インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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なるべく小型のやつがほしい
頭と背中だけ乗っかればいい
誰か作って 正直ずっとやってても上部が発達した気がしない・・・
ビフォアアフターで大胸筋上部が特に発達した画像や動画って見たことある？腕降ろして力抜いた状態で 上部の種目解説してるビルダーもフィジーカーも下部ばっかり目立ってるな >>834
下部ばかり発達してると垂れ下がったオッパイみたいでかっこ悪いよな
というかビルダー自体やり過ぎで気持ち悪い フラットダンベルベンチ停滞してるけどなぜかインクラインが伸びる
なんていうか肩甲骨寄せやすいなインクラインは。フラットだとなんかブリッジ作るのがぎこちない...
もうインクラインとディップスだけにしようかな胸トレ youtenのベンチってどんなイメージですか？
1万切る値段のベンチの購入を検討中です インクラインのバーベルベンチプレスまったく効かないからやめた
パンプもしないし効いてる感なし
ダンベルだと何故かパンプするし良い
パンプ感ないとやる気出ない やっぱりどの種目が合うか、人それぞれだから筋トレって難しいね… まあそれが面白いところでもある
以前は効きがよく分からなくてやめた種目が、他の種目で鍛えてからやると無茶苦茶効いたりすると無茶苦茶楽しくなる ずっとダンベルでやってたけど流石に100ポンド超えた辺りからスタポジに持ってくるのがしんどくなってきたからまたバーベルに戻ってきた
バーベルだと低レップ高重量にチャレンジしやすいね
5✕5で恐る恐る丁寧にやってみてるけど105kgまでなら何の危うさもなくこなせたからパワーアップしてるのを実感したわ 379 無記無記名 2020/12/24(木) 17:04:14.40 ID:4YbvWyJn
俺はトレーニング週3各部位週1脚の日胸肩二頭の日背中三頭の日で決まったセットレップス淡々とやる時間にして1時間半位毎回総ボリュームだけは落ちない様にね記録をちゃんととって1ヶ月重量更新なければやり方変更
まこれでベンチなら5rm160インクラインメインだからフラットはそんなに強くないんだよね
スクワットは6rm205もちろんkgね因みに体格は183の95体脂肪は10はきってるかな内腿腹筋バスキュラだしちょうど去年辺りのフィジークの竹本君位だね
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607819577/379 インクラインベンチはスミスマシンでやってたけど、最近、
フリーウエイトでやったら、フリーの方が何か良く効く感じ。
個人の意見ですが。 ちょっと前はインクラインベンチと言えば Body Solid GFI21 が絶賛だったが、今はリーディングエッジなんだね。
俺は Body Solid GFID31 なんだけど少し座面高が高い。
レッグアタッチメントも付けてるけど、きっとこのために少し高い設計になってるんだろうな。
身長178なので普通には使えるが、プレスで体がエビ反りになるみたいな足を踏ん張るときに少し安定しない。
なんかいい方法ないかな。 こういう奴けっこういるわ
座席の先端にケツ乗せてインクラインしてる奴とか目的がわからん >>850
あくまで上部だけアイソレートして効かせる目的なら、反って
地面と平行になってる上部を使って垂直に挙げてるから、
間違ってはないよね。ただ挙げるときだけ体反ったりケツ浮かせたりするのは
腰に負担かかるから理想的なフォームとは言えないね。 インクラインでも〇kgのダンペル持ってプレスできるおれ
これをしたいだけで、どこに効くとか考えなさそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
