【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/31(月) 18:06:14.30

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

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2017/08/03(木) 22:05:47.21

>>115
てめえの理想なんか誰も聞いてねーわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd00-k/Pr [1.66.97.213]) · 2017/08/03(木) 22:14:56.92

>>114
言うほど顔小さいか？

2017/08/03(木) 22:53:54.91

>>115
カッコイイね
他にもおすすめ肉体美あったら教えて

2017/08/03(木) 23:02:41.45

>>118
自分はこれが好き
http://i.imgur.com/olbkMsi.jpg

2017/08/03(木) 23:04:41.39

>>114
気にしたことなかったんだけど
首が太いと肩幅が広く見えるの？

2017/08/04(金) 01:27:30.71

>>119
僧坊が発達しすぎてダサいな

2017/08/04(金) 01:36:31.33

>>115
良いな。俺から見ても理想的だ。
ブログ見たら、
ベンチプレスストップ＆ゴー
120kg3回3セット
とか書いてある。

胸につけてすぐ挙げるベンチならマックス140ってところかな。身長が187センチらしい。
平均身長ぐらいなら130も挙げれば似たような胸になるだろうな。

2017/08/04(金) 01:38:28.45

>>122
肩も発達してるな。
ミリタリープレスのマックス90ぐらいかな。

2017/08/04(金) 01:50:05.12

人それぞれだなあ
自分は>>115にはあまり憧れない
肩と腕のふくらみのバランスが好きじゃない

2017/08/04(金) 02:09:16.64

俺の理想はこんな感じ
骨格とか人種レベルで無理だけどあくまで理想
http://i.imgur.com/YT1Nq7b.jpg
http://i.imgur.com/UNSoCuF.jpg

2017/08/04(金) 02:11:26.53

竹下幸之助って画像検索したらこの画像以外はダサいな
あんま筋肉ないし腹出てる
典型的なインディーズレスラーやん

2017/08/04(金) 02:11:39.45

>>125
やっぱ肩が二の腕より大きい方がかっこいいな

2017/08/04(金) 02:16:24.89

>>127
かっこいいよな
あと黒人は膝の骨が長いのか知らんが膝の所がくびれてる感じもかっこいい

2017/08/04(金) 02:23:13.28

僧帽筋と三角筋と三頭筋外側頭で作られるラインが最強に美しい
http://neverfearfailure.com/wp-content/uploads/2016/07/kevin-levrone.jpg

2017/08/04(金) 03:59:31.77

>>125
>>129
両方やりすぎというか、後者は間違いなくステ喰ってるはず。あまりに自分たちが日常で関わる人たちとかけ離れすぎ。

俺は竹下氏の体で必要十分だわ。彼でも、世間一般ではゴリマッチョ。

2017/08/04(金) 04:36:47.81

>>130
理想の体と、自分がなれそうな体の話をゴッチャにしてねえ？

2017/08/04(金) 06:19:56.26

やっぱりケビンはカッコいいぜ

2017/08/04(金) 07:41:12.74

>>115
こんな前腕になるには何のトレが良い？リストカールだけじゃ無理？

2017/08/04(金) 09:07:23.00

https://www.youtube.com/watch?v=5rr00usMGYo

ワイはこの頃が理想の体やな

2017/08/04(金) 10:11:46.12

>>115
ポッチャリじゃねーかよw

2017/08/04(金) 11:59:48.82

>>115でポッチャリとか頭おかしいんか

2017/08/04(金) 12:33:11.04

じゃあ俺も頭おかしいわ

2017/08/04(金) 12:33:12.60

自分の中でインターバルが決まった

ショルダープレスは1分30秒
レイズ系は全部1分ジャスト！

インターバルは長いより短いほうがいいけど、短いのが嫌われる傾向にあるのはトータルボリュームが落ちるから
なるべく高重量で高回数やるのにはある程度のインターバルが必要になる
けど肩って大きくないし遅筋だから全然インターバルいらないよね。１分安めば大分回復してる

2017/08/04(金) 12:52:56.33

>>121
違うよ、僧帽が発達していたって
三角筋もクッキリと、シルエットが出来ていればカッコ良く見えるんだよ

どっかの高稲達弥みたく、三角筋がまるで発達してないのに
僧帽筋だけが大きい、正三角形のエンピツ体型がダッサイんだよ(´・ω・`)

2017/08/04(金) 12:55:03.64

サイドレイズはどうしても僧帽筋に段々入り出して肩の追い込みが出来ないからライイングサイドレイズばかりやってる
凄い効くのに僧帽筋は全然効いてないから俺はこればかりやってる

2017/08/04(金) 13:26:40.20

>>140
参考にしたいんだが、三角筋はどの程度肥大しましたか？

2017/08/04(金) 13:30:26.30

サイドレイズはチート使わなきゃ僧帽筋に入らなくない？
自分は限界きたときペンギンみたいに１０度くらいしか腕の動かせなくてパタパタやってる
チート使って無理やりあげるより、チート使わなくて自分なりの限界で小さな挙動範囲でサイドレイズやったほうが強烈なバーンがくるし僧帽筋も使わなくてすむんだよね
これって筋肥大にはどうなんだろうか
やっぱチート使って上から効かせるほうがいいのかな

2017/08/04(金) 13:34:34.24

イメージとしてはこんな感じ
https://youtu.be/A6Szs3GtPgc?t=166

2017/08/04(金) 15:50:19.34

>>136
格闘技基準ならわからんけど
ビルダー基準ならオフの身体

2017/08/04(金) 16:58:12.21

>>144
ビルダーでもフィジークでもオフの方が長いんだからこっちが本来の姿じゃん

2017/08/04(金) 17:00:17.90

今の竹下はぽっちゃりしてるよ普通のインディーのプロレスラー

**無記無記名** (ｴｰｲﾓ SE5e-fuS7 [1.115.194.12]) · 2017/08/04(金) 17:47:12.59

>>145
何言ってるかわからんのですが

2017/08/04(金) 18:00:53.10

>>146
男色ディーノ「そうよね」

2017/08/04(金) 20:23:43.25

インクラインベンチを使ったサイドレイズとフラットベンチを使ったライイングサイドレイズは効果に何か違いはあるんですかね？
同じように見える

2017/08/04(金) 20:30:26.61

>>149
三半規管ついてる?

2017/08/04(金) 20:59:02.39

ライイングサイドレイズって負荷が逃げやすいから普通のがいいわ

2017/08/04(金) 21:07:43.19

ライイングのリアは負荷逃げないわストレッチがバチバチだわで超おすすめ。

2017/08/04(金) 21:45:06.51

ライイングサイドレイズも負荷逃げないわストレッチがバチバチだわで超おすすめ

2017/08/04(金) 22:24:40.55

>>150
?

2017/08/04(金) 22:31:09.75

重力は真下にかかってるから、立った状態のサイドレイズだと負荷がかかっていない部分が多いから、ライイングでやることで負荷がかかってる状態を維持してるとかじゃないの？

2017/08/04(金) 22:38:04.53

>>155
その通りです
ウエイトトレーニングで重量の向きを意識できない=負荷への意識不足ですから

2017/08/04(金) 22:38:22.58

重力

2017/08/04(金) 23:12:51.70

ところでリーニングサイドレイズって種目は何で存在するん？

重力かかってない部分多すぎやん

2017/08/05(土) 08:10:31.53

>>158
恥ずかしながら初めて聞いた。どんなやつ？

2017/08/05(土) 08:45:13.06

エブリデイ三角筋とかあるけど
それやる人って身体がほぼ完成された上級者だけだよね
おれなんか基本的に全ての部位においてバルクが足りてないし
満遍なく時間を使わないといけないからエブリデイ三角筋なんかする余裕ない

2017/08/05(土) 09:52:59.88

>>160
いや、文体から感じとれるアンタの体は、結構なバルキーボディー臭がする。
プンプンする。
そしてアンタはある症状を持っているだろう。

2017/08/05(土) 09:54:32.14

>>161
オナニー中毒です

2017/08/05(土) 09:56:51.06

セックスする相手おらんのかい
筋トレばっかやってる場合とちゃうでにーさん

2017/08/05(土) 09:59:26.52

>>162
マッチョでも「小さい」と感じてしまう筋肉醜形障害
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495734333/

結構マジな話…
アンタもそうかなと。

2017/08/05(土) 12:17:28.48

この板にいるやつなんか大体は筋トレしてない人からすれば十部マッチョか下手すりゃ行きすぎなぐらい筋肉あるだろうしな
俺だって最初は腹筋が割ればあとはどうでもいいって思ってたけど胸欲しい背中欲しい肩欲しいと来て終いにはダサいと思ってたゴツイ脚まで欲しくなってほぼ毎日ジムに行ってる
それでも全く物足りない

2017/08/05(土) 12:17:59.75

彼女が喜ぶから筋トレしてるけど、肩より三頭筋のデカさ硬さの方がウケはいいよ
特に正上位の時
二の腕掴んで男の体つきを感じながら、逞しいから更に感じてくれてるのが分かる
あの筋肉のラインを撫でるよにサワサワしながら感じてイク

2017/08/05(土) 12:30:55.20

>>166
彼女X
彼氏Ｏ

2017/08/05(土) 12:39:58.71

3年前ぐらいにセフレに腹筋舐めてって言ったらドン引きされて音信不通になったなｗｗｗｗ

2017/08/05(土) 12:41:41.23

ワイドグリップアップライトローで高重量扱ったあとライイングサイドレイズでネチネチやるのが最近のマイブーム

2017/08/05(土) 13:37:45.76

>>154
ザリガニ？

2017/08/05(土) 13:39:27.97

>>168
プロテイン返せwwwww

2017/08/05(土) 14:32:05.66

>>170
脱皮直後耳穴砂

2017/08/05(土) 16:24:10.56

>>166
そういえば元カノは歩いてるとき腕を掴んでくるタイプだったんだけど
おれの腕を掴んで「腕が細いから滑り落ちる」って言ってたわ
元カレが元ヤクザなもんだからきっと相当差があったんだろうな

2017/08/05(土) 16:32:44.09

僧帽筋に入る何て気にしないで鈴木雅の動画見てみ
ガッチリ握って手首曲げて肘曲げてサイドレイズ
肘を前に出して腕を伸ばさないプレス動作
Youtuberとの違いわかるかな

2017/08/05(土) 16:56:07.31

鈴木さんの本買うといい

2017/08/05(土) 17:00:32.83

>>171
腹筋の溝に沿って舐めて欲しくならない？ｗｗｗ

2017/08/05(土) 17:27:11.92

そんなことでドン引きするかよ

2017/08/05(土) 18:42:38.38

>>173
ヤクザ関係ないだろ

2017/08/05(土) 19:57:33.19

>>168
わかった。
フェラが嫌いな女に腹筋舐めてって言って、もう少し下もう少し下って誘って逃げられたか…

2017/08/05(土) 20:00:06.46

>>178
ガリのヤクザとか想像つかない

2017/08/05(土) 22:21:33.68

女ってみんなフェラ好きでしょ？
嫌いな女なんていないっしょ

2017/08/05(土) 23:48:54.05

>>131
俺はベンチ120超だから、それほど遠い目標じゃないよ。
体重が90ぐらいあるから、絞らないといけないけどね。

2017/08/06(日) 01:15:34.48

>>166
よし、お前をハメてやるよ
俺の三頭を触りながらメスイキしろよ

2017/08/06(日) 09:33:33.45

>>181
まあそうだよな
俺もたまにするしな

2017/08/06(日) 10:33:21.61

>>184
だよね
俺もよくするけど、舐めるのが嫌いって信じられないわ

2017/08/06(日) 14:08:35.13

女は筋肉が好きというより好きな人の筋肉だから好きなんだよな

2017/08/06(日) 15:09:29.21

名言頂きました。

2017/08/06(日) 17:32:56.49

ダンベルショルダープレス20kg x 10回を3セットでやってんだけど他にするべきは何？
レイズ系やっときゃおけ？

2017/08/07(月) 17:10:02.57

>>186
え?
俺の嫁上半身裸でチェックしてるとやーな顔するんだが?

2017/08/07(月) 17:18:36.90

もっと私を見て！ってことだろ

2017/08/07(月) 17:20:27.56

大腿四頭筋のカットの入り具合に不満があるのかも

2017/08/07(月) 17:23:20.04

>>189
そりゃ、嫁にしてみりゃショボい身体してんのに何やってんだっことだよ

2017/08/07(月) 18:05:58.43

結婚するのは好きな人より自分にとって都合のいい人だぞ

2017/08/07(月) 19:10:07.99

なんでもさりげなさって大事だよね

2017/08/08(火) 00:37:27.93

お前らベントオーバーバーベルレイズやれよ

2017/08/08(火) 06:49:59.95

>>192
ワロタw

2017/08/08(火) 07:41:44.00

>>195
なんとなく名前だけで故障しそうな名前だな

2017/08/08(火) 09:26:38.68

かるく試したら結構新鮮な刺激で楽しめそうだ。

2017/08/08(火) 09:52:57.50

日曜の背中のトレ日にリアレイズやったんだけど
まだ筋肉痛が治まらないよ(´・ω・`)

2017/08/08(火) 13:40:46.79

肩は週3くらいやっても良いな
回復速いし
肩はとにかくたくさんやらなきゃ駄目や

2017/08/08(火) 18:27:55.50

ダンベルじゃなくてチューブを使ってフロントレイズ、サイドレイズをやると、
筋肉の中が痛いというか効いている感じになるんだけど、
これってインナーマッスルに効いているってこと？

2017/08/08(火) 18:42:40.51

>>201
インナーマッスルって何？

2017/08/08(火) 18:47:32.58

>>201
痛む部位を正確に教えてくれないとエスパーにしか答えられない

2017/08/08(火) 20:34:41.92

ローテーターカフは「重量上げると三角筋を使ってしまうので効いてるのか分からない位軽い重量で」
と某記事を読んでその通りにやってるけど効果が出てるのか分からない
どの位の期間で効果が出始めるのか、そもそも鍛えた実感がある部位なの？

2017/08/08(火) 20:39:59.54

インナーマッスルと呼ばれる部位は筋肉よりも腱に近いから鍛えても意味がない

2017/08/08(火) 21:00:06.39

>>201
多分、今までダンベルで行ってるトレーニングで
無意識のうちに反動を使って負荷を逃がして挙げてるんじゃないかな？
下ろす時も筋肉にテンションかけながら下ろしてないでしょ？

それで反動が使えず負荷が逃げにくいチューブでやって
初めて筋腹に負荷が乗ってる感覚を味わったんだと思う(´・ω・`)

2017/08/08(火) 21:07:33.94

>>204
それ嘘だぞ
ローテーターカフの中でも棘下筋なんかは高重量低回数のほうがいいし

そもそも低重量なら効くとかそういうことは絶対無い
フォームとマッスルコントロールが重要

ちなみにちゃんと効いていればバーン感もあるし筋肉痛もあるからな
それが無いならまず効いてない

2017/08/08(火) 22:35:26.38

棘下筋はインナーマッスル分類だけどちょっとだけ露出してるし
キューバンローテーションや外旋フェイスプルで鍛えられるし肥大もする
他のローテーターカフも痛めるとショルダープレスで違和感感じる位だから
肩トレしてれば少しは負荷かかって鍛えられてるはず

2017/08/09(水) 00:59:14.76

ダンベルショルダー18キロでやってるなら
初挑戦のアーノルドプレスは何キロ位でやるのがいいか教えて欲しいっす

2017/08/09(水) 02:13:11.49

>>207
野茂とか6キロとか7キロでやってたんだよね。たとえインナーマッスルであろうと筋肉なんだから負荷は増やしていかないとダメってガンガン鍛えてた。

2017/08/09(水) 09:06:20.30

>>209
12キロ

2017/08/09(水) 09:15:45.76

>>193
スレチだけど名言だね

2017/08/10(木) 14:05:26.07

バスケの選手って肩発達してるの多いけど
あのボールを斜め上に放り投げる動作に何かヒントがあるのだろうか？

2017/08/10(木) 15:00:30.78

両肩発達してるからなぁ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-7l+4 [1.75.5.232]) · 2017/08/10(木) 15:21:06.90

一流のスポーツ選手はウエイトやってるからでしょ
水泳選手がガタイがいいのも、水泳自体よりウエイトトレーニングの影響がでかいって聞いたことあるし

画像検索したら、NBAは肩こんもりしてるけど、日本人の多くはしょぼかったよ
人種の差もあるかもしれないけど、トレーニングの有無がでかいんじゃないかな