ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>44
感想を加えろって言ってんだろうがチンカス ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ 120*8*4
115*6
110*8
>>45
お前じゃモチベにつながんねーよ 今はメモに使ってるだけだから遊んでやれん >>45
てか一回だけでもいいから俺を凹ませてみろよ
このスレに来てから「ぐぬぬ」ってなった事一度もねーぞい
次回の胸の日までに俺より強いことをid付き動画で証明しといてくれや 最近腰痛めて、重いの持ったりアーチ作れないから、昨日は久々GVTと低重量限界までやってみた。
GVT（インターバル60秒）
90キロ10回10セット
+
60キロ51回（限界まで）
いつも、5×5とかしかしないから、久々の高回数トレですごい筋肉痛。
100キロで20回出来るのに、現在マックス135いかないくらい。
自分の場合、rm換算当てにならん(-｡-; 90kg*5
110kg*2
120kg*1
100kg*5*5
90kg*8
俺が1番雑魚 皆セット数多いな
そこまでやらんといかんのか
俺は 100*8*3
110*6*4
くらいだけど 100kg*3
110kg*2
120kg*1
125kg*1
105kg*5、5、5、4、4
90kg*10
腰が痛かったんでパワーベルト巻いてやってみたらいつもより安定して挙げやすかった
そのおかけで重量もいつもより伸びた。次回からパワーベルト巻いてやろう 120×2
110×7.5×4
102×8.6.5
こんなメニューでええんやろか… 俺も不思議に思ったw
なんで小数点で区切るんだよw 俺も7.5とあったから
７回とハーフベンチ０．５回、足して７．５回だと思ったわ。なんちゅう発想力なんだと驚いていたとこ。 110を7repと110を5rep4セットって事でした！ >>58
俺、ベンチではベルトしたことなかったよ？ >>67
これはどういう意味だろう？
115kgを9rep、7rep、8rep、5repってことなのかな
115*9*7って書き方だったら9repで7セットってわかるんだけど ベンチ200以上上げるリフターでもベルトは不要、むしろ邪魔という人けっこういるしね。
自分もベンチでベルトは記録上がるわけじゃないし腰も負担かからないけど一応つけてやってる。 >>70
俺もいつもつけてるけど腹がパンパンのときはあんまり意味ないなとは思う。 >>70
公式200kgオーバーでベルトつけない人そんなにいるか？ ダウンタウンのまっちゃんが135kgだとか。
嘘だろ… >>72
努力すりゃ簡単に更に向上するみたいな言い草やな
必死で取り組んでそこで停滞する奴もいるのに >>75
松本もそうだけど芸人は大体話を盛るからな ダウンタウンのまっちゃんはスミスマシンで135キロをチョイチョイ上下のパーシャル未満だったぞ
あれじゃあ100キロでもフルレンジで潰れるわけだ >>79
明日110テレビで挙げるらしいやん
そこでわかるな フリーは苦手なのか。
でも100kgは行けてたな。
身長体重考えたら凄いだろまっちゃん。
負けてられないな。オレも頑張るぞ。 >>85
胸もついてないし全然行けてねーわｗ
ジムによくいるカス雑魚ベンチャーだろ てかフリーやってないとかありえないわ 胸までちゃんと下ろしたらこれ無理だと思うな >>84
フラフラはしてるけど挙上スピード早いし、胸までつけてもいけるんじゃないかな お前らほんと厳しいな…
まっちゃんは俺達の憧れ135kg上げるんだぞ？
スミスマシンて使ったことないけどそれだと全然フリーと違うもんなの？ 自分は、まっちゃんに毛が生えたくらいのレベルです。
確かに挙上スピード早いので、胸まで下ろしても行けると思いますね。三頭が強そうな上げ方ですね。 逆にこんなにブレるのもすごい。スタビライザー腐ってんのか 動画見たけどバーベルの握り方すら分かっていないし、鎖骨近くに下ろそうとしてたでしょ
スタビライザーも働いていないしスミスしかやっていないのは一目瞭然
まぁ、お爺さんにしては頑張ってると思うよ 先週120×6 110×10 110×7だったか、
135チャレンジしたら、2レップいけた！
お前らありがとな 体重72ｋで筋トレ暦３年、順調に130Ｋまで上げたんだが、そこから半年間完全にスランプ。
誰かスランプ脱出法をご教授お願いします。 スランプと思いたいのはわかるが
現実は限界に到達しただけ 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
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断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
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植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
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炎症がうつ病の原因 2015.12.9
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シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
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江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
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ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>95
ベンチプレス、停滞打破
