筋トレ一年でなれる限度の体ってどのくらい？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 10:28:16.22

モチベーションにしたい

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 10:43:08.28

末光健一:わずか8ヶ月でミスター東京５位、1年でミスター日本13位、1年半でミスター東京優勝

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 13:38:15.72

元の体と運動経験による

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:31:44.11

>>3
173センチ63.5キロ。中高とバスケをしてたのでやや筋肉質！

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:37:21.88

>>4
ポジションはどこだコラッ！

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:45:29.07

>>4
ガリやん。。
173ｃｍなら体脂肪率10％で70キロくらいが理想じゃない？
とりあえず9ヶ月かけて80キロまで増量して3ヶ月で10キロ減量ってのが良いと思う
身体的にはこんな感じになると思う
http://cs4850.vk.me/g24328131/a_ebacaca6.jpg

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:49:08.91

>>5
PGでした！！！おりゃあ！！

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:49:45.28

>>6
こんないい体になれるの！？

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:50:01.36

ちなみに今高3です！

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 00:53:52.39

短期間で結果出してる奴は、そもそもスタート地点が高い
スポーツ暦や、体質・体型はとても重要

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:04:59.80

コアラ程度には近づけそうだけど

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:06:26.46

>>10
体質は食べれば太るし、食べなければ痩せるっていう感じ笑体型は少しがっちりしてる

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:06:43.38

>>11コアラ小嵐？

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:09:40.22

>>12
高3でそういう体質なら、かなり早く結果でるだろうね
後は正しい知識をつけて継続できるかどうか、だね

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:18:33.78

>>14
とりあえず、プロテインも粉飴は買ったんだけど、ビタミン剤とHMBとクレアチンも買おうと思うんだけどどうかな？

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:18:56.97

>>14
ジム初心者だからなにやっていいかわからないし…

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:23:36.32

最低でもプロテインがあれば大丈夫
マルチビタミンやクレアチンもあった方が当然いいけれど
財布次第で無理はしない方が良い

初心者の間なら効果が期待できるHMBだけど、コスパは最悪で正直不要
他のサプリを継続して摂取する為に回したほうがいい

BIG3・もしくは代替種目から始めるといい

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:29:16.49

>>17
なるほどなるほど！！
でも、マルチビタミンやフィッシュオイルって食事で野菜や魚を十分に摂取できてれば不要ですよね？
初心者ならHMB使うとすごい効果得られるみたいなこと聞いて買おうかなって思ったんです！

学校との兼ね合いで週2.多くても3回しか通えないんですけど大丈夫ですかね？

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:34:58.85

>>18
そう、食事で摂取可能ならそれがベストだよ
トレーニーは必要量が多くなるから、補助的に摂取する人は多いけれどね

週2週3通えるなら、メニューの組み方間違えなければ十分に結果出せるよ
年齢的に一番伸びる時期だから、頑張ってね

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 01:39:13.48

>>19
わかりました！！
サプリの優先度的には
プロテイン→粉飴→HMB→クレアチン→ビタミン剤って感じですかね？
HMBとクレアチンの同時摂取がいいらしいですし！

しっかり調べてうまくメニュー組んでみます！

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 08:58:58.22

>>13
だからコアラって言ってんだろ

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 10:38:17.30

高3なら特別な事しなくてもテストステロン量がステロイダー並に出てるから
効率よく本気でやればかなりデカくなる。
>>6までは届かないかもだけど。

あと食事は沢山食えよ。
173で63.5キロって事だし、たぶん今のままだと体をデカクするには栄養が足りない。

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 10:50:16.14

>>20
いや
プロテイン＞クレアチン＞ビタミン＞粉飴＞HMB
だな

・クレアチンは上級者になっても効果があるものだし安いので財布にダメージはそんなにない
・ビタミンは家でしっかりしたメニュー食べられてるなら要らんけど、安くていいものもあるので取るのもアリ
・粉飴はトレ後の食事ですぐ炭水化物補給できるなら要らん（あとマイプロテインのマルトデキストリンの方が安い）
・HMBは高いし、長期的に見ると効果も期待できないので要らない（不味いので飲み続けるのも意外と負担になる）

シンプルに沢山食べてプロテイン飲んで鍛えて寝ればいいよ
継続できることが第一

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 10:52:00.80

>>23の訂正
炭水化物→吸収の速い糖質

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 17:02:40.50

というか高3なら受験勉強で暇が無いだろ
時間あるんだし大学で体鍛えても遅くないんじゃないか

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 23:18:31.33

お前ら本当にトレーニーかよ
>>6とか3年がかりでやっとのレベルだろ。コアラなんて5年かけも難しいぞ。トレしっかりやって追い込んで休養、栄養も摂っても筋肉がどれだけつかないかトレーニーならわかるだろ

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 23:52:09.84

>>6の身体が一年の限度、限界って事だろ
めちゃくちゃ努力出来る奴は>>6くらいの身体作れる

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 23:56:25.15

ちなみにトレ暦一年だと一番左の奴がそうだね
https://i.ytimg.com/vi/BmSR4_9j7kA/maxresdefault.jpg

死に物狂いでやらないとここまで来ないだろうけど。
パワーリフターの渋谷に「もしかして普通の事やってて筋肉デカく出来ると思ってる？」
って言われてなかったら
本人も「すぐデカくなる奴はステロイドだろどうせ」って言うような人間になってたかもって言ってた。

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 00:04:01.25

高校でガッツリ部活、引退直後に本格的なウエイト開始で進学も推薦
大学でもトレ継続しつつなら、1年でもかなり行けそう
30の社会人が5年かかっても行けないところまでいけそう

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 00:06:16.52

筋肉は１日に増える限度は7gとかまことしやかに言われてるけど
「１年でバキバキになるやつはどうなってんの？」って聞くと
筋トレ始めたばっかは伸びるとか
「俳優で短期間にガリガリなったりマッチョなったりするのは？」と聞くと
マッスルメモリーがあるからとか
じゃあ１日限度7gってなんやねん

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 05:54:58.61

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 06:47:36.85

筋肉なんて付かなくていい
俺は強くなりてぇ

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 06:52:52.29

俺の一年目はここにある画像の半分以下のレベルだったな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:17:23.25

筋トレで短期間で楽にゴツくなりたいなら40代から50代前半がベスト
理屈は簡単なことなんだが、若い衆は筋肉自体の性能が高く、筋繊維の断面積辺りのパワーが高く
100kgのバーベルを挙げるのに少量で済む
しかしジジイになると1/3くらいになってしまう
つまり3倍の筋肉量が必要なので同じトレーニングなら3倍早く筋肉になるわけさ
長渕剛やダウンタウン松本が短期間でムキムキになった理由はこれ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:53:32.39

同じ筋力付けるのに3倍の時間がかかる、が正解
3倍までは行かないと思うけど。
大きくなったように見えるけどそれ脂肪だから

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 18:19:22.39

若いうちはホメオシタスとやらで
筋トレしても、元に戻ろうとする働き(つまり筋トレする前の状態)が強い
オッサンはそんな機能は干からびてるので筋トレしただけデカくなる
空手家の拳と同じだよ
空手師範の拳がゴツいのは、傷が治らないので
硬くなることで機能不全を防ぐ
若いうちは傷ついてもすぐ治るので、どんなに激しくしても元の綺麗な拳に戻ってしまう

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 18:55:16.68

どう考えてもおっさんになってからの方が筋肉落ちるの早いが

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 20:54:07.94

やっぱり若いうちに筋トレしておいた方が得だよな
怪我しにくいし、飯いっぱい食えるし、トレーニングで疲れても回復しやすいし
一回筋肉付けておけば年取って怠けて衰えてもマッスルメモリーでわりとすぐに戻るしな

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 13:48:11.36

じゃあ若い衆が女の子みたいに細くて華奢な子ばかりなのは何故だい？