0809無記無記名垢版 | 大砲2017/08/03(木) 00:15:24.94ID:x3mSjsB+ 三角筋中部のバルク もちろん、フロントでも刺激はいくし、バックプレスでもあくまでメインは前部だが 中部をプレス系で高重量で鍛えるとしたらダンベルショルダーかバックプレスだと思う あとはレイズ系でしつこくやるしかない