リハビリが足りないが、秋の大会から逆算してついにトレ再開
痛みはないが最初のWaveはリハビリサイクルの後半のつもりで

Wave1 Phase1　BP&DL　5/14

ベンチプレス
90×10　90×10　90×10　90×10　90×15
ナローベンチ
75+15を2枚×5　75+15を2枚×5
デッドリフト
127.5×10　127.5×10　127.5×10　127.5×10　127.5×14
ブロックデッド等いくらか
オーバーヘッドプレス
40×8　40×8　40×8
ラットプルダウン
75×6　75×7

ナローベンチは、75kgのバーベルにゴムバンドで15kgプレートを左右に垂らしての実施
グラグラ揺れたりするのが面白く、意外なことに三頭にやたら効いた感覚がある
ブロックデッドはバンドで負荷をかけてみたが、公共施設で使用できる用具に限りがあるのでどうにも張力の加減が難しい…

pFAd4qIF8Mさんは腰と膝回復していますかね…