トップサイドデッドリフトのスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/07/20(水) 20:46:17.44

です

**無記無記名** · 2016/07/20(水) 21:00:34.40

最近、トップサイドしかしてないな

**無記無記名** · 2016/07/20(水) 21:47:02.52

いいじゃんいいじゃん

**無記無記名** · 2016/07/20(水) 22:22:37.51

握力が先に無くなるけどやってれば強化されるんだよね？

**無記無記名** · 2016/07/21(木) 00:52:28.29

ストラップ使えよ

スクワットの翌日とか近い日にやる場合はトップサイドデッドやってる

**無記無記名** · 2016/07/21(木) 00:55:03.86

膝上からのトップサイドオンリーだわ

**無記無記名** · 2016/07/21(木) 02:27:11.28

トップサイドは甘え
男は黙ってスモウデッド

**無記無記名** · 2016/07/21(木) 03:31:17.38

パーシャルデッドリフトとは何が違うの？

**無記無記名** · 2016/07/21(木) 07:18:03.58

名前

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 18:48:32.23

これ300とか普通に引けちゃうから勘違いするよな
床引きとは全く別物だわ

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 19:22:39.55

>>10
お前のそれはトップサイドデッドでさえない
膝下で300kgやれるなら動画うpってみろ
どうせ逃げるだろうけどなw

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 19:44:14.22

取手のビルダー気取りの老人の260kgのトップサイドは最悪だった。
単なる膝の屈伸運動w

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 20:06:04.14

>>11
パワーラックの一番下
ちょうど膝小僧のあたりだが何か？

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 20:09:33.51

つーか膝小僧からのインチキ可動域で300引けない奴なんて存在するの？

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 20:10:29.79

>>10
こんなトップサイドだったらアカンでw
https://youtu.be/_E1QBzXkkk8

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 20:25:32.88

>>10
そんなもん理解した上でやってるやつばかりだろ、なに偉そうに言ってんだ？力抜けよ

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 20:25:41.35

インチキ可動域って膝までと膝上じゃ使う筋肉違うだろ

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 21:18:47.89

ケンカすんなよ
頭冷やせバカ

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 22:53:05.94

>>14
いつうpるんだ？まさか逃げないよな？

**無記無記名** · 2016/07/22(金) 23:13:43.76

>>15
酷すぎワロタ

**無記無記名** · 2016/07/23(土) 01:45:02.48

>>15
ハイプルならぬロープル？って感じかな？

**無記無記名** · 2016/07/23(土) 03:48:16.60

>>11
ウンコマン？

**無記無記名** · 2016/07/23(土) 12:04:39.03

>>14
15みたいなわけわからん脚トレになってるなら上がるだろうが、股関節しっかり使ってヒップヒンジで上げるなら膝300は強いと思うけどな

**無記無記名** · 2016/07/23(土) 12:17:28.35

はい　逃げたー　はい　いつもの口だけー

**無記無記名** · 2016/07/23(土) 14:15:23.97

160キロがMAXなんですけどストラップとかいうのを使えば200キロ上がりますかね

**無記無記名** · 2016/07/24(日) 11:40:26.12

ビハインドシュラッグと
効く部位どう違うのこれ

**無記無記名** · 2016/07/24(日) 12:27:53.95

俺もトップサイドやると僧帽にしか筋肉痛来ねえなぁ

**無記無記名** · 2016/07/24(日) 12:59:30.10

180kg程度でちゃんとコントロールしながらハイレップでやると下背部に効くけどな

**無記無記名** · 2016/07/24(日) 17:23:56.76

>>28
床上何cmまで下ろしてる？

28 · 2016/07/25(月) 06:44:08.55

>>29
膝の皿の下(床上約45cm)

**無記無記名** · 2016/07/25(月) 07:35:09.33

>>30
身長は？

**無記無記名** · 2016/07/25(月) 09:17:25.52

俺もハイレップやると背中全体に効くな。
俺は140kgで十分だけど。弱いから。
膝下5cmくらいまで下げて、ボトムで気持ち溜めてる。stop気味かな。

膝上はどうも意味ない気がして。背中のトレーニングとしては。
床引きが一番いいんだけど、床引き出来る環境ないんだよね。

そんな感じです。

**無記無記名** · 2016/07/25(月) 23:21:40.04

どこに効かせんでんだろうって奴は多いな
俺のジムには肩甲骨開閉させないで膝で上げ下げしてるだけのなんちゃって合戸式やってるがいる
もちろん背中はペラペラで広がりもない

**無記無記名** · 2016/07/26(火) 01:13:16.50

トップでフロントリラックスをするイメージで動かすと背中全体に効くぜ

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 13:31:34.56

膝下でやってるけど背面全体に筋肉痛来る
筋肉痛が最後まで残るのがハム
やり方おかしいんかな

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 15:16:56.85

>>35
正解でない？
膝下なら一般的な体型の人はハムまで使うし、
ハム使う位前傾取った方が広背筋ストレッチ出来て効率的だと思うよ。

筋肉痛はそのうち軽くなるさ。

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 16:05:26.73

>>34
わかる、バシバシくるね

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 19:05:09.33

>>34
肩甲骨寄せないで拡げるんの？
今度やってみます！

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 21:40:24.48

肩甲骨広げるっていうか下制がポイントですよー。

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 21:45:14.62

トップで寄せる？

**無記無記名** · 2016/07/27(水) 22:10:46.95

>>39
ありがと。下制はやってるんですよ。
ラットスプレッドの様にってあったから。

>>40
デッドで寄せないの？

**無記無記名** · 2016/07/28(木) 01:23:40.31

スクワットやると4～5日筋肉痛取れないからそういうときはトップサイドでやるんだけど
俺のトップサイドは脚をほとんど使わないのでルーマニアンＤＬ
逆に、膝下5～10ｃｍぐらいまでしか下ろさないのに脚を使う引き方なんてある？

**無記無記名** · 2016/07/28(木) 01:47:44.29

合戸のデッドはほとんどシュラッグだったな

**無記無記名** · 2016/07/28(木) 02:06:48.31

>>43
収縮間違えれば僧坊筋ばっかり効く種目になっちゃうね

**無記無記名** · 2016/07/28(木) 03:09:41.18

>>38

>>34だけど
詳しく説明すると、ボトムでフロントリラックスを作って挙げる
なるべく背中は反らさずに
グリップは小指から握る
視線は床

拳上
重心はやや踵より
大臀筋を締めて、骨盤は後傾
トップで肩甲骨をなるべく下側によせる(大して寄らないけど)
視線は天井

で、フロントリラックスに戻しつつ下げる

肘はほとんど外向き、首をすくめない
力は内側に向けないで、身体を広げるイメージ

なるべく僧帽上部を関わらせないために色々試したらこれが凄く良い感じ
僧帽に入ると広背筋の効きが弱くなる

背中全体にまんべんなく効く
因みに胸筋、三角筋後部にもいい感じ

上体を鍛えたいならぜひお試しを

余談だけど、スタートのフォームを、フロントリラックスにするのは色々な上半身のトレーニングに応用できます
コツさえ掴めば、対象筋にダイレクトにきますよ

**無記無記名** · 2016/07/28(木) 10:31:13.20

なんかいいコト聞いたな。今度試してみよう。

**38,41** · 2016/07/28(木) 12:24:45.35

>>45 詳しくありがとう！
御免。ラットスプレッドじゃなくフロントリラックスね。
まあ、どっちも似た様なもんか(笑)

一応そのやり方もやってるし(広背)、床デッドのハーフとしてもやってる。(やってた)
猫背型のトップサイドは俺は腰にも来るんだよね。
やり方不味いのかもだけど。

それで今は床引きだけにしているが。。。

重量はウンコなので聴かないで(笑)

**無記無記名** · 2016/07/29(金) 18:11:12.15

トップサイドのMAX300なんですが床から200引けますか？

**無記無記名** · 2016/07/29(金) 19:39:47.38

やってみれば？

**無記無記名** · 2016/07/29(金) 19:41:23.04

基本的に関係ない

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 01:47:53.07

床引きのファーストプルは脚だからな
持ち上げられれば、背中で引く動作の部分は200なら余裕だろう
ただ、ほとんどの奴は300を脚で持ち上げることができない

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 03:18:53.90

スクワットやればデッド伸びるんかねぇ

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 03:32:25.01

>>52
伸びる

俺はデッドほとんどやらないけど床引き伸びてる
結局浮かすのは足だし浮きさえすれば上がるし

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 12:18:19.99

>>53
>スクワットやり込めばデッドも伸びる
自分も同意なんだがスクワットの深さはどうなんだろ？
クォーターは論外としてやっぱり最低でもパラレルだよね？

デッドのためのスクワットとするとハーフとパラレルの間位では直ぐ行き詰まってしまうかな？

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 12:21:59.19

あっトップサイドのスレか。
スレ違でも教えて貰うと嬉しい。

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 14:20:36.05

>>54
フルではデッド伸びる実感あるけど、ハーフやパラでは特にデッド伸びる感覚なかった

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 18:32:31.52

ハーフやパラレルはスクワットじゃねーよ
あれは単なる屈伸運動だ

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 19:06:57.89

>>56
やっぱりフルか、、、
ありがとん、頑張ってみる。

>>57
( ´∀｀)

**無記無記名** · 2016/07/30(土) 19:17:09.39

デッドの開始位置における尻の高さなんて
せいぜいスクワットのパラレル程度だろ
普通のコンベンショナルデッドならハーフスクワット程度だし

「スクワットやってればデッドは勝手に伸びるからデッド不要！俺はたまにしかやらない！」

不要ならなぜやるんだよw馬鹿だろこいつw
こいつがかぶれてるウエリフ、その選手達は普通に日頃からクリーンデッドやってるけどな
当然だわな

**無記無記名** · 2016/07/31(日) 12:16:00.18

膝から挙げるトップサイドはスクワットと被らないから良いよな
メニュー組みやすい
背中の日にトップサイド、ベントロー、懸垂やってる

**無記無記名** · 2016/07/31(日) 12:27:40.40

>>59
93kg豚ウンコマン？

**無記無記名** · 2016/07/31(日) 19:05:22.20

スクワットサイクル組んでる時は膝上トップサイドしかやらない

**無記無記名** · 2016/08/05(金) 21:49:48.23

これは何回でセット組むべきかね？10回３セット？

**無記無記名** · 2016/08/09(火) 20:07:50.80

久しぶりにやったらすげー疲れた

**無記無記名** · 2016/08/09(火) 20:43:48.15

>>63
オレは260×10でセット組んでる
重量は落とさず2セット目以降は8→5みたいに

**無記無記名** · 2016/08/09(火) 20:45:56.06

>>64
そりゃこの種目は締めだからな
オレも背中の日の最後に追い込みの意味も込めてやってる

**無記無記名** · 2016/08/10(水) 07:24:49.83

>>65
深さは？
カネキンとこの例のおっさんみたいなのは却下な

**無記無記名** · 2016/08/10(水) 14:38:29.07

俺はトップサイドは膝上だし浅い
狙いは下背じゃないし膝下下ろすなら床引きやるから

**無記無記名** · 2016/08/10(水) 18:37:03.15

皆さん手幅はどのくらいでやってます？

**無記無記名** · 2016/08/10(水) 18:47:05.77

>>68
俺も。狙いに応じて膝上なり膝下なり、個人毎に勝手に使い分ければいい

**無記無記名** · 2016/08/10(水) 18:49:55.04

膝上の場合はカネキンとこのおっさんみたいにデッドじゃなくてシュラッグになってたりするからなw
見栄w

**無記無記名** · 2016/08/10(水) 18:56:15.94

いろいろ試行錯誤した結果
結局みんな
合戸デッドに帰結してしまう

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 04:03:51.68

>>72分かる
俺も色々やっていく内に合戸デッドに似たような感じになっていた
上背部に効かせるならあれが一番だな

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 15:05:04.94

膝下の奴は何のためにやってるか目的も忘れて膝上の奴に絡む連中が多いな
膝下でやってることがアイデンティティになってる馬鹿が多いからか
床引きとトップサイドでも同様の構図が起きて今のスレがあるのに、目的別にやることを学習できないくらい頭が悪いんだな

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 15:08:05.84

いまそんな話してないだろ

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 15:27:17.68

合戸式は腰も丸まっちゃいそうで、腰に不安があるから
やるの怖いんだよなぁ

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 16:02:13.70

合戸式の利点をスポイルしまくりだなクソガリ
重量落とせよカス

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 16:19:04.23

合戸式は肩甲骨

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 16:52:28.12

だからやらないって意味なのに何この人怖い

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 22:08:02.54

>>75
>>67や>>71みたいな自分のことは棚に上げたカスがいるだろ

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 22:20:00.33

わざわざ掘り返して騒ぎ立てるお前もカスだよ

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 22:36:02.42

背中のトレは最高だなあ

**無記無記名** · 2016/08/11(木) 23:49:03.10

>>81
だったら最初から掘り下げられて困るようなレスすんなよドカス
他スレでのクズ振り見たところ本人乙だけど

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 01:35:44.83

>>83
本人じゃないから困らないよ
逆上するの分かってておちょくってるだけだから
他スレでのレスをクズだと感じたならお前には俺のレスが効果覿面って事

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 03:20:54.12

ドヤァァ

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 03:25:45.55

トップサイドデッドといえばやまちゃん笑

https://youtu.be/-7YCr-Rmz9s

https://youtu.be/ATq9aCYJaxk

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 03:28:21.86

背中全体を鍛えたいならハーフが一番きくけど、トップサイドは背中の上部、とりわけ僧帽にしか効かないイメージが。
それに首まわり痛めそうで怖い。

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 07:44:17.92

キチガイが他人に絡んでて失笑

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 08:00:31.64

>>84
往生際悪いなこいつ

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 08:04:34.18

お大事にw

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 09:26:46.08

合戸式デッドやるならローイングは不要？

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 14:15:50.45

>>89
耐性無さすぎなんだよお前

**無記無記名** · 2016/08/12(金) 23:51:30.02

カスを馬鹿にするのに何の耐性がいるんだ？

**無記無記名** · 2016/08/13(土) 01:00:41.85

カスが何か言ってんぞｗ

**無記無記名** · 2016/08/19(金) 07:48:12.63

リストストラップ使ってる？

**無記無記名** · 2016/08/19(金) 09:13:30.95

当然使う

**無記無記名** · 2016/08/23(火) 20:48:11.06

手幅を広くすると重量下がるけど広背にはいりやすいんだね。
扱う重量1/3だった(笑)

**無記無記名** · 2016/08/24(水) 08:37:47.61

>>97
そうなんですか？今度やってみよう

97 · 2016/08/24(水) 12:55:31.84

>>98
床デッドでも手幅広くしてコンベンションやる方法もあるみたい。
ようつべで見た記憶があったのね。広背強化(多分背中固めの為)とか言ってた。
それ記憶にあったからやってみた。
今朝筋肉痛になってたよ(笑)

**無記無記名** · 2016/08/24(水) 18:20:11.01

>>99
ありがとう！

**無記無記名** · 2016/08/24(水) 18:29:24.86

その手幅を広くするデッドと合戸式デッドはどっちが広背筋に効くかな？