ミリタリープレスって何で不人気なの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/08/26(金) 22:28:50.30

良種目なのにやってる人あんまりいないよね

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 11:33:40.36

>>763
そうですね
体重は78kgですが、75kgのエリートレベルがマックス85kgということだったので
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
そこから推定式で逆算して70kgの10レップを目標にしました

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 19:41:32.84

この種目が強い人って胴が太いよね

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 20:52:43.44

>>765
見た目を気にする人には向かないのかもね

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 20:57:24.79

むしろ胴を太くしたくてサイドベンド頑張ってるけどね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/30(日) 20:58:35.80

ウエスト細いのかっこよくないよ

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 21:39:33.95

フィジークやベストボディがかっこいいと思うなら、この種目は省いたほうがいいかもな
女受けも実はあまりよくないんだぜ、あそこまでいくと

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 22:11:15.15

目的にあった適当な負荷でやればいいだけ

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 22:22:33.25

ミリタリープレスやったからって胴が太くなる分けねえだろ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 17:57:42.12

ダンベルじゃやりにくいというか別の種目になっちゃってる感じするので、
適当なバーでも買ってやってみようか思ってるんですが、
ミリタリー、オーバーヘッドプレスやるのに十分な長さのバーってどんなもんですか？
なるべく短い方が良くて140か160かってトコで迷ってるんですが

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 18:07:02.87

>>772
床引き

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 18:07:24.98

あんまり短いと下ろした時プレートに当たらない？短いのでやったことないから分からんけど

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 19:52:40.48

やろうと思えばWバーでも出来るけど、重くなるとスタポジ入るのがトレーニングそのものより難しい。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 19:59:49.68

>>772
１６０がよいかと。
短いと圧迫感が強くてやりにくい。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 20:20:41.18

>>773-776
短い方がいいものの、やっぱり可能な限り長い方が良さそうですね
160なら置けないこともないのでそうしときます。ありがとうございました

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 01:19:09.99

ベンチより少し狭いぐらいの手幅で腰を傷めないよう反らせすぎない感じで目一杯胸を張って反ってやってるけど問題ある？肩と大胸筋上部に効いてると思うし、肩もいつの間にか発達してきてる。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 01:19:44.88

>>778
ちなみに60×3とか。ベンチは120

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 08:21:08.42

>>778
俺はベンチより狭めてやってる（ちょうど肩幅くらい）
やり方はそれで問題ないんじゃないかな
確かに肩と大胸筋上部をでかくするにはとてもいい種目
ベンチ120なら60で8レップくらいまではやってるうちにすぐ伸びると思う

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 08:33:41.07

短いバーの場合逆手でやる

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 12:20:21.20

サムアラウンドでやるとやりにくいからサムレスでやってるんだけど重くなってくると怖いな。ミリタリープレスやめてスミスに移るか

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 12:34:27.50

>>782
なぜサムアラウンドだとやりにくいのか
単に慣れかもしれないし握り方がおかしいのかもしれない

そもそもサムレスで落ちそうにならなかったということは、バーの位置が
指側に寄りすぎているのだと思う
手首をしっかり立てて、バーが前腕と同じ垂直上に乗るように握るべし

せっかくミリタリーやってきたのだったらそこを直して継続したほうが得られるものが大きいと思う

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 12:38:44.64

こんな感じで握れば、そもそもサムレスではまともに出来ないはず
https://youtu.be/CnBmiBqp-AI?t=3m30s

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 15:44:57.31

リストラップ巻いて強制的に手首寝ないように矯正してしまえば楽。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 15:58:06.01

>>782は人間じゃなく妖怪かなんかだろw

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 17:32:55.75

カトちゃんもスタンディングのショルダープレスの動画でサムレスでやってた気が
本番セットはストラップ使ってたけど

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 17:47:09.45

ストラップ？

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 18:12:45.78

カトちゃんがサムレスでやってたのはバーベルのベンチプレス

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 18:16:38.91

家帰って見返したらサムアラウンドだったわ。でも普段プレス系の動作はサムレスでやってるって言ってる。床からクリーンで持ち上げる都合上今日はサムアラウンドでやると言ってた

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:07:29.46

http://kitajimatatsuya.com/ws/?p=431

上級者(アメリカ人だろう)はサムレスグリップでベンチプレスやってる人もいると先生がおっしゃってます

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:39:10.51

そりゃやってるひともいるだろうが
サムレスはわすがでも事故の確率が上がるのは間違いない

それを理解した上あとは各自の判断でってことだろ

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:51:54.67

間違いないのはまともな指導者ならサムレスに言及はしても自分のクライアントに薦めることはしない。
ベンチでも60kg程度でも落とし方が悪かったりすると下手すれば死ぬ。
ショルダープレスでも首に落としでもすればえらいことになる。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:54:08.46

外人ほんとサムレスでプレスやる人多いよね。手のひらデカイから乗っけておけるスペースに余裕があるからだろうか。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 22:02:11.20

サムレスじゃないとやれない人は、親指を巻きつけるためにする手首の回内方向への可動域が狭かったりするよ。これは先天的に骨で引っかかる事も多いから、その場合は改善出来ない。ただ手首が硬いだけなら、ストレッチでなんとかなるかも知れない。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 01:25:34.90

>>785
バーベルを鎖骨に乗せない派？

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 01:47:31.84

>>794
さすがにミリタリーでサムレスは多くないんじゃないか
ベンチプレスやスミスマシンのプレスは多いけども

>>796
ミリタリーでバーベル鎖骨に乗せる必要ある？
ほとんどの人は鎖骨のすぐ前で保持してるんじゃないかな
鎖骨に乗せるのはフロントスクワットや、クリーンのキャッチのときくらいでしょ

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 02:16:05.01

>>612
こいつ、つええな。
https://youtu.be/XXO4fzzmOVQ
歌も何気にうまいし。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 05:46:20.57

動画の人手幅広いね
オレは肩幅くらいでやってる

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 05:57:51.13

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:04:05.91

ウエイトリフターでもジャーク世界記録持ってるタラネンコはサムレスグリップ使いで有名だったな。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:08:50.93

>>797

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:24:00.75

>>797

鎖骨乗せた方が俺は楽ちんやね

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 09:53:08.49

>>798
わざわざ裸でアップするほど強くない。
I am the strongest.
最後に俺が一番強いだと。。。

ギターじゃなくてウクレレ。歌もアップするほど上手じゃない。普通にコード弾いてるだけじゃん。リズムは正確だけど。

痛いと言ったら気の毒だが若いな。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 13:26:05.81

アップするほどアップするほど言うてるけど
どんなジャンルにせよトップレベルの実力持ってないと動画アップしてはいけない決まりでもあるん？
自分youtube をなんやと思ってんねん

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 19:28:29.79

>>805
勝手にしたら良いけどさ。

ミリタリーの動画のサムダウンの多さが、普通の感覚と知った方がいいよ。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 22:41:46.93

50×10×3セット
軽い日

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 00:05:19.23

バックプレスは首筋に力が入って痛めるな。
フロントのが安全か。
フロントではダメでバックプレスじゃなきゃ得られないものってあるか？

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 00:15:24.94

三角筋中部のバルク
もちろん、フロントでも刺激はいくし、バックプレスでもあくまでメインは前部だが

中部をプレス系で高重量で鍛えるとしたらダンベルショルダーかバックプレスだと思う
あとはレイズ系でしつこくやるしかない

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 01:04:13.52

ありがとう。
肩が固いし、頭もでかいから、なかなかバックプレスは怖い。
ダンベルプレスを取り入れてみる。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 01:19:38.81

>>805
言葉キモイ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 01:58:52.59

>>810
重量軽くしてバックやればいいのでは

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 02:30:39.16

>>780
なるほど。有難う。
忙しくなると、お礼の返事も忘れてしまいがちになる。遅くなってすまん。
継続して発達させる。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 02:34:26.65

>>744
落とす場所ある？
ウエイトリフティングはそれが一番問題

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 06:20:44.28

>>809
バックでやろうが中部への刺激なんて誤差レベルの違いしかないよ。ダンベルもしかり

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:00:58.10

>>815
それはない

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:06:16.27

いや変わらんだろ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:16:54.99

5年くらい前100キロ以上を軽くストリクトプレスしてる奴動画まで上げてスレに居座ってたなあ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:20:03.56

俺はバックプレスの方が肩でかくなったけどな
フロントプレスと変わらんのか、本当に？
田代誠が肩をでかくしたいならバックプレスだと言っていたので重視してやってる
（ゴールドジムのトレーニング本にて）
ちなみにその本ではバックプレスの対象は三角筋中部も含まれていると書かれてたはず
一方、フロントプレス（スミスだが）のところには中部の記載はなし

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:22:47.95

あとゴールドジムの店舗内で流れてるDVDとか見ると、田代誠は確かに
バックプレスを高重量でやってる
本当にフロントプレスと変わらんのなら怪我しやすいバックプレスじゃなくて
フロントプレスに絞ればいいと思うのだが、わざわざこの種目があるのは何故なんだ？
と思えてしまう

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:35:42.21

フロントとバックが大差ないとか言ってる奴は机上の知識でそう学んだのかもしれないが実際やってみれば違うことは明らか
フロントとバックを交互にパーシャルで行うブラッドフォードプレスってのもあるくらいだ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:35:54.67

ttps://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
筆者の体だけでの筋電図測定結果ならビハインドネックでの中部負荷は増えてる
でもサイドレイズには負けるしリスクもあるから高重量でガンガンやるのは怖いね
OHPの補助種目とついでの中部含めるなら外旋ありフェイスプルが良さそう

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:42:49.78

>>822
なるほど、これはわかりやすいね
アップライトロウも優秀ですね

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 14:45:31.72

ぶっちゃけ、多少扱える重量が増えて中部に入りやすかったところで肩関節首周りを傷めるリスクを考えたら考慮に値せん。
ラップルビハインドネックと同じで柔軟性なかったり怪我やった経験ある奴は無理してやらなくてもいい。

出来る奴はやればいいし出来ないやつはやらんでもどうでもいい種目。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 15:02:50.47

バックプレスで中部に入るとか言ってる奴は思い込みとそうに違いないって願望

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 15:05:24.99

>>824
出来るやつにとっては意味があるんだったら、少なくともどうでもいい種目ではないわな

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 15:06:35.61

>>825
上のデータも見られんのか

バックプレスがフロントプレスと変わらんと言ってる奴は思い込みとデータも読めないアホ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 15:24:47.78

バックプレスは関節にも厳しい。
俺はバックプレスのイッセット目は肩関節が必ずポキポキと鳴る。肩関節に油を注したいぐらい。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 15:53:54.71

関節柔らかくてバックプレスやっても何ら支障がない人にとっては余計なお世話かもね
俺は固すぎてバックから挙げてもバーベルが頭の前にきてしまうので諦めた

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 16:04:33.95

バックプレスは背中そらんから、フロントみたいにズルはできんな。
フロントのあとに軽めで仕上げみたいな感じでやるといいかもね。
俺はバックプレスは過去にMAX70kgあげたが、関節が壊れたわ。

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 16:38:39.70

バックプレスはスタンディングの時ジャークみたいにやってる奴いるからなビルダーでも
あれだとフロントより上がるぞ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:25:08.66

>>810
逆手でやるとやりやすいよ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:39:25.56

スミスマシンで70キロあがるからフリーウェイトで試したら60でもきつくってショックだったわ
相当スタビライズのためのデルト以外の色んな筋肉動員してるぞこの種目

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:43:47.43

当たり前じゃん
バカか

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:44:38.90

>>833
でしょ
これだからミリタリーは止められない
ミリタリー強い奴こそキング

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:45:37.12

>>834
まあそう怒るなよ
俺も初めてミリタリーやったときは40キロ台でもキツくてビックリしたもんだ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:57:01.34

なんで俺はバカにされたんだ？まあそれよりカイグリーンね

https://www.youtube.com/watch?v=jeGaiK9JHns&;t

インクライベンチみたいに見えるけど90℃ベンチだと思う

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:57:21.33

怒ってないがバカじゃん

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 18:01:37.10

30でもきつかったよ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 18:03:31.74

>>837
うるせぇwww

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 19:16:07.77

>>833
そりゃそうよ！
俺はミリタリーでレップをこなしていると、レップ終盤はケツの付け根が釣ったような感覚になる！

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 17:17:55.42

ケツの穴をキュッと締めたままやるのが体幹を安定させるのにいいね
ベンチプレスと（フロント）ミリタリープレスどちらも習慣化した場合、
ミリタリーの重量はベンチの0.7倍くらいに落ち着く感じかなあ？

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 17:56:47.39

ミリタリーわコツも結構あるからな
見た目かっこよくならバックがいいよ
背中と肩がいかつくなる

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 21:56:11.94

>>842
腹圧で体幹を固めるのは勿論だけど尻そのコツに気付いてから安定感が増したわでもアドバイス求められてこの話言ってもいまいち皆わからないみたい

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 22:05:18.77

よく言われる肛門呼吸方(マジ)ってヤツよ。フフフ。

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 22:15:37.07

立つ種目で腹圧や尻まとめて体幹安定させる俺的キュー「ケツの穴を真下に向けようとしろ」

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 22:29:30.23

急にホモスレと化してきたな

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 22:38:49.77

括約筋を鍛えるトレンド種目、それがミリタリーですなw

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 23:18:50.47

しかしまあ
ここに来ると
ミリタリーは大人気種目に感じるけど
一般的？には
ミリタリーをやっている人はあまり見かけない種目。
デッドもそうだけど
見た目的に、デッドからすれば相当派手な種目だと思うのだが。う～む…

**無記無記名** · 2017/08/04(金) 23:37:53.03

特に60kg（20kgプレート1枚ずつ）以上でセット組むようになると目立つね

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:20:32.31

普通は目立つかどうかで種目を選ばないだろw

ミリタリーあまり見かけないのはルーティンに組み入れ辛いからだよ。
下背に負担が大きいからスクワットやデッドに力を入れたい人間は当然のごとく嫌がるわな。
肩を鍛えたい人にとっても姿勢維持の必要があるから肩に集中しずらいから好まれない。
だから安定して集中できるシーテッドかマシンやる人の方が必然的に多くなる。
だからパワーリフターやビルダーには人気ないしやらない。

要するに、スタンディングのミリタリープレスっていうのはある意味で凄い中途半端なワケだわな。

ミリタリーを本気で強くしたいなら、シーテッドプレスやマシンプレスで肩の強化、デッドやスクワットで体幹と下半身を強化した方が遥かに早く伸びる。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:24:02.30

ミリタリープレスてフロントプレスと一緒やろ

ベンチプレスとフロントプレスやったらインクラインベンチプレスは要らんだろ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:26:35.34

>>851
ミリタリーはミリタリーをやりこまないと伸びません
このスレで何度も言われてるように力の伝え方など体得する必要あり

逆にミリタリーが強くなったらマシンプレスやシーテッドも強くなる

デッドやスクワットはやってる前提でね

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:29:30.21

>>851
ないな、それは
マシンやシーテッドで肩鍛えてデッドやスクワットで足腰鍛えても、ミリタリープレスは全く別物
補強にはなるかもしれんがミリタリー自体をやらないと全く伸びない
ホントにミリタリーをしっかりやったことあるのか？

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:30:00.43

>>853
内容的にかぶりました、失礼

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:34:53.91

そんな反らなければ下背に負担はこないよただ上半身スクワットって言われるだけあって上背部僧房上部には来るね

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:36:27.27

>>851
俺は目立つ種目や有名や種目ばかり選んでやっていたよ。
デッドなんて知識つけてからというか、大分あとから始めた。
リストカールなんて
地味ていうか、なんか陰気臭くてやる気が起きなかったぐらい。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:39:56.30

>>853
ミリタリーはミリタリーをやりこまないと伸びません

そんなもんあたり前だ。
俺が言わんとしてるのは、肩を強化したいなら安定した姿勢で最大筋力を発揮できるシーテッドやマシンショルダーとかそういった種目の方が向いてるってこと。
筋力トレーニングで成長に必要な最大筋力を発揮させるには、どこの部位の種目でも姿勢の安定が大切なのは決まりきったこと。

だからまずミリタリーを伸ばしたければ動作にかかわる部位ごとに、最大限の負荷をかけれる基礎種目をやり込んで強化するのが大切だってだけだ。

それと並行しつつミリタリーのフォームや動作を習得していけばいい。

ミリタリーって言うのは総合力が試される難度の高いコンパウンド種目だ。
それ自体をやり込むのはもちろん大切だが、強くなりたければこういう考え方が絶対に必要。
アホの１つ覚えみたいにミリタリーだけやり込んでる奴で強い奴なんかいない。
ベンチやスクワット、デッドでもそう。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:44:11.28

>>858
アホの一つ覚えでミリタリーやってて100キロ上がる友人いるが
まあリフターだけども
シーテッドもダンベルプレスもやったことないらしいよ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:45:59.04

>>859
本当にリフターならアホの１つ覚えなわけがないだろ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:46:42.87

>>859
付け加えるとサイドレイズもまともにできない
というか知らない
ミリタリーとジャークしかしてない
重い重量上げたいだけなら肩の種目はミリタリーだけやり込んだ方がいいように思うがね

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:47:41.06

>>858
そもそもミリタリーだけやってる奴なんて想定してないだろ

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 00:47:48.30

>>860
すまん言い方が悪かったな
ビルダー的な何種目もやってってわけじゃないって意味だ
ひたすらミリタリーやジャークを高頻度でやってる