でググるといいよ >>98 >>99
ありがとうございます。
大変参考になりました。
がんばってみます。 今ベタ寝ストリクトで130だが、あと5キロが遠い。
(身長173体重83年齢46)
ベンチは週2でやっていて、軽めの10RMでセット組む日と、MAXの後に5RMの重量でセットを組んでいる。
週一でMAXはやり過ぎと言われたがそんなものだろうか？
あ、ベタ寝と書いたが単に身体が硬くてブリッジができないだけ。 >>102
伸びてる時期なら毎回MAXやるのもいいが、伸びてないならMAXやる意味はあまりなさそうだね
身体硬くてもブリッジはできるでしょ、俺もめっちゃ硬いけど低いながらもなんとかブリッジ組んでるよ 俺も体硬くてブリッジ難しい
肩甲骨だけは寄せて下げるようにしてる
でも胸より腕が痛くなるので腕であげてんだろうな >>102
体硬くても無理矢理でもブリッジ組めば徐々に体柔らかくなっていきブリッジも徐々に高くなるよ
ブリッジについてはノーリミッツの可動域狭くなるDVDとかで研究するといいでしょう
ベタ寝で130ならブリッジ組めば140くらいいける https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】25
648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ
↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館 117.5×5できた俺もようやく130まできた。
120×5で135か。来月で上げるで 先週土曜120×4(5潰れ)、今日火曜120×5
卒業しますん >>120
人による
1回に強い人ならそれでも上がる 75*10
95*10
115*8
125*3
125*2 増量期で扱える重量増えてくのが楽しくて毎回1repmaxやってたら肩やった。
130kg目前だったけどしばらく休養だな。
つーか毎年増量期に肩やっちゃうんだけどやっぱフォーム悪いのかな？意識してやってるつとりなんだけど。
ここにいる人達と扱う重量同じくらいだと思うんだけどみんな関節痛めたりしない？ 意識してるつもりでも重くなってくると肩使って無理矢理上げちゃってるのかもね。 数年前に左肩痛めたけどそれっきりかな。
両手首、腱鞘炎だけど。右肘水たまってる。 失礼します。
ここにいる方々は
体重どのくらいなんでしょうか？
モチベにしたいので 今年初めて地方のフィジーク出た（予選落ち）
今は178cmで82kg
オンで77kg オフで90kg
ぐらいかな。
大会出ると自分の筋量の無さに萎えてくる。 自分は現在177/71〜72です。
大会とかは
興味なく完全自己満でやってます。 80*10
100*6
112.5*9
100*10
90*8
80*6 60*10
80*10
100*6
120*3
130*1
100*10 110で10回挙げました。
換算値だと100で15回と同等みたいだけど、15回って回数してことはありまけん。
多くても12回。
15回とかも取り入れるべき？
それとも6〜12回に収まる範囲で？
130は挙がりますが135は換算値なら見てもギリなので未挑戦です。
マイルールは換算値-5キロを最大使用重量にしてます、怪我したくないので。 皆さんはどれくらいのペースでベンチしてますか？
今ほんのり増量期(クレアチンローディングこみ)で、できればベンチをハイペースで伸ばしたいんです。
中1日(休養48時間)だと落ちましたが中2日では伸びてます。
ど素人の超回復理論みたいですがね（笑）
全身バランス良くやってたので元々は中4日程度だったんですが、最近ベンチがマイブームでして、ほかはなおざりにしてもベンチ中心にしようかな、と。
今後も中2日で回せますか？ 自分は以前まで5日に1回ベンチしてましたが、セットも100kg以上になってきたし、筋肉、関節を回復させる為にも１週間にしてます。
5日ペースより１週間空けだしてから、重量もレップもあがってきました。 >>137
身長体重どのくらいでしょう？
体重がある人は、高頻度トレより間隔あけた方が伸びる可能性があるって聞いたんで気になって 今は高頻度でも結果が出てるので、やれるとこまでやりますが、基本は5日に一度でしてた。
今月だけでMAXが10キロ伸びまして、禁煙の反動で5キロ体重増えたのが大きいですけど、ほんと久しぶりの大増量なのでとにかくベンチ伸ばして自分の中で伝説を作りたいんです。
昔は140出来たみたく（笑）
現在推定値137.5です、先月125でした。
増量ってリアルに効果ありますよ、ほんと。 >>138
自分は181cmの85キロくらいです。
前まで低LEPでやってたので、少し重量上がっできたかな？って重量あげると、肘など痛み感じる時があり、思うように伸ばせかったので、重量下げて10レップス以上狙いでセットして怪我のリスク減らしてみてます。筋肉に効いてる感覚も感じやすくなりました。 逆に高頻度の方はどのようなセット組んでますか？
自分は低LEPで組んでたから、バーを下ろし切った切り返しあたりで肘や腕に負荷逃がしたり使っちゃってる感があったから、痛めたりしてたのかもしれないですね >>141
自分は高頻度トレで劇的に伸びたタイプです。
174/72なので細目ですが、フィジークコンテスト出るので筋肥大を主な目的としてトレしてます。
今はプッシュ、プル、レッグの三日サイクルを延々と繰り返してますが、今年の5月まではプッシュ、プル、レッグ、休日の4日サイクルでした。
そのときにサイクルを無視してベンチとスクワットだけ交互に二日に一回取り入れたら一ヶ月未満で両方とも10kg伸びました。
なので自分にとっては高頻度トレが重量アップには適していると思うんですが、目的が筋肥大なので三日サイクルだと高頻度トレを取り込みにくい状態です。 実際エブリベンチもあるし高頻度トレは有益だけど疲労の蓄積もあり長くは続けられない。
強化月間みたく期間限定で取り組むとよいだろう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
