こんばんは、ベンチスレを追い出されたので、こちらに試行錯誤の記録を
書かせてもらいたくお邪魔します。現在のmaxはこんな感じ。
BP130(止めなし)
DL210(ナロー+パワグリ)225(ワイド+パワグリ)
SQ185(フル+ニースリ)

5/2(火)
110x1、120x1、125x1、90x3x10set
5/3(水) DBP
37.5x10、47.5x6、x4、x4、37.5x8x3set

全然max伸びなくて、4月から加速トレーニングサイクルをやってて、
12周予定のうち今5周目。max70%の重量で3レップ10セットインタ1分
というスケジュールで行ってるので重量が変です。
1、2、でゆっくりおろして、3で素早く挙げるのが重要なのですが、
この重量ではなかなか素早く挙げられてないですね..。
今までの自分の挙げ方、効果なかったみたいです。とほほ。