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インクラインベンチプレスが好き　part4 [転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2015/02/23(月) 22:26:02.09ID:vwBFD1we
無くなったので立てました。
インクラインベンチ総合
バーベルでもダンベルでもOK

前スレ
インクラインベンチプレスが好き　part3
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379379407/

過去スレ
インクラインベンチプレスが好き　２
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1244950555/ インクラインベンチプレスが好き
http://schiphol.2ch....i/muscle/1098014175/
http://schiphol.2ch....0980/1098014175.html
0331無記無記名
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2017/02/02(木) 16:20:00.75ID:v/BZwOxk
角度より、手の幅が広すぎるのが原因
狭くしなさい
0332無記無記名
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2017/02/02(木) 16:20:35.57ID:v/BZwOxk
掴んでる手と手の幅ね
0333無記無記名
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2017/02/02(木) 16:29:36.50ID:/Ynp6sgD
インクラインで思いっきりブリッジしてフラットベンチ状態の人って意味わからんな。
0334無記無記名
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2017/02/02(木) 16:39:07.45ID:g8A82CI6
>>330
30度で破ってますが、20度にすると胸に効かせやすいでしょうか？
0335無記無記名
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2017/02/02(木) 16:42:32.79ID:SujzBtF8
>>334
人による。
体型が違うから。
自分に合う角度がわかったらその他の角度はバリエーションとして考えとけばいいよ。
0336無記無記名
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2017/02/02(木) 16:53:00.91ID:v/BZwOxk
>>334
だから角度は上に効くか下に効くかの違い
0337無記無記名
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2017/02/02(木) 20:24:32.88ID:xt3NNsmT
>>326
理解力ありませんアピールは良いからレスの内容くらいちゃんと読んで
0338無記無記名
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2017/02/02(木) 20:27:09.90ID:v/BZwOxk
>>337
だから逆だろ
リバースグリップなら、フラットにした方が上部に効く
0339無記無記名
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2017/02/02(木) 20:29:00.03ID:xt3NNsmT
>>338
リバースグリップならフラットの方が上部に効く、って理屈は説明できる？
もしくは、インクラインでのリバースグリップが効果がない理屈
できないなら知識不足の荒らし乙なんだが
0340無記無記名
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2017/02/02(木) 20:39:36.12ID:v/BZwOxk
んなもん持ってみりゃわかるだろw
方向が逆なんだよ
0341無記無記名
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2017/02/02(木) 20:42:03.47ID:xt3NNsmT
何の方向が逆なのかも説明できないのか
結局知識ない奴がいきってるだけだったな
0342無記無記名
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2017/02/03(金) 00:37:34.58ID:rpRrUCvs
ケーブルフライを下から上に引いたら上部にガッツリ入る
インクラインリバースも同じ方向だ
って、俺は思ってやってる。
ちなみにフラットでもやる。
0343無記無記名
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2017/02/03(金) 07:47:11.46ID:aYpECbPj
20度と30度試した感じ、扱える重量や胸に効く感じ主観では大して変わらんかったんですけど、大して変わらんならより寝てる20度でやった方が客観的にみれば効果的なんでしょか？
0344無記無記名
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2017/02/03(金) 15:11:40.64ID:tiT66/W3
個々人の柔軟性や体格でインクラインの適切な角度は変わってくる
ブリッジ組んだ時に胸の上部が天井に向いてればオーケー
体感で変わりがないなら1週間ずつやりこんでより違和感のない方で
0345無記無記名
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2017/02/03(金) 15:55:26.69ID:ljVhzt8n
>>343
×主観
○体感

つーか何でそう思うんだw
0346無記無記名
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2017/02/03(金) 15:56:39.02ID:ljVhzt8n
×客観的にみれば
○相対的にみれば
0347無記無記名
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2017/02/03(金) 16:55:04.01ID:s9nLkSDm
>>344
ブリッジ組んだ時の胸の位置なんですね…。

30度で前からずっとやっていたので20度のみをしばらく試してみようとおもいます！

ありがとうございます！
0348無記無記名
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2017/02/05(日) 22:34:24.83ID:ztj+QL07
リバースグリップならインクラインよりフラットの方が上部に効くとしたら
リバースグリップでデクラインにしたらどうなるんだぜ？
0349無記無記名
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2017/02/05(日) 22:48:34.87ID:1dVlWXpU
やってみたことあるけどあんま意味ないかな……
広背筋に気を取られて効いちゃうね
試しに真似事してみたらわかるよ
0350無記無記名
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2017/02/05(日) 23:00:42.08ID:14uuzvjN
お前が人柱になって結果を報告しろってばよ
0351無記無記名
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2017/02/05(日) 23:05:11.96ID:1dVlWXpU
報告してんじゃん…アホなの？w
0352無記無記名
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2017/02/05(日) 23:44:43.89ID:14uuzvjN
すまん、リロってなかっただけだってばよw
0353無記無記名
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2017/02/05(日) 23:49:43.50ID:1dVlWXpU
ごめん
俺も口が悪かった
0354無記無記名
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2017/02/06(月) 00:26:48.49ID:D7MBwDb7
仲直りのリバースデクラインプレスだな
0355無記無記名
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2017/02/06(月) 08:55:30.20ID:BBSzUmEu
リバースでダンベルフラットが上部に最適？
0356無記無記名
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2017/02/06(月) 11:15:40.66ID:QKKwxBuz
バーベルの方がいいけど、補助がいないと危ないな
0357無記無記名
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2017/02/06(月) 11:35:27.96ID:2xir2/PM
本当は三角筋の種目なんだけど、リバースのフロントプレスが大胸筋最上部になかなか効いてくれる。
0358無記無記名
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2017/02/07(火) 16:01:37.83ID:Xty56Klt
インクラインのバーベルとダンベルだと重量どのくらい変わりますか？
0359無記無記名
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2017/02/07(火) 16:05:00.26ID:s5wVbr+M
何回も同じ質問するなよ
自分でやり込めばわかるだろ
0360無記無記名
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2017/02/08(水) 19:01:40.99ID:kNryyNl5
ベンチプレスとショルダープレスのために、念願のインクラインベンチを買ったんだが、なにかオススメの運動あったら教えて
0361無記無記名
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2017/02/08(水) 19:26:02.26ID:XLmNRjoK
おめ！
インクラインベンチプレスがおぬぬめ！
0363無記無記名
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2017/02/08(水) 20:28:06.77ID:m4uOKTR+
名前忘れたけど、インクラインにうつ伏せになってやるリアレイズみたいなやつもいいぜ。
0364無記無記名
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2017/02/08(水) 23:24:01.05ID:erJJ0d66
>>348
のどにギロチン
0366無記無記名
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2017/02/09(木) 07:50:12.18ID:SYOtMa3L
>>365
リバースフライは背中の種目じゃない？
普通にインクラインリアレイズで良いかと
0367無記無記名
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2017/02/09(木) 16:04:06.23ID:UuUIs60T
>>360
YTWLをおすすめする
肩甲骨まわりバッキバキになるよ
0368無記無記名
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2017/02/09(木) 18:52:13.26ID:SYOtMa3L
>>367
しらんかった。ウォーミングアップに良さそう。
0369無記無記名
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2017/02/12(日) 01:11:29.66ID:GQhhVLGW
スーパースミスやりずれー
あれってインクラインだとどっち向きが正しいの？
0370無記無記名
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2017/02/12(日) 01:23:51.78ID:y5MhrKfW
頭の方へ上がっていく向き
0372無記無記名
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2017/02/12(日) 05:56:57.29ID:eWSYnzgY
赤ムキムキ青ムキムキ黄ムキムキ
0373無記無記名
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2017/02/12(日) 23:11:10.83
最近になってやっと念願のインクラインベンチを買ったのですが
インクラインベンチは一般的にどの角度で行うものですか？自宅のベンチは10、25、40、55、70、90に角度が変えられます

フラットしかしてこなかった人が胸を大きく美しくするにはどの角度がおすすめですか？
0375無記無記名
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2017/02/13(月) 16:54:34.41
ありがとう
45度が一番効くようなので40にして軽いブリッジでやります
0376無記無記名
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2017/02/13(月) 17:52:22.95ID:5lM6x7iV
90ってショルダープレスかな、90だとスタポジまで危険じゃね？
0377無記無記名
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2017/02/16(木) 03:42:53.95ID:8ODzIvUm
ラック使うに決まってるでしょ
アホですか
0378無記無記名
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2017/02/16(木) 05:48:08.46ID:92/aCog1
>>377
インクラインベンチ買ってるやつは、ラックも買ってるって言いたいの？バカなの？
0379無記無記名
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2017/02/18(土) 10:10:01.73ID:NalNwYSl
インクライン30度だが
インクラインの時だけ肩に痛みがあるので軽い重量でやってる
普通のベンチだと痛みは無い
インクライン以外で胸上部鍛えるトレってあるかね?
0380無記無記名
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2017/02/18(土) 10:32:25.30ID:7cjciTDa
謎種目のプルオーバーなんかどうですか
あれちょっと変えるだけで何にでも効く
0381無記無記名
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2017/02/18(土) 13:12:00.71ID:yC9b9lpb
インクラインだけやってるんだけど　フラットはやらなくても胸発達する？
0382無記無記名
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2017/02/18(土) 13:21:50.18ID:YbXv7wfB
両方やれ、そして高重量を扱えるフラットこそ至高
0384無記無記名
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2017/02/18(土) 17:45:31.82ID:ayEJIcJN
>>369、370
逆向き、つまりインクラインで挙げた時腹側に上がって行くやり方って
何かメリット、デメリットってありますか。

色々やり方変えて刺激変えようと思うんですが、どうなんでしょう。
0385無記無記名
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2017/02/18(土) 19:48:18.18ID:o9ljxa8U
屈曲の作用が弱くなるのでインクラインの利点が減るんじゃないかな？
0386無記無記名
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2017/02/18(土) 19:53:54.48
それはインクラインの角度によるんじゃない？
0387無記無記名
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2017/02/19(日) 00:57:50.27ID:uMbnPKeP
大胸筋の谷間を作るにはどうしたら良い？
0388無記無記名
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2017/02/19(日) 01:04:07.01ID:TIgQPNe4
マジックで真ん中に縦線を書く
0389無記無記名
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2017/02/19(日) 01:06:26.38ID:Ytu5JMfT
離れおっぱいじゃ一生谷間できない、キャメロンディアスみたいにな
0390無記無記名
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2017/02/19(日) 02:21:36.34ID:G/so8m1A
>>381
どの程度の角度かにもよるんじゃない？
10〜15度くらいなら全体的に発達するよ
40度以上だと上部、肩だけじゃない？
0391無記無記名
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2017/02/19(日) 08:29:20.84ID:NQ5WEZmI
プルオーバーはガンガン効くよ
上部谷間ピンポイントで効かせられる
0392無記無記名
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2017/02/19(日) 09:01:33.45ID:IrNehnv4
>>383の解説の最後の方にこう書かれてる↓
「ベンチの角度に関して2010年の北イリノイ大学のTrebsらの報告によれば、
28度よりも44度のほうが上部大胸筋への刺激は強かったとされています。」

俺も浅い角度だと大胸筋上部に負荷が載ってる感じが全然しなくて、自分の何かが
おかしいんだろうかと思ってたんだけど、それほどおかしくもないらしい。
0393無記無記名
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2017/02/19(日) 09:22:42.05ID:fyT/2TZX
最終的にスタンディングプレス最高！ってことか
0394無記無記名
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2017/02/19(日) 14:55:54.37ID:ZssnuDeI
フラットベンチで肩痛めてからインクラインしかやってないんだけど発達するのかな？
0396無記無記名
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2017/02/21(火) 19:16:42.70ID:JSv7a2LO
いつもインクラインしかやってなかったけど　フラットベンチ３セット→インクライン
やったら　いつものインクラインの重量下がったけどこれやばい？
0398無記無記名
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2017/02/21(火) 20:32:30.54ID:8A6PuAlg
俺は通常のインクラインじゃあまり上部に入らないからアンダーでやってる。
0399無記無記名
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2017/02/22(水) 11:58:26.59ID:Mght/1DA
インクラインダンベルローイングってなんで人気ないんですか？
0401無記無記名
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2017/02/22(水) 12:21:40.78ID:Mght/1DA
>>400
インクラインの部分しか見てなかった．．．すみません
0404無記無記名
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2017/02/22(水) 14:48:40.76ID:Mght/1DA
インクラインベンチ初めてやったのですが中々コツが掴めない
0406無記無記名
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2017/03/01(水) 09:08:26.48ID:8wewg2YC
ようやくコツがわかってきた
サムレスのほうがやりやすいな
0407無記無記名
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2017/03/01(水) 11:05:43.27ID:yNj79j+j
それはわかってないw
0408無記無記名
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2017/03/01(水) 11:43:49.18ID:nZR6BTSB
え、サムレス派が多数な気がするけど
俺はパワグリ使ってるからサムレスじゃ無いと違和感
0409無記無記名
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2017/03/01(水) 11:56:01.67ID:d9PsDB3g
プレスでリストラップは使うけどパワーグリップは使わないな
0410無記無記名
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2017/03/01(水) 12:37:02.92ID:nZR6BTSB
ワンロースレと間違えたw ごめん
0411無記無記名
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2017/03/01(水) 13:12:09.78ID:VCYoF3ql
サムレスとか怖くて出来ない。
0412無記無記名
垢版 |
2017/03/01(水) 13:14:16.00ID:nZR6BTSB
スミスならよくやるけど
0413無記無記名
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2017/03/01(水) 16:33:48.27ID:uQDdnJFj
>>407
何がじゃ
ドリアンなんかもサムレスだし、そもそも落下防止以外で親指回すメリットないでしょ
インクラインならギロチンになることもないし
0414無記無記名
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2017/03/01(水) 19:18:32.76ID:CbzTSkRx
ダンベルが大胸筋に落ちて心臓停止とかになりたくない
0416無記無記名
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2017/03/07(火) 09:29:47.20ID:fYruioBv
効果のない種目ならとっくに消えてる
本気で胸を鍛えたいなら該当する種目は全部やれと言いたい
0418無記無記名
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2017/03/09(木) 16:34:04.21ID:e1TeQgk2
インクラインベンチプレスを練習してるけど、50kgだろうと70kgだろうと5repまでしかできないのはなんでだろう
肩を使い過ぎてるのかな？もっと軽くするか……
0419無記無記名
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2017/03/09(木) 17:18:17.48ID:BMnf/Xlg
>>418
インクライン体の力使えないからかな？
最近インクライン取り入れたら全く同じ症状で90でも5発、80でも5発
それ以下になるとさすがに回数できるけど結構きつい
0420無記無記名
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2017/03/09(木) 19:22:50.34ID:JBZkL0fD
インクラインダンベルベンチってフラットバーベルベンチと比べると肩に来るよね？
多分下手なんだと思うけど。
どうすれば胸中心に効かせられるんだろう？
0421無記無記名
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2017/03/09(木) 20:01:01.12ID:b7knxPm+
肩甲骨を寄せるとか、肩の位置を変えないとか、体幹が安定してれば肩に来ないはず
0423無記無記名
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2017/03/09(木) 20:18:50.99ID:JBZkL0fD
インクラインでも肩甲骨寄せるの！
知らなかったよ。ベタ寝でやっていた。
0424無記無記名
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2017/03/13(月) 14:10:30.21ID:OitL1yF/
>肩甲骨は内側に寄せるだけでなく、そこからさらに下げる（下制）ようにしてください。肩甲骨が上がった状態ですと三角筋に刺激が移行しやすくなり、さらに上部大胸筋が緩んだ状態となりますので、エクササイズの効果が半減してしまいます。
>http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-193.php
0425無記無記名
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2017/03/18(土) 17:31:29.96ID:jXFtX56Z
インクラインでダンベル持った後肩甲骨めっちゃ寄せにくいんだけどなんかコツある？
0426無記無記名
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2017/03/18(土) 17:35:38.40ID:VH2s8jtR
オッパイを突き出す
0427無記無記名
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2017/03/20(月) 21:50:46.95ID:wJs0S4Wv
GACKT様は110挙げるらしいぞ
0429無記無記名
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2017/04/04(火) 17:34:22.21ID:TOIoU/nj
テレビで言ってた
0430無記無記名
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2017/04/04(火) 18:14:27.09ID:YsNYqLp9
ホムトレの人いますか？
インクラインベンチどこの使ってますか？
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