X
ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名
垢版 |
2017/06/27(火) 02:29:51.48ID:MZqI27xs
125kgのスレがありますので、ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！

【過去スレ】
Part 4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480518482/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461220514/
Part.2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451082819/
Part.1 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1440093376/
0002無記無記名
垢版 |
2017/06/27(火) 02:34:07.66ID:MZqI27xs
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
0003無記無記名
垢版 |
2017/06/28(水) 16:20:39.31ID:Ywxbdcmj
１００，１２５の次って１５０じゃなかったけ?
なんで１０で刻むの?
0004無記無記名
垢版 |
2017/06/30(金) 02:09:47.09ID:suVz16rv
長年、150kgスレに荒らしが常駐してるから
回避するために元々は立てられた
0005無記無記名
垢版 |
2017/06/30(金) 02:35:57.57ID:cM7wUKGi
>>2
止め4発狙いってのは2とか3じゃなくて「4」ってのに何か意味あるの？
0006無記無記名
垢版 |
2017/06/30(金) 09:44:31.37ID:frHd01z8
答えがあって無いようなもんだから参考にして各々が試行錯誤してみるしかない
0007無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 01:56:31.00ID:Ac9lfCVo
目指すスレ段階的に上がってきて135kgもクリアできたが次のスレが無いようなもんなんだな
なんか残念な気分だ
0008無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 07:30:13.20ID:JF03QnFt
日出や肩を傷めにくいフォームってある？
0010無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 09:47:37.24ID:kY75mXOu
>>9
肘をバーの真下キープ
肩は肩甲骨を寄せるだけでは無く下げる

この２つ意識してからは痛めたこと無いな
0011無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 13:48:51.40ID:4dpNAFbr
どんなフォームでも故障するときはするけどね
0012無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 22:12:16.39ID:9iHWPP6r
馬鹿どもの講釈はいらん
0013無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 00:25:16.39ID:DzTIHQeY
>>7
そのレベルまできたら、ウ板で話すこともないっしょ。
0015 ◆JPOF0FOLjY
垢版 |
2017/07/03(月) 03:14:58.34ID:7G/j/sP0
3ヶ月サイクル組んだ結果報告にだけ来ました。
過去スレ遡る人の参考になれば幸い。

7/3(日) MAX測定
O110、O120、O130、O132.5、O135(PR)、O135

やったのは「加速トレーニング」と言われるこれ。
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201605/lesson/08.pdf
ttp://powerlifting.co.jp/worldnews/201606/lesson/last.pdf

4月は65〜80kgx5rx10s、
5月は90〜100kgx3rx10s、
6月は120kgx1rx10s。だいたい週2で。

今までゆっくりおろして一気に上げるってやったことなかったんで
大した重量じゃないのに終わったら毎回筋肉痛で
今まで全然大胸筋使えてなかったのかと虚しくなりましたが、
結果135上がったのでまあよし。

長期間スレ占拠してすいませんでした。
0016無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 09:07:43.19ID:uvnwP4jZ
>>15
お前はくそしばの粘着だけしてろw
0021無記無記名
垢版 |
2017/07/22(土) 15:59:40.39
自分、いいすか？
0023無記無記名
垢版 |
2017/07/23(日) 22:22:50.81ID:gXhVWFJJ
最終目標は135にするかな。今120だからまだ125もクリアしてないけど。
岩石のような体になるには150ぐらい必要かな。
0024無記無記名
垢版 |
2017/07/23(日) 23:44:45.04
自分もいいすか？
0025無記無記名
垢版 |
2017/07/24(月) 18:19:27.62ID:l2BSRjgF
自分だけ、いいすか？
0026無記無記名
垢版 |
2017/07/25(火) 14:48:27.96ID:potLs3ls
いいわよ。かかっておいで！
0027無記無記名
垢版 |
2017/07/26(水) 18:52:46.95ID:D4Q4zOz4
おまえら換算とか絶対あてにするなよ
ちなみに足上げナロー100×20出来るオレのMAXは130だ
0029無記無記名
垢版 |
2017/07/30(日) 21:53:24.42ID:iIneWwtr
スクワットは伸びているんだけどベンチは7ヶ月も130kgで停滞
うまくいかないもんだね
0032無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 19:26:28.63ID:AmFcSO22
125クリアしてきました！
今日からお世話になりやす！！
0033無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 21:24:50.63ID:lPlhF7aj
>>32
うぜえからお前来なくていいよ
0037無記無記名
垢版 |
2017/08/17(木) 15:37:10.95ID:RQErFTXs
正直、ここと125kgスレを統一して130kgスレにすべきと思う。どっちの重さも中途半端すぎる
0043無記無記名
垢版 |
2017/08/31(木) 18:14:46.07ID:Hkqoi2wz
90kg*5
110kg*1
120kg*1
125kg*1
100kg*5*4
100kg*4
90kg*8

先日125kgクリアしたばかりの雑魚です。よろしくお願いします
0045無記無記名
垢版 |
2017/09/03(日) 21:39:30.58
>>44
感想を加えろって言ってんだろうがチンカス
0046無記無記名
垢版 |
2017/09/07(木) 05:01:33.05ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0047無記無記名
垢版 |
2017/09/07(木) 18:34:43.61ID:Kr3Kl7RA
120*8*4
115*6
110*8

>>45
お前じゃモチベにつながんねーよ　今はメモに使ってるだけだから遊んでやれん
0048無記無記名
垢版 |
2017/09/07(木) 18:39:02.02ID:Kr3Kl7RA
>>45
てか一回だけでもいいから俺を凹ませてみろよ
このスレに来てから「ぐぬぬ」ってなった事一度もねーぞい
次回の胸の日までに俺より強いことをid付き動画で証明しといてくれや
0049無記無記名
垢版 |
2017/09/09(土) 11:48:46.72ID:LCT0UHIZ
>>47

MAX140いけそうだね。
0051無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 21:02:55.59ID:SM9hkLDq
スマホのメモ帳にでも書いてろ
0052無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 06:40:14.38ID:tbfe4FE0
最近腰痛めて、重いの持ったりアーチ作れないから、昨日は久々GVTと低重量限界までやってみた。
GVT（インターバル60秒）
90キロ10回10セット
+
60キロ51回（限界まで）

いつも、5×5とかしかしないから、久々の高回数トレですごい筋肉痛。
100キロで20回出来るのに、現在マックス135いかないくらい。
自分の場合、rm換算当てにならん(-｡-;
0054無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 21:35:23.27ID:/GOTHJbg
90kg*5
110kg*2
120kg*1
100kg*5*5
90kg*8

俺が1番雑魚
0055無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 22:52:22.05ID:zDxEYe4v
>>48
恥ずかしい、、、
0056無記無記名
垢版 |
2017/09/16(土) 19:55:21.51ID:ijX8N4qp
皆セット数多いな

そこまでやらんといかんのか
俺は　100*8*3
　　　　110*6*4

くらいだけど
0057無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 06:35:17.46ID:tj7gmncb
100kg*3
110kg*2
120kg*1
125kg*1
105kg*5、5、5、4、4
90kg*10

