ミリタリープレスって何で不人気なの? [無断転載禁止]©2ch.net
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ミリプレやりだしらフロントスクワットが面白くなってきて、フロントスクワットやりだしたらハイクリーンに興味が湧いてきた。この調子でいけば、ウェイトリフティング始めることになりそうだ。 >>744
ハイクリーン&ストリクトプレスってまさに男のトレーニングだよな
(ロー)クリーン&ジャークほどのテクニックは使わずに純粋なパワートレって感じ パワーつうかストレングスな
パワーならプッシュプレスのほうが要素強い >>746
あーなるほど
ストレングス→プレス
スピード→ジャーク
パワー(ストレングスxスピード)→プッシュプレス
って感じか
じゃあ優先順位としてはプレスとジャークをやっとくのが良さそうだな(素人の考え) >>748
このスレに来てるくらいなら当然スクワット(特にバックスクワット)くらい
はやってるか、過去にやり込んでた人ばかりだろう
クリーンもプレスも、スクワットやデッド強い方が上がるだろうしな >>745
ロークリーンはな〜
考えられない低さから潜るからビックリした。 ミリタリープレスやるときリストラップ使ってる人いる? >>751
最近手首痛くてリストラップ使い始めたんですが、やっぱミリタリーでも使ったほうがいいですかね?
>>752
間違えてないっす!
リストストラップはシークのナイロン使ってますが、デッドリフトで170kg以上の時しか使わないようにしてます! 80×4
90×0
85×2
85×1
80×2
休憩4分 ウェイトリフターの肩がどれだけ強いか分かる種目だよな
肘ロックしてるのに60キロで体幹プルプルしてるわ >>761
俺は今は70kgで10レップだけど、最終目標として70kgでセット組めることを目標にしてたから
そこに到達するまでは低レップで筋力伸ばしてたな
5レップクリアで次回からすぐ加重とかね >>763
そうですね
体重は78kgですが、75kgのエリートレベルがマックス85kgということだったので
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
そこから推定式で逆算して70kgの10レップを目標にしました >>765
見た目を気にする人には向かないのかもね むしろ胴を太くしたくてサイドベンド頑張ってるけどね。 フィジークやベストボディがかっこいいと思うなら、この種目は省いたほうがいいかもな
女受けも実はあまりよくないんだぜ、あそこまでいくと ミリタリープレスやったからって胴が太くなる分けねえだろ ダンベルじゃやりにくいというか別の種目になっちゃってる感じするので、
適当なバーでも買ってやってみようか思ってるんですが、
ミリタリー、オーバーヘッドプレスやるのに十分な長さのバーってどんなもんですか?
なるべく短い方が良くて140か160かってトコで迷ってるんですが あんまり短いと下ろした時プレートに当たらない?短いのでやったことないから分からんけど やろうと思えばWバーでも出来るけど、重くなるとスタポジ入るのがトレーニングそのものより難しい。 >>772
160がよいかと。
短いと圧迫感が強くてやりにくい。 >>773-776
短い方がいいものの、やっぱり可能な限り長い方が良さそうですね
160なら置けないこともないのでそうしときます。ありがとうございました ベンチより少し狭いぐらいの手幅で腰を傷めないよう反らせすぎない感じで目一杯胸を張って反ってやってるけど問題ある?肩と大胸筋上部に効いてると思うし、肩もいつの間にか発達してきてる。 >>778
俺はベンチより狭めてやってる(ちょうど肩幅くらい)
やり方はそれで問題ないんじゃないかな
確かに肩と大胸筋上部をでかくするにはとてもいい種目
ベンチ120なら60で8レップくらいまではやってるうちにすぐ伸びると思う サムアラウンドでやるとやりにくいからサムレスでやってるんだけど重くなってくると怖いな。ミリタリープレスやめてスミスに移るか >>782
なぜサムアラウンドだとやりにくいのか
単に慣れかもしれないし握り方がおかしいのかもしれない
そもそもサムレスで落ちそうにならなかったということは、バーの位置が
指側に寄りすぎているのだと思う
手首をしっかり立てて、バーが前腕と同じ垂直上に乗るように握るべし
せっかくミリタリーやってきたのだったらそこを直して継続したほうが得られるものが大きいと思う リストラップ巻いて強制的に手首寝ないように矯正してしまえば楽。 カトちゃんもスタンディングのショルダープレスの動画でサムレスでやってた気が
本番セットはストラップ使ってたけど カトちゃんがサムレスでやってたのはバーベルのベンチプレス 家帰って見返したらサムアラウンドだったわ。でも普段プレス系の動作はサムレスでやってるって言ってる。床からクリーンで持ち上げる都合上今日はサムアラウンドでやると言ってた http://kitajimatatsuya.com/ws/?p=431
上級者(アメリカ人だろう)はサムレスグリップでベンチプレスやってる人もいると先生がおっしゃってます そりゃやってるひともいるだろうが
サムレスはわすがでも事故の確率が上がるのは間違いない
それを理解した上あとは各自の判断でってことだろ 間違いないのはまともな指導者ならサムレスに言及はしても自分のクライアントに薦めることはしない。
ベンチでも60kg程度でも落とし方が悪かったりすると下手すれば死ぬ。
ショルダープレスでも首に落としでもすればえらいことになる。 外人ほんとサムレスでプレスやる人多いよね。手のひらデカイから乗っけておけるスペースに余裕があるからだろうか。 サムレスじゃないとやれない人は、親指を巻きつけるためにする手首の回内方向への可動域が狭かったりするよ。これは先天的に骨で引っかかる事も多いから、その場合は改善出来ない。ただ手首が硬いだけなら、ストレッチでなんとかなるかも知れない。 >>794
さすがにミリタリーでサムレスは多くないんじゃないか
ベンチプレスやスミスマシンのプレスは多いけども
>>796
ミリタリーでバーベル鎖骨に乗せる必要ある?
ほとんどの人は鎖骨のすぐ前で保持してるんじゃないかな
鎖骨に乗せるのはフロントスクワットや、クリーンのキャッチのときくらいでしょ ウエイトリフターでもジャーク世界記録持ってるタラネンコはサムレスグリップ使いで有名だったな。 >>798
わざわざ裸でアップするほど強くない。
I am the strongest.
最後に俺が一番強いだと。。。
ギターじゃなくてウクレレ。歌もアップするほど上手じゃない。普通にコード弾いてるだけじゃん。リズムは正確だけど。
痛いと言ったら気の毒だが若いな。 アップするほどアップするほど言うてるけど
どんなジャンルにせよトップレベルの実力持ってないと動画アップしてはいけない決まりでもあるん?
自分youtube をなんやと思ってんねん >>805
勝手にしたら良いけどさ。
ミリタリーの動画のサムダウンの多さが、普通の感覚と知った方がいいよ。 バックプレスは首筋に力が入って痛めるな。
フロントのが安全か。
フロントではダメでバックプレスじゃなきゃ得られないものってあるか? 三角筋中部のバルク
もちろん、フロントでも刺激はいくし、バックプレスでもあくまでメインは前部だが
中部をプレス系で高重量で鍛えるとしたらダンベルショルダーかバックプレスだと思う
あとはレイズ系でしつこくやるしかない ありがとう。
肩が固いし、頭もでかいから、なかなかバックプレスは怖い。
ダンベルプレスを取り入れてみる。 >>780
なるほど。有難う。
忙しくなると、お礼の返事も忘れてしまいがちになる。遅くなってすまん。
継続して発達させる。 >>744
落とす場所ある?
ウエイトリフティングはそれが一番問題 >>809
バックでやろうが中部への刺激なんて誤差レベルの違いしかないよ。ダンベルもしかり 5年くらい前100キロ以上を軽くストリクトプレスしてる奴動画まで上げてスレに居座ってたなあ 俺はバックプレスの方が肩でかくなったけどな
フロントプレスと変わらんのか、本当に?
田代誠が肩をでかくしたいならバックプレスだと言っていたので重視してやってる
(ゴールドジムのトレーニング本にて)
ちなみにその本ではバックプレスの対象は三角筋中部も含まれていると書かれてたはず
一方、フロントプレス(スミスだが)のところには中部の記載はなし あとゴールドジムの店舗内で流れてるDVDとか見ると、田代誠は確かに
バックプレスを高重量でやってる
本当にフロントプレスと変わらんのなら怪我しやすいバックプレスじゃなくて
フロントプレスに絞ればいいと思うのだが、わざわざこの種目があるのは何故なんだ?
と思えてしまう フロントとバックが大差ないとか言ってる奴は机上の知識でそう学んだのかもしれないが実際やってみれば違うことは明らか
フロントとバックを交互にパーシャルで行うブラッドフォードプレスってのもあるくらいだ ttps://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
筆者の体だけでの筋電図測定結果ならビハインドネックでの中部負荷は増えてる
でもサイドレイズには負けるしリスクもあるから高重量でガンガンやるのは怖いね
OHPの補助種目とついでの中部含めるなら外旋ありフェイスプルが良さそう >>822
なるほど、これはわかりやすいね
アップライトロウも優秀ですね ぶっちゃけ、多少扱える重量が増えて中部に入りやすかったところで肩関節首周りを傷めるリスクを考えたら考慮に値せん。
ラップルビハインドネックと同じで柔軟性なかったり怪我やった経験ある奴は無理してやらなくてもいい。
出来る奴はやればいいし出来ないやつはやらんでもどうでもいい種目。 バックプレスで中部に入るとか言ってる奴は思い込みとそうに違いないって願望 >>824
出来るやつにとっては意味があるんだったら、少なくともどうでもいい種目ではないわな >>825
上のデータも見られんのか
バックプレスがフロントプレスと変わらんと言ってる奴は思い込みとデータも読めないアホ バックプレスは関節にも厳しい。
俺はバックプレスのイッセット目は肩関節が必ずポキポキと鳴る。肩関節に油を注したいぐらい。 関節柔らかくてバックプレスやっても何ら支障がない人にとっては余計なお世話かもね
俺は固すぎてバックから挙げてもバーベルが頭の前にきてしまうので諦めた バックプレスは背中そらんから、フロントみたいにズルはできんな。
フロントのあとに軽めで仕上げみたいな感じでやるといいかもね。
俺はバックプレスは過去にMAX70kgあげたが、関節が壊れたわ。 バックプレスはスタンディングの時 ジャークみたいにやってる奴いるからな ビルダーでも
あれだとフロントより上がるぞ スミスマシンで70キロあがるからフリーウェイトで試したら60でもきつくってショックだったわ
相当スタビライズのためのデルト以外の色んな筋肉動員してるぞこの種目 >>833
でしょ
これだからミリタリーは止められない
ミリタリー強い奴こそキング >>834
まあそう怒るなよ
俺も初めてミリタリーやったときは40キロ台でもキツくてビックリしたもんだ なんで俺はバカにされたんだ?まあそれよりカイグリーンね
https://www.youtube.com/watch?v=jeGaiK9JHns&t
インクライベンチみたいに見えるけど90℃ベンチだと思う >>833
そりゃそうよ!
俺はミリタリーでレップをこなしていると、レップ終盤はケツの付け根が釣ったような感覚になる! ケツの穴をキュッと締めたままやるのが体幹を安定させるのにいいね
ベンチプレスと(フロント)ミリタリープレスどちらも習慣化した場合、
ミリタリーの重量はベンチの0.7倍くらいに落ち着く感じかなあ? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています