ミリタリープレスって何で不人気なの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/08/26(金) 22:28:50.30

良種目なのにやってる人あんまりいないよね

**無記無記名** · 2016/08/30(火) 22:10:42.67

>>173
bodybuilding.comの動画なんかでみると鎖骨まで下げんなって言ってる。
肩に負荷を集中させるなら顔の前（アゴぐらい）で止めたほうがいいらしい

**無記無記名** · 2016/08/30(火) 22:15:58.27

>>176
レスありがとう
でもそのサイトの説明はおかしいと思う
アメリカ在住のトレーナーの話、ってことだけど、違いの部分を読む限り普通のスタンディングショルダーとプッシュプレスの違いを説明しているようにとれる…

**無記無記名** · 2016/08/30(火) 22:20:01.20

>>177
肩に効かせるなら肘が90°の所で切り返した方が良いよね
鎖骨辺りまで下げると上半身の押す力の強化になると思う

**無記無記名** · 2016/08/31(水) 00:02:59.29

>>178
いくつかのサイトをみただけだけど、
ショルダープレス、オーバーヘッドプレスっていうのが総称でその中にミリタリーやプッシュ
なんかがあるって認識でいいんでないのかな
だから下半身を一切使わないプレスがミリタリープレス
普通、ショルプレはこれをイメージするから日本ではわざわざミリタリープレスなんて
わかりづらい言い方しないのかな、と思う

**無記無記名** · 2016/08/31(水) 00:25:37.78

ウエイトリフターやケトルベルやってる奴はミリタリー呼びのイメージ

**無記無記名** · 2016/08/31(水) 01:10:34.73

うちのジムに90kgでセット組んでる奴いるわ
ボーリング球みたいな肩してる

たぶんその人はミリタリープレスとサイドレイズしか肩種目してない

**無記無記名** · 2016/09/07(水) 22:26:35.18

>>182
すごいね、俺は４５キロで１０回４セットくらい。そろそろ５０キロで試してもいいのかな？

**無記無記名** · 2016/09/08(木) 08:50:42.32

20年くらい前だけど部活で重量挙げやってて
一応名前は知ってたけど単にプレスって呼んでた。
ジャーク140で80くらいは挙げてたかなあ
今度ジム行ったら試しにやってみよかな

**無記無記名** · 2016/09/12(月) 17:45:35.48

今日やったら40を5回しか挙げれなかった。
ダンベル肩プレスは20キロで10回セットできるのになあ

**無記無記名** · 2016/09/12(月) 23:02:10.93

そう…

**無記無記名** · 2016/09/12(月) 23:49:56.78

>>186
普通逆じゃない？
ベンチでも何でも、バーベルよりダンベルの方が重量下がるじゃん

**無記無記名** · 2016/09/12(月) 23:57:42.03

ダンベルの時は反動を使ってるかそれかダンベルばっかやっててバーベルに慣れてないんじゃない

**無記無記名** · 2016/09/12(月) 23:57:42.25

ミリタリー弱いってことは体の芯がカスってことやん？

**無記無記名** · 2016/09/12(月) 23:57:50.27

そのダンベルショルダーは座ってやってるんだろ？
スタンディングと全く負荷が違うだろう

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 00:00:24.20

俺のジムでは一番強い人で80kgでセット組んでるのを見たことがあるが、やはり肩から首にかけての迫力が凄いね
ビルダー的な迫力とはまた異なる良さがある

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 00:48:37.05

ベンチは程々にしてミリタリープレスやり込んだほうが絶対格好いい身体になる

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 00:55:45.06

いかにも力強そうな体にはなるわな、ストコンもミリタリーとデッドクリーンが
必須みたいな感じだし

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 01:02:30.46

労力の割にはそれほど体型を変えてくれない種目だからかと。

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 01:10:29.56

それもあるだろうが、時間をかけて慣れないと重量上げられなくてつまらんのでは
ベンチやシーテッドのショルダープレスが強くても、これは意外と上がらないからモチベーション続かないのもわかる
やったことのある人しかしんどさも理解されんしね

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 01:12:53.60

>>195
あ～クリーンからやる人なら特にそう感じるかも

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 01:13:50.72

ボトムで多少腰が反るのは問題ないんかな？

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 01:14:44.62

ビッグ3飽きてきたしミリタリー100kg目指すか

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 07:38:22.92

>>197
重量上がってくればそうしないと保持できないから仕方ないよ

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 15:47:02.38

>>197
腰を反るというより「股関節をやや前に出す」というニュアンスらしい。
腰が反れるのはその結果に過ぎないと。

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 17:09:26.38

ボトムはやや斜め前に突き出すイメージで弧を描く感覚で上げられようになれば伸びるよ。
要は重心を捉える感覚を体が徹底的に覚えられれば筋力通り上げられるし負荷も強くかけられて伸びる。
漠然と真上に上げようとしてる奴はバランス取るのに必死になりすぎてトレーニングになってないし、どうすれば良いのか理解できる頭も神経も無いから弱いまま→怪我してやめるorｶﾞｼｬｧｰﾝして怖くなってやめるor飽きてやめるのパターン

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 22:46:07.07

個人的に一番上がるのはボトムは少し反らせてバーが上がってきたら重心を前につっこみ出来るだけバーが体の中心(顔)の近くを通す感じかな

**無記無記名** · 2016/09/13(火) 23:02:51.70

それ反動つけたらジャークになるね

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 08:50:18.66

簡単そうなイメージだけど、何気にフォーム難しい。
スクワットデッドに並ぶぐらいあるかも

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 10:05:25.71

やりなれないと最初はぐらつくからね。なんというか、全身をしなやかな棒の様にしないと安定しない。

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 10:09:34.40

>>203
いや、プッシュプレスだよ

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 10:15:15.83

色々考えはあるけど、いい種目だよねぇ

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 12:19:28.42

足幅を広めに取ると腰が安定しやすいよ
あとは肩の柔軟性。肩関節が固いと安定しない

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 12:34:40.92

>>202
ウエイトリフターなんかはみんなそうしてる。
というかプレス時の重心の掴み方体が覚えればおのずとそうなる

**無記無記名** · 2016/09/14(水) 20:01:59.79

下ろしてるとき肩甲骨あたりに重さを感じるのはこれ間違ってるんだろうか

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 13:00:51.80

体重64kgでフロントプレス70kg2rできるが、強いほう？ベンチは100kgだが

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 13:24:05.55

体重だけ書いても分からんよ
身長も書かなきゃ

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 14:07:18.83

>>211
ベンチの割には強い

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 15:57:33.93

身長173cmです
フロントプレスは気分いいですよね

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 16:07:14.17

>>211
強いよ、俺はベンチ110でミリタリーは60ｘ3だよ。

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 16:11:20.92

おれはベンチ95でミリタリー60×2

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 16:23:59.39

ベンチ147.5でスタンディング80*2
体重85

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 18:02:55.37

>>211
結構いいと思うよ

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 20:56:18.42

皆肩つよいな
俺はベンチ105のミリタリー42,5×8で
限界だわ

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 21:03:41.28

みんなすごいな
体の力うまく使ってるのかな？
自分はベンチのメインセット95kgで組んでるけどミリタリーは45kgだよ

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 21:46:41.96

ネットの記録自慢なんてたいてい嘘やぞ

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 21:58:43.76

いつからそんな風に人を信じられなくなったんだ

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 23:06:47.54

>>219
あら？俺はベンチマックス80でショルダープレスは
40キロでセット組んでるぞ。
結構差が出るもんなんだな

**無記無記名** · 2016/09/17(土) 23:33:31.35

フラットベンチ強くても比例してミリタリープレスが強いわけじゃないよね
インクラインベンチをやり込んでる人ならそれなりに強いかも

**無記無記名** · 2016/09/18(日) 05:36:04.82

俺ベンチ90ちょいでミリプレ70が4repだわ
我ながらバランス悪いと思う

**無記無記名** · 2016/09/18(日) 05:54:20.63

肩でベンチやっても平気そう

**無記無記名** · 2016/09/18(日) 21:06:10.59

ミリタリー 50kg 5r×5set
アーノルドプレス 20kg 5×5set
サイドレイズ 12～4kg 15×3set
フライマシンを背もたれ正面前にして後ろ肩に効かせるやつ 30kg 10×3set

こんな感じなんですけどアーノルド廃止してサイドと後ろ肩をもっと重量&repあげた方が良いかな？

**無記無記名** · 2016/09/18(日) 21:48:46.83

サイドレイズ強すぎ

**無記無記名** · 2016/09/18(日) 22:16:26.00

リアレイズ

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 00:51:47.63

>>228
いや12kgでやるの最初の5repくらいでそこから12→8→5って下げてく
さすがにキッチリフォームで12はキツいし首とか僧帽痛めそう

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 15:15:42.31

>>1
敬遠される最大の理由は体幹に大きな負荷がかかるからじゃないだろうか？
スクワットやデッドに力入れてる人は組み込み方に悩みそう

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 15:20:18.39

肩周りがでかくなる

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 15:30:41.02

敬遠される最大の理由はベンチを優先するからだろ
見た目を良くしたいならミリタリーを優先すべきだが
ほとんどの奴はベンチ何キロってところに拘ってしまう

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 15:51:10.72

労力の割には報われないからやらないんだろう

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 16:47:09.31

ベンチ>ミリタリーなんだろう

肩より胸って事だ
ミリタリーは重量扱えないから伸びやすいベンチに拘る

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 18:51:51.46

225だけどさっきベンチやったら100上がった！嬉しい！
関係ないスレだけどごめんやで！

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 20:26:01.69

明日から中１日でミリタリーやろうと思うよー

**無記無記名** · 2016/09/19(月) 21:59:15.73

>>237
経験上、肩、背中、首どこかがぶっ壊れるからせいぜい週2程度にした方が良いよ

**無記無記名** · 2016/09/20(火) 02:41:43.97

>>231
これだなミリタリーの次の日にやるデッドスクワットはボロボロ

**無記無記名** · 2016/09/20(火) 15:13:31.92

スポーツ補強としても取り入れた方がいい。鈍臭くなるのを防げる。

**無記無記名** · 2016/09/20(火) 15:38:08.90

プレスの主要筋は回復早いくせに副動員筋の疲労やダメージがデカい。
だから回復にズレがあったりしてチグハグになったりする。中1日で軽い日重い日を交互にやるのが今のベストだな。
実質中3日で体を休めつつ主要筋を怠けさせない良い塩梅でトレーニングできてる。

**無記無記名** · 2016/09/30(金) 15:43:42.60

ベラ軽いのでバーン狙いが吉

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 07:29:47.66

正しいフォームでやってる人をほとんど見かけない種目。腰反り、ベンチくらいの手幅、パーシャルが大多数。そりゃ効果出んわ。

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 16:18:48.23

どうせお前もだろw
判定が難しいためにオリンピックリフティングから外された経緯があるわけだしな
チートせずに挙上しきれば出来ているってことでいい

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 19:17:39.06

手幅がやたら広いとパーシャルはよく見るなしかも超軽い重量で、フィジークの奴等とかそんなんが大半だし、その方が効かせるにはいいのかな？

俺はこの種目ある意味スクワットやデッド凌ぐ最強体幹種目にもなると思ってるからフルで重量にもこだわるな

**無記無記名** · 2016/10/02(日) 09:24:10.11

>>245
手幅広くするくらいなら、インクラインベンチをやった方がマシだと思うんだけどね。手幅は肩幅くらいでフルレンジでやる以外は、あえてミリタリープレスをする意味がない。

**無記無記名** · 2016/10/12(水) 18:09:10.33

宅トレなんで40kgしかできない

**無記無記名** · 2016/10/12(水) 18:23:06.19

100kgで10回出来るようになりてーな。
パワーラックに100kgでセットしたバーベルを見て、
ジムの奴等は何だスクワット100kgか大したことねーなと思わせといて、
いきなり頭上にプレス！しかも10回・・・・尊敬の眼差しを集めるなｗｗｗ

**無記無記名** · 2016/10/13(木) 00:28:25.05

ヤダ、いけめん

**無記無記名** · 2016/10/13(木) 00:54:34.43

ストリクト100×10なんて怪物だよ

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 00:45:37.77

100kgで10回は難しいけど、体重で10回出来るくらいにはなりたい。最近やり始めて、体重63kgで50kg×5回。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 00:53:03.81

>>250
クロコフよりは弱いってレベルだな

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 01:08:13.58

>>251
充分強いと思う

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 05:12:36.17

>>251
すごい！
俺なんて72kgで45kg5回だぜ…

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 07:07:41.40

体重は気にしないほうがいいよ
体重基準はチビほど有利になる

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 07:59:06.77

体重よりは身長の方がわかりやすい

**251** · 2016/10/14(金) 08:06:05.64

>>255
確かに、167cmだから低い。階級制の大会があるならともかく、普通は体重比より、挙げられる重量の方が大事なのは間違いない。デカイ人のポテンシャルが羨ましい。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 11:14:52.38

クロコフは調子良いと今でも160キロ上げるから
過去のマックスは180キロだし。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 11:17:45.21

白人黒人系の外人とは比較しないほうがよいね。骨格とバルクが違いすぎる。
日本ではトップアスリートやビルダーが、あっちじゃドチビのガリガリだ・・・。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 11:20:18.48

似たような見た目でもチビは筋肉のサイズ小さいからね。
ムキムキマッチョのチビって筋力は大したことないし。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 22:40:33.46

無理やり上げようとすると腰とか肩をいわしそうでなかなか追い込めない。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 22:58:44.55

追い込むならレイズ系やりなよ
プレスは重量求めた方がいい
肩が強ければどのトレーニングも捗る

**無記無記名** · 2016/10/15(土) 02:00:31.93

>>262
ありがとう
試してみる

**無記無記名** · 2016/10/15(土) 07:22:23.98

スミスマシンで、座ってやるミリタリープレスはダメなん？

**無記無記名** · 2016/10/15(土) 07:47:37.70

ダメではないけど重量申告するならスタンディングフルレンジだよね

**無記無記名** · 2016/10/15(土) 10:43:01.84

>>259
日本人は平均より体格いいぞ
先進国の北欧系や西アフリカ系とだけ比較するのはナンセンス
日本だってトレーニングや高カロリー文化が栄えればでかいやつはいくらでも出てくる

**無記無記名** · 2016/10/15(土) 11:15:37.32

>>265
なるほど。精進するわ

**無記無記名** · 2016/10/23(日) 16:26:35.75

今まで手幅を81ラインに薬指でやっていたんだけど、小指を81ラインの内側にしたら60kg10rep→60kg14repになったんだけど、そんなもん？

**無記無記名** · 2016/10/23(日) 17:05:13.44

>>268
ほとんどの人が手幅狭いほうが上がると思うよ
もうちょっと狭くしたらまだ上がると思うよ

**無記無記名** · 2016/10/23(日) 23:19:45.31

終始腰を反らして、肩が内旋する挙げ方をしている人は、広いの手幅の方が高重量を挙げられる。それだと、ミリタリープレスじゃなくて、スタンディングのインクラインベンチになるけど。

**無記無記名** · 2016/10/28(金) 22:41:58.13

バーベルでミリタリープレスやってれば、ショルダープレス(マシン)はやる必要ない？

**無記無記名** · 2016/10/28(金) 23:27:37.47

>>271
肩への効き自体は、ダンベルで70度くらいの背もたれに座ってやるのが一番な気がする。ミリタリーは、体幹とか色んな場所を刺激出来るのが魅力。

肩への刺激が物足りないなら、他の部位へのストレスが少ないマシンで追い込むのも良いと思う。

**無記無記名** · 2016/10/29(土) 22:24:08.85

ショルダープレスは筋トレしてる感が凄くあって好き

**無記無記名** · 2016/10/29(土) 22:30:38.98

身長173体重68ミリタリー50kg5×5出来るのはすごい事なの？

**無記無記名** · 2016/10/29(土) 23:32:51.92

>>274
非トレーニー基準だと凄い。一般のトレーニーなら普通。パワー系の競技者やガチのトレーニーからみたらショボい。

**無記無記名** · 2016/11/06(日) 04:12:30.73

ミリタリープレスって鍛えまくるとベンチの数字抜くってマジ？