腰が痛かったんでパワーベルト巻いてやってみたらいつもより安定して挙げやすかった
そのおかけで重量もいつもより伸びた。次回からパワーベルト巻いてやろう
0058無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 07:43:59.14ID:DrZfQCYI
ここまできてベルトなしでやってる奴いるんだな
0059無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 08:57:23.93ID:xDp2c4Wm
120×2
110×7.5×4
102×8.6.5
こんなメニューでええんやろか…
0060無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 10:09:36.35ID:DrZfQCYI
×7.5てなに
0061無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 10:11:12.94ID:DrZfQCYI
110×7、110×5を4セットてことか
0062無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 10:32:23.48ID:pFV8a1nw
俺も不思議に思ったw
なんで小数点で区切るんだよw
0063無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 10:46:47.39ID:B15vGQch
俺も7.5とあったから
７回とハーフベンチ０．５回、足して７．５回だと思ったわ。なんちゅう発想力なんだと驚いていたとこ。
0064無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 10:47:12.71ID:Njw1RW85
ごめん、その通りでした
変な書き方して申し訳ない
0065無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 10:48:45.54ID:Njw1RW85
110を7repと110を5rep4セットって事でした！
0066無記無記名
垢版 |
2017/09/19(火) 14:17:00.19ID:Sj5Qiszy
>>58
俺、ベンチではベルトしたことなかったよ？
0068無記無記名
垢版 |
2017/09/20(水) 12:15:03.65ID:A/86NYT8
>>67
これはどういう意味だろう？
115kgを9rep、7rep、8rep、5repってことなのかな
115*9*7って書き方だったら9repで7セットってわかるんだけど
0069無記無記名
垢版 |
2017/09/20(水) 14:59:58.12ID:gPeRQMAg
127.5が挙がった
次は130に挑戦してくる
0070無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 05:52:10.33ID:sQi2BaZh
ベンチ200以上上げるリフターでもベルトは不要、むしろ邪魔という人けっこういるしね。
自分もベンチでベルトは記録上がるわけじゃないし腰も負担かからないけど一応つけてやってる。
0072無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 19:20:31.08ID:pK73zu6Q
130挙がった
こっからは維持でいいや
0073無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 22:06:31.40ID:3U5V5bkG
>>70
俺もいつもつけてるけど腹がパンパンのときはあんまり意味ないなとは思う。
0074無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 22:15:30.75ID:P2SgwQ8C
>>70
公式200kgオーバーでベルトつけない人そんなにいるか？
0075無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 04:52:50.72ID:SDcWhh/o
ダウンタウンのまっちゃんが135kgだとか。
嘘だろ…
0076無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 12:05:00.72ID:r6g4w53Z
>>72
努力すりゃ簡単に更に向上するみたいな言い草やな
必死で取り組んでそこで停滞する奴もいるのに
0077無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 12:08:08.32ID:FDziYRDv
135なら、maxだろ？通過点だろ
0078無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 20:42:27.32ID:5QZcAeiV
>>75
松本もそうだけど芸人は大体話を盛るからな
0079無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 20:53:06.62ID:qn5jtRt2
ダウンタウンのまっちゃんはスミスマシンで135キロをチョイチョイ上下のパーシャル未満だったぞ
あれじゃあ100キロでもフルレンジで潰れるわけだ
0080無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 21:29:15.82ID:/ZsAhMVw
>>79
明日110テレビで挙げるらしいやん
そこでわかるな
0081無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 21:31:51.13ID:OF1wunBO
なんて番組？
0082無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 21:39:26.53ID:/ZsAhMVw
しらん、確か10時か11時からだから番組表みろ
0085無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 01:13:15.09ID:VWZp2xgL
フリーは苦手なのか。
でも100kgは行けてたな。
身長体重考えたら凄いだろまっちゃん。
負けてられないな。オレも頑張るぞ。
0086無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 01:19:45.96ID:qzA5aekb
>>85
胸もついてないし全然行けてねーわｗ
ジムによくいるカス雑魚ベンチャーだろ
0087無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 01:32:56.73ID:GGxTEQQD
てかフリーやってないとかありえないわ 胸までちゃんと下ろしたらこれ無理だと思うな
0088無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 01:42:42.27ID:+i68jAvI
>>84
フラフラはしてるけど挙上スピード早いし、胸までつけてもいけるんじゃないかな
0089無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 02:32:52.86ID:VWZp2xgL
お前らほんと厳しいな…
まっちゃんは俺達の憧れ135kg上げるんだぞ？
スミスマシンて使ったことないけどそれだと全然フリーと違うもんなの？
0090無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 07:16:28.85ID:JaUbRIVB
自分は、まっちゃんに毛が生えたくらいのレベルです。
確かに挙上スピード早いので、胸まで下ろしても行けると思いますね。三頭が強そうな上げ方ですね。
0091無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 10:04:28.37ID:OPB0EdF9
逆にこんなにブレるのもすごい。スタビライザー腐ってんのか
0092無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 10:48:15.90ID:+9BDH8lw
動画見たけどバーベルの握り方すら分かっていないし、鎖骨近くに下ろそうとしてたでしょ
スタビライザーも働いていないしスミスしかやっていないのは一目瞭然

まぁ、お爺さんにしては頑張ってると思うよ
0093無記無記名
垢版 |
2017/09/27(水) 12:14:26.18ID:5cWsHqiS
先週120×6 110×10 110×7だったか、
135チャレンジしたら、2レップいけた！
お前らありがとな
0095無記無記名
垢版 |
2017/09/28(木) 08:21:51.79ID:fZE/scUF
体重72ｋで筋トレ暦３年、順調に130Ｋまで上げたんだが、そこから半年間完全にスランプ。
誰かスランプ脱出法をご教授お願いします。
0096無記無記名
垢版 |
2017/09/28(木) 08:25:39.44ID:x3wZ9ICK
スランプと思いたいのはわかるが
現実は限界に到達しただけ
0097無記無記名
垢版 |
2017/09/28(木) 08:32:59.23
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆
0098無記無記名
垢版 |
2017/09/28(木) 12:23:42.02ID:QEdlYcOB
>>95
ベンチプレス、停滞打破

でググるといいよ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況