ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
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20*10
60*3
90*1
110*1
130*1
110*8
100*10
90*1
減量中だが、重量は維持できている アップ略
100×5×5
いつもやらない事をやってみた
次回は重いのやろうかな ここの人たちはケツ上げやってないよね?
この間一緒にベンチプレスやってた人がおもいっきりケツ上げて120kg挙げて「MAX更新!」とか言っててエ?って思った >>663
ケツはつける癖がついてるからケツは上がらないな。
ベンチがよく分からん時にベタ寝でやってたから、その時からの流れで。 予定通りベンチプレス
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
135キロ×2
140キロ×1
140キロ×1
130キロ×1
でおしまい。140キロはだいぶ慣れてきたが、どうも効いてないような感じがする。
重量を増やすほうがいいかな。140キロ×2に挑戦かな。 >>665
スレタイも読めないゴミカス荒らしさっさと死ね >>666
言ってるだけでお前挙げれてないだろホラ吹き早く自殺しろ >>669
ここはてめえの日記帳じゃねえんだよゴミカス荒らし負け組ジジイ >>670
荒らしに慣れてきたから何も感じないんだろう知障(笑) 135キロ2レップスは軽くクリアーした。130キロと勘違いしたくらいだ。 去年145kg上げた時に肩壊して回復するまで時間かかったから
もう高重量上げるのは怖くてできなくなった >>663
自分はケツは上げてないね。
むしろ足が上がっちゃう。
自分の通うジムにもケツ上げちゃう人がいるけど、
ケツ浮かせて胸で弾いて挙げてる感じで、見てて全然刺激にならない。
本人も補助してくれてるジムのイントラに
「自分はフォーム変だから〜」といってるの聞いたことあるけど、
だったら矯正すりゃいいのに...、と思った。 145キロくらいはそのうち行くな。昨日は135と140をバーベルつけ間違えたか
とマジで考えるくらいの感触だった。足を決めてからは握り返さなかったのが
よかったのかもしれない。背中は痛い感じだ。 このレベルになると色々取り入れる方がいいと思う
尻上げとかちくわで重量に慣れるのも全然あり
100も挙がらないやつがやる必要はないだろうし、補助つけれるなら話はかわるがな >>677
吉川選手も動画でそう言っていたな
パーシャルならけつつけてちくわがいいんじゃないかな
途中まではストリクトと同じ負荷がかかるし いつもケツ上げでストリクトでやったところ見たこと無いって人が俺の周りには結構いる 通っているジムに、ケツ上げて140でセット組んでいる人がいる。
別にケツ上げを否定するつもりはないんだが、可動域が10センチくらいなので、なにを目的にしているのか知りたいとは思っている。
とても本人には聞けないけどね。 5/26(日) WU略
120x1、
125x1、
130x1、
110x5、x5、x3、x3、
90x8x3set
70x10x3set 140キロを2回挙げて、少し落ち着いたので155キロを目指したい。
しっかり挙がっていた。やっぱりアンダーアーマーの靴とアシックスの
トレーニングソックスは効果がある。昨日の135キロは実際に軽く上がりすぎたので
重量を確認した。140キロもそうだったが、挙げた後、見に行ったくらいだった。 >>676
文字で書いてるだけならいくに決まってるだろ知障
そろそろ何かしら証拠出してみろホラ吹きジジイ
お前みたいなのに限って何も出さずに無駄な誰も信用しない文字のみのレスしかしない >>683
誰も聞いてないことを延々とスレ違いで書く脳足りんかまってちゃん早く自殺しとけよ診に行くのはお前の頭だよ病人 ディップススレ荒らしてるのと同じ奴だからな
集団ひとりって奴 >>687
また、ぶひゃひゃぷりぷり〜wとか始まるのかな?w >>688
このスレ見ればわかるけど、
ひとりで荒らしてるくせに集団リンチしてやったとか妄言書き込んでたから
らしい
集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/ 125×1
105×8
105×6
105×5
105が8回出来た
9回出来たら130やってみたい よくベンチプレス一緒になるお兄さんがいつも凄いケツ上げなんだけど、首根っこと足の3点で支えてるんだけどコレ首大丈夫なんかな? ケツ上げする人の大半は結局そう言うアクロバティックな方向に行っちゃうんだよな
