ミリタリープレスって何で不人気なの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/08/26(金) 22:28:50.30

良種目なのにやってる人あんまりいないよね

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 18:48:11.63

>>443
自分もまさにその通りだな
ベンチ100kgでセット組んでMAXは130kg　
ミリタリープレスのMAXは72.5kgで60kgで4～5repsが限界

>>440はミリタリーが強いほうだと思う

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 19:06:06.91

みんな強いな、自分はクソしょぼい
ベンチMax85kg、ミリタリー55kg3～4回が限界
ラック持ってないからミリタリーのMax挑戦は怖くて出来ない

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 19:52:30.13

>>444
フルレンジ、鎖骨まで下ろしての上げ下げです
ただベンチやデッドでいうところのタッチアンドゴー方式でやってたので、最初の1レップ以外は鎖骨でストップしてません
その分、レップ数は稼げてると思います

追い込みは、メインの2セット目でレップ数が4以下だったときは少し軽くして3セット目を6レップ以上できそうな重量でやってました
（2セット目が5回以上なら何もやらない）
頻度は週1回
インターバルは適当に3分くらい
メイン2セットとも同じ重量でやり、ともに8レップ達成したら2.5kg追加

ベンチは胸・三頭の日
（その翌日は背中・二頭の日）
ミリタリーは肩の日
（その翌日は脚の日）
全部で4分割を一週間の間でやるって感じです

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 23:09:31.64

>>447
ありがとう参考になりました！
週1の頻度ですがプレスの後はサイドレイズなど他の種目でもオールアウトさせてるから伸びてるんでしょうかね？
自分パワーでベンチ週3回を中心にスクワット、ハイクリーン、トップサイドデッド、チンニングなどもやっていて部位別分割法ではありませんが
その場合でも週1で伸びていきますかね？　ベンチ最優先なのでどこにいれるのか中々難しいところですが

>>446
55kgで4repsいけるのならMAXは60～62.5kgくらいな気がしますがベンチの割に強いと思います
自分はMAX85kgの頃ショルダープレスのMAX52.5～55kgくらいだったと思います

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 00:05:05.34

>>448
プレスの後は、その日の気分や気分でバックプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロウ、シュラッグ
の中から数種目やります
それぞれ限界までやりますがどれも多くて3セットくらいですね
（オールアウトと呼べるかは不明）

ベンチによる肩の疲労に気をつけていれば週1でも伸びるのではないでしょうか
ただミリタリーやる日はミリタリーを1種目目に持ってきた方がいいとは思いますが
あとミリタリーは重くなるほど体幹に負担くるので、その日はスクワットやトップサイドデッドは控えた方がいいかもしれませんね
余談ですが、個人的にはミリタリーはインクラインベンチのように大胸筋上部にもかなり刺激が入ると感じてます
なので見栄え的にもベンチを補完できていいでしょうね

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 00:05:40.18

誤字訂正

その日の気分や気分で　→　その日の気分や使える時間次第で

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 00:28:27.95

ここ良スレだな。
他のとこみたいにショボい見栄張るような奴がいない。

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 04:13:22.86

2ヶ月で30まで来た
才能有るのかな

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 11:43:58.33

>>452
あるぞ(ﾆｯｺﾘ)

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 18:19:23.01

密かに大胸筋上部にも入るのがいいよなぁ、俺が下手なのもあるがインクラインベンチじゃ全然なのが
ミリタリーだと結構入るし全身種目としても優秀だよなぁ

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 23:00:03.40

>>453
ありがとう
もう少しやってみる

**無記無記名** · 2017/05/18(木) 22:39:41.77

プッシュでしかできなーい、

**無記無記名** · 2017/05/18(木) 22:56:01.40

60kgで10rできるが、動画とると、体が弓のように曲がってんだよなw
思いっきり背中使っちゃってるんだな。
顎引いて目線を下げたほうがいいかな。

**無記無記名** · 2017/05/18(木) 23:27:40.73

腹圧かけて足腰で踏ん張る意識がないと姿勢は保てないぜ
インクラインをスタンディングでやってるようなものになっちまう
日本の脚を伝わって地面から力が湧いてくるイメージ
そうすると上手くストレートに上げららら

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 00:06:31.80

>>458
日本の脚とか上げらららとかちょっと落ち着け

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 00:08:44.81

ミリタリープレスって、スタンディングでやるフロントプレスのこと？

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 00:36:14.01

>>460
まあそうだな
バーベルオーバーヘッドプレス

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 01:25:45.68

この種目しっかりホールドできてないやつが多すぎる

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 23:08:03.00

プッシュプレス80×3!

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 02:41:45.94

片方の肩傷めてからようやっとストリクト47.5kgまで戻してきたけど
ボトム付近で痛みが来るわボキボキ言うわでちょっとこれ以上無理そう
みんなあとは任せた

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 05:52:39.12

>>464
俺も左肩痛めて1ヶ月
同じ症状みたいだけど、治った？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 09:35:55.94

>>464
お大事にな

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:58:21.52

>>465
現役時代完治する前にまた傷めるを何度も繰返してた場所だからもう治らないだろうね
悪いことは言わないから最初にしっかり治したほうがいいよ
>>466
ありがとう

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 02:16:24.49

自分の体重×1.1
挙げるのが目標なのですが
ベンチやったほうが成長いたしますか？やってないもので

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 05:57:35.25

>>468
なぜに×1.1なの？

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 06:14:53.67

http://i.imgur.com/OXOy5XT.jpg
この表みてたら、上級クラスは、大抵1.1倍なので

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 10:04:18.72

>>470
それ座っての重量だよね？
スタンディングで60kg×5rやれたら結構な筋力あると思うけど

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 10:55:47.11

立ってらしいです。
ただこれ世界の記録で中級者50パー

上級者が20パーエリートが5パーらしいです。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 11:32:13.92

そのデータ、strengthlevel.comの丸写しだね
他の種目も見てみりゃわかるけどあまりあてにならない
バーベルカールも100キロとかあるけど、そもそもバーベルカールでマックスなんて挑戦しないし

同じ基準なら、exrxの方がまだあてになると思う

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 11:33:23.28

strength standards exrx で検索するとヒットするはず
そこにあるpressのページ

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 12:19:36.81

ポンド表記だからわかりにくいな

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 12:34:05.39

なんから肩がプチプチ言うのイヤなんだよな。
ダンベルショルダープレスが一番いいわ俺は。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 12:53:27.35

>>476
手幅が広すぎるのでは？

自分はバーベルベンチで肩をやってからミリタリーに移行したけど、角度の問題かミリタリーの方が痛みが全く出なくて助かっていますよ。手幅が広いとやばい感じがするので狭目です。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 12:57:14.89

>>477
なるほど！

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 15:34:38.10

>>475
ポンドじゃなくてキロ表記もある
一つ戻って選び直せば出る
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 16:18:57.15

ＯＨＰ（Over Head Press）だよね。今の呼称は。普通。

ミリタリープレスって、軍人がアサルトライフルを使ってオルタネイト上げ下げするイメージなんだが・・・
その場ジョギングしながら。
（リチャード・ギア主演『愛と青春の旅立ち』参照）

　　　　　　　　　↑　これがすぐわかる人はおっさん確定ｗ

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 17:26:36.26

おっさんが何か言ってる

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 19:28:37.48

>>480
いや、俺もおっさんだけどかなりのおっさん確定だな。リチャードギアと言えば、プリチーウーマンだし。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 20:07:07.15

>>479
ありがとう。微妙にらそっちのほうが上級者低いな。
もう少しで到達しそう。

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 20:35:45.24

>>479
ベンチの中級基準低いな

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 20:46:04.75

>>483
strengthlevel.comの方はフロントスクワットだけ（exrxにないから）参考にしてる
あとはexrxの方だけ見てるけどこっちの方が現実的だと思うよ

>>484
中級までは、このスレにいるような「ちゃんとした」ウエイト民にしちゃ低く見えるのは当然かもな
上級とエリートの間くらいを現実的な目標にできる人が多いのでは

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 23:39:45.05

>>471
自己紹介乙

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 17:28:44.75

>>481
>>482
いや、自分がおっさんであることに誇りを持ってる。

持ち家も、自室も、ホームジムもあり、周囲からいつも若い、スタイルが良いと褒められ、
若い女性からは大人の魅力がある、男の色気があると言われ、
毎日この時間帯になると仕事は社員にまかせて、今夜何をやって楽しむかに想いをはせられる。
良い年のとり方ができたものだと。

２ちゃんを見てると、自分の世代は幸せな世代だし、その世代の中でも勝ち組に入れたのは
幸運だったとつくずく思う。

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 17:38:05.35

つくずくワロタｗｗｗｗｗｗ
つくづくなｗｗｗｗ
>>487

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 18:03:57.00

日本語もまともに使えない奴が勝ち組に入れるんだから、いい世代だったね
運が良かったんだね

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 00:56:50.68

>>489
ネットのハッタリに決まってんだろ言わせんな恥ずかしい

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 01:07:03.73

本当はアパートに独り暮らしで借金だらけです
友達も彼女もいません
自炊とオナニーだけがライフワークです

あと2ちゃんに妄想書くこと

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 01:12:05.20

>>491
高潔な人生でよろしい

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 03:21:54.75

そっとしとこうぜ…

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 00:23:30.81

>>487
独身？

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 21:38:32.97

流れ止めちゃった？ｺﾞﾒﾝ

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 22:59:37.06

http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053　ケビンさん

**＠仕事中** ◆DoEaqphd0c · 2017/06/05(月) 10:35:01.08

>>494-495
いや、止めてないよ。
土日はオフィスに来ない。

カミさんも子供もいるよ。
かつてホームジムだった部屋が長男の勉強部屋となり、
その長男が巣立ってくれたので、マイジムを再構築してるってとこ。

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 19:05:09.83

よかった
ホームジムの内容（設備とか広さとか）を教えてくれん？
予定でもいいんで参考にしたい

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 19:47:58.27

・・・。

**伊吹那智** ◆xkberHzFgE · 2017/06/05(月) 19:53:03.07

０
９
０
５
８
６
４
４
３
８
４

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 14:55:55.57

>>498
六畳＋三畳＋床の間二畳の和室。
三畳（タタミ）の上にウレタンジョイントマットを敷き詰めて、その上に
パワーラック、プレートツリー、アブベンチを置いてる。
シャフト類は全て28mm径、ね。

1994～1995年頃、BODYSOLID製のマッスルステーション的なものを船便で個人輸入
したんだけど、全て処分してしまった。
ただ、シャフト、プレート類、アブベンチだけは捨てずに保存しといた。
で、今年１月にトレ再開を期にワイルドフィットのパワーラックを購入、ね。

1年続けられたらamazonマーケットプレイスで売り飛ばして、もっと高級なラックを
買おうかなと画策中。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 21:52:04.40

うーむ
みんなベンチのが圧倒的に強いのね
俺ミリタリーとベンチ10キロしか差がねぇぞ

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 22:41:28.13

>>502
使用重量軽くない？重くなってくるとやたら体幹使うからベンチと重量が離れてくるんよ

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 23:33:54.68

俺は25差ある

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 23:47:29.37

フラットベンチとインクラインの差が25、インクラインとミリタリーの差が25や…
みんな肩つえーな

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 01:45:54.77

>>503
クソ軽いよ
ベンチ70
全くバーベルベンチしてないのもあるけど
ダンベルベンチはしてる
ダンベルベンチの方が重量挙るくらい
バーベルベンチすると彼方此方痛くなる
胸は本当弱い

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 05:00:05.05

へー
そんな人もいるんだー

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 11:32:38.51

自分は、スタンディングのミリタリーで、70キロ顎まで下げて8回、シーテッド背もたれなしだと60キロ同じく10回ほどのものですが、この前ゴールドで、同じくらいの体格の人が、背もたれありだけどシーテッドショルダー100キロ5発鼻までくらいやっておられました。
自分はシーテッド背もたれありではしたことありませんが、やはり背もたれありで高重量やったほうが、肩とか三頭強く、大きくなりますかね？
最近頭打ちです。

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 11:41:22.71

背もたれありだと、大胸筋もかなり使ってる人が多い
スタンディングでも結構刺激が入ってると思うがそれ以上のはず
インクラインベンチの急角度バージョンのような…そうなるとむしろ肩には効いてない
ダンベルショルダーと違ってバーベルと顎が干渉することを考慮するとそうなりやすい

背もたれありならスミスマシンで軌道を固定してやったほうが肩には効く
有名ビルダーはスミスでのフロントプレスか、フリーでのバックプレスをやる人が多いような気がする
それはやはり肩に効かせるためだと思う

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 13:12:18.58

丁寧な回答ありがとうございます。
確かに、背もたれに肩を押しつけながらって感じだったのでインクラインに近いものがありました。
ただ、その方の肩の発達は羨ましかったので、取り入れてみようかと思いましたが、とりあえずスミスで100目指してみます。
スタンディングミリタリーでストリクト90キロ目指して頑張ります。

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:17:19.66

スタンディングミリタリー
ウォーミングアップなしで46キロ10回やったら腰に違和感感じてから腰使う種目すると痛い。

10日くらいたったけどデッドリフト今までの半分でやっても痛いわ。完全に治るまで休めたほうがいいよな。

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:20:06.75

http://video.fc2.com/a/content/20170620P2w1HXUz

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:25:06.60

>>511
完全に休むよりスクワットを軽めにしかも低レップスでやった方が治りは早いな、ただしデッドはしばらく禁止な軽めでも危ない

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 23:25:30.44

>>511
俺なら休むか腕胸、座って肩だけとかにしとくかな

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 03:43:25.43

>>511
だけど、ベンローだけやったけど

その時は、平気だったけど今になって腰が痛い。
やっぱりやめとくべきだった

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 05:54:32.52

なんでそこで懸垂やワンローではなくベンロー選ぶんだ。馬鹿なのか

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 11:50:24.28

まぁ俺もベンロー好きだし気持ちわかる
けどフォーム悪いんやろね

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 23:53:00.34

>>516
懸垂もやったんだけど
それだけじゃなんか不安というか物足りなくてワンハンドローにすべきだったね。
ワンハンドローイングやったことないから、いつものベンローやってしまった。

今もう自重でも腰曲げたらピキぴきするわ。

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 00:02:37.99

腰をやるときついんだよな。
俺も６年前にひゃっくりで腰を痛めてよ。そしてその３日後に震災があったから
津波から逃げる時にかなりきつかったわ。

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 00:39:28.92

>>519
生きてて良かった

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 18:03:45.59

九死に一生ニキ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:32:18.61

こういうの見るとウエイトだけやなくて走れる体にしとかんとなって思うわ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:52:41.50

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 00:05:07.75

ワシ背中痛くなるんやがなんでや
肩よりも三頭筋の方が関与でかい感じもする

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 14:14:42.88

>>519
どうやって逃げ切ったの？

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 20:51:59.99

60キロの高校生ぐらいの子供を高い高いしようとしたらできなかった。
その子にジャンプしてもらって協力して挙げたらなんとか一番上まで上がったけど、腰を反って大胸筋上部を使ったので腰が痛い。
高い高いは半リバースグリップ気味になるし、俺の自力だけでその子を高い高いするには、ストリクトのミリタリープレスで70キロぐらい挙げないと無理かな。
相手の脇の下のサイズの手幅で。
プッシュプレスなら80キロぐらいか。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 03:01:01.84

>>526 まだやった事は無いけど同じ事を考えている人がいるとわw

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 04:35:04.78

>>527
その子にジャンプしてもらって一番上まで挙がっただけで周りは驚愕して、金取れるレベルだよ。とか言ってくれたけど、とうてい納得できない。
本当は女の子にやりたいんだけどね笑
とりあえずその男の子で将来の予行演習。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 04:44:32.95

>>519
あんたまだ生きてたんだ。元気でな。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 07:12:08.45

>>527
＞周りは驚愕して、金取れるレベルだよ。とか言ってくれたけど、

これは嘘松

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 09:11:09.87

なんだよホラ吹きかよ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 12:23:57.71

60kgくらいの高校生の子供を衆人環視の中で高い高いするってどんな状況？
しかも文面から察するに自分の息子じゃないよね？完全に不審者やんけw

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 00:25:02.21

>>525
リフティングベルトをギッチリ締めて
引き津波状態時に逃げた。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 05:27:19.50

>>532
学生。少し特殊な学校。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 05:29:42.40

>>530
嘘じゃないよ。皆びっくりしてたのは確か。
金取れる云々は、正確に言うと周りというか一人に言われただけだけど。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 06:09:38.99

>>534
職業訓練関係かい？
あそこは色んな年代の人集まるけど

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 07:17:19.10

>>536
少し違うけどそんな感じ。
10代半ばから50代までいる。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 11:43:07.18

自動車学校かなw
にしても不審だな
面白いけど

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 15:09:54.10

定時制高校だろ

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 15:14:33.78

>>526
推定50kg弱の風俗嬢を高い高いしたら、
きゃーって叫ばれたw

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 17:01:44.73

>>526
ストリクトミリタリープレスの要領なら難しいがそういうのってどっちかといやプッシュプレスのような感じで足も使ってあげない？体重70以上の太った女を高い高いしたことあるけど体重60をプッシュプレスの要領ならミリタリー50も出来りゃ可能かと

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 17:45:26.45

昨日肩トレ。
行ってるジムに、スクワットラック等無くて、ダンベルは20キロまでしか無くて、フリーはベンチ台しかないから、仕方なくベンチ台に座ってバーベルショルダー65キロでセット組んでトレしてた。

すると、15分くらいしか占領してなかったのに、腹出た少しガタイのいいデブ2人組が早くどけオーラ出して来やがって、申し訳なくなって仕方なく譲ったら、ベンチ80キロを10発やってヒーヒーいってやがった。
そして、その後なんと俺の方を見て、15キロの差はでかいよ。。って言ってきた。こいつらベンチとショルダーの違いもわからんバカだったわ！

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 17:48:40.75

ベンチ台でバーベルショルダーって、クリーンしてスタポジまで持ってくのか？
普通ベンチ台はベンチ以外はやるなと言われる場合が多いから、クリーンしてる時点で見つかったら注意されると思うが…

まあそのデブの話といい、ネタっぽいな

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 19:09:58.63

ベンチ台のラックを自分の肩の高さに合わせて、シートに座ったまま、台のラックに置いてあるバーベルを肩に乗せてそのままプレス。
公営ジムだから何も言われない。