ミリタリープレスって何で不人気なの? [無断転載禁止]©2ch.net
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>>778
俺はベンチより狭めてやってる(ちょうど肩幅くらい)
やり方はそれで問題ないんじゃないかな
確かに肩と大胸筋上部をでかくするにはとてもいい種目
ベンチ120なら60で8レップくらいまではやってるうちにすぐ伸びると思う サムアラウンドでやるとやりにくいからサムレスでやってるんだけど重くなってくると怖いな。ミリタリープレスやめてスミスに移るか >>782
なぜサムアラウンドだとやりにくいのか
単に慣れかもしれないし握り方がおかしいのかもしれない
そもそもサムレスで落ちそうにならなかったということは、バーの位置が
指側に寄りすぎているのだと思う
手首をしっかり立てて、バーが前腕と同じ垂直上に乗るように握るべし
せっかくミリタリーやってきたのだったらそこを直して継続したほうが得られるものが大きいと思う リストラップ巻いて強制的に手首寝ないように矯正してしまえば楽。 カトちゃんもスタンディングのショルダープレスの動画でサムレスでやってた気が
本番セットはストラップ使ってたけど カトちゃんがサムレスでやってたのはバーベルのベンチプレス 家帰って見返したらサムアラウンドだったわ。でも普段プレス系の動作はサムレスでやってるって言ってる。床からクリーンで持ち上げる都合上今日はサムアラウンドでやると言ってた http://kitajimatatsuya.com/ws/?p=431
上級者(アメリカ人だろう)はサムレスグリップでベンチプレスやってる人もいると先生がおっしゃってます そりゃやってるひともいるだろうが
サムレスはわすがでも事故の確率が上がるのは間違いない
それを理解した上あとは各自の判断でってことだろ 間違いないのはまともな指導者ならサムレスに言及はしても自分のクライアントに薦めることはしない。
ベンチでも60kg程度でも落とし方が悪かったりすると下手すれば死ぬ。
ショルダープレスでも首に落としでもすればえらいことになる。 外人ほんとサムレスでプレスやる人多いよね。手のひらデカイから乗っけておけるスペースに余裕があるからだろうか。 サムレスじゃないとやれない人は、親指を巻きつけるためにする手首の回内方向への可動域が狭かったりするよ。これは先天的に骨で引っかかる事も多いから、その場合は改善出来ない。ただ手首が硬いだけなら、ストレッチでなんとかなるかも知れない。 >>794
さすがにミリタリーでサムレスは多くないんじゃないか
ベンチプレスやスミスマシンのプレスは多いけども
>>796
ミリタリーでバーベル鎖骨に乗せる必要ある?
ほとんどの人は鎖骨のすぐ前で保持してるんじゃないかな
鎖骨に乗せるのはフロントスクワットや、クリーンのキャッチのときくらいでしょ ウエイトリフターでもジャーク世界記録持ってるタラネンコはサムレスグリップ使いで有名だったな。 >>798
わざわざ裸でアップするほど強くない。
I am the strongest.
最後に俺が一番強いだと。。。
ギターじゃなくてウクレレ。歌もアップするほど上手じゃない。普通にコード弾いてるだけじゃん。リズムは正確だけど。
痛いと言ったら気の毒だが若いな。 アップするほどアップするほど言うてるけど
どんなジャンルにせよトップレベルの実力持ってないと動画アップしてはいけない決まりでもあるん?
自分youtube をなんやと思ってんねん >>805
勝手にしたら良いけどさ。
ミリタリーの動画のサムダウンの多さが、普通の感覚と知った方がいいよ。 バックプレスは首筋に力が入って痛めるな。
フロントのが安全か。
フロントではダメでバックプレスじゃなきゃ得られないものってあるか? 三角筋中部のバルク
もちろん、フロントでも刺激はいくし、バックプレスでもあくまでメインは前部だが
中部をプレス系で高重量で鍛えるとしたらダンベルショルダーかバックプレスだと思う
あとはレイズ系でしつこくやるしかない ありがとう。
肩が固いし、頭もでかいから、なかなかバックプレスは怖い。
ダンベルプレスを取り入れてみる。 >>780
なるほど。有難う。
忙しくなると、お礼の返事も忘れてしまいがちになる。遅くなってすまん。
継続して発達させる。 >>744
落とす場所ある?
ウエイトリフティングはそれが一番問題 >>809
バックでやろうが中部への刺激なんて誤差レベルの違いしかないよ。ダンベルもしかり 5年くらい前100キロ以上を軽くストリクトプレスしてる奴動画まで上げてスレに居座ってたなあ 俺はバックプレスの方が肩でかくなったけどな
フロントプレスと変わらんのか、本当に?
田代誠が肩をでかくしたいならバックプレスだと言っていたので重視してやってる
(ゴールドジムのトレーニング本にて)
ちなみにその本ではバックプレスの対象は三角筋中部も含まれていると書かれてたはず
一方、フロントプレス(スミスだが)のところには中部の記載はなし あとゴールドジムの店舗内で流れてるDVDとか見ると、田代誠は確かに
バックプレスを高重量でやってる
本当にフロントプレスと変わらんのなら怪我しやすいバックプレスじゃなくて
フロントプレスに絞ればいいと思うのだが、わざわざこの種目があるのは何故なんだ?
と思えてしまう フロントとバックが大差ないとか言ってる奴は机上の知識でそう学んだのかもしれないが実際やってみれば違うことは明らか
フロントとバックを交互にパーシャルで行うブラッドフォードプレスってのもあるくらいだ ttps://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
筆者の体だけでの筋電図測定結果ならビハインドネックでの中部負荷は増えてる
でもサイドレイズには負けるしリスクもあるから高重量でガンガンやるのは怖いね
OHPの補助種目とついでの中部含めるなら外旋ありフェイスプルが良さそう >>822
なるほど、これはわかりやすいね
アップライトロウも優秀ですね ぶっちゃけ、多少扱える重量が増えて中部に入りやすかったところで肩関節首周りを傷めるリスクを考えたら考慮に値せん。
ラップルビハインドネックと同じで柔軟性なかったり怪我やった経験ある奴は無理してやらなくてもいい。
出来る奴はやればいいし出来ないやつはやらんでもどうでもいい種目。 バックプレスで中部に入るとか言ってる奴は思い込みとそうに違いないって願望 >>824
出来るやつにとっては意味があるんだったら、少なくともどうでもいい種目ではないわな >>825
上のデータも見られんのか
バックプレスがフロントプレスと変わらんと言ってる奴は思い込みとデータも読めないアホ バックプレスは関節にも厳しい。
俺はバックプレスのイッセット目は肩関節が必ずポキポキと鳴る。肩関節に油を注したいぐらい。 関節柔らかくてバックプレスやっても何ら支障がない人にとっては余計なお世話かもね
俺は固すぎてバックから挙げてもバーベルが頭の前にきてしまうので諦めた バックプレスは背中そらんから、フロントみたいにズルはできんな。
フロントのあとに軽めで仕上げみたいな感じでやるといいかもね。
俺はバックプレスは過去にMAX70kgあげたが、関節が壊れたわ。 バックプレスはスタンディングの時 ジャークみたいにやってる奴いるからな ビルダーでも
あれだとフロントより上がるぞ スミスマシンで70キロあがるからフリーウェイトで試したら60でもきつくってショックだったわ
相当スタビライズのためのデルト以外の色んな筋肉動員してるぞこの種目 >>833
でしょ
これだからミリタリーは止められない
ミリタリー強い奴こそキング >>834
まあそう怒るなよ
俺も初めてミリタリーやったときは40キロ台でもキツくてビックリしたもんだ なんで俺はバカにされたんだ?まあそれよりカイグリーンね
https://www.youtube.com/watch?v=jeGaiK9JHns&t
インクライベンチみたいに見えるけど90℃ベンチだと思う >>833
そりゃそうよ!
