筋トレ一年でなれる限度の体ってどのくらい？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 10:28:16.22

モチベーションにしたい

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 00:04:01.25

高校でガッツリ部活、引退直後に本格的なウエイト開始で進学も推薦
大学でもトレ継続しつつなら、1年でもかなり行けそう
30の社会人が5年かかっても行けないところまでいけそう

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 00:06:16.52

筋肉は１日に増える限度は7gとかまことしやかに言われてるけど
「１年でバキバキになるやつはどうなってんの？」って聞くと
筋トレ始めたばっかは伸びるとか
「俳優で短期間にガリガリなったりマッチョなったりするのは？」と聞くと
マッスルメモリーがあるからとか
じゃあ１日限度7gってなんやねん

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 05:54:58.61

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 06:47:36.85

筋肉なんて付かなくていい
俺は強くなりてぇ

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 06:52:52.29

俺の一年目はここにある画像の半分以下のレベルだったな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:17:23.25

筋トレで短期間で楽にゴツくなりたいなら40代から50代前半がベスト
理屈は簡単なことなんだが、若い衆は筋肉自体の性能が高く、筋繊維の断面積辺りのパワーが高く
100kgのバーベルを挙げるのに少量で済む
しかしジジイになると1/3くらいになってしまう
つまり3倍の筋肉量が必要なので同じトレーニングなら3倍早く筋肉になるわけさ
長渕剛やダウンタウン松本が短期間でムキムキになった理由はこれ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:53:32.39

同じ筋力付けるのに3倍の時間がかかる、が正解
3倍までは行かないと思うけど。
大きくなったように見えるけどそれ脂肪だから

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 18:19:22.39

若いうちはホメオシタスとやらで
筋トレしても、元に戻ろうとする働き(つまり筋トレする前の状態)が強い
オッサンはそんな機能は干からびてるので筋トレしただけデカくなる
空手家の拳と同じだよ
空手師範の拳がゴツいのは、傷が治らないので
硬くなることで機能不全を防ぐ
若いうちは傷ついてもすぐ治るので、どんなに激しくしても元の綺麗な拳に戻ってしまう

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 18:55:16.68

どう考えてもおっさんになってからの方が筋肉落ちるの早いが

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 20:54:07.94

やっぱり若いうちに筋トレしておいた方が得だよな
怪我しにくいし、飯いっぱい食えるし、トレーニングで疲れても回復しやすいし
一回筋肉付けておけば年取って怠けて衰えてもマッスルメモリーでわりとすぐに戻るしな

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 13:48:11.36

じゃあ若い衆が女の子みたいに細くて華奢な子ばかりなのは何故だい？

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 14:21:47.25

>>39
http://i.imgur.com/XigyNzR.png
若年層のタンパク質摂取量が著しく低下している
確か若年層のカロリー摂取量も終戦直後の飢餓状態より低い事が社会問題化していただろ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 20:21:43.75

昭和のおっさん特有の幼稚な類推
じゃあ８０や９０の老人はもっと簡単にむきむきになるんだろうな

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 20:25:12.39

>>41
ってかおっさんのが筋肥大するって言ってるのはジムでごついおっさんを見たジムデビューしたての若い奴だろ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 21:34:22.13

マッチョになるには時間がかかるってこった。
だから十代で日本一のムッキムキなんていう少年は存在しない。
ここがスポーツと違うところ。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 21:50:10.69

脂肪で大きく見えるだけってのもある

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 00:06:48.05

一年って期限付きなら、トレーニング方法はトレーナーもしくはトレーニングを熟知した人に教わった方がいい。
自己流だと、トレ方法を確立するのに一年以上かかる。
栄養に関しては、サプリ云々言ってる人もいるが、とにかくオーバーカロリーでタンパク質多目にとっていけば間違いない。
知識が増えれば、そのあとどうすればいいか分かる。
筋肉がつくかつかないかは、どれだけ長い時間筋肉のことを考えられたかによる。知識を増やし続け、自分の体で試すこと。ネットは五分五分で信じること。

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 08:14:02.88

ネット以外でどこで知識を仕入れるんだ…
雑誌とか筋肉図鑑とか？

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 14:01:14.59

雑誌かな
ボディビルに特化したやつな

ネットでも信憑性のあるサイトや研究と、2ちゃんみたいな信じるに値しないのがあるから、そこは自分で見分けるしかないな

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 19:32:59.11

ある程度知識が身に付くと自然と見分けられるようになる

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 11:04:40.08

とりあえずフォームが固まるのに1年かかると思うけど・・・
まあトレーナーについてもらえるなら別だけど
それでもベンチとかデッドリフトは教えるの難しいからあれ自分で研究するしかないしな

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 14:26:05.77

>>36
馬鹿か？
師範代になるような奴は長年鍛え上げられた拳の結果だろ
ジムでごついおっさんも長年トレーニングをした成果だよ

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 13:26:02.12

その考えてはまさに今と昔でまるきり正反対になったものだな
その代表は運動中に水を飲むな、今は飲めだよね
その他に何があるかとピックアップしてみた
昔はタンパク質は身体を作る、脂肪は身体に溜まり、炭水化物は身体を動かすエネルギー
これが今はタンパクが身体を作るのは同じだが、脂肪が身体を動かすエネルギーで炭水化物は脂肪になって身体に溜まるに変わった
それから昔は運動して呼吸が乱れたらゆっくりと深呼吸しろと指導されたが、今は火の呼吸で過換気が推奨
また、昔は疲労回復効果を高めるとして最後にストレッチが推奨されていたが、今は逆に忌避されるようになっている
その他にも筋肉をつけ過ぎると動きが鈍くなるや、肉を食べると血が濁るなど

そんなこんなで無数の迷信や因習があった日本のスポーツ界なんだが、いったい誰がこんなデマを広めたんだろう
一番疑わしいのはやっぱり梶原一騎かね

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 13:32:30.36

カネキンくらい

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 15:04:38.24

>>51
水を飲めない事の起源は軍隊でのトレーニング
陸軍は行軍中に生水は飲めないから少ない水で移動しないといけないし
海軍も真水は貴重品
だから最小限の水分補給で済むようにトレーニングされていた

戦争前は体育はいい兵士を育成する為のもんだったから軍隊に適応する為の教育がなされていた

と本で読んだ事がある
正しいかどうかわからん
自分で調べてね

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 19:22:17.16

体育の授業の行進なんてまんま名残だよね

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:18:39.27

>>53
納得したわ

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 09:27:25.26

https://twitter.com/goripong23

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 09:46:19.32

俺も柔道部時代にうさぎ跳をよくやらされた。
その頃にはちょうど
うさぎ跳びは膝関節に良くない理論があったんだが、顧問は
柔道にはうさぎ跳びがいいんだといって、その持論を譲らなかった。
当然、稽古中の飲水も禁止。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 10:16:59.20

>>28
一番左の奴が一番すごくないか？

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 14:15:15.40

>>57
おじいちゃんそんな昔の事を今の知識で愚痴るなよ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 04:44:56.00

最近はやっぱり運動中に水を飲むのはダメって研究結果あったよね？
多分飲みすぎるだとか…

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 06:09:08.44

>>6
肥大トレやりゃ一年でこの体は十分になれるだろ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 08:03:53.16

>>59
なんだ若僧！愚痴ぐらいさせろや。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 08:59:38.27

>>57
バカみてーだな

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 10:43:44.73

>>63
そりゃ40年も昔の事を今の知識でグチグチいうような人間だしな

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 12:42:10.13

>>63
そういう時代だったのさ。ちょっとでも不満な顔でもしたらすりゃ鉄拳制裁か羽子板制裁だしね。
おかげで肉体は打たれ強くなった。
ま、若い人にはわかるまいな。

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 14:07:49.73

うさぎ跳びはスクワットが正しいフォームでできるなら
その上でヤらせることは意味あるかな
軽くとんで深く降ろさずの繰り返し。設備がなくてみんなでヤらせるには効果あるだろう

指導者がスクワットのフォーム説明できなけりゃ全く意味なし
深くおろしてるのは間違いなく腰が後傾してるからアボン間違い無し

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 11:47:59.10

>>53
すげえ納得
昭和時代の少年サッカーでも
水飲みは禁止だったもんな

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 11:49:55.45

何気に良スレage

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 12:01:26.52

>>53
そうそう、みな軍隊育成訓練だったようだわ。
スポーツテストとかもそうだってさ。
ソフトボール投げは手榴弾投げの練習になり、幅跳びは窪地を飛び越える練習になるとは。