0987無記無記名垢版 | 大砲2017/09/20(水) 16:29:06.25ID:23xPooXb トレ歴長いと高蛋白の食事+3〜5kg/月のプロテイン飲んでも年間1、2kg位しか筋量増えないね。 プロテイン+クレアチンが定番で減量期もプロテイン+BCAAで充分だと思う。