ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28 [無断転載禁止]©2ch.net
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ27
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1485360639/
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筋トレ始めて2ヶ月、80kg達成して82.5kgにもチャレンジしたら上がった
今年中に100上げたい 無理だと思うぞw
そこらへんまでは確かにすぐだが、今のMAXがほんとに82.5ならそこから10日で20kgもあがらねえよw >>860
ギリいかない
+5kgはｰ4repだから >>861
換算じゃなくてさ、一回やってみなよ 俺78.5がMAXだと思ってたけど挑戦したら83挙がったぞ 80なら潰れても一人で対処出来るぞ >>860
852です。
確かに80は1回はいけるんだけど、本当にギリギリ上がる感じで自分で納得できない。
だからもう少し地力をつけてからと思って75をやってるんだけど、なかなか上手くいかないっす。 >>864
なるほど、そしたら78ぐらいをMAXに持ってきてセット組み直したら？ >>867
だいたいこれでセット組んでた。
50キロ10回
70キロ3回
75or80キロ限界まで
70キロ限界まで
65キロ限界まで
60キロ限界まで
50キロ限界まで
特に80行くまで疲れる感じはないと思ってるけどね。
何かあればアドバイスしてくれ。 ドロップセットをそんな細かくきざんでも意味がない
ついでに言うと、ドロップセットは主に筋肥大のためのメソッドだから
MAX 上げたいならピラミッドの頂点に達するまでのセットをボリューム的にもっと盛るようにしないとダメ 90kgとかラックアップもやってれば
あら不思議80kgが3回ぐらいならいけるよ >>868
70キロ３はいらないんじゃないか？で、70終わったら65じゃなくて60にしたら？ >>871
高重量でラックアップだけってそんなに効果あるの？
前にも聞いたことあるけど、なんかおまじないみたいなもんかと思ってた 扱えないほどの負荷によって神経系の発達で筋力自体が上がる的な意見があったよ。
というか80kgすら上がらない奴が断定的なこと言うとかあり得ないでしょー
試してみりゃいいだけじゃん。 >>876
誰が断定した？
おまじないだと思ってたからやらなかっただけで、本当に効果あるなら試そうと思って聞いてんだろうが
>>877
おお、ありがとう
ちゃんと根拠のある話なんだな
今度マックス測る時やってみるわ
ところでこれ停滞期やマックス挑戦の時だけやるもの？
普段から取り入れてる人っている？ >>874
ラックアップして腹ちゃんってやる動画あったな 絶対扱えない重量をラックアップだけすると、メインセットが軽く感じる バーベルを下ろして体に当てるんじゃなくて
自分から当たりに行くのか
その発想は無かったわ 普通にMAXの数値としてカウントしてるとこが恐ろしいな この人の足上げベンチ見たいね
ラックに胸が届きそう 最初ラックに乗ってるバーベルに胸当ててマックス更新するのかと思った ベンチ160って自慢してきたやつがドヤ顔でこんなん披露したらそいつとは2度と関わらないようにするな 60kg 10r
70kg 5rep
75kg 4rep
80kg 1rep
いけた
90kgラックアップしてみたけど重すぎていけるとは思えないな 身長174
体重67キロ
ベンチプレス歴四ヶ月
ベンチプレスマックス70キロ
三月末までに最大何キロいきますか？
100キロいきますか？ ベンチプレスは、2日開けて必ず追い込みかけてやりますが、どうですか 75kgで50×5を毎日やってる。
もう全然辛くも無い。
恐らく80kgなんて余裕ですわ。
だが挑戦しない。
お前らと別れたくないから。 max 重量は実際に挙がるかどうかがすべて
たらればで語ったり、換算云々言っても意味がない 自分115あがるが、60キロでも50回は無理
それだけできれば130も余裕だな
いやもっといけるか MAX80挙げようと思ったらどんなセット組んだらいい？ ダンベルベンチとスミスベンチ、ペックマシンかなんかでフライをやって胸周りを鍛えて、フロントレイズとショルダープレスで肩周りを鍛えれば半年くらいで挙がるようになる 児玉選手がインナーマッスルが完全に切れてて
肩より腕が上げられない状態らしいぞ
それであの記録かよ 40でプルプルしてたとこから2ヶ月
65x11あがった
これはいけるか >>913
挑戦しても良さそうだな。
俺は60kg10発だからまだだわ。 65kg 12回
67.5kg 7回
80kgできるかもしれん (´∀｀*) なんで違う重さのREP数やら違う種目の重さで80kg上がるかどうかここで聞こうとするんだか >>919
明後日頑張る (｡ì _ í｡) 65kgで停滞してたクソガリなんだけど三頭ちゃんと鍛えるようにしたら1ヶ月足らずで70kg挙がったわ！
今年中に80kgいけるといいなー ベンチプレスも毎日自宅でできれば100gすら１年でどうにかなる地震がある。 みんなすげーな
俺なんて500000mgでやっとだわ ベンチプレスでマックス挑戦時にブリッジ維持しようとして脊柱起立筋にすごい力が入って攣りそうになったんだけど普通？
ケツは上げてない 60回10repついにできたわ
みんなここから80までどれくらいかかった？ >>635
二ヶ月くらいだった気がする
もっと早い人いっぱいいると思うけど >>935
65kg何レップ出来るか測ってこいよ。 ていうかなんでいちいちそんな事聞くんだろうと不思議だよ。
セーフティ使って試してみりゃいいだけだろに。
上がらなかったら「無理だったね」で判明するから問答無用だろ？
上がらなかったら2分くらい休んで75kgとかにしてまた上げてみりゃいいじゃん。
それでマックスがわかるだろ？
何キロが何レップだからとか死ぬほどどうでもいいよ。
なんの意味もない。 >>935
1ヶ月くらいで65kg12repできるようになって80kgもあがったよ >>935
10rep目で潰れたんじゃなければ、自信もってトライしてみりゃいい。
胸につけるまでに無理かどうかわかる。
先ずはやってみる。
それで70kgとばして80kg挙げたよ。 >>940
胸トレして回復して次のトレ日までの暇つぶしの話題だからね
そんなかりかりしない >>940
元々80キロスレなんか何の意味もないわw
80キロ程度なんか意気込み出すスレみたいなもんだろ
何を求めてここ見てるんだよw
俺もここで少し馴れ合ってやる気もらってクリアしたら次スレ行くし >>944
俺はすでに90kgで今100目指してるんだけど、前からここ見てて結局わかった事を書いただけだよ。
何キロで何レップだからーとか全く無意味って事が。
スタート50kgから半年で80はクリア。最初の一か月はここを参考にしてやれ10回上がるのを何度もやったりしてたけどちっとも伸びないから一回ギリギリあがるか上がらないかをひたすらやったらサクサク伸びてきたよ。
自力で無理なのを補助してもらって上げてみたいなのを繰り返してるのが一番早く上がるようになる。 まともな成人男性ならたかだか80kgのバーベル程度で怪我とかしないよ。
事故防止でセーフティ使うのは当然だけど、怪我ったのが関節だの肘だのなら、素質無いだろうからその先が全然無理だと思う。 このスレの皆は上達早いなあと感心してるんだけど、ベンチ以外のトレーニングしてます？ 2週間ほど前ぷるぷるで８０あがったけどスッキリしなかったから今日もっかいチャレンジしたらすんなり上がった。
歴3ヶ月だけどようやくコツがつかめてきた感じがする 最近ベンチを３種目目にしてるからMAX落ちてそう… レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
