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ミリタリープレスって何で不人気なの？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2016/08/26(金) 22:28:50.30ID:zzRBMiEp
良種目なのにやってる人あんまりいないよね
0401無記無記名
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2017/04/13(木) 00:14:51.41ID:zNy2x/fV
ベンチの割に肩強すぎるだろ
0403無記無記名
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2017/04/13(木) 01:43:54.46ID:fkyYIgJp
スタンディングインクラインプレスみたいになってんだろ
0404無記無記名
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2017/04/13(木) 02:35:26.72ID:69iWfFw8
肘に違和感でてきた
0405無記無記名
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2017/04/15(土) 00:35:18.75ID:szKR7Yn3
ベンチ55でミリタリー45
ベンチは家で一人でやってると命の危険を感じて全力だせてないのかもしれない
0407無記無記名
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2017/04/15(土) 01:53:48.81ID:QJEfWNg4
ベンチ１００まで伸びてもミリタリー６０くらいで止まるパターン
0408無記無記名
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2017/04/15(土) 04:04:01.17ID:u3n9WDSo
ミリタリープレスってスタンディングとシーテッドで一般的にどっちのが難易度高いの？
俺は立った方が楽なんだけど反動使ってるからかな？
0409無記無記名
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2017/04/15(土) 04:18:57.72ID:QJEfWNg4
本当は座った方が楽なんじゃないの
立つと知らずにプッシュしてる場合や体反らせて胸も関与してたりしてるんじゃない
0410無記無記名
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2017/04/15(土) 12:14:17.64ID:O5+HNwaE
立った方が腰が入るから力が出る。
0411無記無記名
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2017/04/15(土) 14:33:04.76ID:kzEAzxBh
うちのジムのトレーナーはシーテッドで100kgのプレス10レップやるけど、
じゃあスタンディングでもそれ以上いけるんだろうな
0412無記無記名
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2017/04/15(土) 17:01:16.80ID:Hu57O6ug
背もたれありなら 座ったほうが断然楽 人によってはインクラインベンチぐらい上がる 背もたれ90度でも
0413無記無記名
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2017/04/15(土) 17:15:40.36ID:Owvop14F
ん〜〜背もたれなしだとシーテッドは安定しないからなあ
スタンディングだと足の押さえがあるけど、シーテッド（背もたれなし）だとケツの押さえだし
0414無記無記名
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2017/04/15(土) 19:33:49.51ID:eaffaCtf
シーテッド（背もたれあり）
スタンディング
シーテッド（背もたれなし）

上から下にかけて重量下がっていくわ
0415無記無記名
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2017/04/16(日) 00:59:09.85ID:8PmWJQma
>>414
これだな俺も
背もたれなしのシーテッドは効率悪いからやらんけど
0416無記無記名
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2017/04/16(日) 01:09:44.06ID:mU8Vclp/
>>414
ズバリこれかな、個人的にはスタンディングが好き
0417無記無記名
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2017/04/16(日) 01:10:23.36ID:6WjJwm07
背もたれなしシーテッドはスミスでやってるわ
50kg程度だけどw
0418無記無記名
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2017/04/16(日) 03:26:20.18ID:FIOfZnaD
シーテッド背もたれありでバックプレスやったあとに、プッシュプレスで追い込むみたいなのは有りです？
0419無記無記名
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2017/04/17(月) 08:54:08.95ID:BCvHXGo/
>>418
普通
0420無記無記名
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2017/04/18(火) 19:51:05.17ID:COIDi9Ji
バックプレスとフロントプレス、どっちが中部に刺激入りますか？
0422無記無記名
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2017/04/18(火) 20:42:51.79ID:COIDi9Ji
>>421
有り難うございます。
バックから激しく責めていきます＼(^^)／
0424無記無記名
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2017/04/19(水) 00:15:12.58ID:YwYK0iUr
>>419
サンキューミスター知ったかぶり！
0425無記無記名
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2017/04/19(水) 07:24:12.50ID:mQ9v0xTn
nametonnokakora
0426無記無記名
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2017/05/02(火) 22:33:49.65ID:LFEKwFQG
天キュー
0428無記無記名
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2017/05/14(日) 19:46:22.94ID:/BQKzU1w
ミリタリープレス伸ばすにあたって適切な負荷、回数、セット数、頻度はベンチと同じように考えてもいいのかな？
ウエイトリフターはミリタリープレスもやりこむみたいで5×5とかでやってるらしいが
プレスも糞強いリフターの練習方法的には5×5とか3×7〜10setとかが一般的だよね？
0429無記無記名
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2017/05/14(日) 21:04:19.02ID:RJgU9yp0
俺はメインを8レップ2セットで、今80kgを8レップできるようになった
まあ人それぞれだろうけど5セット以上やるのはインターバルや時間の問題で気が向かない
マックス100kgまでもう少し
0430無記無記名
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2017/05/14(日) 22:48:05.09ID:qDUuAdno
>>428
体力ストレングス狙いか肥大狙いかで回数設定は変わるから、
ベンチやスクワットと同じに考えていいと思うよ。
6〜10レップ3セットとかなら肥大狙い、
５レップ以下ならストレングス狙い。
0432無記無記名
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2017/05/15(月) 00:10:47.49ID:UUv4cgud
>>429
強いな、身長体重どれくらいよ
0433無記無記名
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2017/05/15(月) 00:21:32.92ID:fWCj5zm3
>>431-432
サンクス
177cm、93kgです
0434無記無記名
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2017/05/15(月) 01:09:28.41ID:IvqKjsIj
イケが60キロ5レップだから相当強いよそれは
0435無記無記名
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2017/05/15(月) 01:31:05.67ID:ZWm98yjQ
50kg8レップが限界だわ
60kgでもすごいのに80kgは何年かかるやら…
0436無記無記名
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2017/05/15(月) 01:54:22.47ID:fWCj5zm3
>>434
イケってカネキンの友達のか
なかなかやるね

>>435
60kgで8レップだった頃から2年弱くらいで80kgセットまできたので、継続してれば必ず伸びるよ
4年前に始めた頃は40kgもきつかったが
まあコツもあるし、停滞期と伸びる時期がはっきりしてるよね、こういう種目は
0437無記無記名
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2017/05/15(月) 02:28:04.12ID:sc7nuu94
ダンベルプレス37.5キロでセット組んでるけど、バーベルショルダープレスは
35キロくらいだよ
0439無記無記名
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2017/05/15(月) 04:59:43.38ID:BCK1l3CT
>>436
ウェイト歴一年の俺70kg4回
80kgセット早く組めるように頑張る
0440無記無記名
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2017/05/15(月) 05:30:56.83ID:yswJsQRS
ベンチ100でミリタリープレス70。
まあこんなもんか。
0441無記無記名
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2017/05/15(月) 07:47:04.70ID:ZWm98yjQ
>>436
やっぱ2年弱かかるんですね
30kgからはじめて1年でなんとか50kgまできましたが、まだまだ先が長いですw
がんばります！
0442無記無記名
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2017/05/15(月) 10:48:35.56ID:IvqKjsIj
>>440
セット重量が？
0443無記無記名
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2017/05/15(月) 10:56:17.40ID:leBCeHu4
ベンチのセット重量が100で
ミリタリーのマックス重量が70
ってのがやっとだろ

同じ基準なら相当ベンチが弱いか、ミリタリーが強いか
0444無記無記名
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2017/05/15(月) 18:46:19.02ID:VfOdMGaS
>>430
すごすぎｗ　8reps共、鎖骨のボトムからの上げ下げでしょうか？

8reps2セットだけで、そのあと重量軽くして追い込みとかそういったのはしてなかった感じですか？
頻度やインターバル（8RMギリギリで休憩長めで2set目も同じ重量で行うのか、10RMくらいできる重量選んでインターバル短めで2set目も8reps完遂目指してるのか
あるいは余裕をもって2set完遂してるのか等）も知りたいです

ベンチプレスなどミリタリーと競合する種目については行っているのか、行っている場合はどう組み合わせているのかも聞きたいです

質問多くてすみませんが参考にしたいのでお願いします
0445無記無記名
垢版 |
2017/05/15(月) 18:48:11.63ID:VfOdMGaS
>>443
自分もまさにその通りだな
ベンチ100kgでセット組んでMAXは130kg　
ミリタリープレスのMAXは72.5kgで60kgで4〜5repsが限界

>>440はミリタリーが強いほうだと思う
0446無記無記名
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2017/05/15(月) 19:06:06.91ID:oCrqKMex
みんな強いな、自分はクソしょぼい
ベンチMax85kg、ミリタリー55kg3〜4回が限界
ラック持ってないからミリタリーのMax挑戦は怖くて出来ない
0447無記無記名
垢版 |
2017/05/15(月) 19:52:30.13ID:UVgn5Sip
>>444
フルレンジ、鎖骨まで下ろしての上げ下げです
ただベンチやデッドでいうところのタッチアンドゴー方式でやってたので、最初の1レップ以外は鎖骨でストップしてません
その分、レップ数は稼げてると思います

追い込みは、メインの2セット目でレップ数が4以下だったときは少し軽くして3セット目を6レップ以上できそうな重量でやってました
（2セット目が5回以上なら何もやらない）
頻度は週1回
インターバルは適当に3分くらい
メイン2セットとも同じ重量でやり、ともに8レップ達成したら2.5kg追加

ベンチは胸・三頭の日
（その翌日は背中・二頭の日）
ミリタリーは肩の日
（その翌日は脚の日）
全部で4分割を一週間の間でやるって感じです
0448無記無記名
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2017/05/15(月) 23:09:31.64ID:VfOdMGaS
>>447
ありがとう参考になりました！
週1の頻度ですがプレスの後はサイドレイズなど他の種目でもオールアウトさせてるから伸びてるんでしょうかね？
自分パワーでベンチ週3回を中心にスクワット、ハイクリーン、トップサイドデッド、チンニングなどもやっていて部位別分割法ではありませんが
その場合でも週1で伸びていきますかね？　ベンチ最優先なのでどこにいれるのか中々難しいところですが

>>446
55kgで4repsいけるのならMAXは60〜62.5kgくらいな気がしますがベンチの割に強いと思います
自分はMAX85kgの頃ショルダープレスのMAX52.5〜55kgくらいだったと思います
0449無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 00:05:05.34ID:BwJxC7cd
>>448
プレスの後は、その日の気分や気分でバックプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロウ、シュラッグ
の中から数種目やります
それぞれ限界までやりますがどれも多くて3セットくらいですね
（オールアウトと呼べるかは不明）

ベンチによる肩の疲労に気をつけていれば週1でも伸びるのではないでしょうか
ただミリタリーやる日はミリタリーを1種目目に持ってきた方がいいとは思いますが
あとミリタリーは重くなるほど体幹に負担くるので、その日はスクワットやトップサイドデッドは控えた方がいいかもしれませんね
余談ですが、個人的にはミリタリーはインクラインベンチのように大胸筋上部にもかなり刺激が入ると感じてます
なので見栄え的にもベンチを補完できていいでしょうね
0450無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 00:05:40.18ID:BwJxC7cd
誤字訂正

その日の気分や気分で　→　その日の気分や使える時間次第で
0451無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 00:28:27.95ID:D5HfKbB4
ここ良スレだな。
他のとこみたいにショボい見栄張るような奴がいない。
0452無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 04:13:22.86ID:+sv+2WbO
2ヶ月で30まで来た
才能有るのかな
0453無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 11:43:58.33ID:D5HfKbB4
>>452
あるぞ(ﾆｯｺﾘ)
0454無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 18:19:23.01ID:ApiDZ9e5
密かに大胸筋上部にも入るのがいいよなぁ、俺が下手なのもあるがインクラインベンチじゃ全然なのが
ミリタリーだと結構入るし全身種目としても優秀だよなぁ
0455無記無記名
垢版 |
2017/05/16(火) 23:00:03.40ID:+sv+2WbO
>>453
ありがとう
もう少しやってみる
0456無記無記名
垢版 |
2017/05/18(木) 22:39:41.77ID:U/aKf2BD
プッシュでしかできなーい、
0457無記無記名
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2017/05/18(木) 22:56:01.40ID:EVSloacU
60kgで10rできるが、動画とると、体が弓のように曲がってんだよなw
思いっきり背中使っちゃってるんだな。
顎引いて目線を下げたほうがいいかな。
0458無記無記名
垢版 |
2017/05/18(木) 23:27:40.73ID:rqccKUfl
腹圧かけて足腰で踏ん張る意識がないと姿勢は保てないぜ
インクラインをスタンディングでやってるようなものになっちまう
日本の脚を伝わって地面から力が湧いてくるイメージ
そうすると上手くストレートに上げららら
0459無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 00:06:31.80ID:cl4tYo/s
>>458
日本の脚とか上げらららとかちょっと落ち着け
0460無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 00:08:44.81ID:I+ndCFLK
ミリタリープレスって、スタンディングでやるフロントプレスのこと？
0461無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 00:36:14.01ID:YPEyx5um
>>460
まあそうだな
バーベルオーバーヘッドプレス
0462無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 01:25:45.68ID:UTzDpG7D
この種目しっかりホールドできてないやつが多すぎる
0463無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 23:08:03.00ID:sWp8gSvR
プッシュプレス80×3!
0464無記無記名
垢版 |
2017/05/26(金) 02:41:45.94ID:uM6aW8WT
片方の肩傷めてからようやっとストリクト47.5kgまで戻してきたけど
ボトム付近で痛みが来るわボキボキ言うわでちょっとこれ以上無理そう
みんなあとは任せた
0465無記無記名
垢版 |
2017/05/26(金) 05:52:39.12ID:qrCXjNZP
>>464
俺も左肩痛めて1ヶ月
同じ症状みたいだけど、治った？
0467無記無記名
垢版 |
2017/05/26(金) 23:58:21.52ID:uM6aW8WT
>>465
現役時代完治する前にまた傷めるを何度も繰返してた場所だからもう治らないだろうね
悪いことは言わないから最初にしっかり治したほうがいいよ
>>466
ありがとう
0468無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 02:16:24.49ID:Io8UOQk+
自分の体重×1.1
挙げるのが目標なのですが
ベンチやったほうが成長いたしますか？やってないもので
0471無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 10:04:18.72ID:v20He0Vl
>>470
それ座っての重量だよね？
スタンディングで60kg×5rやれたら結構な筋力あると思うけど
0472無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 10:55:47.11ID:isNj3+gs
立ってらしいです。
ただこれ世界の記録で中級者50パー

上級者が20パー エリートが5パーらしいです。
0473無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 11:32:13.92ID:kABjvWet
そのデータ、strengthlevel.comの丸写しだね
他の種目も見てみりゃわかるけどあまりあてにならない
バーベルカールも100キロとかあるけど、そもそもバーベルカールでマックスなんて挑戦しないし

同じ基準なら、exrxの方がまだあてになると思う
0474無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 11:33:23.28ID:kABjvWet
strength standards exrx で検索するとヒットするはず
そこにあるpressのページ
0475無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 12:19:36.81ID:isNj3+gs
ポンド表記だからわかりにくいな
0476無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 12:34:05.39ID:lxpY1rAl
なんから肩がプチプチ言うのイヤなんだよな。
ダンベルショルダープレスが一番いいわ俺は。
0477無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 12:53:27.35ID:GFg7tUK4
>>476
手幅が広すぎるのでは？

自分はバーベルベンチで肩をやってからミリタリーに移行したけど、角度の問題かミリタリーの方が痛みが全く出なくて助かっていますよ。手幅が広いとやばい感じがするので狭目です。
0478無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 12:57:14.89ID:lxpY1rAl
>>477
なるほど！
0480無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 16:18:57.15ID:mVdzNDSq
ＯＨＰ（Over Head Press）だよね。今の呼称は。普通。

ミリタリープレスって、軍人がアサルトライフルを使ってオルタネイト上げ下げするイメージなんだが・・・
その場ジョギングしながら。
（リチャード・ギア主演『愛と青春の旅立ち』参照）

　　　　　　　　　↑　これがすぐわかる人はおっさん確定ｗ
0481無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 17:26:36.26ID:nFcD2zY5
おっさんが何か言ってる
0482無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 19:28:37.48ID:bp+dvtbQ
>>480
いや、俺もおっさんだけどかなりのおっさん確定だな。リチャードギアと言えば、プリチーウーマンだし。
0483無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 20:07:07.15ID:t+W9S8A0
>>479
ありがとう。微妙にらそっちのほうが上級者低いな。
もう少しで到達しそう。
0484無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 20:35:45.24ID:pNrod/Ik
>>479
ベンチの中級基準低いな
0485無記無記名
垢版 |
2017/06/01(木) 20:46:04.75ID:s5NNhZuP
>>483
strengthlevel.comの方はフロントスクワットだけ（exrxにないから）参考にしてる
あとはexrxの方だけ見てるけどこっちの方が現実的だと思うよ

>>484
中級までは、このスレにいるような「ちゃんとした」ウエイト民にしちゃ低く見えるのは当然かもな
上級とエリートの間くらいを現実的な目標にできる人が多いのでは
0487無記無記名
垢版 |
2017/06/02(金) 17:28:44.75ID:heIrogtp
>>481
>>482
いや、自分がおっさんであることに誇りを持ってる。

持ち家も、自室も、ホームジムもあり、周囲からいつも若い、スタイルが良いと褒められ、
若い女性からは大人の魅力がある、男の色気があると言われ、
毎日この時間帯になると仕事は社員にまかせて、今夜何をやって楽しむかに想いをはせられる。
良い年のとり方ができたものだと。

２ちゃんを見てると、自分の世代は幸せな世代だし、その世代の中でも勝ち組に入れたのは
幸運だったとつくずく思う。
0488無記無記名
垢版 |
2017/06/02(金) 17:38:05.35ID:Qec7/kn4
つくずくワロタｗｗｗｗｗｗ
つくづくなｗｗｗｗ
>>487
0489無記無記名
垢版 |
2017/06/02(金) 18:03:57.00ID:56rlaXHP
日本語もまともに使えない奴が勝ち組に入れるんだから、いい世代だったね
運が良かったんだね
0490無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 00:56:50.68ID:4hRT+K1K
>>489
ネットのハッタリに決まってんだろ言わせんな恥ずかしい
0491無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 01:07:03.73ID:Eu5VTcJJ
本当はアパートに独り暮らしで借金だらけです
友達も彼女もいません
自炊とオナニーだけがライフワークです

あと2ちゃんに妄想書くこと
0492無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 01:12:05.20ID:NB+HBRK4
>>491
高潔な人生でよろしい
0493無記無記名
垢版 |
2017/06/03(土) 03:21:54.75ID:hWE0SNxP
そっとしとこうぜ…
0495無記無記名
垢版 |
2017/06/04(日) 21:38:32.97ID:k4KREGUi
流れ止めちゃった？ｺﾞﾒﾝ
0497＠仕事中 ◆DoEaqphd0c
垢版 |
2017/06/05(月) 10:35:01.08ID:c2hbCmmr
>>494-495
いや、止めてないよ。
土日はオフィスに来ない。

カミさんも子供もいるよ。
かつてホームジムだった部屋が長男の勉強部屋となり、
その長男が巣立ってくれたので、マイジムを再構築してるってとこ。
0498無記無記名
垢版 |
2017/06/05(月) 19:05:09.83ID:mXeLphQL
よかった
ホームジムの内容（設備とか広さとか）を教えてくれん？
予定でもいいんで参考にしたい
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