ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 02:29:51.48

125kgのスレがありますので、ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！

【過去スレ】
Part 4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480518482/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461220514/
Part.2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451082819/
Part.1 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1440093376/

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 02:34:07.66

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 16:20:39.31

１００，１２５の次って１５０じゃなかったけ?
なんで１０で刻むの?

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 02:09:47.09

長年、150kgスレに荒らしが常駐してるから
回避するために元々は立てられた

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 02:35:57.57

>>2
止め4発狙いってのは2とか3じゃなくて「4」ってのに何か意味あるの？

**無記無記名** · 2017/06/30(金) 09:44:31.37

答えがあって無いようなもんだから参考にして各々が試行錯誤してみるしかない

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 01:56:31.00

目指すスレ段階的に上がってきて135kgもクリアできたが次のスレが無いようなもんなんだな
なんか残念な気分だ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 07:30:13.20

日出や肩を傷めにくいフォームってある？

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 07:30:28.00

>>8
○肘や肩

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 09:47:37.24

>>9
肘をバーの真下キープ
肩は肩甲骨を寄せるだけでは無く下げる

この２つ意識してからは痛めたこと無いな

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 13:48:51.40

どんなフォームでも故障するときはするけどね

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 22:12:16.39

馬鹿どもの講釈はいらん

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 00:25:16.39

>>7
そのレベルまできたら、ウ板で話すこともないっしょ。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 01:37:51.17

>>12
雑魚の煽りはいらねーよ

◆JPOF0FOLjY · 2017/07/03(月) 03:14:58.34

3ヶ月サイクル組んだ結果報告にだけ来ました。
過去スレ遡る人の参考になれば幸い。

7/3(日) MAX測定
O110、O120、O130、O132.5、O135(PR)、O135

やったのは「加速トレーニング」と言われるこれ。
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201605/lesson/08.pdf
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201606/lesson/last.pdf

4月は65～80kgx5rx10s、
5月は90～100kgx3rx10s、
6月は120kgx1rx10s。だいたい週2で。

今までゆっくりおろして一気に上げるってやったことなかったんで
大した重量じゃないのに終わったら毎回筋肉痛で
今まで全然大胸筋使えてなかったのかと虚しくなりましたが、
結果135上がったのでまあよし。

長期間スレ占拠してすいませんでした。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 09:07:43.19

>>15
お前はくそしばの粘着だけしてろw

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 20:35:25.64

100*10*10
かるく

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 22:43:17.67

110*10*10*10

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 11:38:47.86

105*8*8*8*8

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 17:15:28.77

110*10*9

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 15:59:40.39

自分、いいすか？

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:55:25.00

120*7
115*7
110*6
105*8

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 22:22:50.81

最終目標は135にするかな。今120だからまだ125もクリアしてないけど。
岩石のような体になるには150ぐらい必要かな。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 23:44:45.04

自分もいいすか？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:19:27.62

自分だけ、いいすか？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 14:48:27.96

いいわよ。かかっておいで！

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 18:52:46.95

おまえら換算とか絶対あてにするなよ
ちなみに足上げナロー100×20出来るオレのMAXは130だ

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 18:46:53.35

120*8*4
115*7*5

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 21:53:24.42

スクワットは伸びているんだけどベンチは7ヶ月も130kgで停滞
うまくいかないもんだね

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 00:44:33.42

120*8*6*5*7

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:59:52.65

100*10*10*10

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 19:26:28.63

125クリアしてきました！
今日からお世話になりやす！！

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 21:24:50.63

>>32
うぜえからお前来なくていいよ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 21:59:02.88

>>32
ベンチ１２５ｋｇクリアおめでとう。
君を別館に迎え入れたい。来てくれ。

ベンチ150kg(別館)
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499736025/

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 19:22:35.95

105*10*10*8

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 20:51:46.26

115*10*5*6
調子悪

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 15:37:10.95

正直、ここと125kgスレを統一して130kgスレにすべきと思う。どっちの重さも中途半端すぎる

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 02:31:51.61

120*8*5*4

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 18:41:05.58

120*7*4
115*6*5

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 01:46:52.52

http://livedoor.4.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/8/4/845050e5.gif

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 10:34:35.85

120*4
115*5
110*10*7

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 20:29:34.06

>>41
なんか感想とか一言添えろや禿げ

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 18:14:46.07

90kg*5
110kg*1
120kg*1
125kg*1
100kg*5*4
100kg*4
90kg*8

先日125kgクリアしたばかりの雑魚です。よろしくお願いします

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 19:37:09.99

120*7
115*7
110*4*8

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 21:39:30.58

>>44
感想を加えろって言ってんだろうがチンカス

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 05:01:33.05

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 18:34:43.61

120*8*4
115*6
110*8

>>45
お前じゃモチベにつながんねーよ　今はメモに使ってるだけだから遊んでやれん

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 18:39:02.02

>>45
てか一回だけでもいいから俺を凹ませてみろよ
このスレに来てから「ぐぬぬ」ってなった事一度もねーぞい
次回の胸の日までに俺より強いことをid付き動画で証明しといてくれや

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:48:46.72

>>47

MAX140いけそうだね。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 19:11:53.58

120*7*5
115*8*5

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 21:02:55.59

スマホのメモ帳にでも書いてろ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 06:40:14.38

最近腰痛めて、重いの持ったりアーチ作れないから、昨日は久々GVTと低重量限界までやってみた。
GVT（インターバル60秒）
90キロ10回10セット
+
60キロ51回（限界まで）

いつも、5×5とかしかしないから、久々の高回数トレですごい筋肉痛。
100キロで20回出来るのに、現在マックス135いかないくらい。
自分の場合、rm換算当てにならん(-｡-;

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 20:03:18.41

120*6*6
115*8*7

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:35:23.27

90kg*5
110kg*2
120kg*1
100kg*5*5
90kg*8

俺が1番雑魚

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:52:22.05

>>48
恥ずかしい、、、

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 19:55:21.51

皆セット数多いな

そこまでやらんといかんのか
俺は　100*8*3
　　　　110*6*4

くらいだけど

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 06:35:17.46

100kg*3
110kg*2
120kg*1
125kg*1
105kg*5、5、5、4、4
90kg*10

腰が痛かったんでパワーベルト巻いてやってみたらいつもより安定して挙げやすかった
そのおかけで重量もいつもより伸びた。次回からパワーベルト巻いてやろう

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 07:43:59.14

ここまできてベルトなしでやってる奴いるんだな

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 08:57:23.93

120×2
110×7.5×4
102×8.6.5
こんなメニューでええんやろか…

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 10:09:36.35

×7.5てなに

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 10:11:12.94

110×7、110×5を4セットてことか

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 10:32:23.48

俺も不思議に思ったw
なんで小数点で区切るんだよw

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 10:46:47.39

俺も7.5とあったから
７回とハーフベンチ０．５回、足して７．５回だと思ったわ。なんちゅう発想力なんだと驚いていたとこ。

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 10:47:12.71

ごめん、その通りでした
変な書き方して申し訳ない

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 10:48:45.54

110を7repと110を5rep4セットって事でした！

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 14:17:00.19

>>58
俺、ベンチではベルトしたことなかったよ？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 20:21:21.49

115*9*7*8*5

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 12:15:03.65

>>67
これはどういう意味だろう？
115kgを9rep、7rep、8rep、5repってことなのかな
115*9*7って書き方だったら9repで7セットってわかるんだけど

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 14:59:58.12

127.5が挙がった
次は130に挑戦してくる

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 05:52:10.33

ベンチ200以上上げるリフターでもベルトは不要、むしろ邪魔という人けっこういるしね。
自分もベンチでベルトは記録上がるわけじゃないし腰も負担かからないけど一応つけてやってる。

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 06:15:41.49

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 19:20:31.08

130挙がった
こっからは維持でいいや

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 22:06:31.40

>>70
俺もいつもつけてるけど腹がパンパンのときはあんまり意味ないなとは思う。