ミリタリープレスって何で不人気なの? [無断転載禁止]©2ch.net
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>>430
すごすぎw 8reps共、鎖骨のボトムからの上げ下げでしょうか?
8reps2セットだけで、そのあと重量軽くして追い込みとかそういったのはしてなかった感じですか?
頻度やインターバル(8RMギリギリで休憩長めで2set目も同じ重量で行うのか、10RMくらいできる重量選んでインターバル短めで2set目も8reps完遂目指してるのか
あるいは余裕をもって2set完遂してるのか等)も知りたいです
ベンチプレスなどミリタリーと競合する種目については行っているのか、行っている場合はどう組み合わせているのかも聞きたいです
質問多くてすみませんが参考にしたいのでお願いします >>443
自分もまさにその通りだな
ベンチ100kgでセット組んでMAXは130kg
ミリタリープレスのMAXは72.5kgで60kgで4〜5repsが限界
>>440はミリタリーが強いほうだと思う みんな強いな、自分はクソしょぼい
ベンチMax85kg、ミリタリー55kg3〜4回が限界
ラック持ってないからミリタリーのMax挑戦は怖くて出来ない >>444
フルレンジ、鎖骨まで下ろしての上げ下げです
ただベンチやデッドでいうところのタッチアンドゴー方式でやってたので、最初の1レップ以外は鎖骨でストップしてません
その分、レップ数は稼げてると思います
追い込みは、メインの2セット目でレップ数が4以下だったときは少し軽くして3セット目を6レップ以上できそうな重量でやってました
(2セット目が5回以上なら何もやらない)
頻度は週1回
インターバルは適当に3分くらい
メイン2セットとも同じ重量でやり、ともに8レップ達成したら2.5kg追加
ベンチは胸・三頭の日
(その翌日は背中・二頭の日)
ミリタリーは肩の日
(その翌日は脚の日)
全部で4分割を一週間の間でやるって感じです >>447
ありがとう参考になりました!
週1の頻度ですがプレスの後はサイドレイズなど他の種目でもオールアウトさせてるから伸びてるんでしょうかね?
自分パワーでベンチ週3回を中心にスクワット、ハイクリーン、トップサイドデッド、チンニングなどもやっていて部位別分割法ではありませんが
その場合でも週1で伸びていきますかね? ベンチ最優先なのでどこにいれるのか中々難しいところですが
>>446
55kgで4repsいけるのならMAXは60〜62.5kgくらいな気がしますがベンチの割に強いと思います
自分はMAX85kgの頃ショルダープレスのMAX52.5〜55kgくらいだったと思います >>448
プレスの後は、その日の気分や気分でバックプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロウ、シュラッグ
の中から数種目やります
それぞれ限界までやりますがどれも多くて3セットくらいですね
(オールアウトと呼べるかは不明)
ベンチによる肩の疲労に気をつけていれば週1でも伸びるのではないでしょうか
ただミリタリーやる日はミリタリーを1種目目に持ってきた方がいいとは思いますが
あとミリタリーは重くなるほど体幹に負担くるので、その日はスクワットやトップサイドデッドは控えた方がいいかもしれませんね
余談ですが、個人的にはミリタリーはインクラインベンチのように大胸筋上部にもかなり刺激が入ると感じてます
なので見栄え的にもベンチを補完できていいでしょうね 誤字訂正
その日の気分や気分で → その日の気分や使える時間次第で ここ良スレだな。
他のとこみたいにショボい見栄張るような奴がいない。 密かに大胸筋上部にも入るのがいいよなぁ、俺が下手なのもあるがインクラインベンチじゃ全然なのが
ミリタリーだと結構入るし全身種目としても優秀だよなぁ 60kgで10rできるが、動画とると、体が弓のように曲がってんだよなw
思いっきり背中使っちゃってるんだな。
顎引いて目線を下げたほうがいいかな。 腹圧かけて足腰で踏ん張る意識がないと姿勢は保てないぜ
インクラインをスタンディングでやってるようなものになっちまう
日本の脚を伝わって地面から力が湧いてくるイメージ
そうすると上手くストレートに上げららら >>458
日本の脚とか上げらららとかちょっと落ち着け ミリタリープレスって、スタンディングでやるフロントプレスのこと? >>460
まあそうだな
バーベルオーバーヘッドプレス 片方の肩傷めてからようやっとストリクト47.5kgまで戻してきたけど
ボトム付近で痛みが来るわボキボキ言うわでちょっとこれ以上無理そう
みんなあとは任せた >>464
俺も左肩痛めて1ヶ月
同じ症状みたいだけど、治った? >>465
現役時代完治する前にまた傷めるを何度も繰返してた場所だからもう治らないだろうね
悪いことは言わないから最初にしっかり治したほうがいいよ
>>466
ありがとう 自分の体重×1.1
挙げるのが目標なのですが
ベンチやったほうが成長いたしますか?やってないもので >>470
それ座っての重量だよね?
スタンディングで60kg×5rやれたら結構な筋力あると思うけど 立ってらしいです。
ただこれ世界の記録で中級者50パー
上級者が20パー エリートが5パーらしいです。 そのデータ、strengthlevel.comの丸写しだね
他の種目も見てみりゃわかるけどあまりあてにならない
バーベルカールも100キロとかあるけど、そもそもバーベルカールでマックスなんて挑戦しないし
同じ基準なら、exrxの方がまだあてになると思う strength standards exrx で検索するとヒットするはず
そこにあるpressのページ なんから肩がプチプチ言うのイヤなんだよな。
ダンベルショルダープレスが一番いいわ俺は。 >>476
手幅が広すぎるのでは?
自分はバーベルベンチで肩をやってからミリタリーに移行したけど、角度の問題かミリタリーの方が痛みが全く出なくて助かっていますよ。手幅が広いとやばい感じがするので狭目です。 OHP(Over Head Press)だよね。今の呼称は。普通。
ミリタリープレスって、軍人がアサルトライフルを使ってオルタネイト上げ下げするイメージなんだが・・・
その場ジョギングしながら。
(リチャード・ギア主演『愛と青春の旅立ち』参照)
↑ これがすぐわかる人はおっさん確定w >>480
いや、俺もおっさんだけどかなりのおっさん確定だな。リチャードギアと言えば、プリチーウーマンだし。 >>479
ありがとう。微妙にらそっちのほうが上級者低いな。
もう少しで到達しそう。 >>483
strengthlevel.comの方はフロントスクワットだけ(exrxにないから)参考にしてる
あとはexrxの方だけ見てるけどこっちの方が現実的だと思うよ
>>484
中級までは、このスレにいるような「ちゃんとした」ウエイト民にしちゃ低く見えるのは当然かもな
上級とエリートの間くらいを現実的な目標にできる人が多いのでは >>481
>>482
いや、自分がおっさんであることに誇りを持ってる。
持ち家も、自室も、ホームジムもあり、周囲からいつも若い、スタイルが良いと褒められ、
若い女性からは大人の魅力がある、男の色気があると言われ、
毎日この時間帯になると仕事は社員にまかせて、今夜何をやって楽しむかに想いをはせられる。
良い年のとり方ができたものだと。
2ちゃんを見てると、自分の世代は幸せな世代だし、その世代の中でも勝ち組に入れたのは
幸運だったとつくずく思う。 つくずくワロタwwwwww
つくづくなwwww
>>487 日本語もまともに使えない奴が勝ち組に入れるんだから、いい世代だったね
運が良かったんだね >>489
ネットのハッタリに決まってんだろ言わせんな恥ずかしい 本当はアパートに独り暮らしで借金だらけです
友達も彼女もいません
自炊とオナニーだけがライフワークです
あと2ちゃんに妄想書くこと >>494-495
いや、止めてないよ。
土日はオフィスに来ない。
カミさんも子供もいるよ。
かつてホームジムだった部屋が長男の勉強部屋となり、
その長男が巣立ってくれたので、マイジムを再構築してるってとこ。 よかった
ホームジムの内容(設備とか広さとか)を教えてくれん?
予定でもいいんで参考にしたい >>498
六畳+三畳+床の間二畳の和室。
三畳(タタミ)の上にウレタンジョイントマットを敷き詰めて、その上に
パワーラック、プレートツリー、アブベンチを置いてる。
シャフト類は全て28mm径、ね。
1994〜1995年頃、BODYSOLID製のマッスルステーション的なものを船便で個人輸入
したんだけど、全て処分してしまった。
ただ、シャフト、プレート類、アブベンチだけは捨てずに保存しといた。
で、今年1月にトレ再開を期にワイルドフィットのパワーラックを購入、ね。
1年続けられたらamazonマーケットプレイスで売り飛ばして、もっと高級なラックを
買おうかなと画策中。 うーむ
みんなベンチのが圧倒的に強いのね
俺ミリタリーとベンチ10キロしか差がねぇぞ >>502
使用重量軽くない?重くなってくるとやたら体幹使うからベンチと重量が離れてくるんよ フラットベンチとインクラインの差が25、インクラインとミリタリーの差が25や…
みんな肩つえーな >>503
クソ軽いよ
ベンチ70
全くバーベルベンチしてないのもあるけど
ダンベルベンチはしてる
ダンベルベンチの方が重量挙るくらい
バーベルベンチすると彼方此方痛くなる
胸は本当弱い 自分は、スタンディングのミリタリーで、70キロ顎まで下げて8回、シーテッド背もたれなしだと60キロ同じく10回ほどのものですが、この前ゴールドで、同じくらいの体格の人が、背もたれありだけどシーテッドショルダー100キロ5発鼻までくらいやっておられました。
自分はシーテッド背もたれありではしたことありませんが、やはり背もたれありで高重量やったほうが、肩とか三頭強く、大きくなりますかね?
最近頭打ちです。 背もたれありだと、大胸筋もかなり使ってる人が多い
スタンディングでも結構刺激が入ってると思うがそれ以上のはず
インクラインベンチの急角度バージョンのような…そうなるとむしろ肩には効いてない
ダンベルショルダーと違ってバーベルと顎が干渉することを考慮するとそうなりやすい
背もたれありならスミスマシンで軌道を固定してやったほうが肩には効く
有名ビルダーはスミスでのフロントプレスか、フリーでのバックプレスをやる人が多いような気がする
それはやはり肩に効かせるためだと思う 丁寧な回答ありがとうございます。
確かに、背もたれに肩を押しつけながらって感じだったのでインクラインに近いものがありました。
ただ、その方の肩の発達は羨ましかったので、取り入れてみようかと思いましたが、とりあえずスミスで100目指してみます。
スタンディングミリタリーでストリクト90キロ目指して頑張ります。 スタンディングミリタリー
ウォーミングアップなしで46キロ10回やったら腰に違和感感じてから腰使う種目すると痛い。
10日くらいたったけどデッドリフト今までの半分でやっても痛いわ。完全に治るまで休めたほうがいいよな。 >>511
完全に休むよりスクワットを軽めにしかも低レップスでやった方が治りは早いな、ただしデッドはしばらく禁止な軽めでも危ない >>511
俺なら休むか腕胸、座って肩だけとかにしとくかな >>511
だけど、ベンローだけやったけど
その時は、平気だったけど今になって腰が痛い。
やっぱりやめとくべきだった なんでそこで懸垂やワンローではなくベンロー選ぶんだ。馬鹿なのか まぁ俺もベンロー好きだし気持ちわかる
けどフォーム悪いんやろね >>516
懸垂もやったんだけど
それだけじゃなんか不安というか物足りなくてワンハンドローにすべきだったね。
ワンハンドローイングやったことないから、いつものベンローやってしまった。
今もう自重でも腰曲げたらピキぴきするわ。 腰をやるときついんだよな。
俺も6年前にひゃっくりで腰を痛めてよ。そしてその3日後に震災があったから
津波から逃げる時にかなりきつかったわ。 こういうの見るとウエイトだけやなくて走れる体にしとかんとなって思うわ ワシ背中痛くなるんやがなんでや
肩よりも三頭筋の方が関与でかい感じもする 60キロの高校生ぐらいの子供を高い高いしようとしたらできなかった。
その子にジャンプしてもらって協力して挙げたらなんとか一番上まで上がったけど、腰を反って大胸筋上部を使ったので腰が痛い。
高い高いは半リバースグリップ気味になるし、俺の自力だけでその子を高い高いするには、ストリクトのミリタリープレスで70キロぐらい挙げないと無理かな。
相手の脇の下のサイズの手幅で。
プッシュプレスなら80キロぐらいか。 >>526 まだやった事は無いけど同じ事を考えている人がいるとわw >>527
その子にジャンプしてもらって一番上まで挙がっただけで周りは驚愕して、金取れるレベルだよ。とか言ってくれたけど、とうてい納得できない。
本当は女の子にやりたいんだけどね笑
とりあえずその男の子で将来の予行演習。 >>527
> 周りは驚愕して、金取れるレベルだよ。とか言ってくれたけど、
これは嘘松 60kgくらいの高校生の子供を衆人環視の中で高い高いするってどんな状況?
しかも文面から察するに自分の息子じゃないよね?完全に不審者やんけw >>525
リフティングベルトをギッチリ締めて
引き津波状態時に逃げた。 >>530
嘘じゃないよ。皆びっくりしてたのは確か。
金取れる云々は、正確に言うと周りというか一人に言われただけだけど。 >>534
職業訓練関係かい?
あそこは色んな年代の人集まるけど >>536
少し違うけどそんな感じ。
10代半ばから50代までいる。 >>526
推定50kg弱の風俗嬢を高い高いしたら、
きゃーって叫ばれたw >>526
ストリクトミリタリープレスの要領なら難しいがそういうのってどっちかといやプッシュプレスのような感じで足も使ってあげない?体重70以上の太った女を高い高いしたことあるけど体重60をプッシュプレスの要領ならミリタリー50も出来りゃ可能かと 昨日肩トレ。
行ってるジムに、スクワットラック等無くて、ダンベルは20キロまでしか無くて、フリーはベンチ台しかないから、仕方なくベンチ台に座ってバーベルショルダー65キロでセット組んでトレしてた。
すると、15分くらいしか占領してなかったのに、腹出た少しガタイのいいデブ2人組が早くどけオーラ出して来やがって、申し訳なくなって仕方なく譲ったら、ベンチ80キロを10発やってヒーヒーいってやがった。
そして、その後なんと俺の方を見て、15キロの差はでかいよ。。って言ってきた。こいつらベンチとショルダーの違いもわからんバカだったわ! ベンチ台でバーベルショルダーって、クリーンしてスタポジまで持ってくのか?
普通ベンチ台はベンチ以外はやるなと言われる場合が多いから、クリーンしてる時点で見つかったら注意されると思うが…
まあそのデブの話といい、ネタっぽいな ベンチ台のラックを自分の肩の高さに合わせて、シートに座ったまま、台のラックに置いてあるバーベルを肩に乗せてそのままプレス。
公営ジムだから何も言われない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています