☆ワイが4ヶ月で細マッチョを目指すスレッド☆ [無断転載禁止]©2ch.net
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ワイは前スレのイッチやないで
ワッチョイあり
※前スレ
☆ワイが3ヶ月で細マッチョを目指すスレッド☆
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1487776159/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>64
75キロ25%だったから3%体脂肪減ったで! 体重変わってないなら誤差じゃね?市販の体脂肪測るやつなんてあてにならないし >>66
気持ちお腹回りスッキリしたから…(震え声) >>68
気持ちだけや…(白目)
ただ、脂肪の奥は確実に固くなってるからこれからは脂肪もなんとかするンゴ 斜め懸垂って僧帽筋中下部ピンポイントで効かせやすいんやね >>62
うらやましい。
俺なんて171/64で体脂肪率20%
全く減らねぇ。 >>73
わいは増やすのに苦労してるから羨ましいな >>75
まずは食事制限で体重落とした方がいいンゴよ
75っちみたいな身体の人はローカーボを少しやるだけでめちゃくちゃ体脂肪落ちるで!まずは1週間ケトン体回路に切り替わるまで炭水化物断つんや
チーズとか肉とかプロテイン、ブロッコリーをゴリゴリ食べるんやで〜 ボルダリングしてきたが前腕えらいことになったで〜
前腕の筋トレにええぞ >>76
やっぱり食事制限ンゴねぇ…
どうしても仕事柄外食とコンビニご飯になってしまうんやが、何かそれでも出来そうなメニューある?
朝は毎日セブンのサラダチキン食ってるで! >>78
朝はおにぎりや!昼にサラダチキンがええで >>79
昼サラダチキンだけとか空腹で死んでしまうンゴ…
もっと…もっとクレメンス… ブルガリアンスクワットちょっと気を抜くとすぐ気持ち悪くなるな
ランジに変えるか... イッチは筋トレに飽きたんか?最近全く書き込みないやんけ。
花見や飲みが続いて体重が3キロも増えて笑えない…減量は4月からにしよ… だいたいあんな体してるやつが筋トレ続くわけないんだよなぁ
頑張って欲しかったな 今日も仕事中にカーフレイズでふくらはぎ追い込んだわ
下半身もっとデカくなっちくり〜〜 たまにするインクラインベンチも効くンゴねぇ
胸トレはやっぱり最高〜 自宅でデッドリフトのmax計測したらようやく100キロ上げれたンゴ!早く体重の2倍上げれるようになりたいンゴ〜〜 >>46のワイがイッチ帰ってくるまで続けて使わせてもらうで〜
一昨日自宅でデッドリフトしてたんやが、80キロ上げた時膝がパキパキなったンゴ…
今朝には違和感なくなったから今からデッドリフト再開しようと思うんやが間接の故障は本当怖いなぁ 腰と膝はちょっと痛むだけでも怖いよな
体ふにゃふにゃの軟体生物になりたいわ たぶん挫折したんだな
まぁもともと無意味な単発スレが勢いで許されてただけだしもう落とそう 46のワイはまだおるで。やけどイッチが居ないと意味ないもんな。
今日はワンハンドダンベルローイング12×10×3、23×10×3
チンニング10×3、チューブラットプル20×3
広背筋パンパンにしたンゴよ 今までネットで得た知識をもとに自宅でダンベルやってたんやがジムでトレーナーと一緒にやると全然違うな。 >>110
追い込みが1人ではできんからな。補助ついてギリギリまでレップ稼ぐと半端なくパンプして効くンゴ http://blogdediet.com/
1日1食ダイエットで20キロの減量に成功した人のブログ。
筋トレ無しで、細マッチョを目指す。 >>116
サボってたんか?
それとも見違えるくらい生まれ変わったんか?
その後が気になってたのぜ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています