やることが決まってるならそれでいいんじゃない？
ここのスレで質問して八の字がいいって言われても内八の字がいいって言われても各々の主観でしかないから参考にはならんと思うよ

指摘された通りサムレスは辞めた方がいい。マークリプトーは「サムレスでやりたい人間は自宅でやりなさい。救急車を
呼んで周りに迷惑を掛けないためにも」って言ってた。トレーニング中に亡くなる方のほとんどがベンチプレス中とも言ってた