ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
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20*10
60*3
90*1
110*1
120*2,2,1
60*20,10,10,10,10,10,10,10,10
仕事上がりは力が出ないから、低重量高回数でやってみてる 20*10
60*10
90*2
110*1
120*1
130*1
60*30,10,10,10
記録更新 130が見えてきた
50歳に近づいてきたしそろそろ頑張る
今年は5キロ以上Max更新したい 20*10
60*3
90*3
110*1
120*1
110*5,3
60*20,10,10,10
手首が痛かったので重量は軽めにした
このスレは書き込みが少ないな >>342
100kgを目指すレベルのヤツが殆どだからじゃないかな。
それ以上は人が減るな。何故かは知らん。 >>343
昔は宅トレの人や、匿名だけど実はリフターとか、
ポツポツいて張り合ってたけど、今そういう人は
twitterやinstagram行っちゃってて、
動画出しながらマウンティングやりあうのが流行り。 人いないなら自分も書いてみる。
1/13(月)
80x5、110x1、115x1、120x1、x1、x1、
90x8、x8、x8
1/15(月)
80x5、110x1、120x1、125x1、x1、x1、
110x3、x3、x3、
80x10、x10、x10
1/21(月)
80x5、110x1、120x1、130x1、x1、x1、
100x5、x5、x5
1/23(水)ダンベルベンチ
22.5x10、35x10、
40x10、x10、x8、
35x10、x10、x8、 昔はこのスレをギリ卒業レベルだった事もあったけどスポーツと筋トレ一旦辞めてオッサンになって8年ぶりくらいで復帰したら全然伸びないわ痛いとこばかりだわでまだ下のスレで足掻いてる
もうダメかも >>346
自分もおととしの夏に135挙げたけど、そのあと全くトレできず半年で110まで落ちて、
最近やっとスランプ脱せて年末から115→120→125→130まで戻せたよ！
関節と腱をいたわりながら、お互い頑張りましょう！
ログ漁ってたら懐かしいの見つけたｗｗｗ↓こういうレスも無くなったなあ。
654 ：無記無記名：2017/03/12(日) 16:43:40.53 ID:wNxFWF3l>>653
お前エイズなんだから無理すんな
110なのにSDB買うとか何万年はえーよｗ
655 ：無記無記名：2017/03/12(日) 18:20:14.87 ID:bDsxJ8qE
SDBって何？ SBDのパチモン？ 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1
110*7,3
105*5,5,4
100*5
95*5
60*20,10,10,10,10,10,10
仕事上がりなので、低重量でトレーニング 1/29(火) ウォームアップ略
120x1、
125x1x3set、
100x5x3set
80x10x3set 市民体育館のマシンで鍛えてたが、思い切って今日ジムデビュー
生まれて始めてのバーベルもったが、左右にふらふらして難しいのね・・・
とりあえず135kg目標でやってみる
片方から全部つけようとしたらスタッフに止められるわ、安全棒つけかたわからんわ
絶対回りの奴ら笑ってた ああ、マシンといってもかなり変な姿勢で無理やり鍛えてたので
筋力は結構ついてたのよ
今日は胸で一旦止めても132.5kgまで上がったから、135はいけると思って
ケツ上げんな！胸で止めろ！と常連達からすっげー指導されたｗ さすがに初心者にはだいぶ先の話になるかもよこの135kgスレは
125kg到達出来なくて辞める人もたくさん居るし >>353
いや筋トレ自体はマシンだがもう数年やってるのよ
ただマシンだけだったので左右でバランスとるってのが全然できなかった
上方向に上げるより左右にふらつき止めるほうが先に難しくなった 132.5上がらず、120で3、105で9、100で10、8、7、6、6、6
やっぱり重量関係なく左右にすごいブレる
しかしなんでだか知らんけど、マシンより全然おもろい
