【囚人】Convict Conditioning【トレ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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両手の種目をを片手にするとか、逆立ちするとかで負荷を上げるのが囚人の工夫であって、面白い点なんだけど、負荷を上げるに連れて狙った所に入らなくなるのが効率悪い。
例えば腕立て伏せ。胸に効かせるには手幅を広めに取るのが基本だけど、片手腕立てにするとバランス取る為に手幅はナローの形にせざるをえない。せっかく大腰筋の為にやってるのに三頭ばかり肥大してしまう。
そんなことなら、ウエイト背負って両手で腕立てした方がいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています