【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/03/03(金) 12:41:18.58

前スレ
【プリ】ブルガリアンスクワット7【ケツ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458556156/

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 09:37:42.99

>>484
山の中で掘られる

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 11:41:16.92

みんな週に何回やってる？
週2でもケツが痛いよ

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 11:51:01.24

フォームが悪いんかな
加重ピストルスクワットは余裕で出来る

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 12:22:41.40

8日に一回

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 01:17:54.53

心肺がきついっていう人多いけど、もしかしてベルトしてる？
この種目は必要ないと思うけど

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 06:42:38.26

>>489
ベルト？してない
してないけどキツイよ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 13:18:04.52

ベルトなんてしてなくても苦しい種目だろ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 13:22:44.75

足を鍛えるよりも心配機能を高めるトレでもあるからな

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 16:50:08.88

そんなキツいか？
片足しか使わないから両足同時に使う種目よりラクだと思うだが

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 17:26:24.08

>>493
学生時代日本拳法部だがキツイよ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 17:35:06.71

ブルスクが特別キツいみたいな言い方してるけど基本的にスクワットって死ぬほどキツい種目だろ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 20:08:38.30

ピストルもスケーターも自重でさくさくやるけども
自重のブルスクで心肺がきついってどういうことなのかさっぱりわからないわ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 20:54:28.14

>>494
そういう話じゃないって
両足同時に使う方が片足ずつより心肺への負担がキツいだろって話
そもそも脚トレがキツいのは一度に動員する筋肉量が多いからだし

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 21:30:24.24

ブルスクってなんかエロくない？
なんでだろ？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 22:42:38.07

ブルガリアンスクワットをろくにやったことないのにイチャモンつけてることだけは分かる

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 22:44:52.11

>>497
ブルガリアンは心肺の負荷大したこと無いよ
ただジム通えない宅トレ勢が盛って話してるだけ、そいつらは普通のスクワットを出来るレベルに達してない
バーン感がシンドイって言ってる人はジム通えなくてマシントレのバーン感を知らないだけ
後は学生時代ろくに運動してないだけのヘタレ、ランニングマシンですらキツイレベル

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 23:17:40.36

ブルスクじゃなくもさ、両足両手一編にやるより片方ずつやった方がキツイよ。そんなことも分からんのか

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 23:28:57.15

>>501
はい、わからないので論理的に教えてください。
なぜ動員する部位を減らすと心肺の負荷が大きくなるのですか？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 23:47:42.44

キツくないって人はどういう人？
若い頃から脳筋体育会系の人？日体大とか？

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 00:18:58.83

>>501
キツイとか言ってるけどお前がヘタレなだけじゃなくて？人並以上の成果出せてるの？

>>503
趣味で陸上やってたけど日体大サッカー部には持久走で勝てたよ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 00:19:45.84

キツくないって言ってるヤツはレス乞食だよ
ほっとけほっとけ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 00:25:47.49

>>504
じゃあそれは心配機能並外れてるわ
日体大とか頭おかしいレベルばっかりだもん
それを趣味程度で勝つなんて、オリンピック級だね
俺はハンドボールでインハイ、国体、選抜出てた県強化指定選手だったけど、日体大の奴には勝てなかったよ
今も自重のブルガリアンでキツイし
いや、ほんとオリンピック目指せばいいのに

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 00:30:59.02

比較している前提がそれぞれで異なっている可能性
(同重量かそれとも同RMか、とか)

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 01:41:43.29

>>497
交互にやるから運動時間が長くなって苦しいよ
フルスクワットが200m走ならブルガリアンスクワットは800mみたいな印象だな、まあやってみればわかると思うけどどっちが辛いじゃなくてあくまでも両者別のエクササイズで辛さの種類も違うから

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 04:37:53.05

キツイけど、心肺機能とかは？だな
時分的に

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 10:15:30.60

>>506
典型的な嘘つきなんだからほっとけって

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 11:13:16.68

日体大神格化ワロタ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 11:37:33.62

○○は余裕、○○は平気、○○キロ上がる
こういう強がりはウ板の日常だからな、2chはただでさえ嘘つきが多いがこのウ板は圧倒的な見栄っ張りの多さ、嘘つきの巣窟だからね

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 11:39:25.30

ウ板は闇

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 11:45:37.83

>>512
なんだぁ、そうなんだ
俺も結構真面目にスポーツやって来てたのに、こんなところで難しいと思ってることを簡単みたいに言われたから軽くショックだったわ
そうだよな、そんなに全国レベルのアスリートがいるわけないし、そんなに簡単なら、じゃあ辛かった俺の学生時代の努力はなんだったの？てなるからなw

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 12:14:10.40

嘘つきの巣窟だから

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 12:21:54.96

万人が万人にとってのディスプレイサービスト
屈折によって生じた虚像を、互いに標的として捉え、永遠に敵の実体を捉えない

或いは実は全体の話題の流れから文脈を読み取った上で、
何らかの意図を以て敢えて藁人形を叩いて見せている

どっちのモデルなのだろう？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/23(火) 12:29:55.88

脳内の妄想をそのまま書いちゃう奴がいる
そういうやつは俺に粘着してくるイメージ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 12:48:05.07

片足ずつやるのと交互にやるのどっちがいいかね

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 12:51:21.60

片足ずつやってるけど、楽すぎて効いてない気がするんよ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 13:09:04.61

否定的に見える疑問に対し、「煽り中傷自慢」の類いの匂いを先回りして嗅ぎ取った為に、
相手の真の意図を読み取ろうとせずに政治的に場から排除するモードに入った、みたいな話なのかな

便乗して実際に煽っている別人と思しき書き込みも有るので、それと同一視する誘導も掛かっているとか？
意図に沿った応答を成立させまいとする「争いと不和の妖精」みたいな連中が必ず居る気がするのだが、不可解な衝動だ。
何故？非匿名社会でのストレスの捌口？それとも共謀の芽が育ち得るあらゆる瑣末な場に不毛の枯葉剤を撒く為に体制側組織から雇われている？
もし後者だとしたら凄いコストだが。

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 13:16:55.24

煽り中傷に関しての人工知能による自動生成スクリプトの技術が、
情報弱者の私なぞが想定するよりも実は遥かに進んでいて、
悪意を以て文脈を自然に盛り込みつつ話を逸らかす生身の人間の書き込みと区別が付かない程になっているのだとすれば、
最早コストは掛かっていないのかも知れん。
会話に紛れ込んで場を不毛にする為のスパイウェア

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 13:20:17.40

毎レップ左右交互にやるのは、ランジだと挙動が無駄にならないけれども、
ブルガリアンスクワットだと、逐一足を入れ替える為の余分の数挙動が集中力を削がないか？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/23(火) 13:22:15.60

ランジは交互にやらないほうが良い時もある

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 13:26:27.11

そして毎レップ左右交互にやる方が、片側のセットを先に一気に終わらせる方法よりも
更に楽になるとしか思えんのだが。何か見落としている条件の違いが有るのかな？

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 16:26:16.35

>>524
repごとに交互にやると中途半端に片側休ませるから個人的には右足のセットやってすぐ左足のセット→インターバル→左足のセットやってすぐ右足のセット→インターバル→右足のセットやってすぐ左足のセット、、、みたいな感じにしてる

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 17:23:14.25

>>525
それ中途半端に休ませてると思うんだけど。
セット間の休憩長くなりすぎないか？
オレは片側4～5セットでセット間の休憩は90秒、60秒、40秒、30秒って感じでやって、心肺を完全に回復させてから反対の脚に行くよ。
休憩の時間はキッチリ計ってるわけではなくて感覚で

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 17:26:39.57

>>526
セット間の休憩は1分だからそんな休んでないよ
息が苦しくなるけどこれが自分の中では一番ケツにくるからこうしてる

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 18:15:48.09

休憩なんて五分くらいとらないと吐く

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 18:29:37.14

うちのジムのパワーラックは一人20分までなので20分でブルガリアンスクワットとルーマニアンデッド終わらせないといけないのでマジで地獄
このパワーラック二種目終わったら流石にちょっと休んでからマシンのハックスクワット、レッグプレスで四頭中心に刺激してカールとエクステンションで〆る

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 18:31:43.50

ちなみにうちはダンベルが30キロまでしかないので高重量でブルガリアンスクワットやるならバーベル使うしか無い

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 20:09:28.73

ケツでかくするのに分娩台みたいなマシンをとじたりひらいたりするのは効果ないの？

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 20:26:26.02

>>531
アレ、ケツじゃなくて内股の筋肉用だから
ケツの負荷無いぞ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 20:30:45.69

>>531
開くのは中臀筋鍛えられるからケツの形良くなるよ。ブルガリでも補助的に使われてる

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 20:32:21.53

閉める奴だけかと思ったら
開くタイプもあるのか？

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 20:45:58.84

>>529
ブルガリもルーマニアンもパワーラック要らない種目なのになんでラックの外でやらんの？

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:05:27.75

開くのがケツでかくくするのになぜ良いのだろうか？
俺のケツは赤血球のかたちみたいに側面に肉がないんだけどどうしたら全体的にでかくなるの？

ラックの外でやるとその場所って結局なにか邪魔になる場所で落ち着かなくない？
ラック内でやってれば何らかの邪魔になることはない。ラック使いたい人にとっては邪魔と思われるかもしれないが。
広い所ならいいけど狭いとラック外でやってると他の人がプレートつけたりするのに邪魔とかやってる自分が近くを人が行き交い集中できないとかある。

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:09:40.18

いやいやいや、さすがにラック内でブルガリとか止めろよ
屁理屈こねても無理

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:12:09.64

>>533
ルーマニアンデッドで鍛えられない？家トレなんだ・・・

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/23(火) 21:12:31.72

> 開くのがケツでかくくするのになぜ良いのだろうか？

自分でやってみて筋肉の動きを確かめるだけなのに
ここに文字を書いて何になるんだよ馬鹿

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:22:04.62

>>539
煽るだけの能無しは黙ってろ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 21:24:00.73

>>536
少しは解剖学勉強しろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/23(火) 21:33:43.92

足を開く時に使う筋肉、中殿筋は女性のケツ作りに欠かせない物
ゴム性のバンドを足に装着して徹底的に鍛えてる姿をよく見る

スポーツの世界でもバンドを装着して補助種目として鍛えてる姿も見かける

情強の俺が何が言いたいかというと「ケツは大事」

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 22:33:56.46

>>538
ルーマニアンデッドではあまり中臀筋は使われん。ブルガリとかランジみたいに片足でバランスとる種目で使われる。ルーマニアンデッドで鍛えたいならそれこそ片足のルーマニアンデッドリフト
中臀筋をダイレクトに狙いたいならヒップアブダクションだけど自重だと負荷が軽すぎるからアンクルウエイトやチューブが必須。ブルガリ→アブダクションで追い込むとパンパンになるよ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 22:37:21.71

脚を開く運動はトイレに入る度にアイソメトメックでやってるけどそれで充分じゃないかな。
下手に負荷強くすると腱痛めそう

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 22:39:34.00

>>540
無知が偉そうにするな

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 23:23:08.84

>>541
そこまでするかバカw
お前は筋肉命かよw

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 23:40:16.19

片足ルーマニアンいいよ
腰に負担かからないし

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 23:46:45.74

あんまり負荷かけずに気軽に筋肉つけたいからさ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 23:57:37.24

>>546 >>548
ウエイト板から消えろ
解剖学程度で筋肉命とか、負荷をあまり掛けずにとか抜かしてる時点で論外だわ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 00:11:07.80

>>535
小さな市営だからオリンピックシャフトのバーベル自体がパワーラックとベンチプレス台にしかなくてそれぞれ外に持ち出すこともできない。どっちも20分制
あとはWバーがあるけどそれようの重りはたぶん全部つけても80いかないと思う

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 00:13:53.50

>>549
えー、だって誰だって楽してマッチョになりたいじゃん
解剖学なんて難しそうだし、時間かかるし、面倒なの嫌いな人じゃない？俺って
あ、マッチョて言っても細マッチョね
筋肉バカみたいなの嫌だからさ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/24(水) 00:22:36.93

この板は無知な情弱に限って理屈っぽいんだよ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 00:23:05.41

>>551
ウエイト板は細マッチョ向けじゃないから他行った方がいいぞ
大体、細マッチョならケツなんか鍛える必要ない
ひたすら有酸素とクランチやっとけ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 00:40:49.57

>>553
クランチてなによ？
有酸素て走ったりだろ？
ダリーよ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 07:43:05.60

>>551
>>553
クソガリ確定

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 07:44:42.82

ごめん
>>553ではなく>>554

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 09:14:05.14

中臀筋・梨状筋症候群と言われてブルガリアンやると症状がひどくなることがよくあった
股関節がもともとそれほど軟らかくないのもあるんだろうが
素人判断だが、硬い人は力入ってなくてもボトムで支えられちゃうから、かなり意識して切り返さないとダメだね
自分は格闘技やってて、目に見えて飛び込みの距離が変わる種目だから外す気にならないのが悩ましい

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 09:29:16.41

4カ月筋トレやっただけでジーパンがきついと感じるようになった

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 10:29:20.67

>>555
175センチで94キロですが？
ガリですか？
そりゃ嬉しいねw

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 11:34:11.47

四頭よりケツに効くんだったら高重量でハーフの方がいいのかな？

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 11:45:58.17

>>559
必死ｗｗ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 11:49:28.03

>>561
ダイエットでやろうと思ってたもんで
人生でかなり痩せてる時期ではあるんだが、もう一絞りと体脂肪率20台にしたいわ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 12:16:06.98

>>560
ハーフって言っても単純な可動域だけの問題じゃない
ルーマニアンデッドみたいなフォームがハムケツに効く

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 12:41:02.82

>>528
クソザコ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 16:01:24.10

>>559
ごめん。ガリではないね。
ただのプヨプヨだわw

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 17:43:40.02

>>559
素晴らしい。まさにブルガリやるための豚体型！ブルガリは加重するのが大変だから、体重ある方が効果的なんだよ。痩せてしまってからじゃ効果半減する。豚の今のうちにやった方が良い。

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 22:26:07.89

>>566
やったよ
5回の2セット
汗だく

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/24(水) 22:32:29.47

94キロと言うとダンベル10キロ持ったのと同じ負荷か
5回？少ねーだろデブ
10キロなら20回10セットぐらいは余裕出来るぞ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 23:40:11.97

>>568
そんな時間ありません

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/24(水) 23:41:06.34

体力がないのに時間のせいにするな

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 23:45:24.00

>>570
いや別に体力もいらんけど
何のために要るの？風邪予防？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/24(水) 23:47:08.51

なぜ風邪？ぬるすぎるトレーニングではないのか？

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 23:52:19.18

>>572
いや、時間ないからさ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/25(木) 00:17:50.89

デブは体力がないのに時間のせいにしてるだけだよね

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 00:19:24.22

>>572
豚のお前に言われたくないわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/25(木) 00:22:38.16

>>575
他人を批判するならまずうｐ！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/25(木) 00:23:12.41

まあこいつに限らず
デブはいいわけがホント多いよ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 00:25:08.05

じゃあお前がうpしろデブ
お前が上げたら即上げてやるわ
加工したものじゃなくて今とったもの上げろよ

言い訳して逃げんなよデブ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 00:31:08.52

逃げるのだけは一人前だなw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/25(木) 00:34:18.94

　　　↑　写真なんてあげっぱなしだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/25(木) 00:35:15.69

>>579
いつも逃げるくせに今日はなぜか強気だね

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 00:41:44.28

今の分をすぐここに上げろ
出来ないくせに言い訳するなデブ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 00:43:41.99

今とったものってレスしてんのにスルーして逃げてたら良いだけなんて楽だな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/25(木) 00:49:56.42

今もその写真も変わりませんよ

言い訳せずに逃げずにあげようよ