フリーウェイトやる人が多いのが良く分かったわ
もっと早くやればよかった 20*10
60*3
100*1
120*1,1
100*5,5,5,5,5
60*20
20*10
100キロでセットを組んでみた 2/1(土) ウォームアップ略
120x1、125x1、127.5x1、130x0
110x5x3set、
90x10x3set 110を7、6、4
100を9、7、7、7，7
あとだらだら6〜7回を何セットか
左右のぶれは多少減ってきたけどやっぱり揺れる
あとはマシンと違って最後の1〜2回があぶないから出来ない
これは困る
補助付く理由が分かったわ >>359
バーベルの軌道を確認した方がいい
急にフリーで重いの扱うと肩の負担大きいかもしれないから 20*10
60*3
90*1
110*1
130*0
100*5,5,5
60*20,10
今日は、全然力が入らなかった >>361
うーん確かに重量云々より制御面の問題があって危なすぎる
怪我もあるし、数ヶ月もう少し軽い重量でまずバーベルの扱いを練習してから戻ってきます >>363
動画撮って確認するのオススメ
軽いのと重いのの2つを確認するといい 軌道確認しながら90〜100kgで制御練習したら
無事137.5kg上がりました
アドバイスありがとうございました
あとは重量よりレップ数を増やせるようにしていきます
110kgがまだ7〜8回なので10回くらいを目標にします >>365
卒業おめでとう！
今後は150kg目指すスレで頑張ってね！ >>366
ありがとうございます
150kgスレは過疎ってるみたいなので、今後はしばらくダンベルベンチスレを覗いていこうと思います！ 2/11(月) ウォームアップ略
120x1、125x1、
130x1x3
110x3x3set、
90x8、x6、x4 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1,2,1
110*3
90*5
力が出ない 130×1
130×1
130×1
130×1
130×1
120×3
120×3
120×3 >>371
おめでとうございます
人少ないですがよろしくです 125kgスレ住人だが新しく立ったスレがﾜｯﾁｮｲどころかIPまで強制になってしまった
こっちに来ようかしら 贅沢な奴だな
ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550750022/ なんでワッチョイ嫌なの？その方がふざけた奴やおかしい奴がハッキリするしいいけどな。 本気の荒らしはワッチョイどころかIPも変えられるから意味ないよ
他所の板でそう言うの居る(現在進行形)から変なヤツはスルーすればいいんじゃないかと思う 本気の荒らしは少なくて大部分は弾けるから意味はあるよ そういうやつがいるスレは見なくなってしまうね
パワーラックスレとかにもいたけど アップ略
132.5×3 3 3 3 5
次回135挑戦する 110×8、6 120×2
もう何年も110が6回から伸びなくて嫌いな重量だったけど１年ぶりくらいにやったら8回挙がった
来週130に挑戦しようかと思う 120が8回挙上できましたが、135挙げれるでしょうか？ このスレに来て初トレーニング。
たぶん今日は125あがんない。
調子悪かったー 135×3 3 3 3 5
135余裕でした 卒業します みんな上腕屈曲囲はどれくらい？
俺はベンチMAX換算値で130弱だけど、腕は40cmに数ミリ足りないぐらい（コールド）
なんか力の割に細い気がするんだけど、こんなもんなのかな
今日から週3回腕やるわ 身長、体重、トレ内容、体脂肪率等々、色々な要素があるから一概には言えないだろうが、平均的なものとして考えたら別に細くはないんじゃね >>387
ちなみにあなたは何センチですか？
ベンチの手幅広めだから腕細いのかも >>389
さっき測ったら40cmだった、しばらく前に測った時は41cmだったのに
ちなみにこのスレはだいぶ前に卒業してる
ショックだわ、俺も腕トレちゃんとしよっとw >>391
仲間だねw
一般的には太いかもしれないけど、全然満足はしてないよね >>392
正直言って測るまではもうちょい太いかと思ってたw
確かに腕トレはあまりしなくなったけど、まさか細くなってるとは...
