インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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>>546
ダンベルプレスのフォームで持ち手はパラレルでやってみ 肩の真上までくると負荷が抜けるから、ほんの少し外側くらいがベター >>554
フレックスウィラーがやってるの見たことある
ブランチウォーレンは見たことないけどやってるのを想像できる 皆さんのインクラインとフラットのmax教えて下さい キョロキョロ人のことばかり気にするのは止めた方がいい >>560
ありがとう
自分インクラインしかしてなくて今102,5MAXだったんでフラットだとどのくらいなのか気になってました GFI-21の背中のシートが左右にグラつくのは仕様ですか？パワーテックWB-UB16がぐらつかないなら買い替えようと思いますが詳しい方おられますか？ 胸上部と肩のバルクを上げるために、新しく出たリーディングエッジのインクラインベンチLE-B80とLE-B90がサイズ、重量の面で気になっています
購入された方いらっしゃいましたら、レビューお願いします
Amazonでは写真も少ないため、裏面の補強、特に上端部や折りたたみ部分の強度に関する推測などもありますと有難いです
個人的には折り畳めなくて構わないのですが、LE-B80(折り畳み)がサイズが少し小さいメリットがあり半値ということもあり悩ましいです >>564
90の方は本体重量も重くて丈夫そうだな
だけど個人的には座シートが背シートに合わせて自動で角度がつく仕様は嫌い
インクラインベンチプレスでよく使う30〜45度の背シート角度に対して座の角度が浅い
80は突っ張り棒の受けが弱そうに見えるけどamazonのレビューでは高評価だね
フラットベンチプレス120kgやインクラインダンベルプレス43kgで問題なしとある
おれだったら80にするかな
YPやCAPのベンチも悪くなさそう
CAPのはコストコのやつと同じだろうな >>567
やっぱそうですよね
YPは5chで誰かがポチったと言っていたので、レビューを心待ちにしているのですがw
自分も自動で座面調整はひっかかってました
自動機能は壊れやすい部分だろうなぁと
折りたたみ機能以外は特に問題点がなさそうに思える80は値段も含めて魅力ですよね
ただ、80はレビューの評価が良すぎるのと90のレビューがまだ無いので、しばし待つ選択としてみます
それまではなんちゃってインクラインで対応しときます、肩痛めててすぐにはがっつりベンプレ出来ないので
考えがクリアになってきてスッキリしました
ありがとうございました >>61
そうなんだよね。やってるときより、やる前と後に手首を痛めやすい インクラインって30度ぐらいでいいんだ！？知らずに60度くらいでやってた ４５度じゃないの？
胸の上部って筋肉図みたいなので説明されればああそうなん。って感じだけど
実際の見た目で上部を鍛えるとどう変わるの？そもそも上中下ってそんなわからんだろ？
胸が１ｍ×１ｍの面積があるほどでかいなら話は別だが。 インクラインいいよね。
普通のベンチやると胸より肩がきつく感じる。
あと圧迫感が嫌。押しつぶされそうな感じがして息が苦しくなる。その息苦しさたるや
スクワットよりも強い。なんでなんだろう？
しかもスクワットはもうどう力を入れても無理ってところまでやっておえられるけど
フラットベンチは胸肩だけへばって全体的にはへっちゃら。やった感が得られない。
だれか同じような人いませんか？ インクラインをメインにセットを組んでいると、フラットの重量は落ちるの？ インクラインやってもベンチプレスの記録伸びないんだよね？？ フラットベンチ拳上重量変わらないから今日初めてインクラインベンチプレス
40kg10
50kg10
60kg8 8 6
50kg10限界まで
40kg10限界まで
肩痛めました。 インクラインで、６０を８，８，６って凄い。
加藤ちゃんでも、４５でダメっぽいし。 肩痛めてからダンベルメインにしたらダンベルの良さに気付いてしまった 最近インクラインでダンベルをシンバルのように
胸の前で押し付けながら挙げる種目をやってるのを
ちょいちょい見かけるな。 ジムでカコーン！カコーン！ってトップでぶつけてる人たまに見かけるね
負荷抜けてるのになんでやってるのかよくわからないけど、本人なりのルーチンなんだと思う 海外のフィジーカーがよくやってるイメージ
フライの各セットの締めに 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
4S583 最近インクラインの人気がねえ。
このスレもだがうちのジムもなぜか
インクライン使うやつ減った。 メインセットがやっと32k。でも、これ以上挙げられる気がしない。
インクラインで34kは別次元だわ。 新しいインクラインベンチを注文した
ボウフレックス5.1の互換品
到着が楽しみ やっぱデクラインベンチが好き
インクラインはアップに限定することにした
肩を守るため フラットベンチばっかりやってたら胸の上側が貧弱で、撫で肩ならぬ撫で乳みたいになってきた。
インクラインやれば上部も盛り上がるかな？ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 自宅パワーラックでインクラインベンチやってる人に質問です。
https://youtu.be/QvPSPQbnHxo
この動画の3:55辺り〜のようにパワーラックとベンチの相性？によってはパワーラックの下の枠よりベンチが後ろに下がらずにまともなインクラインベンチのポジションが取れないケースというのは割と頻繁に起こり得ることなのでしょうか？
>>142にも同様の問題が発生しているようですが。
パワーラックとインクラインベンチを今導入しようとして色々調べてるのですが、胸の種目はフラットではなくインクラインベンチが主なのでこれはかなり重要なのです。
>>143の回答にもある通りベンチの形状によっては逆に置けば出来るのかな、とも思うのですがパワーラック使った事無いし現物見れないので不安です。
皆さんの経験から色々教えて下さい。 >>601
パワーラックなら反対側の支柱にバーベルを置けば足元は干渉しない >>603
ありがとう。
壁側に足元のバーが無い方向けて設置して特に問題は無いのかな？
(ラックに正面から入る時に躓きそうになるくらい？)
あとマーシャルワールドなどの貫通式セーフティーバーは反対側から抜き差しは可能なのかな？ >>603
マーシャルワールドに問い合わせたら
反対側での使用に関しては、通常の使用方法とは異なり怪我等の恐れがあるので弊社としては何ともお答えできかねます。
とのこと。
マーシャルワールドのベンチなら跨いで使うことが可能みたい。
うーむ… >>605
何が言いたいかわからないけど
ベンチの足側を奥にして使用すればいいだけ
マーシャルワールドが異常に耐荷重が低いなら前後変えただけで問題になるかも
そもそもそんなラック使うなって言いたいけど >>605
スクワットはラック手前でやるのが普通だから、それより重量が少ないベンチプレスを手前でやったって何の問題も無いよ。担当者が状況を理解してないとしか思えない
また写真を見る限りではリーディングエッジのベンチはラック下部の支柱を跨いで置くことが出来るから、通常の向きでも問題無い >>606
>>607
ありがとう！
購入を検討してみます！ このスレの人はフラットベンチやってる？
やる意味はないの？ 俺は逆にインクラインしかしてこなかったから
大胸筋下部が弱点になってしまった。
なので今はフラットベンチとディップスを
やりこんでる。 >>609
たまに思い出したようにやるが肩にヘンな負荷がかかるし、反応悪くてやっぱキライってなる
もともと肩の調子もあってインクラインをメインに据えるようになったのもあるけど
下部はディップスとケーブルクロスオーバーやるね フラットやらずにインクラインメインてどれくらいのレベル？
インクラインのメインセット110kgとか？ >>612
インクライン90kgだよー
フラットでやると下手くそで、肩で挙げてるのが自分でもよくわかるけどインクラインは胸を意識できる >>614
そらすよ
ちゃんとブリッジつくって肩下げて足踏ん張って 角度がわからなくなってきた。
45度がいいのか、それとも30度がいいのか。
どこかに45度がいいって書いてあったので今は45度なのだが、大胸筋がそれほどパンプしない。 どの角度がいいかは人によって違う
簡単に言うとブリッジが強さによって変わる 基本的には45
ブリッジも加味して40くらいでやればいい アレックスのインクラインベンチ欲しい人いる？
取りに来てくれる人にあげる＠中野区 ブリッジ組んでちょうといい塩梅くらいになる角度が45度前後。 となると今まで角度つけすぎだったのか。
ちゃんとブリッジしてみよう 胸のトレってインクラインベンチとバタフライぐらいで良いのかな？
みんな何セットぐらいやってるの？ 俺はブリッジ苦手だから45度より鋭角にしてる（正確な角度はわからない）
最初は45度だったけど胸より肩に効きがちで数こなせなかった
そもそもフラットで肩を痛めたくないから鞍替えしたから特に上部にこだわりがあるわけじゃないし、これで良いと思ってる ベンチプレスで肩を痛めたので、インクラインで、しかもダンベルベンチに変えたんだけど
悪化した。
整骨院に３ケ月通って、だいぶ改善したんだけど、今はデクラインベンチをメインにしてる。
デクラインだと肩に負担がないし不安もない。最高。
フラットベンチはアップのみ、ダンベルは一切やらない。
現時点でも一番肩が痛いのはインクラインベンチ。
アーノルドプレスは痛くないんだけどね・・・・ 自分の体が得意とする種目をやり込むのが
1番の近道だと思うよ。
俺の場合バーベルを持つと肩がすぐにおかしくなるが
ダンベルだとベンチプレスでもショルダープレスでも
多少無茶な重量扱ったって痛むことはない。 ダンベルだと逆に痛める可能性もあるけどな
バーベルに比べて自由な軌道で扱えるから肩を痛めないという側面もあるけど、逆に安定しない分、無理な軌道で持ち上げて痛めるのが結構いる
重量設定のミスやね ダンベルはスタートポジションに持っていくときが一番危険 デクラインとアーノルドで痛みがないなら、単に脇を開きすぎてるだけでは？
インクラインでも脇閉じ気味にしてやれば肩の負担は減ると思うよ 100kg 10rep 3setようやくできた
記念ｶｷｺ 大胸筋の上部が発達するのにどれぐらいかかるかな？
今までフラットばっかりやってて垂れ乳見たくなってきた。
横から見るとカッコ悪い。 >>632
その垂れるまで肥大したという大胸筋を
ぜひ見てみたいわ。 ダンベルでやってるんだけど、重量あげていったら胸だけじゃなくて前腕に筋肉痛が来た
わかってはいるけど前腕弱いんだよなあ
インクラインの時も不安定になるし 最近気づいたんだがインクラインベンチって別にいらなくね？
全てが中途半端というか
リバースベンチの方が圧倒的に大胸筋上部の動員率高いし、
通常ベンチでも肩に注意しつつ（インクライン同様に深く降ろしすぎない）乳首より頭側に降ろす軌道でやればインクラインなんてやらなくて上部に
十分な刺激入る
おまけにやや斜め軌道で挙げるミリタリープレスやっておけば完全にいらんな >>635
リバースの方がインクラインより効果的だったっけ？
リンク貼ってみて >>635
リバースグリップベンチが上部に入る理由は肩関節の屈曲による作用が大きいと思うんだけど
ベンチで頭側に下ろしたら屈曲が使えないから上部に入りにくくない？ ありがとう
同じ重量比較なのかも近になるけどその辺は論文元をたどってみるよ
同じ重量ならより重量扱える方やったさいの比較も気になるし、
リバースインクラインが意味があるのかないのかも気になるね
インクラインをやる目的としては下部に刺激を入れたくない場合のみだと思ってる
リバースをやった際の下部への刺激も考慮しないといわゆるボディメイク目的だと若干話がずれるんだよね ダンベルをスタートポジティブまで上げるのがきつくなってきた。 気合い入れろ気合い。
ダンベルを膝にセットして
｢突然オラァ！｣って叫ぶんだよ いや待て、「オラァ！」ではなく「突然オラァ！」と叫ぶのはマジに面白いんじゃないだろうか >>645
どこかの板のコピペだよ
ウ板でも少し前にアホが釣られまくった ダンベルインクラインのスタポジは、殆どがテクニックです。
まあ、それなりの腕力は必要ですけど。
７０歳になりますが、４５度傾斜で４０キロはそれほど大変だとは思いませんよ。
１RMの重さでも出来ますから。
ほんのちょっとしたコツを見つければ、スイスイです。 普通のフラットベンチで上部狙うんだったら頭側に無理矢理下ろすよりもナローで肘をしっかり脚側に流してやるやり方の方が自分の場合はきくな。
まぁ三頭もしっかり使うから胸と三頭をセットでやる日限定だけど。 リバースグリップにするから上部に効くんじゃないよ
肘の幅を狭め=肩関節屈曲が強調されるから上部の動員が増える
だからいくらリバースグリップでも無理やり肘の幅を広くやれば意味がない
バーベルならリバースの方が肘幅を狭くしやすいってだけ
順手ナローでも肘幅が狭くなるから上部の動員は増える
カネキンの動画でリフターの人がナローで上部に効くとか言ってたな
ナローで胸に下ろせば当然三頭筋に効く
前腕を垂直に保ちながら腹に下ろせば三頭の動員は大して増えないよ >>650
鈴木佑輔はまさに前腕垂直で腹側に下ろすナローでやってるけど上部もしっかり付いてるね。
でも本人はこのやり方だと三頭の外側頭の関与が減って長頭の関与が増えるとも言ってた。 同じ手幅狭めでもやはりリバースグリップのほうが
大胸筋上部の意識はしやすいと思うけどな >>650
じゃあダンベルならリバースするより縦に持って肘閉めた方がいいんだな！
てかプッシュアップでも脇締めたら上部に入るんか？ チェストプレスマシンでリバースグリップが個人的に一番上部に入る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
