過去スレ遡る人の参考になれば幸い。
7/3(日) MAX測定
O110、O120、O130、O132.5、O135(PR)、O135
やったのは「加速トレーニング」と言われるこれ。
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201605/lesson/08.pdf
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201606/lesson/last.pdf
4月は65〜80kgx5rx10s、
5月は90〜100kgx3rx10s、
6月は120kgx1rx10s。だいたい週2で。
今までゆっくりおろして一気に上げるってやったことなかったんで
大した重量じゃないのに終わったら毎回筋肉痛で
今まで全然大胸筋使えてなかったのかと虚しくなりましたが、
結果135上がったのでまあよし。
長期間スレ占拠してすいませんでした。