あんまり太さに拘りはなかったけど、数値的にはもうちょいある方がカッコいいよなぁ
お互い頑張りましょうw ベンチMax127.5で右36.5左35
脂肪が乗っててコレ
自分が一番細くて悲しい マジか！w
ベンチのフォームが綺麗で胸にしか負荷が乗ってないんだろうなぁ >>394
おぉ、逆に理想だわ
バルクイラネ
胸囲はどんぐらい？ >>396
コールドで104でした
トレはほぼベンチしかやってないし腹も出てるので理想ではないですね アップ
80×5
100×5
メイン
130×3 2 2
120×6 5
追い込み
100×8
そろそろ135挑戦してみっかなー 381、394ですが135挙がりました。
アップ 60×10、80×9、90×6、100×1、125×1（115と間違えて重くてビビった）
Max挑戦 130×1、135×1
ダウン 90×18、15
130更新で満足したところにベンチの大会経験者の方から135挑戦しろとアドバイスをいただき・・・
変な声が出ましたがギリギリ挙がりました。
今後の目標というかトレ内容、悩みます。 1ヶ月通えなかった。10月から160連勤、もうさすがに内臓やばい。
3/3(日)、WU略
120x1、125x1、130x0、125x1x2set
110x3x3set、90x10、x8、x7 ベンチプレスしてるときじゃねーだろ・・・
ジムいってる暇あったら転職活動しろよ まともにトレーニング出来る環境を整えるのが一番の近道だなw 久々に筋トレができた
20*10
60*3
90*1
110*1
90*10,10,10,4
今日は、リハビリだな 今ンとこMAX130kg
120kgが３回以上挙がらない
どうすればいいんだ
卒業した人すぐ退場しないでどうやってやったか教えてよ 130kgを綺麗に１レップ出来るようになったけど２レップ目が出来ん！クソッ！ 綺麗なフォームでギリギリのとこで粘るって難しいよね 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1
130*1
110*6,5,3
100*5,4
60*10
停滞中 >>407だけど今日は２レップ目を挑戦したけど途中ビビって引き返してパーシャルになっちゃった
でも２レップ目の道が少し見えてきた 115×3×3
が、かるくできるようになってきた。
そろそろ130狙うか 今日は130kgを初めて２レップできたナリ
３レップできれば135kgは確実ナリ
頑張るナリよ スタート時肩甲骨の真上に乗ってる感じからボトムで足に重心が移る感じで調子が良いんだけど、腹の方に流し過ぎなのかな？
ちなみに81cmラインに小指がかからないぐらいのナローでやってる。 3/17(日)、WU略
120x1、125x1x3set、
110x3x3set、90x8x3set
3/26(火)、WU略
120x1、125x1x3set、
110x3x3set、80x8x3set
26日の記録、後半ガタ落ちなのは、
110やったあとにラック空けてフライマシーンと
インクラインプレスやったから。 20*10
60*3
90*1
110*1
120*3
100*11,10,10,1
60*20
体調が優れなかったので、軽めのメニュー 4/1(月) WU略
120x1、
125x1x3set、
110x4x3set
80x10x3set 20*10
70*3
110*1
130*1
120*2
110*2
105*9
100*6
70*10
停滞中 4/9(月) WU略
120x1、
125x1、
127.5x1、
130x0、
125x1x3set
110x5、x3、x2、
90x10、x8、x5、x5 >>400
1ヶ月通えてない状態でその重量って凄いな 明日125kgあがったら僕はこのスレに来るんだ・・・ 昨日失敗フラグを立てましたが125ｋｇ挙がったのでこのスレに移動してきました
よろしくお願いします 減量始めたので150から戻ってきました
目標は減量中135以上をキープできるようにしたい けんぴ君が紹介してたリフターの動画見に行ったら
1年で体重二倍135上がったって言ってるけど
そんなやついるんか？ 中には突出してるやつもいるやろ
筋肉のサイズと筋力に相関があると言っても中には太さの割に飛び抜けて力強い人もいるから
そういうのはもう遺伝子レベルで差がある
筋力の付きやすさ？とかも最低から最高で比べると三倍近く差があったはず ここは雰囲気のいいスレですね
モチベーションあがる ほー、そんなもんなんやね
確かに嘘を言いそうな感じのタイプでは無かったけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