こうやれば5kg増えた、こうすればさらに5kgみたいな感じで最後は本来の目的を見失う 次回、ベンチプレス水曜日、140キロ慣れてきたんで142.5キロ
に挑戦したい。明日は、ライトベンチ。 >>694
というかよく「首の根元を押し付ける感じでやる」っていう人いるけど、それだと肩甲骨立てられないよね ケツ上げが当たり前になっちゃった人はケツ上げしたら挙げたことにならないってこと知らんのかな? 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1
130*1
120*2
90*6
60*10,10
疲れていたので、軽めのメニューにした >>685
ナイフひとさしで死ぬザコ生物がイキッてんじゃねえよwwwwwwwwwwwww ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
135キロ×2
140キロ×1
140キロ×1
120キロ×3
だった。140キロはそろそろ卒業かもしれない。押しが速くなかった。 >>703
早く自殺しろゴミカス荒らし
ゴミカス荒らしのせいで知恵遅れ引きこもり馬鹿ニートも湧いただろ >>706
まだ、重量を増やすのは早いかな。次回142.5キロやってみて、挙がったら
考える。まあまあだね。 >>704
論破? なんだそりゃブタザコwwwwwwwwwwwwwww
だから何なんだアホクズwwwwwwwwwwwww
ヒョロッヒョロの弱小生物が「論破」とか鳴いてんじゃねえよハゲブタwwwwwwwwwwwwwww >>705
自殺してもらわないと困るのかブタッカスwwwwwwwwwwwwww
どんだけ他者依存してんだこのカスムシ生物がwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
一人で生きてみろこのブタッカスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>707
君ぜんぜん伸びてないでしょ。
一年で50キロ以上伸びた事あります?私は100キロ超えてからありますよ。こんな練習、重量でドヤってるのは恥ずかしいですよ 150kgスレ再開したのか
前スレは件の二人に潰されたんだっけ?
俺が行く頃まで存在してて欲しい >>709
お前は一人で生きれない他者依存してる知恵遅れ引きこもり馬鹿ニート
はい論破 125×1
105×8
105×7
105kg8回の後に7回出来た
着実に進歩してるぜ ジムには週一しかいけないので、普段は腕立て伏せをしてる。
最近はスローでやってるんだけど、それよりもダンベルプレスとかの方がいいかな 125kgあげて早一ヵ月
今までは5kg単位であげてきたけど130kgまで待たずに次回あたり127.5kgやってみようかな >>718
ベンチのベストは130、これも2ヶ月前で、当時よりセットも強くなったから132.5はいけるとは思ってる。 >>720
もう腕立て伏せは意味ねぇだろうからダンベルプレスだな 135キロ卒業できない連中がケツ上げ否定とかウケるわw >>714
くそざこ凡人ハゲムシ「ハイロンパ」wwwwwwwwwwwwwwwww
もっと鳴けwwwwwwwwwwwwww >>715
全レス依存症の寂しがりがほざくなよwwwwwwwwwwwwwww
「ハイロンパ」って鳴いてろwwwwwwwwwwwwwww ケツ上げなんて100キロでも否定されてるだろエアプ雑魚 >>725
ケツからオナラもらしてウンコ出してるクソ生物がほざくなよアホwwwwwwwwwwwwww >>726-727
それしか言えなくなったのか終わったなおまえwwwwwwwwwwwwwww 5/29(水) DBP
37.5x10
42.5x10、x6、x6
37.5x10x3set
30x10x3set
5/31(水) WU略
120x1、
125x1、
130x0、
120x2x3set
110x3x3set
90x8x3set 本来のスレ重量は110、125、135、150、175だから んん?それだと
110から+15 10 15 25の刻みになるけどなんでそうなったんだろ もっと昔は100、125、150、175だった
そこに間に入れたからこうなった 20*10
60*3
90*1
110*1
130*2回目に潰れた
110*8,5
105*8
100*6
95*7
90*7
80*10
70*5
久々に五キロ刻みで減らしていった Tetsuって言うYouTuber見たことあるやつおらん?
何であんなに偉そうなんだ? 125×1
105×8
105×7
三日ほど体調不良だったのと土曜にやったダンベルの疲れが残ってたので127.5kgは止めておいた
とにかくダルいので125kgも上がらないかと思ったら上がった 今ストリクトでMAX130kgなんだけどときどき一緒になる奴が超ケツ上げで130kg挙げて「同レベルだね」って言ってはいないけどそんな顔するのが感じ悪い!
「おまえソレ挙げたことになんねーから!」って叫びたい
140〜150kgセットして超ケツ上げ&パーシャルで「お前より上だから」って言ってないけどそんなドヤ顔する奴が感じ悪い!
「お前ソレ挙げたことになんねーから!」って叫びたい
ドヤ顔すんならケツ上げんじゃねーよ! >>743
150で超ケツ上げで挙げられるならお前と同レベルだぞ >>745
同レベルなの?
でも「お前より上だよ」って言ってはいないけどそんな感じのドヤ顔するんだよ
120kgからケツ上げしてるし そう言えば春休み頃に台の上に足乗せてレスラーばりのブリッジで130を超パーシャルで上げて喜んでたヤツは最近全く見なくなったな
多分あれで目的達成だったんだろうな >>746
だいたいの人がMAXプラス20キロが超ケツ上げのMAX
プラス25キロは稀、プラス30キロとなるとケツつけてやった事ない人くらいじゃねえか >>748
へ〜初めて知った
ありがとう
正直ソイツの方が上かもと思うときもあるんだけどでも一度くらいちゃんとストリクトでやってみろよって思うんだよ
絶対ケツ上げで本当に「ドヤ〜」って顔をする >>749
一緒にやる仲間がいないからじゃないかねえ
だからケツつけてやる事に慣れてないか何が何でも潰れたくないか
ケツ上げは肩の故障しにくいから高重量で体慣らしたい時はいいトレだよ
ただそれもケツつけてのトレもあってこそなんだけど
俺とかはケツベタMAXやっちゃうとその後結構辛いから
ケツベタMAXマイナス10キロくらいからケツ上げてやっちゃう
んでひたすら1rep高重量やった後
ケツつけての3-5repするって感じかなあ
ケツベタMAXは調子いい時に記録更新する為に取っといてる >>746
こないだパワーリフティングの選手に指導受けたんだが、ケツ上げとパワーリフティングのきちんとした試技で白旗貰えるであろうフォームで45kg差が出たよw
最近になって125kg目指すスレに常駐するようになった >>750
俺もパーソナルだったし、指導どうりに無理矢理お尻付けてやったけど、肩甲骨を立てられないから翌日前肩の筋肉痛がすごくて胸には一切疲労なかったわ、、、 >>751
そのベンチ高さ44cmある?
スポクラのベンチだと40cmしかないベンチが多いからそれだと同じケツベタでも人によって10キロくらい差が出る
その高さだと足つけても足上げても大して変わらん
あと身長が高いやつほどケツ上げの重量は増すかな
160cm台の奴だと5キロしか変わらんかったことがあるw
あと言い忘れてたのはケツつけても肩甲骨の下制が出来ている場合の話な
ケツ上げだと下制出来ててベタだと出来ない奴だとそのくらいいくかもしれん >>753
一応ゴールドジムのだからあるはず。
ちなみに身長160cm台のチビ
ただ仰られているように肩甲骨の下制は出来てない。
足上げで2年近く我流でやってたツケが回ってきたよ。
裏を返せばこのフォームでしっかり肩甲骨の後傾下制ができるようになればある程度重量扱えるようになると思えば多少慰めにもなりますわ。。。 >>754
それなら伸び代かなりありそうね
その身長で足が長くなければケツベタでしっかりレッグドライブ効かせたフォームが出来るはず
ケツ上げとさほど変わらん重量で出来るようになるよ
最初はやりにくいだろうから百均で滑り止めシート買ってベンチに引いてやってみ
普通にやるよりも滑らないから肩甲骨の下制しやすくなって感覚掴めるようになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています