シックスパッドの中華パチモンでトレーニング始めた初心者です
筋肉痛にはなっているので効果はあるみたいです

質問なんですが、
強度を強めに設定して、筋肉に力を入れて抵抗(?)するのと、
弱めに設定して脱力して、なすがままにされるのとでは、
どちらが効果が高いでしょう?
(脱力は危険な気もしますが…)