0001無記無記名
2017/04/18(火) 17:15:15.35ID:5ssI05+P私はインクラインベンチプレスをするとどうしても肩に負担がかかるので、アンダーグリップのベンチプレス、ランドマインプレス、下からのケーブルクロスで鍛えてます
【脱おっぱい】大胸筋上部を鍛える【広い胸板】 [無断転載禁止]©2ch.net
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私はインクラインベンチプレスをするとどうしても肩に負担がかかるので、アンダーグリップのベンチプレス、ランドマインプレス、下からのケーブルクロスで鍛えてます
0002無記無記名
2017/04/18(火) 17:30:17.49ID:YYyTu4mb0003無記無記名
2017/04/18(火) 17:34:02.79ID:Pc0ErIRLショルダープレスやる方が
大胸筋上部に効くと思う
0004無記無記名
2017/04/18(火) 17:37:57.97ID:5ssI05+Pダンベルでも私の場合は肩に違和感が出るのでやらないですね
>>3
ショルダープレスでも多少関与してますね
0005無記無記名
2017/04/18(火) 17:50:26.68ID:+tqCZm9b0006無記無記名
2017/04/18(火) 17:57:59.31ID:cfDvAt2Oダンベルとバーベルは３０ｋｇだけある
0007無記無記名
2017/04/18(火) 17:58:41.75ID:YYyTu4mb0008無記無記名
2017/04/18(火) 18:11:31.76ID:L4KPAXm7大胸筋上部の収縮で動けてないんでしょ
収縮方向に沿って動ければデクラインじゃなくても効く
0009無記無記名
2017/04/18(火) 18:19:40.82ID:5ssI05+Pリバースグリップベンチプレス、ランドマインプレスで充分鍛えれますよ
0010無記無記名
2017/04/18(火) 21:08:19.91ID:GIPNJCMx重量上がっていくといつか肘痛めるよね？
0011無記無記名
2017/04/18(火) 21:34:59.13ID:uCY5MVJEデクラインは下部の種目と思ってるだろ？
ナローでやるとメチャ上部に効くぜ
0012無記無記名
2017/04/18(火) 23:29:52.02ID:uXyDZWhz常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0013無記無記名
2017/04/19(水) 00:22:28.46ID:HzpfnCbDバーベルなりダンベルなりインクラインを上達させなさい
0014無記無記名
2017/04/19(水) 01:18:56.09ID:0uhjvNc00015無記無記名
2017/04/19(水) 01:48:39.26ID:NZCEuBRc0016無記無記名
2017/04/19(水) 06:10:49.78ID:0hfcbKgWhttp://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2016/02/17/ベンチプレスのグリップは/
ナルホドね
博士曰くナローは上部に効く
デクラインはフラットより重量扱えるから、より効果的かもね
0017無記無記名
2017/04/19(水) 06:34:57.22ID:A9ZaNlGRでもインクラインばっかやってるフィジークYouTuber達は特段上部が発達してる感じは無いけどな
0018無記無記名
2017/04/19(水) 08:00:23.81ID:RE9AdQyW単純にボリューム足りないだけなんじゃないか。
0019無記無記名
2017/04/19(水) 09:25:42.76ID:Hk90d9se0020無記無記名
2017/04/19(水) 13:41:59.71ID:W5NIZVVB上部鍛えようがおっぱいはおっぱいじゃん
0021無記無記名
2017/04/19(水) 23:48:41.51ID:SSl866WXもう少し練習しないと出来ないや。
0022無記無記名
2017/04/20(木) 00:11:36.26ID:nViO2q9L0023無記無記名
2017/04/24(月) 19:40:31.38ID:S/NrdBF3チェストプレスって基本デクライン気味だから上部狙いでためしにリバースグリップでチェストプレスしたらボチボチ上部に入った。90キロまでのマシンだがリバースなら今のところギリ負荷足りてる感じ
リバースベンチは怖いからやってこなかったけどマシンなら危なくないしまあたまには良いかもね
ちょっとマシンのグリップに角度がついててやりづらかったのと手首に負担かかったけどね、もしグリップの角度が地面に並行なチェストプレスマシンがあるなら案外悪くないかもね
むしろマシンに座った状態からグリップを見て
＼ ／
みたいになってる上部専用のマシン誰か開発してくれや
0024無記無記名
2017/04/24(月) 23:11:51.32ID:OeTtSX8/0025無記無記名
2017/04/25(火) 00:13:24.74ID:KAUpGv8q0026無記無記名
2017/04/25(火) 17:43:38.98ID:KAUpGv8q0027無記無記名
2017/04/25(火) 19:08:06.17ID:YeAHWtaK0028無記無記名
2017/04/25(火) 19:08:36.23ID:YeAHWtaK0029無記無記名
2017/05/02(火) 22:22:44.55ID:LFEKwFQG0030無記無記名
2017/05/03(水) 23:15:44.77ID:Zf/A6K/J効果が出ないとか難しいってよく言われてるけど実際ネットに出てるやり方は怪しいのが多い
要は動作と筋繊維の収縮方向が合ってるのかどうかってことなんだけど
0031無記無記名
2017/05/04(木) 07:27:08.04ID:pBsI0u1D0032無記無記名
2017/05/12(金) 14:27:58.54ID:UgVM9h76意外とインクラインは上部に効かない
0033無記無記名
2017/05/16(火) 11:46:50.71ID:4s4Lh1cH今年の夏は、乳首気にせずTシャツ着られそうだw
0034無記無記名
2017/05/16(火) 11:59:19.81ID:IE5ZnjC9タイトめなTシャツ来て乳首が浮くのが気になってるんだけど、
乳首が下向くような付き方になるトレーニングってどんな種目をやってる？
0035無記無記名
2017/05/19(金) 10:08:29.49ID:UTCNDhum0036無記無記名
2017/05/31(水) 18:26:53.15ID:F0vT6P4v上部だけもしくは下部だけが発達してるおかしい人とか見たことないし、大胸筋を普通に鍛えていたらおかしなことにはならない
神経質になっても意味はない
0037無記無記名
2017/06/02(金) 23:23:43.90ID:J4ZIRtrVようやくまともになってきた感じ
0038無記無記名
2017/06/03(土) 00:01:03.75ID:+ApXR/yk0039無記無記名
2017/06/03(土) 01:30:57.90ID:bQPmL2udhttp://www.site-fusion.co.uk/files/writeable/uploads/webfusion46365/image/wbffstage2011.jpg
0040無記無記名
2017/06/03(土) 08:28:25.74ID:o2luV3Lb0041無記無記名
2017/06/03(土) 11:00:49.90ID:IPTXnNTm単に厚み足りねぇだけじゃん
0042無記無記名
2017/06/03(土) 12:52:03.89ID:WDXxFC8Iおれもそれやってる！
0043無記無記名
2017/06/21(水) 23:42:24.90ID:mB0S1b+2本当じょうぶだけ鍛えたら
変な付きかたになるんかな？
上部に有効なのはリバースグリッププレス、ナローリバースショルダープレス、ランドマインプレス？
0044無記無記名
2017/06/23(金) 09:08:02.41ID:0iWzEFQNこれってデップスをこまめにやれば解消できるのかな？身長169 体重62。
0045無記無記名
2017/06/23(金) 09:29:43.94ID:T/ST2pVH0046無記無記名
2017/06/23(金) 09:34:59.25ID:OoYKB90Gプルオーバーがよいかと。
0047無記無記名
2017/06/23(金) 12:47:46.92ID:3U6gQscW0048無記無記名
2017/06/23(金) 13:08:36.91ID:sPRXlRsB0049無記無記名
2017/06/23(金) 13:16:39.13ID:OoYKB90G0050無記無記名
2017/06/25(日) 00:05:24.74ID:bD+0WFGy0051無記無記名
2017/07/15(土) 15:10:33.26ID:SLeP9dWg“Dカップ以上の女性の割合（51.3%）が、A〜Cカップの割合（48.7%）を上回ったというデータを紹介。”
https://www.j-cast.com/trend/2017/06/20301114.html?p=all
0052無記無記名
2017/07/21(金) 12:34:17.80ID:F05QjQBZ0053無記無記名
2017/08/09(水) 17:31:11.02ID:uunXLGm7リバースグリップにすると大胸筋上部への関与がより大きくなる
Yotuube見ると海外では大胸筋上部狙いでやってる人が結構いる
0054無記無記名
2017/08/09(水) 19:00:41.53ID:U21n4S300055無記無記名
2017/08/09(水) 20:35:12.58ID:u5ygJawtその場合肘を伸ばしたままだと二頭筋で上げてしまうので、スタポジは肘を曲げた方がいいね
0056無記無記名
2017/08/09(水) 23:05:55.08ID:kVu5SXX9大胸筋と三角筋をより連動させることが有効なのかもしれん。
0057無記無記名
2017/08/09(水) 23:16:51.81ID:u5ygJawt>インクラインベンチでは三角筋前部に刺激が移り
そんな研究は読んだことないな
俺が読んだのはインクラインでもデクラインでも大して変わらないってやつ
0058無記無記名
2017/08/09(水) 23:28:38.03ID:kVu5SXX90059無記無記名
2017/08/10(木) 10:27:58.76ID:eHOCEB3E上部だけ筋肥大とか、無理。
上を鍛えたら上にひっぱられるってのも単なる迷信。
0060無記無記名
2017/08/10(木) 10:43:42.28ID:PSCAB3Ae0061無記無記名
2017/08/10(木) 17:01:38.25ID:jG3SR5Pr■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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