23

ワイドグリップアップライトローで高重量扱ったあとライイングサイドレイズでネチネチやるのが最近のマイブーム

2017/08/05(土) 13:37:45.76

>>154
ザリガニ？

2017/08/05(土) 13:39:27.97

>>168
プロテイン返せwwwww

2017/08/05(土) 14:32:05.66

>>170
脱皮直後耳穴砂

2017/08/05(土) 16:24:10.56

>>166
そういえば元カノは歩いてるとき腕を掴んでくるタイプだったんだけど
おれの腕を掴んで「腕が細いから滑り落ちる」って言ってたわ
元カレが元ヤクザなもんだからきっと相当差があったんだろうな

2017/08/05(土) 16:32:44.09

僧帽筋に入る何て気にしないで鈴木雅の動画見てみ
ガッチリ握って手首曲げて肘曲げてサイドレイズ
肘を前に出して腕を伸ばさないプレス動作
Youtuberとの違いわかるかな

2017/08/05(土) 16:56:07.31

鈴木さんの本買うといい

2017/08/05(土) 17:00:32.83

>>171
腹筋の溝に沿って舐めて欲しくならない？ｗｗｗ

2017/08/05(土) 17:27:11.92

そんなことでドン引きするかよ

2017/08/05(土) 18:42:38.38

>>173
ヤクザ関係ないだろ

2017/08/05(土) 19:57:33.19

>>168
わかった。
フェラが嫌いな女に腹筋舐めてって言って、もう少し下もう少し下って誘って逃げられたか…

2017/08/05(土) 20:00:06.46

>>178
ガリのヤクザとか想像つかない

2017/08/05(土) 22:21:33.68

女ってみんなフェラ好きでしょ？
嫌いな女なんていないっしょ

2017/08/05(土) 23:48:54.05

>>131
俺はベンチ120超だから、それほど遠い目標じゃないよ。
体重が90ぐらいあるから、絞らないといけないけどね。

2017/08/06(日) 01:15:34.48

>>166
よし、お前をハメてやるよ
俺の三頭を触りながらメスイキしろよ

2017/08/06(日) 09:33:33.45

>>181
まあそうだよな
俺もたまにするしな

2017/08/06(日) 10:33:21.61

>>184
だよね
俺もよくするけど、舐めるのが嫌いって信じられないわ

2017/08/06(日) 14:08:35.13

女は筋肉が好きというより好きな人の筋肉だから好きなんだよな

2017/08/06(日) 15:09:29.21

名言頂きました。

2017/08/06(日) 17:32:56.49

ダンベルショルダープレス20kg x 10回を3セットでやってんだけど他にするべきは何？
レイズ系やっときゃおけ？

2017/08/07(月) 17:10:02.57

>>186
え?
俺の嫁上半身裸でチェックしてるとやーな顔するんだが?

2017/08/07(月) 17:18:36.90

もっと私を見て！ってことだろ

2017/08/07(月) 17:20:27.56

大腿四頭筋のカットの入り具合に不満があるのかも

2017/08/07(月) 17:23:20.04

>>189
そりゃ、嫁にしてみりゃショボい身体してんのに何やってんだっことだよ

2017/08/07(月) 18:05:58.43

結婚するのは好きな人より自分にとって都合のいい人だぞ

2017/08/07(月) 19:10:07.99

なんでもさりげなさって大事だよね

2017/08/08(火) 00:37:27.93

お前らベントオーバーバーベルレイズやれよ

2017/08/08(火) 06:49:59.95

>>192
ワロタw

2017/08/08(火) 07:41:44.00

>>195
なんとなく名前だけで故障しそうな名前だな

2017/08/08(火) 09:26:38.68

かるく試したら結構新鮮な刺激で楽しめそうだ。

2017/08/08(火) 09:52:57.50

日曜の背中のトレ日にリアレイズやったんだけど
まだ筋肉痛が治まらないよ(´・ω・`)

2017/08/08(火) 13:40:46.79

肩は週3くらいやっても良いな
回復速いし
肩はとにかくたくさんやらなきゃ駄目や

2017/08/08(火) 18:27:55.50

ダンベルじゃなくてチューブを使ってフロントレイズ、サイドレイズをやると、
筋肉の中が痛いというか効いている感じになるんだけど、
これってインナーマッスルに効いているってこと？

2017/08/08(火) 18:42:40.51

>>201
インナーマッスルって何？

2017/08/08(火) 18:47:32.58

>>201
痛む部位を正確に教えてくれないとエスパーにしか答えられない

2017/08/08(火) 20:34:41.92

ローテーターカフは「重量上げると三角筋を使ってしまうので効いてるのか分からない位軽い重量で」
と某記事を読んでその通りにやってるけど効果が出てるのか分からない
どの位の期間で効果が出始めるのか、そもそも鍛えた実感がある部位なの？

2017/08/08(火) 20:39:59.54

インナーマッスルと呼ばれる部位は筋肉よりも腱に近いから鍛えても意味がない

2017/08/08(火) 21:00:06.39

>>201
多分、今までダンベルで行ってるトレーニングで
無意識のうちに反動を使って負荷を逃がして挙げてるんじゃないかな？
下ろす時も筋肉にテンションかけながら下ろしてないでしょ？

それで反動が使えず負荷が逃げにくいチューブでやって
初めて筋腹に負荷が乗ってる感覚を味わったんだと思う(´・ω・`)

2017/08/08(火) 21:07:33.94

>>204
それ嘘だぞ
ローテーターカフの中でも棘下筋なんかは高重量低回数のほうがいいし

そもそも低重量なら効くとかそういうことは絶対無い
フォームとマッスルコントロールが重要

ちなみにちゃんと効いていればバーン感もあるし筋肉痛もあるからな
それが無いならまず効いてない

2017/08/08(火) 22:35:26.38

棘下筋はインナーマッスル分類だけどちょっとだけ露出してるし
キューバンローテーションや外旋フェイスプルで鍛えられるし肥大もする
他のローテーターカフも痛めるとショルダープレスで違和感感じる位だから
肩トレしてれば少しは負荷かかって鍛えられてるはず

2017/08/09(水) 00:59:14.76

ダンベルショルダー18キロでやってるなら
初挑戦のアーノルドプレスは何キロ位でやるのがいいか教えて欲しいっす

2017/08/09(水) 02:13:11.49

>>207
野茂とか6キロとか7キロでやってたんだよね。たとえインナーマッスルであろうと筋肉なんだから負荷は増やしていかないとダメってガンガン鍛えてた。

2017/08/09(水) 09:06:20.30

>>209
12キロ

2017/08/09(水) 09:15:45.76

>>193
スレチだけど名言だね

2017/08/10(木) 14:05:26.07

バスケの選手って肩発達してるの多いけど
あのボールを斜め上に放り投げる動作に何かヒントがあるのだろうか？

2017/08/10(木) 15:00:30.78

両肩発達してるからなぁ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-7l+4 [1.75.5.232]) · 2017/08/10(木) 15:21:06.90

一流のスポーツ選手はウエイトやってるからでしょ
水泳選手がガタイがいいのも、水泳自体よりウエイトトレーニングの影響がでかいって聞いたことあるし

画像検索したら、NBAは肩こんもりしてるけど、日本人の多くはしょぼかったよ
人種の差もあるかもしれないけど、トレーニングの有無がでかいんじゃないかな

2017/08/10(木) 18:04:33.67

>>206
サンキューエスパー
納得した

上腕三頭筋もダンベルよりもチューブのほうが効く
ダンベルは重くて息切れして苦しいだけ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-bdJ5 [49.106.217.191]) · 2017/08/10(木) 18:06:26.83

へたくそ

2017/08/10(木) 18:29:34.18

>>216
ダンベルだと、腕を真下におろしたポジションではほとんど負荷なく動かせる。
負荷がかかり始めるのは斜め下45度くらいから上に挙げる部分だけど、
その領域では負荷がない領域からの反動と、僧帽筋を使うことができるようになるから、重いウエイトでも挙げられる。
チューブやケーブルでは、腕を真下におろしたポジションから負荷がかかるから、反動がつけにくい。
真下から斜め下45度くらいの領域では僧帽筋が使えないから、三角筋にダイレクトに効きやすい。

2017/08/10(木) 18:36:54.97

サイドレイズは、三角筋を収縮させて絞り挙げる感覚を掴んでからは毎回筋肉痛がくるようになった。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-bdJ5 [1.66.96.183]) · 2017/08/11(金) 01:53:01.59

>>218
>ダンベルだと、腕を真下におろしたポジションではほとんど負荷なく動かせる。
>負荷がかかり始めるのは斜め下45度くらいから上に挙げる部分だけど、

これ読んだだけでお前の糞フォームが目に浮かぶ
初心者はしゃしゃり出てこなくていいから

2017/08/11(金) 04:13:28.71

パタパタ体操だよきっと。

2017/08/11(金) 08:57:48.11

重力は真下にかかるから、それで合ってると思うけど。

2017/08/11(金) 09:26:20.36

単純に考えるとそうなんだが、それだとほんとにパタパタ体操に過ぎない。

2017/08/11(金) 11:56:51.17

単純に考えない上級者の考えを教えて下さい！

2017/08/11(金) 12:01:35.99

ミリタリーで潰してからレイズで追い込んでる。だが最近ミリタリー50kgのセットからなかなか伸びん。

俺の肩はもうデカくならんのか！

2017/08/11(金) 14:05:43.77

>>224
普通にサイドレイズやれ。単に突っ立って腕の上げ下げしてんのか？

2017/08/11(金) 14:31:04.74

サイドレイズやるときの話として、下45度付近は負荷があまりかからないって話をしてるんだろ。
アドバイスとして、その部分も負荷かけたいならインクラインベンチに横になってやれとかならわかるけど、普通にサイドレイズやれってようわからんね。

2017/08/11(金) 16:49:11.23

>>226
ひとの考えを全否定しておいて自分はろくな説明もできず普通にやれとか頭沸いてますわ

2017/08/12(土) 19:14:44.27

ボルトの三角筋かっこいいな

2017/08/12(土) 20:07:43.61

ボルトはすげーよな肩

2017/08/12(土) 22:34:06.29

短距離選手の身体はかっこいいな
三角筋が発達してるし

2017/08/13(日) 02:00:17.66

十種の選手の筋肉もめちゃくちゃかっこいい

2017/08/13(日) 05:53:17.86

やっぱりボルトの肩まん丸でめちゃくちゃかっこいいな

2017/08/13(日) 20:31:13.24

>>226
もう少し脳みそも使わないと、筋肉は肥大しないぞ。

2017/08/14(月) 11:32:59.55

普通にサイドレイズやれ(笑)

2017/08/14(月) 15:05:58.83

>>235
マンネリなトレーニングじゃ筋肉が慣れちゃって成長が遅くなる
筋トレにも工夫する能力が必要
同じことばかりやっててもダメ

2017/08/14(月) 15:11:58.64

>>224
今はお盆だから
お墓にある水桶でサイドレイズをやりゃいいよ。
ダンベルと違ってサイドレイズ動作中に水桶の水が揺れるから動作がやりにくい。
しかも一度として
同じ波動じゃないから、これが三角筋への新しい刺激となる。

2017/08/14(月) 16:13:22.11

>>237
少林寺で昔からあるトレ方だね。

2017/08/14(月) 18:39:12.48

オナニー前に片腕オナホ、片腕ぺぺローションボトルでサイドレイズやってみたけど、負荷が軽過ぎで全然効かねー

2017/08/14(月) 18:52:57.04

効く効かないじゃない
効くまでやれ

2017/08/14(月) 19:06:57.90

>>240
サイドレイズ後のチンポコレイズにはバッチリ効いてくれたわ

2017/08/14(月) 19:50:35.10

つまんねーよしね

2017/08/15(火) 01:45:14.73

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-a+Zi [1.72.4.228]) · 2017/08/15(火) 13:20:57.74

ライイングサイドレイズのストレッチポジションやボトムポジションって何ですか？

2017/08/15(火) 14:02:16.05

刺激を変えるって言うけどさ
肩ってプレスとレイズ以外になにしたらいい？

2017/08/15(火) 14:34:59.91

>>245
アップライトロウはお嫌いですかな？

2017/08/15(火) 14:36:55.78

肩は下手に高重量やったら肩痛めるから刺激を変えづらい

2017/08/15(火) 14:50:40.08

フェイスプルもあるし、レイズやプレスもバリエーション豊富だろ
やり方だけじゃなく重量だってそうだし刺激の入れ方なんていくらでも変えようがあると思う

2017/08/15(火) 14:53:18.61

加藤エドワードの肩トレは3種目で計13セットとかなりシンプルだったな
それでも定期的にメニューは変えてるんだろうけど

2017/08/15(火) 15:27:46.88

種目を変えたとてじゃあ刺激が変わってるかというと微妙なんだよなー
胸ならいくらでも思いつくんだけど
とりあえずたまに逆立ち腕立てやってる

2017/08/15(火) 15:38:43.05

たまにはケーブルでプレスもいいぞ

2017/08/15(火) 15:58:42.11

>>251
ケーブルレイズだと、腕が下にある領域で僧帽筋を関与させずに三角筋に効かせることができるけど、
プレスをケーブルでやるとどんなメリットがあるんですか？

2017/08/15(火) 16:03:31.17

負荷が掛かりっぱなし

2017/08/15(火) 16:17:35.20

>>253
プレスはウエイトの移動方向が垂直だから、ダンベルでもバーベルでも負荷はかかりっぱなしじゃないか？

2017/08/15(火) 16:19:44.18

やってみりゃ分かる