0181無記無記名垢版 | 大砲2017/05/31(水) 14:00:56.68ID:3yUFyP14 >>177 今、困ってるのが、胸だけ肥大してるってことかな。 メニューは脚、胸肩、背中二頭を週2回で回してる。 基本10回3セット。たまにその後に重量軽めのパーシャルで追い込んだり。 筋肉痛は出たり出なかったり。 経験は1年だけど、栄養やカロリーを計算して始めたのが3ヶ月前。 胸だけフォームをマスターしたからなのか、分からないけど胸だけ肥大してきてる。 そんなとこかな。