懸垂どこでやってんの? [無断転載禁止]©2ch.net
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懸垂やりたいねんけど公園やと恥ずかしいし、何か教えてや 懸垂って上半身最強の筋トレだよな
やってない奴はもったいなすぎる
時短の中の時短とはこれの事 >>665
上半身は懸垂
下半身は同じくらいの体重の人をおんぶしてダッシュ
これでいける
腹だけが無理 >>667
逆手の懸垂は腹直筋への負荷が
トップクラスに高い種目の1つ 部位が違うから議論する意味が無いだろ。
・懸垂
・ディップス
・腹筋ローラー
・片足スクワット
で大体の筋肉はそれなりになるけど、
脊柱起立筋だけはデッドリフトが必要なんだよな・・・。 >>669
腹直筋にどうやってターゲット当てるの?
やってみたいけどよく分からなかった >>669
足らんのよ全然足らんのよ
>>670
そないなこと言い出したら上半身最強はマッスルアップってなってまうやないか
>>671
そないなもん懸垂バキバキやってマッスルアップやればいけるよ道具使わんでいい 今日、チャリンコでジムまで行くの億劫だったから
家の自分の部屋の入口にドアジム引っ掛けて懸垂をガンガンやった!
肩幅で加重プルアップ、ワイドプルアップ
チンアップ、パラレルグリップやら色々やりまくった!(`・ω・´) 今日、チャリンコでホテルまで行くのメンドイから俺ん家の玄関で押し倒してガツンガツン突きまくった。
正常位から騎乗位、立ちバック。それぞれ50rep3set インターバル5分ってところ。 >>673
マッスルアップって脊柱起立筋には効かんだろ。
ってか自重に対してどれぐらい加重できればマッスルアップいけるん?
65kgで20kg加重して完全に腕伸ばしきるまで下ろして7回、5回、
10kgで8回、6回、自重で8回、7回出来たけどマッスルアップは一向に出来る気配が無い。 背中を反るか丸めるかだけで使う筋肉変わるし
手の幅でも使う筋肉変わるし マッスルアップはストレートバーのディップスで鍛えないとダメっぽい
嫌いなんだよね、あれ
なんせやりづらい 懸垂マシン安いぞ
Amazonとかで
毎日部屋でできる最高 マッスルアップは外の鉄棒じゃないと無理だな
地面に突き刺さってるタイプじゃないと動く なかなか懸垂15回に達しない
10回超えてから伸びがイマイチ ちゃんと肩甲骨寄せて背中使うやり方でも20回できるようになってた。長年アームのために完全腕引きでばかりやってたが、25〜28回できるようになったので試しにちゃんとやってみたら21回できた。1つのやり方かもね >>671
>脊柱起立筋だけはデッドリフトが必要なんだよな・・・。
やっぱり、ダンベルセットでもいいから買って、
ダンベルデッドリフトするしかないのかな?
ダンベル買えば、プレートは懸垂やディップスの加重に使えるし、
ダンベルもってブルガリアンスクワットも出来るし。 やりやすいからケトルって言ってんだよ
わかれやドアホ 引っ越ししたばかりなんだが昨日近所の小学校でやってたらセット間休憩中に警察が来て
署まで連行され身元引受人に親呼ばれてやっと帰れたわ
いままで住んでたとこはパトカー横通っても素通りしてったのに今回は署まで同行。。
あまりに恣意的すぎる 小学校は部外者立入禁止なのに何ほざいてんだこのゴミは
もとはと言えばお前が悪いんだろうが >>706
嫌な話だなあ
俺も夜中に一回、若い警官に職質されたけど
その時に「君」と呼ばれたから幾つに見える?と逆に聞いたら「学生でしょ?こんな時間に」と言われて
両手を押し戴いて「君は将来立派な警官になる!」と言ったら近くにいた偉そうなおっさん警官が笑ってたわ
ちな、38歳の時 ぶら下がり買って1ヶ月
10回できるようになった
成長を感じれて嬉しい >>709
こっちは公園に行ってしこしこぶら下がってるわ
ネガティブで回数こなして地盤整えてる 自分の持ち家の部屋のドアにドアジム引っ掛けて
懸垂を行っているぞ!!
自重で行えなくなったら足場を高くして負荷を落とすなりの工夫をして
追い込んでるよ!(^ω^) あれ部屋を痛めるしなあ
あれを買うくらいなら懸垂スタンド買ったほうがいいだろ
ディップスもできるのが超ありがたい >>715
ディップスならそのドアジムに吊り輪を吊るして
吊り輪ディップスで胸や三頭筋、三角筋を鍛えてる(´・ω・`) なにかの拍子に怪我しそう
つまらんことで怪我したら元も子もないで?
気をつけやー
人間の怪我も部屋の怪我もあるでー 公共の場所にぶら下がれるような建造物はあえて少なくなってきてる。
理由はわかるよな? iPhoneならtwinkle
AndroidならchMate
使っとけ 家にクローゼットあるならこんな感じで懸垂出来るよ
突っ張り棒じゃ折れそうだからイレクターパイプ買ってきてやってる
体重軽い人限定だけど
https://www.youtube.com/watch?v=GFnWxE3F4FM 懸垂器具を家に置きたいんだがオススメを教えてくれ
懸垂は全盛期30できて今は15くらい連続 >>740
なんであんなん買ったの?
ディップスもできないし、持ち手の幅が狭いから幅広で握ることもできないし
あと2000円も足せばもっとまともなのがあったろうに amazonで売ってるyoutenのチンニングスタンドはどう? まずは部屋に合う色で絞り込め
インテリアの一部になるから重要 アウトレット品 GronG ぶら下がり 健康器 耐荷重100kg
ttps://store.shopping.yahoo.co.jp/grong/grong-97.html
結構な額の送料かかるから注意な
でも送料込みでも安い
チンニング、ディップス、レッグライズあたりができる
買ったがまだ届いてないから実際がどうかはなんとも言えない >>743 だけど楽天で2000円引きのクーポン出てたから買ってしまったよ。 ていうか適当な市営体育館へ行けばよかろう
自分の住んでる場所に無かったとしても隣町くらいにはあるだろ
それすら無い糞田舎は諦めろ・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています