【好きなマシン】マシン総合【効くマシン】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:21:01.39

俺から
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:22:20.41

俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:22:51.59

真似すんなよ俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 19:40:37.45

雑魚とは違う俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 20:43:23.65

2年後に生前退位する俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/19(木) 20:58:27.54

TENGAに見えた

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 03:33:43.00

戸塚ヨットスクールの生き残りの俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 04:43:25.93

あれ、結構いい視点のスレだと思ったのに、ネタスレなの？、勿体無い！
だったら本気で選んでみよう。
好きなor好きだったマシンは

・ラットプル
・ケーブルロー
・バーを握るタイプのフライマシン
・ケーブルフライ
・寝るタイプのレッグカールマシン
・エクステンション
・150kgまで加重できるバックエクステンションマシン
・スタンディングカーフレイズマシン
・前面で押すタイプのアブマシン
・バーティカルに脚で押すタイプで200kgまで荷重できるレッグプレスマシン

こんなところ。最後の平行に押しだすタイプのレッグプレスマシンは
すんげー辛かったけど、もっと使い倒しとけばよかったと後悔してる。

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 04:52:22.40

逆に自分に合ってなかったのは
・三頭をパッドに当てるタイプのプリーチャーカールとエクステンションのマシン
・チェストプレス
・肘で押すタイプのフライマシン
・ショルプレマシン
・サイドレイズマシン
・プルオーバーマシン
・座るタイプのエクステンション、カーフマシン
・パッドに胸を当てるタイプのマシンロー

この辺は椅子の高さがうまく合わせられないことが多かったかなあ。
あと肩は軌道が前方の自分にはどうやっても合わなくて、
クラブ入りたてのころは苦労した。今は全部フリーウェイトでやってるけど、
それでやっと筋力上がった。

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 08:15:09.90

じゃあ俺もでいいわ
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 08:56:16.78

レイジアゲインストザマシーン

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 17:24:42.18

わかる奴にはわかると思うが
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

だな

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 17:46:08.33

わかってる俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 17:49:29.81

じゃあ.
ICARIAN 45度レッグプレス
FLEX ハックスクワット
FLEX ハムフレクサー
FREEMOTION スクワット

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 18:09:18.77

>>14
邪道か
そんな俺は
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 18:10:52.97

>>14何だよ理解できないマシンばっかり
男ならこれだろ
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 21:42:25.89

これって良スレかと思ったけど
とりあえず腹筋はアブベンチタイプG
ハンマーストレングスの上半身のマシン
ノーチラスって使った事ないんだけどどうなんだ？

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 21:56:50.18

そんなもんより
・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ
やっときゃでかくなる

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 22:32:16.59

>>17
お前のレスからベンチ100kgも上がんねー雑魚だと分かるわ

**無記無記名** · 2017/01/20(金) 22:55:07.95

・TECA チェストプレス
・ハンマーストレングスアンダーグリップラットプル
・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

これやっとけばモテモテ

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 01:28:15.01

マシンと言えば握力計ぐらいしか使ったことないんだけどオススメあるかな？

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 06:59:23.99

＞ノーチラスって使った事ないんだけどどうなんだ？

昔のプルオーバーは最高！だったんだけどもうなくなっちゃったね。

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 08:08:28.15

フリーモーションのスクワットマシン

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 08:09:08.20

あとハンマーのローロウも最近好き

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 10:41:52.07

FLEX　ハムフレクサー・バイソレーター
ICARIAN　レッグプレス

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 11:28:48.28

>>22
イーストにあるやつ？

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 11:29:58.00

大宮にあるハンマーのワイドプルダウンって他店舗みたことあるひといる？

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 18:22:06.92

大森

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 18:53:16.74

ノーチラスはEVOになってからは初動がソフトで初心者に優しいイメージだけど、
アームカールだけは楕円のカムの作用を実感できる　巻き上げた状態から戻していくと
途中から急に重くなる

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 01:08:13.33

超高速ピストンバイブが好き過ぎる

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 03:31:32.84

フリーモーションが好きなことが多いな
あんま意識してないが。

ストライブの数字変えるやつ、
あれパワー入るとこ変わりすぎじゃない

**無記無記名** · 2017/02/25(土) 14:36:36.14

ハックスクワット、アイキャリアンとサイベックスならアイキャリアンの方がいいね
持ち手とフックの出し入れが同じなので持ち手から手を離さないでいい
スインクが提携解消して久しいからもう古い店にしかないけど

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 08:52:11.45

ハンマーストレングス

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 18:43:41.89

ええコンセプトやのにネタスレ化か

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 08:48:15.11

・フレックスラットフレクサー
・アイカリアン Tバーロウ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 08:53:41.91

JOYFIT24に置いてあるレッグプレス効くね
重さ足りないから30repsくらいやるけど。

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 02:29:21.05

どこの？cybex?

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 06:05:59.01

ぶら下がった横棒を下に引っ張る奴
座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴
寝転びながらスクワットする奴
この３つは必須で
次点で
座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴の真上に上がるバージョンの奴
手漕ぎボートみたいな奴
これで大体身体全身鍛えられるはず

**無記無記名** · 2017/04/22(土) 09:05:27.65

＞ぶら下がった横棒を下に引っ張る奴

これラットプルダウンのことでしょ？www、衝撃的に面白いw

ただ

＞座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴
＞座りながら棒を押す腕立て伏せみたいな奴の真上に上がるバージョンの奴

これなんのこと？チェストプレス？

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 08:30:30.06

自分はショルダープレスマシンが合わない。
両肩に均等に力が入らない。
あとジムに欲しいのはカーフレイズマシン。
レッグプレスマシンでのカーフレイズはやりにくい。

**無記無記名** · 2017/05/03(水) 09:27:00.76

もたれられるからってアダクションをインクラインベンチ代わりにする奴死ねよ

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 21:05:06.48

マシンのチェストの重さとベンチの重さって同等じゃないよね
ベンチはやったことないのだがいつかやりたいので目安にしたい

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 21:51:19.96

＞あとジムに欲しいのはカーフレイズマシン。
＞レッグプレスマシンでのカーフレイズはやりにくい。

だよなぁ。やはり専用マシンがいい。

カーフに関してはスタンディングも好きだけどシーテッドカーフとドンキーカーフがあると嬉しい。

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 11:42:43.61

ハンマーのDYロウ好き

**無記無記名** · 2017/06/09(金) 11:51:18.77

マシンのネガティブはフリーウェイトほどじゃないから筋肉には効かない説があるけど、
比較の問題で、効かないわけじゃないよね？
フリーウェイトに比べれば安全だし、重量変えるの楽だし、楽しいから続けやすいな。

当方、ウェイト経験ほとんどなし(17キロダンベル×1個)の40才だが。

**age** · 2017/06/14(水) 15:33:55.75

ジムには

★チェストプレス
★ショルダープレス

★ラットマシン
ローワーバック

★ロータリートーソ
アブドミナルクランチ

★レッグプレス
アダクター
レッグカール
レッグエクステンション

のマシンが置いてあるけど、種目を絞るとしたら、みなさんどうします?
とりあえず★の種目をしようかと考えてます

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 16:14:47.56

>>46
自分ならこう絞る。
＞ロータリートーソ
＞★アブドミナルクランチ
＞
＞★レッグプレス
＞アダクター
＞★レッグカール
＞★レッグエクステンション

荷重クランチはレッグレイズやアブベンチ使うより負荷が強いから好き。
カールはハムにピンポイントに効くし、やり方によっては臀筋にも
効く(ような気がする)ので、垂れたお尻のラインが改善する
(ような気がする、ソースは自分)。

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 16:32:38.13

>>47
ありがと
レッグエクステンションとレッグプレスは結構鍛える筋肉被ってませんかね?

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 23:34:14.27

俺もそれ聞きたい
レッグプレスとカールはやってるんだがエクステンションはやってない
バーベルスクワットは腰やりそうで怖いからマシン中心にしたい

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 23:47:03.73

自重＆17キロダンベル×1 くらいの雑魚だけど、昨日数年振りにマシン筋トレしてきた。
今日は筋肉痛がかなりあるな。

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:20:04.00

45だが自己レス。
支点により負荷が逃げるので、実際の重量の60～70％くらいの負荷。
http://kintore-workout.com/question/free-weight-training-and-machine-training/

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 18:36:34.38

胸と腕はフライ、チェストプレスを利用したいね。
フライは大胸筋だけを鍛えられるすぐれもの。
あれば絶対やった方がいい。

足はレッグプレスで高負荷低回数でやった後、レッグカール、レッグエクステンションで追い込む。
ハムストリングスを鍛えるのは難しいのでレッグカールは徹底してやったほうがいい。
アダクター、アブダクターもマシン以外では鍛えにくいので、おすすめ。

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 19:12:16.23

>>36
JOYFIT24のレッグプレスマシンの最大重量はいくらなの？

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 19:32:04.36

チェストプレス筋肉痛なかなかでんのやけど
フライは強烈にくるな

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 21:28:01.94

フリーウエイトやりだしてからマシンは全くやらなくなったが、いざやってみるときつかったりする。
たとえば懸垂は普段20kg加重で8rとかやってるが、丁寧にやるとラットプルダウン50kgがきつい。
いかにフリーウエイトでは全身の力を使ってあげているかが分かる。

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 21:38:47.84

周りで怪我が多すぎるし、もう中年だからフリーウェイト全くやる気がしないんだけど、
マシン筋トレのみじゃなんか不都合あるのかな？

たまにスポーツ(キックボクシング、卓球、ビリヤード)やる程度だとして。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 08:22:47.10

>>54
二頭筋がネックになって大胸筋に効いてないんじゃね？

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 08:23:16.28

しまった。二頭筋じゃねー。三頭筋だった。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 09:47:11.57

自分は
フライ→大胸筋
チェストプレス→上腕三頭筋
と割り切ってやってる。
フライで徹底的に大胸筋を追い込んだ後、
チェストプレスを比較的浅目にセットして上腕三頭筋を意識して高負荷低回数で追い込む。
上腕三頭筋も追い込んだら、今度は一番深いところにセットして
低負荷高回数で丁寧にやりこむ。
この時大胸筋と上腕三頭筋両方に結構効く。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 10:18:06.65

チェストマシンだけで、フライマシンがない場合、大胸筋は鍛えにくい？

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 10:20:51.90

かなり鍛えにくい。
フライマシンは本当に大胸筋に効く。めちゃ効く。
チェストマシンだけなら一番深くセットして回数こなすしかないと思う。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 10:30:44.38

なるへそ、ありがとう
大胸筋＆腹筋用にモンスターローラー買うかも。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 11:03:24.29

コンパウドよりアイソレーションの方が効きやすい
だけど筋肥大の効果が高いのはおそらくコンパウンド
当たり前だけどコンパウンドがメインで高重量を扱い、補助種目としてアイソレーションを入れるのがセオリー

もし1種目だけしかやらないなら（特別な理由がないなら）コンパウンドの方がいい
つまりチェストプレス>フライマシン

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 07:49:10.07

ショルダープレスマシンって効く？
あれは本当に必要なんだろうか？
自分は肩はダンベルで十分だと思う。

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 09:22:24.82

シットアップマシンをやると、腹より腕に力が入ってしまう。
どうしたら腹筋だけに効かせることができますか？

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 15:54:04.46

レッグプレス初めてやったんたけど、80kgで40回ってどう?

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 16:06:28.65

凄い?

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:03:17.55

ショボい

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:06:32.57

>>66
性別、年齢、身長、体重を教えて。
そうじゃないと何とも言えない。

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:46:44.16

41男、172/65です

皆さんはレッグプレスは何キロでやってます？

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 17:56:33.98

レッグプレスの1RM 平均値は、65キロだと117～143キロか。
http://kintorecamp.com/leg-press-average/

30RM で50％だから、80×2で推定1RM は最低160キロだから、ショボくはないみたいだな。
http://www.taka-spo.or.jp/healths13.html

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:00:19.08

プレートローディング式の45°のやつは負荷がプレート含めた可動部の重さの1/√2になるよな

そうじゃない水平に押すタイプのやつでもギアレシオが1:1とは限らないし、特殊なカムを使って動作中に負荷が変化するタイプもあるだろう
レバレッジタイプも負荷は多少変化する
他にはマシンによって摩擦も違うし、同じマシンでも手入れされてなければ摩擦は大きくなる

マシンの使用重量を比べてもあまり意味はないかもね

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:03:48.11

フルボトムスクワット150kg上がれば強いよ

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:19:29.80

>>71
そのサイト嘘しか書いてないから信じちゃダメだぞ

一応質問の方にも回答すると、マシンってモノによって負荷全然違うし、どの程度の深さでやってるかもわからないから比較は全く意味がない。

そんなことするくらいならフルスクワットの10rm測った方がよっぽどいい。55kgで10rmくらいが成人男性の平均じゃないかな。1rmだと70kgが平均だから。

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 18:30:50.94

強いか弱いか知りたいなら↓のサイトが参考になる
http://strengthlevel.com/
41歳65kgならフルスクワットで136kgが上がれば上級者、171kg上がればエリートってことになるのかな

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 23:15:42.90

>>72
なるほどありがとう
やっぱそうか

>>75
ありがとう

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 23:16:19.37

>>74
ありがとう

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:59:16.76

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 15:40:48.32

体重が65キロでレッグプレス80キロを40回やるなら、自重スクワットを40回
やる方がはるかにきついと思う。ただし、しゃがんだ時にかかとと尻がつく
くらい深くしゃがむこと。
これだと30回でも息が切れて苦しくなる。

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:16:13.77

>>79
おいらの膝を破壊するつもりだな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 08:33:01.86

せっかくジムへ行くならレッグプレスだけでなくレッグカールやレッグエクステンションも
やった方がいいよ。特にハムストリングスは鍛えにくいので、レッグカールは必須だと
思う。

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 19:55:31.52

>>81
その3つやっとけばチキンレッグとか馬鹿にされたりしなくなるの？

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 20:26:43.89

いやレッグカールだけでハムストリングスはデカくなりにくい
スクワットとかランジ、ナローで床引きデッドとか脚はフリー必須よ
唯一ハックのマシンは良いけどな

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 22:52:02.47

フリーウェイトで身体を壊したやつを身近に何人も知ってるから、やる気がしないな
健康のためとか、身体を鍛えるためにフリーウェイトして身体を壊したら、笑うに笑えない

アスリートじゃなく素人レベルで、フリーウェイト使わないで何か不都合あるの？

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 07:45:04.37

>>82
下半身トレは

レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アダクター
アブダクター
カーフレイズ

の５種類をきちんとこなせばチキンレッグと馬鹿にされなくなるよ。

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 09:09:49.33

初心者が脚に5種目もやる必要はない
マシンでやるならレッグプレスとレッグカールだけでいい
ただバーベルでバックスクワットとルーマニアンデッドリフトの方がよりおすすめ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 00:37:14.92

超回復はおおむね、48～72時間らしい。
3日と考えておけば、間違いないかと。

腕・腹筋 1～2日
胸・肩 2～3日
背中 3～4日
下半身 3～4日
大きな筋肉は回復期間を長くとることがポイント

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 16:18:49.71

>>87
これって釣りネタ？
いまどき超回復って
20世紀の誤情報じゃん
マジで書いてるなら初心者に対して迷惑だよ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 23:57:22.09

>>88
超回復はどの部分がどう間違えてるの？

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 01:37:23.94

ジムには
★チェストプレス
ショルダープレス

★ラットマシン
ローワーバック

ロータリートーソ
アブドミナルクランチ

★レッグプレス
アダクター
レッグカール
レッグエクステンション

の筋トレマシンがあります。
この中でBIG3を決めるとしたら、皆さんどうします？
僕は★を付けた3つです。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 15:16:45.19

好きなマシンは

ラブマシン

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 20:21:12.93

ディップスとか懸垂とかもかなり良いけど、最近マシン筋トレに嵌まってる。
負荷調節が容易で、怪我もしにくいし、筋肉がかなり肥大しやすい感じ。

怪我のしにくさと取っ付きやすさで、
自重＋マシン筋トレが最強な気がしてきてる。

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 08:05:14.21

ジムにマシンだけでフリーウェイトないから
デッドリフトの代わりに何かやりたいんだけど
どれがええんやろ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 00:30:43.39

マシン筋トレBIG 3 を決めるなら、

・チェストプレス(ベンチプレス代用)かショルダープレス
・ラットマシン(肩方向、胸方向の2パターン)
・レッグプレス

かな？

なんとなくラットマシンは胸方向のが良い気がする。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:57:41.27

分娩台みたいな内転筋と尻を鍛えるマシンをがんばってるんだけどまったく重りが増やせない。
これってやってるのに筋肉がついてないってこと？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 14:51:59.87

体幹とかバランスとか無視して大雑把には
マシン重量 × 60～70％＝フリーウェイト重量
って考えてOKかな？つ>>51

つまり、
チェストプレス重量 × 0.6～0.7 ＝ベンチプレス重量
レッグプレス重量 × 0.6～0.7 ＝スクワット重量

みたいな。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 17:17:35.88

基本的に
身体が太くなりやすい速筋を鍛える8～15RMの範囲の重量を避けて、
身体を引き締める遅筋を鍛える20～50RMの重量で筋トレすれば、細くて引き締まった身体になれる

・・・はず。

女性トレーニーにオススメの筋トレ

【身体の前面の筋肉】
・立ったまま壁に腕立て又は膝を付いた腕立て
・チェストプレス ※１

【身体の背面の筋肉】
・ヒップリフト又はバックブリッジ(背面及びヒップアップにも効く)
・ラットマシン ※１

【脚の筋肉】
・自重スクワット又は四股(内転筋にも効く)
・大股で速歩き
・レッグプレス ※１

【腹部の筋肉】
・ドローイン20秒
・スタンディング・クロス・クランチ又はクロスクランチ
・水平足踏み

各項目から一種目で全身バランス良く鍛えられる。

※１ 20～50RM の重量で。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 23:08:14.72

>>97
まったく理解できないな

>身体を引き締める遅筋を鍛える20～50RMの重量で筋トレすれば、細くて引き締まった身体になれる
身体を引き締めるって具体的に何がどうなるの？
遅筋を鍛えると筋肉が細くなると思っているの？
遅筋は速筋ほど肥大しないってだけで少しは肥大する
それに負荷が軽くても限界まで繰り返せば速筋が動員されて筋肥大するし筋形質は高負荷より増えやすい

筋トレすればその反応として筋肉は太くなろうとするんだよ
細くしたいのなら食べる量を減らしてカロリー収支をマイナスにすればいい
脂肪も筋肉も減って細くなる
筋肉を減らしたくないなら筋トレもする
それだけだよ

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 02:25:16.59

『少しは肥大する』ってことは、筋肉が付いてシュッとするが、余りガッシリはしないってことかね？
筋肉に張りがあるかないかみたいな感じ？

良くしわしわのだらしない身体した奴がいるじゃん？
あれは脂肪の問題だけなんかね？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 01:20:47.25

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**無記無記名** · 2017/08/07(月) 23:38:27.56

ウェイトのデメリット(怪我のしやすさ、取っ付きにくさ)を無くして、
メリット(重量調節の用意さ、筋肥大効果)だけを残したのがマシン筋トレ。
最近思うのは、自重筋トレ＋マシン筋トレが最強ってこと。

まあ、ダンベル一個20キロ以内程度なら、怪我のリスクも低い気はしてる。