俺はミリタリーでレップをこなしていると、レップ終盤はケツの付け根が釣ったような感覚になる! ケツの穴をキュッと締めたままやるのが体幹を安定させるのにいいね
ベンチプレスと(フロント)ミリタリープレスどちらも習慣化した場合、
ミリタリーの重量はベンチの0.7倍くらいに落ち着く感じかなあ? ミリタリーわコツも結構あるからな
見た目かっこよくならバックがいいよ
背中と肩がいかつくなる >>842
腹圧で体幹を固めるのは勿論だけど尻そのコツに気付いてから安定感が増したわ でもアドバイス求められてこの話言ってもいまいち皆わからないみたい よく言われる肛門呼吸方(マジ)ってヤツよ。フフフ。 立つ種目で腹圧や尻まとめて体幹安定させる俺的キュー「ケツの穴を真下に向けようとしろ」 括約筋を鍛えるトレンド種目、それがミリタリーですなw しかしまあ
ここに来ると
ミリタリーは大人気種目に感じるけど
一般的?には
ミリタリーをやっている人はあまり見かけない種目。
デッドもそうだけど
見た目的に、デッドからすれば相当派手な種目だと思うのだが。う〜む… 特に60kg(20kgプレート1枚ずつ)以上でセット組むようになると目立つね 普通は目立つかどうかで種目を選ばないだろw
ミリタリーあまり見かけないのはルーティンに組み入れ辛いからだよ。
下背に負担が大きいからスクワットやデッドに力を入れたい人間は当然のごとく嫌がるわな。
肩を鍛えたい人にとっても姿勢維持の必要があるから肩に集中しずらいから好まれない。
だから安定して集中できるシーテッドかマシンやる人の方が必然的に多くなる。
だからパワーリフターやビルダーには人気ないしやらない。
要するに、スタンディングのミリタリープレスっていうのはある意味で凄い中途半端なワケだわな。
ミリタリーを本気で強くしたいなら、シーテッドプレスやマシンプレスで肩の強化、デッドやスクワットで体幹と下半身を強化した方が遥かに早く伸びる。 ミリタリープレスてフロントプレスと一緒やろ
ベンチプレスとフロントプレスやったらインクラインベンチプレスは要らんだろ >>851
ミリタリーはミリタリーをやりこまないと伸びません
このスレで何度も言われてるように力の伝え方など体得する必要あり
逆にミリタリーが強くなったらマシンプレスやシーテッドも強くなる
デッドやスクワットはやってる前提でね >>851
ないな、それは
マシンやシーテッドで肩鍛えてデッドやスクワットで足腰鍛えても、ミリタリープレスは全く別物
補強にはなるかもしれんがミリタリー自体をやらないと全く伸びない
ホントにミリタリーをしっかりやったことあるのか? そんな反らなければ下背に負担はこないよ ただ上半身スクワットって言われるだけあって上背部僧房上部には来るね >>851
俺は目立つ種目や有名や種目ばかり選んでやっていたよ。
デッドなんて知識つけてからというか、大分あとから始めた。
リストカールなんて
地味ていうか、なんか陰気臭くてやる気が起きなかったぐらい。 >>853
ミリタリーはミリタリーをやりこまないと伸びません
そんなもんあたり前だ。
俺が言わんとしてるのは、肩を強化したいなら安定した姿勢で最大筋力を発揮できるシーテッドやマシンショルダーとかそういった種目の方が向いてるってこと。
筋力トレーニングで成長に必要な最大筋力を発揮させるには、どこの部位の種目でも姿勢の安定が大切なのは決まりきったこと。
だからまずミリタリーを伸ばしたければ動作にかかわる部位ごとに、最大限の負荷をかけれる基礎種目をやり込んで強化するのが大切だってだけだ。
それと並行しつつミリタリーのフォームや動作を習得していけばいい。
ミリタリーって言うのは総合力が試される難度の高いコンパウンド種目だ。
それ自体をやり込むのはもちろん大切だが、強くなりたければこういう考え方が絶対に必要。
アホの1つ覚えみたいにミリタリーだけやり込んでる奴で強い奴なんかいない。
ベンチやスクワット、デッドでもそう。 >>858
アホの一つ覚えでミリタリーやってて100キロ上がる友人いるが
まあリフターだけども
シーテッドもダンベルプレスもやったことないらしいよ >>859
本当にリフターならアホの1つ覚えなわけがないだろ >>859
付け加えるとサイドレイズもまともにできない
というか知らない
ミリタリーとジャークしかしてない
重い重量上げたいだけなら肩の種目はミリタリーだけやり込んだ方がいいように思うがね >>858
そもそもミリタリーだけやってる奴なんて想定してないだろ >>860
すまん言い方が悪かったな
ビルダー的な何種目もやってってわけじゃないって意味だ
ひたすらミリタリーやジャークを高頻度でやってる やっぱミリタリーは派手で目立ってカッコいいからやるんだわ。
ドシロウトでもそのカッコ良さがわかる。ベンチみたいに山ブリッジはないし
デッドみたいに超スモーもないし、スクワットみたいに腰振りもない。
見た目的に誰が見ても文句なし。 >>858
お前がダメだしされてるのは、ミリタリーをやりこむより他の部位を分割して鍛えたほうが効率よく伸びると言ってるところだよ
そんなことは人によるわな、始めるレベルもみんな違うんだし
最低限の基礎ができてりゃミリタリーだけやってる方が早い >>861
君さ、少しは考えようよ
友人は経験あるリフターでジャーク習得してるんだろ?
普通はウエリフやってたならこれまで補助として胸、肩、三頭いろいろやってるはずだがな
本当にミリタリーだけで100kgまで行けるやつというのはまあほぼいないだろ
ジャークで160kgさせるおっさんが60kg程度でしかミリタリーできないとか、そんなもんよ?現実は
その友人、見栄を張ってるだけよw
嘘吐きだね >>867
初心者でいきなりミリタリーだけ始めるやつなんて誰も想定すらしてないんだけど
わかる? >>869
そんなもん想定してんのはお前だけだろ
わかる? ID:obA7IM7Kのいってる理屈はわかる
だが、理論だけじゃなくてあんたの使用重量も聞きたいな
画像とか動画UPしてほしいとはいわんが、
自己申告でいいからセット重量、あるいはMAX重量を聞きたい
どの程度のレベルで言ってるかを知りたい >>867
自分で矛盾してることに気づかないのか?
ウエイトリフターが補強で胸や三頭、肩も鍛えてるならそのおっさんもミリタリーが強いと言わなければならないはずだが?
そのおっさんはウエイトリフターで肩、胸、三頭鍛えててもミリタリーやり込んでないから上がらない
つまりミリタリーはミリタリーやらないと伸びない
終わり >>870
たとえばベンチプレッサーの高いレベルならベンチプレス以外にもやるだろうけど
ベンチプレスだけしてても120kgくらいまでは伸びるよね(人によって前後するが)
デッドやスクワットも同じく
ミリタリーだけやってて伸びないってどのレベルで言ってんの? >>871
俺はミリタリーMAX90kgしか上がんねえよ
ベンチはMAX152.5kg
ハイバーはMAX215kg
フロントはMAX185kg
ナローデッドはMAX245kg
あんま強くねえな >>872
特異性の原則とか聞いたことねぇか?
野球選手とかだって筋トレやって筋肉増やしただけじゃダメ、投球動作だけやり込んでも筋力は効率よく上がらないだろ
投球に使われる各部位の筋肉鍛えた上で、投球っていう特殊な動作を覚え込ませることで伸びるっていう
ミリタリーはトレーニングでもあるけど、特異性もった運動でもあるわけでさ
ミリタリー伸ばすならミリタリーだけやってりゃいいなんて、速い球投げたいなら投球だけしてればいいって言ってるの同じ
ある意味筋トレ自体の否定だから
ミリタリーで使われる各部位を鍛えつつ、ミリタリー独特の動作の錬度を上げれば伸びが良い
ID:obA7IM7Kの言ってるこたトレーニング理論として至極真っ当だよ >>875
俺の言ってることは別にそれと矛盾しないけどな
肩や三頭など部位別に基礎ができてるならあとはミリタリーはミリタリーで伸ばす方が早いと言ってるだけの話
まさかミリタリー自体の各部位への筋力、筋肉量への貢献を無視してるわけじゃないだろうしな もちろんスクワットやデッドは並行してやってること前提の話ね
全身でただ一つの種目がミリタリーだなんてあり得ない
まあそれでもある程度まで伸びるとは思うけどね
肩の種目でミリタリーだけしかやらないというのも>>851で何故か急に持ち出されたことだし、言われなくてもマシンやシーテッドも補強でやってる奴は多いだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています