ミリタリープレスって何で不人気なの? [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ボデベル以外はショルダープレスは基本立ってやるのが正しい
重量申告の時に座りや背もたれや半分の距離しかやらないようなのはそれを宣言して断らなければならない
立ってストリクトでやる時のみ「バーベルショルプレ60kgでセット組めるようになった」などと余計な説明無しに言える
ボデベルの効かすだの肥大だのを唯一無二のトレ目的と思い込んでる痛い奴は今すぐこの世から消えるべき ショルプレストリクトフルレンジと同格かそれ以上のトレはプッシュプレスだろうね キクだのキカスだのwww
オイコムだのwwwww
笑笑で安酒飲んでろ トマホークプレス、バーバリアンプレス、バイキングプレス、アマゾネスプレス、バスタードプレス
とかあったら強そう スタンディングの馬鹿が否定されるといつも必ず援護する奴がいるよね?
やっぱ自演?w 座ったり寝たりした状態でクソみたいな重さしか扱えなくて体もデカくならない負け惜しみでそっちに逃げるんだろ 219だけど57,5×6回まで伸びた
全くやってなかったから
初心者ボーナスかな
これからのびなさそうだ 初心者ボーナスってまともに運動や筋トレしてない奴が慣れるだけの話で既にトレーニングしてる奴には関係無いぞ バーベルのプレスってグリップ幅細かく変えたほうがいいよね?
広すぎると三角筋に効かない ベルトしなかったら40kg10rep3セットで腰痛めた。途中から苦しくて身体反りまくってた ベルト無いときついよな
無し100kgとかどんな体幹してるのか気になる 首痛めた
ミリタリー 47.5kg 5×5クリア
ベンチ 70kg 5×5未クリア ベンチは全然伸びない
どっちかだけに絞った方が伸びるかな スタンディングインクラインプレスみたいになってんだろ ベンチ55でミリタリー45
ベンチは家で一人でやってると命の危険を感じて全力だせてないのかもしれない ベンチ100まで伸びてもミリタリー60くらいで止まるパターン ミリタリープレスってスタンディングとシーテッドで一般的にどっちのが難易度高いの?
俺は立った方が楽なんだけど反動使ってるからかな? 本当は座った方が楽なんじゃないの
立つと知らずにプッシュしてる場合や体反らせて胸も関与してたりしてるんじゃない うちのジムのトレーナーはシーテッドで100kgのプレス10レップやるけど、
じゃあスタンディングでもそれ以上いけるんだろうな 背もたれありなら 座ったほうが断然楽 人によってはインクラインベンチぐらい上がる 背もたれ90度でも ん〜〜背もたれなしだとシーテッドは安定しないからなあ
スタンディングだと足の押さえがあるけど、シーテッド(背もたれなし)だとケツの押さえだし シーテッド(背もたれあり)
スタンディング
シーテッド(背もたれなし)
上から下にかけて重量下がっていくわ >>414
これだな俺も
背もたれなしのシーテッドは効率悪いからやらんけど >>414
ズバリこれかな、個人的にはスタンディングが好き 背もたれなしシーテッドはスミスでやってるわ
50kg程度だけどw シーテッド背もたれありでバックプレスやったあとに、プッシュプレスで追い込むみたいなのは有りです? バックプレスとフロントプレス、どっちが中部に刺激入りますか? >>421
有り難うございます。
バックから激しく責めていきます\(^^)/ ミリタリープレス伸ばすにあたって適切な負荷、回数、セット数、頻度はベンチと同じように考えてもいいのかな?
ウエイトリフターはミリタリープレスもやりこむみたいで5×5とかでやってるらしいが
プレスも糞強いリフターの練習方法的には5×5とか3×7〜10setとかが一般的だよね? 俺はメインを8レップ2セットで、今80kgを8レップできるようになった
まあ人それぞれだろうけど5セット以上やるのはインターバルや時間の問題で気が向かない
マックス100kgまでもう少し >>428
体力ストレングス狙いか肥大狙いかで回数設定は変わるから、
ベンチやスクワットと同じに考えていいと思うよ。
6〜10レップ3セットとかなら肥大狙い、
5レップ以下ならストレングス狙い。 >>431-432
サンクス
177cm、93kgです 50kg8レップが限界だわ
60kgでもすごいのに80kgは何年かかるやら… >>434
イケってカネキンの友達のか
なかなかやるね
>>435
60kgで8レップだった頃から2年弱くらいで80kgセットまできたので、継続してれば必ず伸びるよ
4年前に始めた頃は40kgもきつかったが
まあコツもあるし、停滞期と伸びる時期がはっきりしてるよね、こういう種目は ダンベルプレス37.5キロでセット組んでるけど、バーベルショルダープレスは
35キロくらいだよ >>436
ウェイト歴一年の俺70kg4回
80kgセット早く組めるように頑張る ベンチ100でミリタリープレス70。
まあこんなもんか。 >>436
やっぱ2年弱かかるんですね
30kgからはじめて1年でなんとか50kgまできましたが、まだまだ先が長いですw
がんばります! ベンチのセット重量が100で
ミリタリーのマックス重量が70
ってのがやっとだろ
同じ基準なら相当ベンチが弱いか、ミリタリーが強いか >>430
すごすぎw 8reps共、鎖骨のボトムからの上げ下げでしょうか?
8reps2セットだけで、そのあと重量軽くして追い込みとかそういったのはしてなかった感じですか?
頻度やインターバル(8RMギリギリで休憩長めで2set目も同じ重量で行うのか、10RMくらいできる重量選んでインターバル短めで2set目も8reps完遂目指してるのか
あるいは余裕をもって2set完遂してるのか等)も知りたいです
ベンチプレスなどミリタリーと競合する種目については行っているのか、行っている場合はどう組み合わせているのかも聞きたいです
質問多くてすみませんが参考にしたいのでお願いします >>443
自分もまさにその通りだな
ベンチ100kgでセット組んでMAXは130kg
ミリタリープレスのMAXは72.5kgで60kgで4〜5repsが限界
>>440はミリタリーが強いほうだと思う みんな強いな、自分はクソしょぼい
ベンチMax85kg、ミリタリー55kg3〜4回が限界
ラック持ってないからミリタリーのMax挑戦は怖くて出来ない >>444
フルレンジ、鎖骨まで下ろしての上げ下げです
ただベンチやデッドでいうところのタッチアンドゴー方式でやってたので、最初の1レップ以外は鎖骨でストップしてません
その分、レップ数は稼げてると思います
追い込みは、メインの2セット目でレップ数が4以下だったときは少し軽くして3セット目を6レップ以上できそうな重量でやってました
(2セット目が5回以上なら何もやらない)
頻度は週1回
インターバルは適当に3分くらい
メイン2セットとも同じ重量でやり、ともに8レップ達成したら2.5kg追加
ベンチは胸・三頭の日
(その翌日は背中・二頭の日)
ミリタリーは肩の日
(その翌日は脚の日)
全部で4分割を一週間の間でやるって感じです >>447
ありがとう参考になりました!
週1の頻度ですがプレスの後はサイドレイズなど他の種目でもオールアウトさせてるから伸びてるんでしょうかね?
自分パワーでベンチ週3回を中心にスクワット、ハイクリーン、トップサイドデッド、チンニングなどもやっていて部位別分割法ではありませんが
その場合でも週1で伸びていきますかね? ベンチ最優先なのでどこにいれるのか中々難しいところですが
>>446
55kgで4repsいけるのならMAXは60〜62.5kgくらいな気がしますがベンチの割に強いと思います
自分はMAX85kgの頃ショルダープレスのMAX52.5〜55kgくらいだったと思います >>448
プレスの後は、その日の気分や気分でバックプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロウ、シュラッグ
の中から数種目やります
それぞれ限界までやりますがどれも多くて3セットくらいですね
(オールアウトと呼べるかは不明)
ベンチによる肩の疲労に気をつけていれば週1でも伸びるのではないでしょうか
ただミリタリーやる日はミリタリーを1種目目に持ってきた方がいいとは思いますが
あとミリタリーは重くなるほど体幹に負担くるので、その日はスクワットやトップサイドデッドは控えた方がいいかもしれませんね
余談ですが、個人的にはミリタリーはインクラインベンチのように大胸筋上部にもかなり刺激が入ると感じてます
なので見栄え的にもベンチを補完できていいでしょうね 誤字訂正
その日の気分や気分で → その日の気分や使える時間次第で ここ良スレだな。
他のとこみたいにショボい見栄張るような奴がいない。 密かに大胸筋上部にも入るのがいいよなぁ、俺が下手なのもあるがインクラインベンチじゃ全然なのが
ミリタリーだと結構入るし全身種目としても優秀だよなぁ 60kgで10rできるが、動画とると、体が弓のように曲がってんだよなw
思いっきり背中使っちゃってるんだな。
顎引いて目線を下げたほうがいいかな。 腹圧かけて足腰で踏ん張る意識がないと姿勢は保てないぜ
インクラインをスタンディングでやってるようなものになっちまう
日本の脚を伝わって地面から力が湧いてくるイメージ
そうすると上手くストレートに上げららら >>458
日本の脚とか上げらららとかちょっと落ち着け ミリタリープレスって、スタンディングでやるフロントプレスのこと? >>460
まあそうだな
バーベルオーバーヘッドプレス 片方の肩傷めてからようやっとストリクト47.5kgまで戻してきたけど
ボトム付近で痛みが来るわボキボキ言うわでちょっとこれ以上無理そう
みんなあとは任せた >>464
俺も左肩痛めて1ヶ月
同じ症状みたいだけど、治った? >>465
現役時代完治する前にまた傷めるを何度も繰返してた場所だからもう治らないだろうね
悪いことは言わないから最初にしっかり治したほうがいいよ
>>466
ありがとう 自分の体重×1.1
挙げるのが目標なのですが
ベンチやったほうが成長いたしますか?やってないもので >>470
それ座っての重量だよね?
スタンディングで60kg×5rやれたら結構な筋力あると思うけど 立ってらしいです。
ただこれ世界の記録で中級者50パー
上級者が20パー エリートが5パーらしいです。 そのデータ、strengthlevel.comの丸写しだね
他の種目も見てみりゃわかるけどあまりあてにならない
バーベルカールも100キロとかあるけど、そもそもバーベルカールでマックスなんて挑戦しないし
同じ基準なら、exrxの方がまだあてになると思う strength standards exrx で検索するとヒットするはず
そこにあるpressのページ なんから肩がプチプチ言うのイヤなんだよな。
ダンベルショルダープレスが一番いいわ俺は。 >>476
手幅が広すぎるのでは?
自分はバーベルベンチで肩をやってからミリタリーに移行したけど、角度の問題かミリタリーの方が痛みが全く出なくて助かっていますよ。手幅が広いとやばい感じがするので狭目です。 OHP(Over Head Press)だよね。今の呼称は。普通。
ミリタリープレスって、軍人がアサルトライフルを使ってオルタネイト上げ下げするイメージなんだが・・・
その場ジョギングしながら。
(リチャード・ギア主演『愛と青春の旅立ち』参照)
↑ これがすぐわかる人はおっさん確定w >>480
いや、俺もおっさんだけどかなりのおっさん確定だな。リチャードギアと言えば、プリチーウーマンだし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています