ヘルニア持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 00:42:56.02

程度は千差万別と思いますが
腰椎ヘルニア、頸椎ヘルニア持ちのトレーニング方法について
情報交換が出来れば良いかと思います。
手術の相談等や根性論ではなく、
患った上である程度復帰をしたものの
再発の恐れと戦いながら
上手くトレーニングと付き合う方法の情報交換の場としたいです。

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 14:49:51.53

>>29
続くようなら行った方が良いと思うけど、
いきなりMRIはないだろうし様子見るのも良いかも知れないですね
自分の場合、それまでの腰痛とは明らかに痛みの質や
痛んでる期間が違ったので詳しく調べてもらったらヘルニアが発覚しました

復帰してるけどやっぱり腰に疲労が溜まるとだめだー

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 22:27:41.63

ヘルニアがあるせいなのかハーフデッドでも怖くて重量上げていけない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 00:49:00.33

ヘルニア患ってから、上半身はチンニングとベンチプレスしかやってません。
お勧めの背中、下半身トレはありますな？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:45:17.59

自転車に当たられて初めて腰のレントゲン撮った
椎間板ヘルニアですねっていわれたけど、実際写真みたら腰がより痛くなった
あんな風になってるんだな、実際に痛い左側がヘルニアになってたよ
しかし腰痛は怒りだ！、で椎間板ヘルニアと腰痛は関係ないとか読んだから
知らん顔してトレーニングしてるわ
重たいものは担がないけど、チューブでガンガン、ウォーターバッグ（軽いヤツ）でガンガンやってます

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 10:33:29.43

デッドリフトとスクワットは諦めたよ
いろいろ試してきたけど、軽い重量でも尻と脚に激痛が走ってどうしようもない
翌日から二週間以上痛みひかなくなる
脚はマシンでやりしかないや

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 02:41:27.57

俺もスクワットとデットリフトは諦めてる…
この前も痛みも無く調子が良かったからビビりながら20キロから10キロ刻みでやってみたけど70キロでやられて2週間寝たきり…
今は足はコツコツとブルガリアンスクワットやってます。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:03:05.21

あっちゃー

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:47:10.55

ヘルカスどもは惨めに生きてろよ
チキンレッグとか思われてかわいそう

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 15:13:51.21

>>37
そういう発言やめようや

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 16:23:44.38

ごめん

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 10:49:19.31

>>35
俺も脚はコツコツ低負荷、高頻発でやるしかないかな～と思っているとこ
マシンをなるべく週２回以上やって、家でブルガリアンやれればいいんだけど、まだそこまでやれてないわ・・・・
レッグカールは座ってやるマシンはまだ良いが、うつぶせタイプのは腰が死んでまうわ

なんか脚で効果あるトレ法見つかったらまた教えてちょうだいな

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 14:47:23.89

腰椎のヘルニアの場合は骨盤のずれとインナーマッスルを鍛えるのがいい場合がある
俺はもともと腰が弱くニート中に毎日おかしな姿勢とって腰椎ヘルニアを患ったが
入院しても一向に良くならず退院してから親が聞いてきた個人宅でやってる整体師(女性)に診てもらい色々教わった
体動かして筋肉つけることも大事と知り警備員のバイト始めて1日中立ったまま誘導棒で自力で骨盤のずれを修正して
帰ってからは美木良介のロングブレスでインナーマッスル鍛えて過ごした(痛くて他の筋トレは出来ない)
今はほんの僅か左足に麻痺あるかなってぐらいで左尻にあった痛みは0
立ったら左尻が痛すぎて体が完全にくの字(左側へ)に折れ曲がってて自力ではどうやっても戻せないほど酷かったのに
今や週２でジム通いしてるぞ　ヘルニア患うまではジムへは月一であるかないかだったのにな　その時腰をグチッといわせたことあった　相当痛かった
仕事も１日中座りっぱなしの事務仕事だけど大丈夫
ああ　上記はあくまで俺の場合の症例な　全員に当てはまるとは限らん　そうそうヘルニアは突出型だ　
トレーニーの腰椎のヘルニアの場合筋肉が付きすぎて骨盤がずれていることもあるで診てもらったほうがいい

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 14:44:03.64

ヘルニア持ちのトレーニーもいいがオナーニーはどんな感じよ？

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 13:45:46.33

高重量でスクワットする夢を見た

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:36:03.79

ヘルカスってすぐにわかるよな
ジムでヘルニアっぽい奴見かけると心の中で見下してる

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:37:40.38

心の中は見透かされている

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:40:44.35

ヘルニアの痛みひかねえ
どのくらいで治るの？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 21:15:27.88

>>46
痛みの箇所は？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 07:43:25.04

スクワットしたら座骨神経痛発症して、しばらくトレーニングできなかったけど、
痛みが引いたのでトレーニング再開するも、デッドはすぐ座骨神経痛再発する。
バックエクステンションにしてみた。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 15:14:28.92

>>48
んでどう？
痛みはない？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:42:34.47

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